10 συμβουλές για όσους εργάζονται εκτός του τυπικού ωραρίου

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η έννοια του «ωραρίου εργασίας» έχει γίνει γνωστό όνομα και για πολύ καιρό σήμαινε το διάστημα από τις 9 το πρωί έως τις 6-7 το απόγευμα. Απλώς τα τελευταία 3 χρόνια σε μια σειρά από βιομηχανίες άλλαξαν τη συνήθη σειρά των πραγμάτων - και δεν μπορούμε πλέον να πούμε ότι δουλεύουμε αυτές τις ώρες. Είναι ακόμη περισσότερο σαν αυτό: οι έμποροι, οι κειμενογράφοι, οι μηχανικοί, οι προγραμματιστές, οι σχεδιαστές, οι φωτογράφοι, οι δημοσιογράφοι, η τεχνική υποστήριξη, ακόμη και οι δάσκαλοι και οι εκπαιδευτές δεν χωρούν πλέον στο πλαίσιο που σκεφτόμασταν. Μη τυπικές ώρες εργασίας - πώς να το "δαμάσεις" και να συνηθίσεις τους συγγενείς, τους γνωστούς και τους φίλους σου σε ένα ασυνήθιστο πρόγραμμα;

1. Έχετε σαφές πρόγραμμα, ακόμα κι αν εργάζεστε όταν οι άλλοι ξεκουράζονται.

Η εργασία με βάρδιες στη βιομηχανία, τα ασθενοφόρα ή τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης είναι φυσιολογική και κοινή πρακτική. Ταυτόχρονα, εάν εργάζεστε σε τεχνική υποστήριξη, σε μια απομακρυσμένη ομάδα ενός έργου Διαδικτύου ή σε μια διαδικτυακή δημοσίευση με την ανάγκη να εργαστείτε το βράδυ ή το βράδυ λόγω της διαφοράς στις ζώνες ώρας, για να κερδίσετε κατανόηση από τα αγαπημένα σας πρόσωπα και πειθαρχία σε σχέση με τον εαυτό σου - αυτό είναι ακόμα έργο.

Καθίστε και κάντε ένα σαφές πρόγραμμα εργασίας: έλεγχος αλληλογραφίας, κλήσεων, εργασιακών εργασιών, διαπραγματεύσεων, κλήσεων συνδιάσκεψης, εργασίας με κείμενα ή κώδικα - γράψτε τα πάντα. Εάν εργάζεστε από το σπίτι, τότε εργαστείτε σε ξεχωριστό γραφείο ή σαλόνι, όχι στο υπνοδωμάτιό σας ή στο κανονικό σας σαλόνι. Αν δουλεύεις σε γραφείο, θα είναι πιο εύκολο. Εξηγήστε διακριτικά αλλά σταθερά στην οικογένεια και τους φίλους σας ότι λόγω της διαφοράς ώρας, η εργάσιμη ημέρα σας ξεκινά όταν έχουν συνηθίσει να βλέπουν τηλεόραση, να κάνουν βόλτα το σκύλο ή απλώς να κάνουν μια παρέα. Και ότι έχετε και Σαββατοκύριακα: το Σαββατοκύριακο θα μπορείτε να επικοινωνήσετε και να λύσετε όλα τα πιεστικά ζητήματα (αν υπάρχουν). Και απόψε (και αύριο, και μεθαύριο, και σε ένα μήνα) είστε στη δουλειά και δεν μπορείτε να πάτε πουθενά ή να αποσπαστείτε.

2. Χρησιμοποιήστε τον προγραμματισμό ντομάτας

Δεν είμαστε όλοι δημιουργημένοι από «κουκουβάγιες», κάτι που δεν αναιρεί την ανάγκη να δουλεύουμε βράδυ / βράδυ. Για να ξεπεράσετε πιθανά προβλήματα με την ολοκλήρωση των εργασιών και να μην χάνετε χρόνο, χρησιμοποιήστε την παλιά καλή τεχνική pomodoro. Έχουμε ήδη μιλήσει πολύ γι 'αυτό, γι 'αυτό σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.

3. Ορίστε στον εαυτό σας περιόδους για επικοινωνία με συναδέλφους.

Η εργασία εκτός σχολικού ωραρίου (με τα παραδοσιακά πρότυπα) δεν αναιρεί την ανάγκη επικοινωνίας με τους συναδέλφους, ακόμα κι αν βρίσκονται χιλιάδες χιλιόμετρα μακριά. Και ως εκ τούτου θα πρέπει να έρχεστε σε τακτική επαφή μαζί τους. Το κύριο πράγμα είναι να μην κολλήσετε σε μια ροή επιστολών, συνομιλιών και κλήσεων αντί για δουλειά.

4. Εξερευνήστε όλες τις μορφές απομακρυσμένης εργασίας

Ακόμα κι αν εργάζεστε σε ένα τοπικό υποκατάστημα μιας εταιρείας πληροφορικής ή μιας εταιρείας που περιλαμβάνει εργασία σε συγχρονισμό με τα κεντρικά γραφεία κάπου στο εξωτερικό, δεν χρειάζεται να πηγαίνετε πάντα στο γραφείο (εάν τα αφεντικά σας είναι βέβαιοι για το αντίθετο, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε δουλειά)… Εξερευνήστε πώς μπορείτε να ενσωματώσετε την τηλεργασία στην καθημερινή σας πρακτική, από την επαγγελματική αλληλογραφία έως τις συναντήσεις και την εκτέλεση των συνηθισμένων σας εργασιών. Ίσως θα πρέπει επίσης να μελετήσετε διάφορα συστήματα για εργασία σε έργα όπως το Bitrix24.

5. Παρακολουθήστε τις ενδιάμεσες εργασίες, όχι μόνο τον τελικό στόχο

Η προθεσμία και ο τελικός στόχος είναι καλοί. Αλλά δεν είναι γεγονός ότι στη διαδρομή δεν χρειάζεται να προσέξεις τα ενδιάμεσα αποτελέσματα. Ο διαχωρισμός μιας εργασίας σε μικρότερες δευτερεύουσες εργασίες και ο έλεγχος των όρων και προϋποθέσεων για την υλοποίησή τους είναι το κλειδί της επιτυχίας όχι μόνο εκτός σχολικών ωρών, αλλά και όταν εργάζεστε σε οποιαδήποτε μορφή και σε οποιαδήποτε κατάσταση.

6. Φροντίστε να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους

Εάν εργάζεστε τα βράδια, σκεφτείτε να κάνετε μια βόλτα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το να κοιμάστε συνέχεια όταν δεν είστε στη δουλειά δεν είναι η καλύτερη επιλογή, ακόμα κι αν έξω είναι σκοτεινά τις ώρες εργασίας σας. Το περπάτημα όχι μόνο διεγείρει τη σκέψη, αλλά διατηρεί επίσης το σώμα σας σε καλή φόρμα και επίσης παρέχει στον εγκέφαλο οξυγόνο.

7. Πίνετε πολλά υγρά

Μπορεί να φαίνεται ότι δεν διψάτε το βράδυ και το βράδυ, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Το σώμα σας χρειάζεται μια καθημερινή υποχρεωτική ποσότητα υγρών, ακόμα κι αν η καθημερινότητά σας δεν συμπίπτει καθόλου με τη γενικά αποδεκτή.

8. Μην κάνετε υπερβολική χρήση καφέ και ενεργειακών ποτών

Το να διεγείρετε τον εαυτό σας με red bulls και καφεΐνη για να μείνετε ξύπνιοι δεν είναι μόνο κακό για το στομάχι σας, αλλά και για το νευρικό και το καρδιαγγειακό σας σύστημα γενικότερα. Το υπερβολικό νερό φεύγει από το σώμα, τα άλματα πίεσης, οι εναλλαγές της διάθεσης και η μειωμένη απόδοση σε συνδυασμό με καρδιακά και νεφρικά προβλήματα δεν είναι οι καλύτεροι σύντροφοι για ένα πρόγραμμα εργασίας το βράδυ, όταν το σώμα έχει ήδη να αντιμετωπίσει το στρες.

9. Μην ξεχνάτε την κανονική διατροφή

Η φράση «δεν θέλω να φάω κάτι» είναι από την ίδια περιοχή με το «δεν θέλω να πιω κάτι». Μόνο ο εγκέφαλός σας χρειάζεται υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Χωρίς επαρκή και έγκαιρη διατροφή, θα καταρρεύσετε γρήγορα αν δεν κοιμηθείτε όταν οι απλοί άνθρωποι δεν τρώνε όσο θα έπρεπε.

10. Εναλλακτικές βάρδιες, αλλά μην αναδιατάσσετε τον εαυτό σας με δύναμη.

Μερικές φορές είναι χρήσιμο να αλλάξετε τη βραδινή/νυχτερινή σας λειτουργία σε ημέρα ή πρωί. Προσπαθήστε να εργάζεστε κάθε εβδομάδα σε αυτόν τον εναλλασσόμενο ρυθμό. Αλλά μην παρασυρθείτε. Εάν η εργασία σας περιλαμβάνει ένα ευέλικτο πρόγραμμα, προσπαθήστε να μετατοπίσετε τις ώρες εργασίας έτσι ώστε να είναι άνετο για εσάς και να μην υπάρχει επιπλέον άγχος στο σώμα.