Μυστικά τρεξίματος μεγάλων αποστάσεων από μια μυστηριώδη μεξικανική φυλή

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Δεν χρειάζεστε ακριβά παπούτσια τρεξίματος υψηλής τεχνολογίας για να απολαύσετε το τρέξιμο και να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Για τον Homo sapiens, το τρέξιμο είναι από μόνο του πολύτιμο. Είναι απαραίτητο λόγω της φυσιολογίας μας, και ταυτόχρονα μπορεί να είναι μια εξαιρετική διαλογιστική δραστηριότητα. Πώς να ξεκινήσετε έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής; Ποιο είναι το πραγματικό όφελος του τρεξίματος; Και ποια μυστικά θα σας βοηθήσουν να μάθετε να τρέχετε καλύτερα και πιο μακριά; Ο Christopher McDougle μιλά για αυτό στο βιβλίο «Born to Run».

Ο συγγραφέας πιστεύει ότι η ικανότητα για αυτό το άθλημα είναι εγγενής στον καθένα μας. Οι πρόγονοί μας κατάφεραν να επιβιώσουν ακριβώς επειδή μπορούσαν να τρέχουν για μέρες στη σαβάνα και να κυνηγούν άγρια ζώα. Εκτός από τον φυσικό εθισμό, ο McDougle ενδιαφέρεται για πολλά άλλα ερωτήματα: γιατί οι άνθρωποι τρέχουν μαραθώνιους 100 χιλιομέτρων, τι κάνει κάποιους από εμάς να προπονούμαστε, να ξεπεράσουμε τους εαυτούς μας και να κάνουμε ένα άλλο τρέξιμο στη βροχή και το χιόνι και το πιο σημαντικό, πώς να μειώσουμε τον κίνδυνο τραυματισμού.

Αναζητώντας απαντήσεις, ο συγγραφέας στράφηκε στη μυστηριώδη μεξικανική φυλή Tarahumara, που ζει στο Copper Canyon. Για αυτούς τους ανθρώπους, η φήμη των ανθεκτικών αθλητών, ικανών να τρέξουν στα βουνά για αρκετές ημέρες, ήταν εδραιωμένη. Ο Αμερικανός δημοσιογράφος ήθελε να μάθει γιατί τα μέλη της φυλής δεν τραυματίζονται όταν περπατούν πάνω σε πέτρες και μάλιστα χωρίς ειδικό εξοπλισμό. Ίσως αυτός ο αρχαίος λαός γνωρίζει αυτό που δεν γνωρίζει ο δυτικός κόσμος;

Ακολουθούν μερικές σημαντικές ιδέες που πρέπει να αντλήσετε από το βιβλίο.

Ιδέα # 1. Το σώμα μας είναι καλά προσαρμοσμένο για τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων

Ο McDougle συζητά πώς οι πρόγονοί μας κατάφεραν να κυνηγούν άγρια ζώα ακόμη και πριν εφευρεθούν τα όπλα. Είναι προφανές ότι ο άνθρωπος είναι αδύναμος και αργός σε σύγκριση με τα ζώα. Τι έγινε όμως τότε καθοριστικό στον αγώνα για επιβίωση;

Ο καθηγητής εξελικτικής βιολογίας Ντένις Μπραμπλ και ο μαθητής του Ντέιβιντ Κάριερ κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι επέζησαν λόγω της ικανότητάς τους να τρέχουν. Οι ερευνητές άρχισαν να αναζητούν στοιχεία ότι εξελιχθήκαμε ως πλάσμα που τρέχει. Αυτή ήταν μια καινοτόμος ιδέα, καθώς, από τη σκοπιά της παραδοσιακής επιστήμης, ένα άτομο εκλαμβάνεται ως πλάσμα που περπατά. Ο Bramble υποστήριξε ότι η παρουσία του αχίλλειου τένοντα και των μεγάλων γλουτιαίων μυών υποδηλώνει ότι γεννηθήκαμε για να τρέχουμε, καθώς αυτά τα μέρη του σώματος φαίνεται να είναι ειδικά σχεδιασμένα για τρέξιμο και χρησιμοποιούνται ενεργά κατά τη διάρκεια αυτού.

Ο Bramble συνειδητοποίησε ότι είναι λάθος να εξετάζει κανείς την ικανότητα να τρέχει, εστιάζοντας μόνο στην ταχύτητα - σύμφωνα με αυτόν τον δείκτη, ένα άτομο θα χάσει σημαντικά από άλλα ζώα. Τότε ο επιστήμονας άρχισε να ερευνά την άλλη πλευρά - την αντοχή. Επέστησε την προσοχή στους αχίλλειους τένοντες που διατρέχουν τα πόδια και τα πόδια μας. Για να απλοποιήσουμε τη διαδικασία του τρεξίματος, τότε αυτό είναι ένα είδος άλματος από το ένα πόδι στο άλλο. Και είναι οι τένοντες που διασφαλίζουν την αποτελεσματικότητα αυτών των αλμάτων - όσο περισσότερο τεντώνονται, τόσο περισσότερη ενέργεια παράγει το πόδι. Αυτό έδωσε στον Bramble την ιδέα ότι ο καθένας μας έχει την ικανότητα να τρέχει μεγάλες αποστάσεις.

Αλλά ακόμα κι αν ένα άτομο γεννηθεί από τη φύση του μαραθωνοδρόμος, πρέπει να υπάρχει μια εξήγηση για αυτό όχι μόνο από φυσιολογική άποψη, αλλά και από ανθρωπολογική άποψη. Τι έδωσε αυτή η ικανότητα και τι ωφελεί η αντοχή αν κανένα αρπακτικό μπορούσε να φτάσει τον πρόγονό μας σε χρόνο μηδέν.

Στη συνέχεια, στην έρευνα εντάχθηκε ο εξελικτικός ανθρωπολόγος Daniel Lieberman, ο οποίος άρχισε να μελετά συστήματα ψύξης σε θηλαστικά. Σύντομα έγινε σαφές ότι όλοι, εκτός από το άτομο, ψύχονταν με τη βοήθεια της αναπνοής. Τα ζώα χρειάζονται χρόνο για να σταματήσουν και να πάρουν την ανάσα τους. Το άτομο ψύχεται από τον ιδρώτα. Επομένως, μπορούμε να συνεχίσουμε να τρέχουμε, παρά το γεγονός ότι αρχίζουμε να φουσκώνουμε και να λαχανιάζουμε.

Ήταν αυτή η ικανότητα που χρησιμοποιούσαν οι πρωτόγονοι κυνηγοί, για τους οποίους ήταν σύνηθες να οδηγούν μια αντιλόπη. Η αντιλόπη μας ξεπερνά σε ταχύτητα, αλλά όχι σε αντοχή. Αργά ή γρήγορα, το ζώο θα σταματήσει να κρυώσει και εκείνη τη στιγμή ο κυνηγός θα το προσπεράσει. Έτσι, με τη βοήθεια του τρεξίματος και της αντοχής, η ανθρωπότητα κατάφερε όχι μόνο να επιβιώσει, αλλά και να κατακτήσει τον κόσμο των ζώων.

Ιδέα νούμερο 2. Υπάρχει μια φυλή στα βορειοδυτικά του Μεξικού της οποίας τα μέλη μπορούν να τρέξουν για αρκετές ημέρες στη σειρά σε απόσταση μεγαλύτερη από 100 χιλιόμετρα

Χτυπώντας κατά λάθος το Μεξικό για δουλειά, ο Christopher Magdugle βρήκε ένα άρθρο για τη μυστηριώδη φυλή Tarahumara. Είπε ότι οι εκπρόσωποί του ζουν σε ένα από τα πιο επικίνδυνα και αραιοκατοικημένα μέρη στη Γη - το Copper Canyon. Για αιώνες, έχουν περάσει θρύλοι για την εξαιρετική αντοχή και την ηρεμία αυτών των κατοίκων των βουνών. Ένας ερευνητής έγραψε ότι χρειάστηκε 10 ώρες ιππασίας με μουλάρι για να ανέβει στο βουνό, ενώ ο Ταραχουμάρα το ανέβηκε σε μιάμιση ώρα.

Ταυτόχρονα, τα μέλη της φυλής οδήγησαν έναν μέτριο τρόπο ζωής - ασχολούνταν με τη γεωργία και δεν άφηναν τα σπίτια τους.

Το τρέξιμο ήταν μέρος της ζωής τους - ήταν ένα μέσο ψυχαγωγίας, κίνησης ανάμεσα σε ορεινά μονοπάτια και ένα είδος προστασίας από τους παρείσακτους επισκέπτες.

Ταυτόχρονα, η Tarahumara έτρεχε κατά μήκος απότομων πλαγιών και απότομων βράχων, όπου ένας συνηθισμένος άνθρωπος φοβάται ακόμη και να σταθεί. Τα μέλη αυτής της φυλής είναι ασυνήθιστα ανθεκτικά.

Ο McDougle αναρωτήθηκε γιατί αυτοί οι Μεξικανοί άγριοι δεν τραυματίζονται, ενώ οι δυτικοί δρομείς, με όλο τον σύγχρονο εξοπλισμό, ακρωτηριάζονται ξανά και ξανά. Όμως το μυστικό της μαεστρίας τους το κράτησε μυστικό η ταραχουμάρα. Πρώτον, δεν είχαν καμία επαφή με τον έξω κόσμο. Και δεύτερον, για να φτάσουν στα ενδιαιτήματά τους, χρειαζόταν όχι μόνο σωματική δύναμη, αλλά και θάρρος. Τα απομονωμένα μέρη του Copper Canyon είναι γεμάτα με πολλούς κινδύνους, από τζάγκουαρ μέχρι τοπικούς εμπόρους ναρκωτικών που φυλάνε τις φυτείες τους. Μεταξύ άλλων, είναι εύκολο να χαθείς στα επαναλαμβανόμενα μονοπάτια του φαραγγιού. Όλα αυτά οδήγησαν στο γεγονός ότι λίγοι άνθρωποι είδαν ζωντανά την Tarahumara.

Ιδέα # 3. Ο τυπικός δυτικός τρόπος ζωής τον εμποδίζει να αναπτύξει φυσικές ανθρώπινες τάσεις, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας να τρέχει

Υπάρχουν μόνο λίγες γνωστές περιπτώσεις που η Tarahumara συμφώνησε να συμμετάσχει στον διαγωνισμό. Ένα από αυτά είναι ο υπερμαραθώνιος 100 χιλιομέτρων στο Landville. Η δυσκολία του αγώνα ήταν ότι η διαδρομή περνούσε κατά μήκος των μονοπατιών των Βραχωδών Βουνών στο Κολοράντο - η κίνηση ήταν περίπλοκη από τα πέντε χιλιοστά υψομετρική διαφορά.

Ιδιαίτερα συναρπαστικός ήταν ο αγώνας του 1994, όταν μόνο μία Αμερικανίδα, η Ann Trayson, πήρε τη δεύτερη θέση, παρενέβη στο πρωτάθλημα της μεξικανικής φυλής.

Ο Joe Vigil ήταν ο μόνος από τους πρώτης τάξεως προπονητές που παρακολούθησε τον αγώνα. Μελέτησε το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και προσπάθησε να μάθει ό,τι ήταν δυνατό για τα μυστικά και τα κόλπα των δρομέων, ειδικά αν ήταν από μακρινές φυλές και οικισμούς. Επιπλέον, τον τράβηξε το απρόβλεπτο των αποτελεσμάτων. Οι αθλητές έπρεπε να κερδίσουν και να ρίξουν ύψη, να διασχίσουν περάσματα και να τρέξουν σε ανώμαλο έδαφος. Όπως έχει δείξει η πρακτική, σε αυτόν τον αγώνα δεν ίσχυαν υπολογισμοί και κανόνες - οι γυναίκες έφταναν πιο συχνά στη γραμμή τερματισμού από τους άνδρες και οι ηλικιωμένοι άντρες προσπέρασαν τους νεαρούς.

Ο Vigil ήθελε να δει αυτόν τον αγώνα με τα μάτια του, αλλά δεν τον ενδιέφερε τόσο η τεχνική του τρεξίματος όσο η ψυχολογική στάση των συμμετεχόντων στον μαραθώνιο. Προφανώς είχαν εμμονή με το τρέξιμο. Άλλωστε ο διαγωνισμός στο Λάντβιλ δεν τους υποσχέθηκε ούτε φήμη, ούτε μετάλλια, ούτε πλούτη. Το μόνο έπαθλο ήταν μια πόρπη ζώνης που δόθηκε στον πρώτο και τελευταίο αγωνιζόμενο στον αγώνα. Επομένως, ο Vigil κατάλαβε ότι, έχοντας λύσει το αίνιγμα των μαραθωνοδρόμων, θα μπορούσε να έρθει πιο κοντά στην κατανόηση του τι σημαίνει τρέξιμο για όλη την ανθρωπότητα.

Η Vigil προσπάθησε εδώ και καιρό να καταλάβει τι κρύβεται πίσω από την ανθρώπινη αντοχή. Κοιτώντας τα χαμογελαστά πρόσωπα των Tarahumara μετά τον αγώνα των 100 χιλιομέτρων, ο προπονητής κατάλαβε τι είχε συμβεί. Η Tarahumara τίμησε το τρέξιμο ως ικανότητα και το απολάμβανε παρά τον πόνο και την κούραση. Ο προπονητής κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το κύριο πράγμα στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων είναι η αγάπη για τη ζωή και την επιχείρηση που κάνετε.

Οι Tarahumara σέβονται το τρέξιμο και το θεωρούν όχι απλώς διασκεδαστικό, αλλά μέρος της ζωής τους.

Οι δυτικοί άνθρωποι το αντιλαμβάνονται γενικά ως μέσο για έναν σκοπό. Για εμάς, αυτό είναι στην καλύτερη περίπτωση ένα άθλημα, στη χειρότερη - ένας τρόπος να κερδίσουμε οφέλη από μετάλλια έως σφιχτούς γλουτούς. Το τρέξιμο δεν είναι πλέον τέχνη, αλλά δεν ήταν πάντα έτσι.

Ο McDougle περιγράφει πώς οι μαραθωνοδρόμοι της δεκαετίας του '70 έμοιαζαν πολύ με τους Tarahumara - προπονούνταν όλη τη νύχτα, τις περισσότερες φορές σε ομάδες, επευφημώντας ο ένας τον άλλον και ανταγωνίζονταν με φιλικό τρόπο. Φορούσαν ελαφριά αθλητικά παπούτσια χωρίς ιδιαίτερες λοσιόν, που θύμιζε αμυδρά σπιτικά σανδάλια Tarahumara. Αυτοί οι αθλητές δεν σκέφτηκαν τραυματισμούς και πρακτικά δεν τους δέχθηκαν. Ο τρόπος ζωής και η πρωτόγονη εκπαίδευσή τους ήταν τα δυτικά αντίστοιχα της φυλετικής ζωής. Όμως με τον καιρό όλα άλλαξαν.

Ο συγγραφέας εξηγεί αυτή την αλλαγή με την άφιξη των χρημάτων στον κόσμο του αθλητισμού. Κάποτε, ο Vigil το ένιωσε αυτό και προειδοποίησε τους μαθητές του ότι το κύριο πράγμα είναι να μην απαιτούν τίποτα από το τρέξιμο και απλώς να τρέχουν. Τότε σας περιμένουν αποτελέσματα και επιτεύγματα. Πίστευε ακριβώς σε αυτούς που έτρεχαν για χάρη της ίδιας της διαδικασίας, λαμβάνοντας αληθινή ευχαρίστηση από αυτήν, σαν καλλιτέχνης σε μια στιγμή έμπνευσης.

Ιδέα # 4. Η τέχνη της ταραχουμάρα μπορεί να μάθει

Με την υποστήριξη του εκδοτικού του οίκου, ο McDougle αποφασίζει να διεξαγάγει τη δική του έρευνα. Είχε ακούσει ότι οι Tarahumara ήταν μυστικοπαθείς και δεν συμπαθούν τους ξένους, ειδικά όταν έσκαγαν στον προσωπικό τους χώρο. Τότε ο συγγραφέας έμαθε για έναν Αμερικανό που πριν από πολλά χρόνια εγκαταστάθηκε στα βουνά του Copper Canyon για να κατανοήσει την ικανότητα του τρεξίματος. Κανείς δεν ήξερε ποιος ήταν ή πώς να τον βρει. Μόνο το παρατσούκλι του ήταν γνωστό - Caballo Blanco.

Ο Caballo έμαθε για πρώτη φορά για την Tarahumara σε έναν διαγωνισμό στο Landville. Προσφέρθηκε εθελοντικά να βοηθήσει τους δρομείς στα στάδια της απόστασης, προκειμένου να τους παρατηρήσει και να τους γνωρίσει καλύτερα.

Ο Caballo ένιωθε συμπάθεια για αυτούς τους δυνατούς αθλητές, που δεν διέφεραν πολύ από τους απλούς ανθρώπους - καθοδηγούνταν επίσης από φόβους, αμφιβολίες και μια εσωτερική φωνή ψιθύριζε να φύγουν από τον αγώνα.

Μετά τον μαραθώνιο Landville, ο Blanco έφυγε για το Μεξικό για να εντοπίσει τους Tarahumara και να μάθει την τεχνική του τρεξίματος. Όπως πολλοί δρομείς, ο Caballo υπέφερε από πόνους και καμία θεραπεία δεν βοήθησε. Τότε, βλέποντας πώς αυτοί οι μαυρισμένοι και δυνατοί άντρες έτρεχαν βιαστικά, αποφάσισε ότι αυτό χρειαζόταν. Αλλά δεν προσπάθησε να καταλάβει τα μυστικά τους, απλά άρχισε να ζει όπως αυτοί.

Ο τρόπος ζωής του έγινε εξίσου πρωτόγονος - φορούσε σπιτικά σανδάλια και η διατροφή του περιελάμβανε γεύματα με καλαμπόκι, όσπρια και σπόρους chia. Υπάρχουν λίγα ζώα στα βουνά, έτσι οι Ταραχουμάρα τα τρώνε μόνο τις διακοπές. Επίσης, η φυλή έχει αρκετές μυστικές συνταγές που χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια των αγώνων βουνού - κουλούρα και ισχιάτη. Τα πτερύγια είναι σκόνη καλαμποκιού που κουβαλούν οι δρομείς στις θήκες της ζώνης τους. Το Ischiate είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό ρόφημα που παρασκευάζεται από σπόρους chia και χυμό λάιμ. Αυτές οι εύκολες συνταγές κρατούν τα Tarahumara στα πόδια τους για πολλές ώρες χωρίς να σταματήσουν να επαναφορτίζονται.

Μια παρόμοια χορτοφαγική διατροφή, σύμφωνα με τον McDougle, ακολούθησαν και οι πρόγονοί μας που έτρεχαν, η οποία ήταν πολύ διαφορετική από τους αρπακτικούς Νεάντερταλ. Η φυτική τροφή αφομοιώθηκε γρήγορα χωρίς να χρειάζεται πολύς χρόνος και χωρίς να επιβαρύνεται το στομάχι, που είναι σημαντικό για το κυνήγι.

Ο Caballo έφτιαξε μόνος του μια παράγκα στα βουνά, όπου ξεκουράστηκε μετά από εξαντλητικούς αγώνες σε ολισθηρές και απότομες πλαγιές. Στο τρίτο έτος της εθελοντικής του εκπαίδευσης, συνέχισε ακόμα να κατακτά τα ελικοειδή μονοπάτια που είναι αόρατα στα μάτια των απλών ανθρώπων. Είπε ότι κινδύνευε να πάρει διάστρεμμα και ρήξη τένοντα ανά πάσα στιγμή, αλλά αυτό δεν συνέβη ποτέ. Έγινε μόνο πιο υγιής και δυνατός. Πειραματιζόμενος με τον εαυτό του, ο Caballo συνειδητοποίησε ότι ξεπερνά τις ορεινές αποστάσεις ακόμα πιο γρήγορα από ένα άλογο.

Η ιστορία αυτής της εξορίας κέντρισε το ενδιαφέρον του Μακ Ντάγκλ και ζήτησε να τρέξει μαζί του, όπου πείστηκε για άλλη μια φορά ότι ο Καμπάλο είχε υιοθετήσει την τεχνική του τρεξίματος Ταραχουμάρα. Συνίστατο στο ότι κινούνταν με ίσια πλάτη, κάνοντας μικρά άλματα. Ο Caballo γνώριζε καλά την αξιοπιστία της επιφάνειας στην οποία έτρεχε, και με το μάτι μπορούσε να καθορίσει ποια πέτρα θα κυλούσε κάτω από το φορτίο και ποια θα ήταν ένα αξιόπιστο στήριγμα. Συμβούλεψε τη Magdugla να μην ζορίζεται και να τα κάνει όλα άνετα. Το κλειδί της επιτυχίας είναι η ομαλότητα και μετά η ταχύτητα. Το μυστικό της ταραχουμάρας είναι ότι οι κινήσεις τους είναι ακριβείς και όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικές. Δεν σπαταλούν ενέργεια σε περιττές ενέργειες.

Αν οι Tarahumara μπορούσαν να τρέξουν τόσο καλά χωρίς καμία ειδική γνώση ή εξοπλισμό, γιατί να μην μάθουν από αυτούς και να τρέξουν έναν αγώνα στην επικράτειά τους για να δουν ποιος κερδίζει - οι δρομείς του νέου κύματος του δυτικού κόσμου ή οι παραδοσιακοί αθλητές. Έτσι ο Caballo άρχισε να εφαρμόζει την τρελή ιδέα του - να κανονίσει έναν αγώνα στο Copper Canyon. Και ήταν ο McDougle που βοήθησε στην υλοποίηση αυτού του τολμηρού σχεδίου. Το πείραμα έδειξε ότι η Tarahumara και οι παραδοσιακές τους μέθοδοι τρεξίματος κέρδισαν.

Ιδέα # 5. Τα σύγχρονα αθλητικά παπούτσια μπορεί να είναι πολύ επιβλαβή όταν τρέχετε

Τα αθλητικά παπούτσια φαίνεται να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του τρεξίματος, κάτι που επίσης εγείρει πολλά ερωτηματικά. Εξάλλου, η Tarahumara έτρεξε έναν υπερμαραθώνιο με σανδάλια φτιαγμένα από ελαστικά αυτοκινήτων και οι σύγχρονες αφρικανικές φυλές χρησιμοποιούν λεπτά παπούτσια από δέρμα καμηλοπάρδαλης. Ο McDougle προσπάθησε να καταλάβει ποια παπούτσια είναι τα πιο κατάλληλα για τρέξιμο και πώς να αποφύγει να γίνει θύμα του σύγχρονου μάρκετινγκ.

Το πόδι μας είναι ένα θησαυροφυλάκιο που εκτελεί τη λειτουργία του μόνο υπό φορτίο. Επομένως, η μείωση του φορτίου στο πόδι, που εμφανίζεται στα μαλακά αθλητικά παπούτσια, οδηγεί σε μυϊκή ατροφία.

Τα παπούτσια για τρέξιμο που είναι πολύ μαλακά θα αποδυναμώσουν το πόδι, οδηγώντας σε τραυματισμό.

Αν παρατηρήσετε τη φυσική συμπεριφορά του ποδιού χωρίς παπούτσια, θα δείτε ότι το πόδι πρώτα προσγειώνεται στην εξωτερική άκρη και μετά κυλά αργά από το μικρό δάχτυλο στο μεγάλο δάχτυλο. Αυτή η κίνηση παρέχει φυσική αντικραδασμική προστασία. Και το sneaker μπλοκάρει αυτή την κίνηση.

Για τρέξιμο, ένα άτομο δεν χρειάζεται ελαστικά αθλητικά παπούτσια, τα οποία αποδυναμώνουν τα πόδια και γίνονται ο ένοχος τραυματισμών. Ο McDougle αναφέρει ένα ενδιαφέρον γεγονός - μέχρι το 1972, η Nike παρήγαγε αθλητικά παπούτσια που έμοιαζαν με παντόφλες με λεπτές σόλες. Και εκείνη την εποχή οι άνθρωποι έπαθαν πολύ λιγότερους τραυματισμούς.

Το 2001, η Nike ακολούθησε επίσης μια ομάδα αθλητών στίβου του Στάνφορντ. Σύντομα, οι έμποροι ανακάλυψαν ότι οι αθλητές προτιμούσαν να τρέχουν ξυπόλητοι παρά με τα αθλητικά παπούτσια που τους έστελναν. Η έγκριτη προπονήτρια της ομάδας Βίνα Λανάνα το εξήγησε με το γεγονός ότι χωρίς αθλητικά παπούτσια οι αθλητές του δέχονται λιγότερους τραυματισμούς. Οι άνθρωποι δεν έχουν χρησιμοποιήσει παπούτσια για χιλιάδες χρόνια, και τώρα οι εταιρείες παπουτσιών προσπαθούν να στερεώσουν σφιχτά το πόδι σε ένα sneaker, κάτι που είναι θεμελιωδώς λάθος.

Το 2008, ο Δρ Κρεγκ Ρίτσαρντς από το Πανεπιστήμιο της Αυστραλίας ασχολήθηκε με την έρευνα για τα πάνινα παπούτσια. Αναρωτήθηκε αν οι εταιρείες υποδημάτων πρόσφεραν την παραμικρή εγγύηση ότι τα προϊόντα τους θα μείωναν τον κίνδυνο τραυματισμού. Αποδείχθηκε ότι όχι. Το ερώτημα τότε γίνεται τι πληρώνουμε όταν αγοράζουμε ακριβά αθλητικά παπούτσια με μαξιλάρια αέρα, διπλό μαξιλάρι και άλλες περιττές λεπτομέρειες. Εξέπληξε επίσης τον McDougle ότι μια άλλη μελέτη πραγματοποιήθηκε το 1989, η οποία διαπίστωσε ότι οι δρομείς με ακριβά παπούτσια για τρέξιμο υπέφεραν περισσότερους τραυματισμούς από εκείνους που χρησιμοποιούσαν φθηνότερες επιλογές.

Ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε τραυματισμούς δεν είναι μόνο να χρησιμοποιήσετε φθηνότερα αθλητικά παπούτσια, αλλά και να μην πετάξετε τα παλιά σας. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι υπάρχει μικρότερος κίνδυνος τραυματισμού σε φθαρμένα αθλητικά παπούτσια. Γεγονός είναι ότι με την πάροδο του χρόνου, η ελαστική σόλα φθείρεται και ο αθλητής νιώθει καλύτερα την επιφάνεια. Αυτό τον κάνει να τρέχει πιο προσεκτικά και προσεκτικά. Η ψυχολογική πτυχή γίνεται καθοριστική - όσο λιγότερη εμπιστοσύνη και σταθερότητα έχουμε, τόσο πιο έξυπνα εκτελούμε τη δράση και τόσο πιο προσεκτικοί γινόμαστε.

Στον σημερινό κόσμο, είναι δύσκολο να μην χρησιμοποιείτε παπούτσια, ειδικά σε ψυχρές περιοχές, αλλά οπλισμένοι με τη γνώση της βιομηχανίας αθλητικών υποδημάτων μπορούν να εξοικονομήσουν χρήματα και να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Η McDougle συνιστά την επιλογή ελαφριών, φθηνών παπουτσιών τρεξίματος που λειτουργούν ως ένα είδος σανδαλιού ταραχουμάρα.

Ιδέα # 6. Πολλοί άνθρωποι αντιπαθούν το τρέξιμο επειδή ο εγκέφαλός μας μας παραπλανεί

Γιατί το τρέξιμο είναι τόσο επίπονο για πολλούς, παρά τη χρησιμότητα και τη φυσικότητα του για τον ανθρώπινο οργανισμό; Έρευνες δείχνουν ότι ανεξαρτήτως ηλικίας, οι άνθρωποι μπορούν να τρέξουν ακόμα και να ανταγωνιστούν μεταξύ τους. Ένα 19χρονο αγόρι έχει τις ίδιες δυνατότητες με έναν μεγαλύτερο άνδρα. Είναι απλώς ένας μύθος ότι χάνουμε αυτή την ικανότητα με την ηλικία. Αντίθετα, γερνάμε όταν σταματήσουμε να τρέχουμε. Επιπλέον, άνδρες και γυναίκες έχουν ίσες ικανότητες. Αυτό συμβαίνει γιατί το τρέξιμο είναι μια συλλογική δραστηριότητα που ένωσε τους πρωτόγονους προγόνους μας.

Αλλά αν το σώμα μας έχει δημιουργηθεί για κίνηση, ιδιαίτερα για τρέξιμο, τότε υπάρχει και ένας εγκέφαλος που σκέφτεται συνεχώς την αποτελεσματική χρήση της ενέργειας. Φυσικά, κάθε άτομο έχει το δικό του επίπεδο αντοχής, αλλά όλοι μας ενώνει αυτό που μας λέει ο εγκέφαλος για το πόσο ανθεκτικοί και δυνατοί είμαστε. Μας διαβεβαιώνει για αυτό, καθώς είναι υπεύθυνος για τη διατήρηση της ενέργειας και της απόδοσης. Αυτή η υποκειμενικότητα του μυαλού μπορεί να εξηγήσει το γεγονός ότι κάποιοι αγαπούν το τρέξιμο, ενώ άλλοι όχι. Γεγονός είναι ότι η συνείδηση των ανθρώπων που είναι σίγουροι ότι δεν τους αρέσει αυτό το άθλημα παίζει ένα σκληρό αστείο μαζί τους και τους διαβεβαιώνει ότι το τρέξιμο είναι μια επιπλέον δαπάνη πολύτιμης ενέργειας.

Ένα άτομο χρειαζόταν πάντα αδιάθετη ενέργεια που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει σε μια απρόβλεπτη κατάσταση. Για παράδειγμα, όταν εμφανίζεται ένα αρπακτικό και πρέπει να τρέξετε γρήγορα για κάλυψη. Για τον ίδιο λόγο, ο εγκέφαλος προσπαθεί να ελαχιστοποιήσει την ενεργειακή δαπάνη. Και αφού για έναν σύγχρονο άνθρωπο το τρέξιμο δεν είναι μέσο επιβίωσης, το μυαλό δίνει την εντολή ότι αυτή η δραστηριότητα είναι περιττή. Μπορείτε να ερωτευτείτε μια τέτοια δραστηριότητα μόνο όταν καταλάβετε γιατί χρειάζεται. Είναι επίσης απαραίτητο να αναπτύξουμε τη συνήθεια του τρεξίματος, αλλά μόλις εξασθενίσει, κυριαρχεί το ένστικτο για εξοικονόμηση ενέργειας.

Αν παλαιότερα η παθητική ανάπαυση ήταν ένα μικρό μέρος του χρόνου, τώρα επικρατεί. Κυρίως στον ελεύθερο χρόνο μας, καθόμαστε αναπαυτικά, ξαπλωμένοι στον καναπέ. Και ο εγκέφαλός μας δικαιολογεί αυτή τη συμπεριφορά λέγοντας ότι εξοικονομούμε πολύτιμη ενέργεια, αλλά στην πραγματικότητα κάνουμε κακό στο σώμα μας.

Τα σώματά μας δημιουργήθηκαν για κίνηση και σωματική δραστηριότητα, οπότε όταν τα τοποθετούμε σε ένα περιβάλλον που δεν προορίζεται για αυτά, αντιδρούν διαφορετικά - εμφανίζεται σωματική και ψυχική ασθένεια. Πολλοί άνθρωποι αντιπαθούν το τρέξιμο και το βρίσκουν βασανιστικό. Αλλά αν εμβαθύνετε στην εξέλιξη του τρεξίματος και στην ιστορία του, γίνεται σαφές ότι αυτό είναι φυσικό να κάνουμε. Χάρη σε αυτή την ικανότητα, η ανθρωπότητα έχει περάσει σε ένα νέο στάδιο ανάπτυξης.

Ο συνδυασμός της συναρπαστικής αφήγησης, της ερευνητικής δημοσιογραφίας και των μη προφανών πρακτικών συμβουλών καθιστούν το βιβλίο του Christopher McDougle ένα απαραίτητο διάβασμα για τους αθλητές και όσους ενδιαφέρονται για υγιεινή ζωή.

Μαθαίνοντας να απολαμβάνουμε την ίδια τη διαδικασία του τρεξίματος, μπορούμε να βελτιώσουμε σημαντικά την ψυχική και σωματική μας υγεία, φέρνοντας την αρμονία στη ζωή. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να χαζεύουμε ακριβά sneakers και άλλα «gadgets» που θεωρούνται απαραίτητα για τους σύγχρονους δρομείς. Πράγματι, μελέτες έχουν δείξει ότι τα απλά παπούτσια, όπως αυτά που χρησιμοποιεί η Tarahumara, ταιριάζουν στα πόδια μας πολύ καλύτερα από τα ακριβά sneakers.