Ο Life hacker δείχνει πώς να διορθώσετε τη σκολίωση με τη βοήθεια απλών asanas και να ανακτήσετε μια όμορφη στάση. Το κύριο πράγμα είναι να μην είστε τεμπέληδες και να κάνετε 3-4 φορές την εβδομάδα
Η γιόγκα δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να επιτύχετε αρμονία στο σώμα και το μυαλό, αλλά και για να αυξήσετε τη νοημοσύνη σας. Πώς να το κάνετε αυτό - θα σας πούμε στο άρθρο μας
Σε αυτό το post, θα βρείτε ασκήσεις ενδυνάμωσης για δρομείς που μπορούν να γίνουν ακόμα και χωρίς αλτήρες. Δεν θα χρειαστείτε ούτε συνδρομή στον προσομοιωτή
Το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική υγεία και να φέρει μια αίσθηση χαράς στη ζωή. Και αυτό δεν απαιτεί καθόλου ακριβά πάνινα παπούτσια τεχνολογίας
Η προπονήτρια Julie Wandzilyak έχει συγκεντρώσει ασκήσεις διατάσεων για διάφορες μυϊκές ομάδες σε ένα ενιαίο σύμπλεγμα που μπορεί να εκτελεστεί πριν από οποιαδήποτε προπόνηση
Εάν είστε τζόγκερ αλλά δεν έχετε τρέξει ποτέ σε μαραθώνιο, τότε είναι η ώρα να το σκεφτείτε. Θα σας πούμε πώς να τρέξετε έναν μαραθώνιο για αρχάριους
Μια έντονη προπόνηση δεν απαιτεί καθόλου να πάτε σε ένα δροσερό γυμναστήριο. Αυτά τα σετ ασκήσεων μπορούν να εκτελεστούν με ή χωρίς βασικό εξοπλισμό
Η Iya Zorina εξηγεί πώς να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα, ακόμα κι αν θεωρείτε τον εαυτό σας εντελώς «αντιαθλητικό άτομο». Αυτές οι μέθοδοι λειτουργούν πραγματικά, δοκιμάστε
Ο μαραθωνοδρόμος Tigran Kocharyan θα σας πει πώς να επιλέξετε παπούτσια για τρέξιμο που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την απόσταση χωρίς κάλους και τραυματισμούς
Η Iya Zorina έφτιαξε άλλη μια killer προπόνηση για εσάς. Εάν κατακτήσετε τις προτεινόμενες ασκήσεις για τους ώμους, τα πόδια και τους κοιλιακούς, μπορείτε να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας
Ο κεραυνός σε ένα άτομο δεν είναι το πιο συχνό φαινόμενο. Αλλά εξακολουθεί να συμβαίνει, επομένως είναι καλύτερα να είστε έτοιμοι για αυτό και να ξέρετε πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας
Στο άρθρο μιλάμε για το πόσο πρέπει να ασκείσαι την εβδομάδα και πώς να συνδυάσεις διαφορετικούς τύπους άσκησης για να είσαι υγιής
Πιστέψτε με, ακόμη και το πιο γεμάτο πρόγραμμα δεν θα σας βλάψει για να αυξήσετε τη φυσική δραστηριότητα. Θα υπήρχε μια επιθυμία και μια συνειδητή στάση για τη δική τους υγεία
Η καλύτερη άμυνα ενάντια σε ένα μαχαίρι είναι η υποχώρηση. Αλλά αν δεν υπάρχει τρόπος να ξεφύγεις, πρέπει να πολεμήσεις. Αυτές οι τεχνικές αυτοάμυνας θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε από επίθεση με μαχαίρι
Ακόμα και οι απλές κλίσεις και οι στροφές στην προπόνηση και στην καθημερινότητα έχουν άσχημη επίδραση στη σπονδυλική στήλη. Η σπονδυλική στήλη καταστρέφεται κάθε μέρα. Αλλά είναι δυνατό να επιβραδυνθεί η διαδικασία
Πόσα χιλιόμετρα χρειάζεται να τρέξεις σε μια εβδομάδα για να προετοιμαστείς για τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων; Μάθετε την απάντηση στο άρθρο μας
Γιατί δεν φεύγει το βάρος; Από τι εξαρτάται; Πώς να αντιστρέψετε την κατάσταση και να αρχίσετε να χάνετε βάρος ξανά; Ένας χάκερ ζωής θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις
Ο χάκερ της ζωής κατάλαβε πόσο χρήσιμο είναι το στρίψιμο για το σώμα μας και πώς να εκτελούμε σωστά τέτοιες ασκήσεις. Δοκιμάστε το μαζί μας
Είναι καιρός να σταματήσουμε να πιστεύουμε σε αυτούς τους μύθους για τον πόλεμο που επιβάλλουν οι ταινίες και το Διαδίκτυο. Ο αναγνώστης μας λέει τι πραγματικά συμβαίνει στον πόλεμο
Οι μύες του πυρήνα εμπλέκονται σχεδόν σε οποιαδήποτε κίνηση του σώματος. Διαβάστε γιατί να τα ενισχύσετε και πώς να το κάνετε
Ο κύλινδρος μασάζ είναι ένα εργαλείο που θα βοηθήσει στην προετοιμασία του σώματος για προπόνηση, θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, θα χαλαρώσει τους σφιγμένους μύες και θα εξαλείψει τον πόνο και τους σπασμούς
Σήμερα έχουμε στο μενού ένα αυγό με ντομάτες σε αβοκάντο, πλιγούρι (ως πρόσθετο - με γάλα αμυγδάλου και γκότζι μπέρι), καθώς και γλυκό και υγιεινό τοστ
Πώς να σταματήσετε να θυμώνετε και να απομακρύνετε τον ερεθισμό: εξετάζουμε τον μηχανισμό του εγκεφάλου μας και δίνουμε συστάσεις για αθλητικές δραστηριότητες
Δεν έχει σημασία πώς παρακινείτε τον εαυτό σας να τραβήξει σίδερο. Ο στόχος σας είναι ο ίδιος με τους άλλους - πρόοδος. Πώς όμως το πετυχαίνεις στο γυμναστήριο;
Πώς να πάρετε βάρος αν τείνετε να είστε αδύνατοι; Πρέπει να ασκείστε σωστά, να τρώτε σωστά και να κοιμάστε σωστά. Θα σας πούμε ακριβώς πώς
Ακούτε συχνά συμβουλές από τον προπονητή σας για να πάτε στη σάουνα ή για ένα μασάζ; Αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος των μεθόδων ανάκτησης. Δείτε τι θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε από την προπόνησή σας
Έχει πράγματι μια τέτοια επιβάρυνση επιζήμια στους συνδέσμους και τους χόνδρους; Ας το καταλάβουμε και ας σας πούμε πώς να επιλέξετε το βάθος του squat σας
Η Iya Zorina προειδοποιεί: μπορείτε να τραυματιστείτε όχι μόνο στο γυμναστήριο. Οποιαδήποτε άσκηση με λάθος τεχνική μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό - δεν έχει σημασία αν γίνεται με βαριά μπάρα ή χωρίς επιπλέον βάρος. Εξάλλου, πολλοί δεν προσεγγίζουν σοβαρά τις ασκήσεις με το σωματικό τους βάρος, όπως push-up, έλξεις ή πτυχώσεις στους κοιλιακούς, γιατί φαίνονται απλές και ασφαλείς.
Μάθετε ποιες ασκήσεις στάσης έκαναν οι στρατιώτες κατά τη διάρκεια του Β' Παγκοσμίου Πολέμου για να έχουν μια πραγματική στρατιωτική συμπεριφορά
Βρέθηκαν οκτώ ασκήσεις σωματικού βάρους που θα σας βοηθήσουν να αντλήσετε τα πόδια και τους γλουτούς σας και να δημιουργήσετε μια όμορφη ανακούφιση κοιλιακών
Το κοντό σύμπλεγμα αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων και ενεργοποιεί τους μύες των γλουτών. Αυτή η προθέρμανση θα αποκαταστήσει τον τόνο του κάτω μέρους, καθώς και θα τεντώσει τους μύες των γοφών και της πλάτης
Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το σαπίλα και δεν απαιτούν πολύ εξοπλισμό. Ένα απολύτως απαραίτητο σετ κινήσεων για όσους κάθονται πολύ
Αυτές οι ασκήσεις με μια ζώνη γυμναστικής στοχεύουν στην εκγύμναση των μυών τόσο του άνω όσο και του κάτω μέρους του σώματος. Θα δεις ότι με ένα mini expander μπορείς να κουνήσεις όχι μόνο τον κώλο
Ενώ η μάζα των ανθρώπων στα γραφεία και οι ελεύθεροι επαγγελματίες ακολουθούν έναν δολοφονικό καθιστικό τρόπο ζωής, η προθέρμανση στη δουλειά καθίσταται απαραίτητη. Μάθετε πώς να ζεσταίνετε γρήγορα και σωστά
Η αποκατάσταση μετά την προπόνηση είναι απαραίτητη. Οι μπάλες μασάζ θα χαλαρώσουν τους μυς σας και θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο. Ασκήσεις μαζί τους - σε αυτό το άρθρο
Όταν ξεκινούν να τρέχουν, σχεδόν όλοι οι αρχάριοι κάνουν τα ίδια λάθη. Ακολουθώντας μερικούς απλούς κανόνες, δεν θα κουραστείτε εκ των προτέρων και θα προχωρήσετε
Οι ασκήσεις με σχοινάκι βοηθούν στην απώλεια βάρους, στην ανάπτυξη του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος, στην ενδυνάμωση των μυών των ποδιών, των γλουτών, των κοιλιακών και της πλάτης
Αυτές οι ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά πιο γρήγορα και θα ενισχύσουν τους μύες, συμπεριλαμβανομένων των βαθιών
Σε αυτό το μέρος μιας εικονογραφημένης συλλογής ασκήσεων διατάσεων από τους Vicky Timon και James Kilgallon - Stretching the Spine, Back and Abdomen
Μάθετε πώς το διαμήκη σχίσιμο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας και της στάσης του σώματος και πώς να τεντωθείτε για να κάνετε σωστά αυτή τη στάση