Αθλητισμός και φυσική κατάσταση 2024, Ενδέχεται

Αυτές οι ασκήσεις ποδιών είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τα κορίτσια. Εκτελώντας τα τακτικά, μπορείτε εύκολα να αλλάξετε άνετες μπαλαρίνες για σέξι στιλέτο

Με ένα απλό διαστολέα, μπορείτε να τεντώσετε καλά ολόκληρο το σώμα σας. Αυτές οι ασκήσεις με λάστιχο είναι ιδανικές για να δουλέψετε τους ώμους, το στήθος, την πλάτη και τα πόδια σας

Για να δείτε έξι κύβους στο στομάχι σας αντί για μία μπάλα μέχρι τις αρχές του καλοκαιριού, ξεκινήστε να εργάζεστε στους μύες σας τώρα. Οι προπονήσεις κοιλιακών θα σας βοηθήσουν σε αυτό

Αυτές οι ασκήσεις θα προσθέσουν ποικιλία στις προπονήσεις σας, θα αντλήσουν τους μυς του πυρήνα σας από διαφορετικές γωνίες και σε 20 λεπτά εργασίας θα κουράσουν σωστά όλες τις μυϊκές ίνες

Εάν έχετε βαρεθεί τις βασικές ασκήσεις με μπάρα και αλτήρα, η προπόνηση με kettlebell είναι για εσάς. Σε αυτό το άρθρο - 20 ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες

Πώς να φτιάξετε κοιλιακούς στο σπίτι; Κάντε αυτές τις ασκήσεις διαδοχικά ή συμπεριλάβετε μερικές από αυτές σε τυπικές προπονήσεις. Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγος χρόνος και ένα χαλί

Αυτές οι ασκήσεις με αλτήρες θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους γλουτούς σας και να γίνετε ιδιοκτήτης ενός υπέροχου τονισμένου γλουτού. Το μόνο που χρειάζεστε είναι αλτήρες

Πώς να μάθετε να οδηγείτε ποδήλατο αν δεν είστε πια παιδί; Εδώ είναι η εμπειρία ενός ατόμου που μπόρεσε να κατακτήσει αυτή την ικανότητα παρά την ενήλικη ηλικία του

Η σανίδα είναι μια τέτοια άσκηση που είναι απίθανο να βγει από τη μόδα. Αν ξεκινήσετε να κάνετε τη σανίδα κάθε μέρα, σας περιμένουν τουλάχιστον επτά ωραίες αλλαγές

Το Lifehacker λέει πώς να μάθετε να κάνετε push-ups από την αρχή και προσφέρει ένα λεπτομερές πρόγραμμα προπόνησης που θα σας πάρει όχι περισσότερο από 5 λεπτά την ημέρα

Το πού είναι καλύτερο να κατευθύνετε την προσοχή κατά τη διάρκεια της προπόνησης - στα συναισθήματά σας ή σε αυτό με το οποίο εργάζεστε, εξαρτάται από τα αποτελέσματα που θέλετε να επιτύχετε

Αυτή η κυκλική προπόνηση θα σας επιτρέψει να φορτώσετε καλά τα χέρια και τους ώμους, τους γοφούς και τους κοιλιακούς σας. Οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για άτομα όλων των επιπέδων δεξιοτήτων

Οι εφαρμογές από την επιλογή θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης crossfit και ενδυνάμωσης, να ξεκουραστείτε και να κρατήσετε ένα ημερολόγιο προπόνησης

Φανταστείτε ότι μια πυρηνική βόμβα χαμηλής απόδοσης εκρήγνυται στην πόλη σας. Πώς και πού να κρυφτείς για να αποφύγεις τις συνέπειες των ραδιενεργών εκροών;

Τι είναι η ακτινοβολία; Πώς και σε ποιες δόσεις επηρεάζει έναν άνθρωπο; Μπορεί να αποφευχθεί η έκθεση στην ακτινοβολία στην καθημερινή ζωή; Απαντήσεις - στο άρθρο μας

Αν κατευθύνεστε προς τη θάλασσα, μάθετε τι είναι η αντίστροφη ροή και πώς να προστατευτείτε από το φαινόμενο που σκοτώνει τους λάτρεις της παραλίας κάθε χρόνο

Πυρηνικός σταθμός του Τσερνομπίλ, πολύγωνο Totsk, ορυχείο Yunkom και άλλα μέρη στη Ρωσία και τις χώρες της ΚΑΚ που εκτέθηκαν σε ακτινοβολία

Συχνά φαίνεται ότι οι κανόνες ασφαλείας γράφονται για κάποιον άλλο και τα ατυχήματα συμβαίνουν μόνο κάπου στις ειδήσεις. Και αυτό είναι ένα τυπικό λάθος

Ακόμα κι αν μείνετε στο δάσος χωρίς προμήθειες, δεν θα πεθάνετε από την πείνα αν βρείτε αυτά τα βρώσιμα φυτά. Το κύριο πράγμα είναι να τα χρησιμοποιήσετε σωστά: κάτι μπορεί να καταναλωθεί ωμό, αλλά είναι καλύτερο να μαγειρέψετε ή να στεγνώσετε κάτι

Να προσποιηθείς τον νεκρό, να ρουφήξεις το δηλητήριο από την πληγή, να προσδιορίσεις τα βασικά σημεία με βρύα. Καταρρίπτοντας αυτούς και άλλους δημοφιλείς μύθους επιβίωσης

Ποιες πρέπει να είναι οι ενέργειές σας σε περίπτωση τρομοκρατικής επίθεσης; Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες και να είστε προετοιμασμένοι για οτιδήποτε

Σε ζεστό καιρό, μια δασική πυρκαγιά δεν είναι ασυνήθιστη. Τι γίνεται αν βρεθείτε στο μονοπάτι μιας δασικής πυρκαγιάς; Πώς να σώσετε τη ζωή και την υγεία σας;

Με απόφαση της ΔΟΕ, οι αθλητές μας θα μπορούν να αγωνιστούν στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2018 υπό ουδέτερη σημαία. Τι σημαίνει αυτό για τη χώρα και τους ανταγωνιστές;

Οι βλάβες και τα οφέλη του αθλητισμού για τα γόνατα, η προπόνηση στη ζώνη του καρδιακού ρυθμού καύσης λίπους και άλλες αμφιλεγόμενες πτυχές στις οποίες ακόμη και οι επαγγελματίες μπορούν να κάνουν λάθος

Ο blogger Maxim Bodyagin συμβουλεύει να σταματήσετε να πιέζετε τον εαυτό σας και να επιλέξετε το σωστό άθλημα και να βρείτε ακριβώς αυτό που θα σας εμπνεύσει

Αυτό το σύμπλεγμα kettlebell είτε θα σας καταστρέψει είτε θα σας κάνει πιο δυνατό. Απλώς προγραμματίστε το για μια μέρα χωρίς βαριές προπονήσεις ενδυνάμωσης και μεγάλης διάρκειας καρδιο

Μια πρόκληση για τους μύες και τη δύναμη της θέλησης που θα σας κάνει καλύτερους. Το Burpee είναι μια γρήγορη και αποτελεσματική προπόνηση που θα αλλάξει το σώμα σας αγνώριστο σε μόλις 30 ημέρες. Και όλοι πρέπει να το δοκιμάσουν

Μαζί με το OPPO, μοιραζόμαστε σε ποιον απευθύνεται αυτή η διαλειμματική προπόνηση και πώς να ασκηθείτε για να αυξήσετε την αντοχή και να κάψετε λίπος

Ενώ έξω βρέχει, λάσπη και κρύο, δεν θα μπορείτε να τρέξετε γύρω από το γήπεδο ή να κάνετε ποδήλατο. Γι' αυτό βρήκαμε ασυνήθιστα αθλήματα εσωτερικού χώρου

Τα γυμναστήρια και τα πάρκα είναι κλειστά τώρα, αλλά ένα έξυπνο ποδήλατο γυμναστικής, ένα μπουκάλι νερού υψηλής τεχνολογίας, η έξυπνη ζυγαριά θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη φόρμα σας στο σπίτι

Life hacker λέει πώς η γιόγκα μπορεί να είναι χρήσιμη για τους άνδρες. Χωρίς εσωτερισμό - μόνο πραγματικά οφέλη, αποδεδειγμένα από την επιστήμη

Μερικοί οπαδοί στο Παγκόσμιο Κύπελλο του 2018 μνημονεύονται όσο και τα αστέρια του ποδοσφαίρου. Μπορείτε να μάθετε πολλά από τα παραδείγματα ιστοριών που τους συνέβησαν

Έχετε χάσει επτά ποτ και πιστεύετε ότι είχατε καλή προπόνηση; Έχουμε συλλέξει 8 δείκτες που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε αν αυτό ισχύει πραγματικά

Τα αδέσποτα σκυλιά είναι αρπακτικά που περπατούν ελεύθερα εντός των ορίων της πόλης. Θα σας δείξουμε πώς να αποφύγετε την επίθεση από σκύλο και να βγείτε νικητές αν είστε άτυχοι

Μπορείτε να ξεφύγετε από τα γηρατειά - σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν οι επιστήμονες σε μια πρόσφατη μελέτη. Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης μπορεί να βοηθήσει

Αυτές οι ασκήσεις δύναμης είναι ειδικά προσαρμοσμένες για ελάχιστο εξοπλισμό και ελεύθερο χώρο

Το Cardio μας βοηθά να γίνουμε όχι μόνο πιο αδύνατοι, αλλά και πιο υγιείς. Το Lifehacker μιλά για όλα τα οφέλη αυτού του είδους δραστηριότητας

Η Iya Zorina έκανε άλλη μια προπόνηση της εβδομάδας για όσους προσπαθούν να αντλήσουν αντοχή και θέλουν να μάθουν πώς να δυναμώνουν τους μύες

Συλλέξαμε τα καλύτερα άρθρα για τον αθλητισμό: βρήκαμε προπονήσεις για όμορφους γοφούς, υγιή πλάτη και για όσους έχουν πάντα λίγο χρόνο

Κάντε αυτές τις ασκήσεις κοιλιακών εναλλάξ ή σε διαλειμματική μορφή και θα νιώσετε ότι το σώμα έχει γίνει ελαφρύ, δυνατό και πλαστικό