8 ασυνήθιστα αθλήματα που πρέπει να δοκιμάσετε αυτό το φθινόπωρο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ενώ έξω βρέχει, λάσπη και κρύο, δεν θα μπορείτε να τρέχετε γύρω από το γήπεδο, να κάνετε ποδήλατο ή να παίξετε τένις στο γήπεδο. Αν δεν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο επειδή φοβάστε να βαρεθείτε, αυτή η επιλογή είναι για εσάς.

1. Capoeira

Μια βραζιλιάνικη πολεμική τέχνη που συνδυάζει στοιχεία χορού και αερόμπικ. Η εκπαίδευση πραγματοποιείται υπό αστείες μελωδίες της Λατινικής Αμερικής που παίζονται σε παραδοσιακά μουσικά όργανα: berimbau, agogo, atabake και άλλα.

Όλη η πρακτική της capoeira λαμβάνει χώρα σε κίνηση: ακόμη και στα μεσοδιαστήματα μεταξύ των ασκήσεων, πρέπει να κάνετε ginga - μεταφέροντας το σωματικό βάρος από το ένα πόδι στο άλλο με το αντιβράχιο να καλύπτει το πρόσωπο. Το Jinga είναι μια στάση από την οποία μπορείτε να χτυπήσετε ή να αποφύγετε την επίθεση ενός αντιπάλου.

Στα πρώτα μαθήματα capoeira, οι κινήσεις και οι γροθιές θα είναι απλές, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να προχωρήσετε σε πολύπλοκες επιθέσεις και κινήσεις, όπως στήλες με τα χέρια και ρολά πάνω από το κεφάλι.

2. Airyoga

Η τέλεια προπόνηση μετά από μια αγχωτική μέρα στη δουλειά. Air yoga, ή κατά της βαρύτητας - γιόγκα σε κρεμαστές αιώρες: με τη βοήθειά τους εκτελούνται ανεστραμμένες ασάνες, που δίνουν την αίσθηση της πτήσης και της έλλειψης βαρύτητας. Παρεμπιπτόντως, οι μεταξωτές αιώρες αντέχουν έως και 160 κιλά.

Η Air yoga βοηθά επίσης στη σύσφιξη των μυών του πυρήνα και στο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης - αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους κάθονται πολύ. Από έξω, τα μαθήματα μοιάζουν με πολύπλοκη ακροβατική προπόνηση, αλλά στην πραγματικότητα όλα είναι πολύ πιο απλά: η αντιβαρύτητα δεν απαιτεί προκαταρκτική προετοιμασία και εμπειρία στη γιόγκα.

3. Σκουός

Αυτό το άθλημα μοιάζει πολύ με το τένις: το καθήκον είναι να χτυπάς την μπάλα με μια ρακέτα. Είναι αλήθεια ότι δεν υπάρχει δίχτυ στο σκουός και ο αντίπαλος στέκεται δίπλα σου.

Το παιχνίδι ξεκινά ρίχνοντας την μπάλα στον μπροστινό τοίχο και μετά χτυπώντας την με τη ρακέτα πριν η μπάλα χτυπήσει δύο φορές στο πάτωμα. Μπορείτε να χτυπήσετε στον μπροστινό τοίχο ή στους πλαϊνούς. Το κύριο πράγμα είναι να μην στείλουμε την μπάλα στην άουτ ζώνη.

Το σκουός δεν είναι μόνο ένα ενδιαφέρον παιχνίδι, αλλά και μια εξαιρετική προπόνηση καρδιο: μπορείτε να χάσετε περισσότερες από 500 θερμίδες σε μια ώρα μάθημα.

4. Μπάντμιντον

Έχουμε συνηθίσει να θεωρούμε το μπάντμιντον ως ένα παιχνίδι δρόμου που είναι ωραίο να παίζεις με φίλους στη φύση. Μπορείτε όμως να το κάνετε και σε εσωτερικούς χώρους. Παρεμπιπτόντως, αυτό είναι ακόμα πιο εύκολο: ο άνεμος δεν θα φυσήξει από τη στρόφιγγα και δεν θα αλλάξει την τροχιά του.

Το μπάντμιντον δεν είναι απλώς μια ψυχαγωγία, αλλά ένα πλήρες άθλημα που περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα των Θερινών Ολυμπιακών Αγώνων.

Μπορείτε να παίξετε μπάντμιντον με δύο ή τέσσερα άτομα. Οι κανόνες είναι απλοί: πρέπει να πετάξετε τη στρόφιγγα πάνω από το δίχτυ και να μην την αφήσετε να αγγίξει το γήπεδο. Το κύριο καθήκον είναι η απόκρουση του βλήματος έτσι ώστε να προσγειωθεί στην πλευρά του εχθρού.

5. Slackline

Ένα άθλημα που σε κάνει να νιώθεις καλλιτέχνης του τσίρκου. Slackline - περπάτημα σε μια νάιλον ή πολυεστερική σφεντόνα που απλώνεται ανάμεσα σε δύο σημεία πάνω από το έδαφος, το νερό ή το πάτωμα σε ένα κανονικό γυμναστήριο. Το sling δεν χρειάζεται να είναι πολύ ψηλό: μπορείτε να ξεκινήσετε ακόμη και από 10 εκατοστά πάνω από την επιφάνεια.

Ανάλογα με το ύψος και τον βαθμό τάνυσης του sling, το slackline χωρίζεται σε τύπους. Το Lowline είναι κατάλληλο για αρχάριους: το ύψος είναι μέχρι ενάμισι μέτρο, η τάση δεν είναι ισχυρή, το μήκος της γραμμής δεν υπερβαίνει τα 40 μέτρα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο ακραίες προβολές, για παράδειγμα, ένα τρίκλινο - slakeline με κόλπα ή ένα highline - slakeline σε ύψος, που συνήθως εκτελείται με ρελέ.

6. Αναρρίχηση σε βράχο

Για να αναρριχηθείτε σε ένα πραγματικό βουνό, πρέπει να αγοράσετε επαγγελματικό εξοπλισμό, να αναζητήσετε βράχους και να περιμένετε άνετες καιρικές συνθήκες, αλλά μπορείτε να ανεβείτε στην κορυφή του τοίχου αναρρίχησης οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου και χωρίς πολλή προετοιμασία.

Οι επιφάνειες αναρρίχησης μπορεί να είναι διαφορετικών επιπέδων δυσκολίας: κεκλιμένες ή επίπεδες, με ένα απλό ή σύνθετο σετ λαβών. Η αναρρίχηση δεν είναι μόνο προπόνηση μυών, είναι ευεργετική για την ανάπτυξη συντονισμού, αντοχής και ευελιξίας. Διδάσκουν επίσης πώς να αναζητούν λύσεις σε δύσκολες καταστάσεις.

7. Ποδηλασία

Η ποδηλασία είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό μοντέρνο στατικό ποδήλατο. Εδώ πρέπει να κάνετε πετάλι με άλλους ποδηλάτες, να ανταγωνίζεστε μαζί τους ή απλώς να απολαμβάνετε την παρέα. Ο εκπαιδευτής παρακολουθεί την πορεία του μαθήματος: ελέγχει την τεχνική, ενθαρρύνει και ορίζει το ρυθμό.

Το μάθημα γίνεται μπροστά σε μεγάλη οθόνη. Μερικές φορές δείχνουν βίντεο με όμορφα τοπία: δημιουργείται μια απομίμηση ενός ταξιδιού στα βουνά ή την ακτή της θάλασσας.

8. Άλμα σε τραμπολίνο

Πρώτον, είναι διασκεδαστικό. Δεύτερον, καίει αποτελεσματικά θερμίδες και ωθεί τους μύες. Η προπόνηση με τραμπολίνο μπορεί να αποτελείται από απλά άλματα στη θέση τους, άλματα με ανύψωση ποδιών, άλματα από οκλαδόν και άλλες μορφές. Μπορείτε ακόμη και να εκτελέσετε πολύπλοκα κόλπα, όπως τούμπες: το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε τα μέτρα ασφαλείας και να πειραματίζεστε μόνο υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή.

Προώθηση

Να είστε πάντα σε φόρμα και ταυτόχρονα να μείνετε σε επαφή θα σας βοηθήσει. Διαθέτουν δύο ισχυρούς επεξεργαστές, φωτεινή οθόνη AMOLED, 1 GB RAM και 8 GB εσωτερικής μνήμης, μονάδες Bluetooth, Wi-Fi και NFC. Και περισσότερες από 90 λειτουργίες εκπαίδευσης, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για το ORRO. Προπονηθείτε πιο σκληρά στη μουσική, μπορείτε να την ακούσετε σε υπηρεσίες ροής ή να κατεβάσετε κομμάτια στη μνήμη του ρολογιού σας.

Αν θέλετε να απολαύσετε καθαρό ήχο, αυτά είναι χρήσιμα. Ένα σύστημα ακύρωσης θορύβου τριών επιπέδων, τρία μικρόφωνα για υψηλής ποιότητας μετάδοση φωνής και μια σταθερή σύνδεση θα κάνουν όσο το δυνατόν πιο άνετη την ακρόαση μουσικής και την ομιλία στο τηλέφωνο.

Δείξτε το έξυπνο ρολόι και τα ακουστικά σας!