Πώς να μάθετε να οδηγείτε ένα ποδήλατο για έναν ενήλικα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Εάν είστε 25, 30 ή 40 ετών και ακόμα δεν ξέρετε πώς να οδηγείτε ποδήλατο, δεν έχει σημασία. Ένας χάκερ ζωής μοιράζεται μαζί σας την εμπειρία ενός ατόμου που επίσης δεν έμαθε στην παιδική του ηλικία, αλλά στη συνέχεια μπόρεσε να κατακτήσει αυτήν την ικανότητα.

Ήμουν 25 χρονών και δεν ήξερα να κάνω ποδήλατο. Επρόκειτο να μάθω από την ηλικία των 18, και κάθε χρόνο ήταν όλο και πιο δύσκολο να αποφασίσω. Φανταζόμουν πόσο ανατριχιαστική θα έμοιαζα: ένας ενήλικος τύπος που οδηγεί χειρότερα από παιδί και πέφτει συνεχώς. Πιο εύκολο να σκοράρεις. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι στον κόσμο δεν ξέρουν να οδηγούν.

Υπήρχαν χιλιάδες άρθρα στο διαδίκτυο που διδάσκουν σε ενήλικες πώς να οδηγούν ποδήλατο. Αλλά δεν βοήθησαν να ξεπεράσω τον φόβο και την αμηχανία, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έλυσαν το πρόβλημά μου.

Τώρα είμαι 27 χρονών. Οδηγώ το ποδήλατό μου ήσυχα για μερικές ώρες.

Μου αρέσει να οδηγώ την προκυμαία τα πρωινά του Σαββάτου, να επιταχύνω μπροστά στο λόφο και να επιβραδύνω στην πλαγιά. Αυτές οι δεξιότητες ήρθαν με την εξάσκηση. Τα παρακάτω βήματα με βοήθησαν να αντιμετωπίσω τον εαυτό μου και να ξεκινήσω.

Βήμα 1: Προσδιορίστε τα οφέλη σας

Θεωρητικά, όλα είναι εύκολα. Θύμωσα όταν οι φίλοι μου είπαν: «Μη φοβάσαι, απλά κάτσε να κάνεις πετάλι». Δεν μπορούσα να κάνω τίποτα, δεν μπορούσα καν να ξεκινήσω. Φοβόμουν να ανέβω στο ποδήλατο: τι γίνεται αν χάσω την ισορροπία μου και πέσω;

Και η αλήθεια έπεφτε. Ήταν δύσκολο να διατηρηθεί η ισορροπία ακόμη και για μερικά μέτρα.

Αλλά όταν εστίασα στα οφέλη της ποδηλασίας, τα πράγματα έγιναν πιο εύκολα. Έγραψα τα οφέλη της ποδηλασίας και τα πέρασα από το μυαλό μου καθ' οδόν για κάθε προπόνηση. Με βοήθησε να καταπολεμήσω τον φόβο και την ντροπή. Φαντάστηκα πώς κάνω ποδήλατο στην πόλη, παρκάρω σε ένα καφέ, τα καταφέρνω παντού. Σκέφτηκα πόσο υπέροχο είναι να διατηρώ τον εαυτό μου σε φόρμα, να μαθαίνω νέα πράγματα και να αποδεικνύω στον εαυτό μου ότι μπορώ. Μου δούλεψε.

Η επιθυμία αποδείχθηκε πιο δυνατή από τον φόβο.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, προσπάθησα να παρακολουθώ το σώμα μου και συγκεκριμένες ενέργειες: βάζω το πόδι μου στο πεντάλ, κρατάω το τιμόνι, ισιώνω την πλάτη μου, ελέγχω το δρόμο. Στην τέταρτη προπόνηση, ο φόβος υποχώρησε: ο εγκέφαλος δεν ήταν στο ύψος του.

Βήμα 2. Βρείτε έναν δάσκαλο

Το πιο δύσκολο κομμάτι για μένα ήταν να ανέβω στο ποδήλατο και να ξεκινήσω. Φοβόμουν ότι δεν θα προλάβαινα να βάλω το πόδι μου στο πεντάλ και να τρακάρω σε ένα δέντρο.

Δεν ήξερα τίποτα από ταχύτητα, φρένα, τακάκια, δεν καταλάβαινα πώς να το χειριστώ μόνος μου. Ως εκ τούτου, ζήτησα βοήθεια από έναν φίλο που έκανε ποδήλατο για πολλά χρόνια. Πήγε μαζί μου στην προπόνηση και μου εξήγησε τα βασικά. Με οδήγησε υπομονετικά με ποδήλατο, σαν παιδί, περπατούσε δίπλα μου, με συμβούλεψε πώς να χειριστώ τα χέρια και τα πόδια μου. Θύμωσα, έβριζα, αλλά στην τρίτη προπόνηση μπόρεσα να οδηγήσω 50 μέτρα χωρίς βοήθεια. Χάρη στη συμβουλή ενός φίλου, απομνημόνευσα τις βασικές κινήσεις.

Μην καλείτε απερίσκεπτους οδηγούς και αρχάριους σε μέντορες.

Το πρώτο δεν θα έχει αρκετή υπομονή και το δεύτερο - εμπειρία. Επιλέξτε ένα άτομο που ο ίδιος δεν τον πειράζει να δοκιμάσει τον εαυτό του ως προπονητής: τέτοιοι σύντροφοι είναι λιγότερο πιθανό να πάνε στον ορίζοντα, αφήνοντάς σας μόνους με το ποδήλατο, και είναι πιο διατεθειμένοι να τα βάζουν μαζί σας.

Αν πιστεύετε ότι το αίτημα καταπονεί έναν φίλο, καλύτερα να ψάξετε για άλλο δάσκαλο. Ήταν εύκολο για μένα να βρω προπονητή: όλοι οι φίλοι μου ήξεραν ότι δεν μπορούσα να κάνω ποδήλατο και πρόσφεραν τη βοήθειά τους. Επομένως, όταν αποφάσισα, μια κουβέντα ήταν αρκετή.

Βήμα 3. Επιλέξτε μια τοποθεσία

Την παραμονή της προπόνησης, με βασάνιζε η σκέψη τι θα σκεφτόταν ο κόσμος για μένα, πόσο συγκαταβατικά θα με κοιτούσε. Συνειδητοποίησα ότι μπορώ να πάω με δύο τρόπους: να σκοράρω τη γνώμη των αγνώστων ή να μην τραβήξω το μάτι τους μέχρι να μάθω. Σταμάτησε στο δεύτερο.

Για την προπόνηση επέλεξα το πιο έρημο μέρος όπου όσο το δυνατόν λιγότερα μάτια θα δουν την ντροπή μου, και δεν θα συναντήσω άλλους ποδηλάτες και δεν θα γκρεμίσω κανέναν.

Τους πρώτους τρεις μήνες έμαθα να οδηγώ σε ένα δασικό πάρκο στα περίχωρα της πόλης: σχεδόν κανείς δεν φτάνει εκεί, αλλά υπάρχουν ποδηλατόδρομοι.

Αν μόλις ξεκινάτε, αναζητήστε πάρκα και μικρά δάση με μονοπάτια. Μπορεί να είναι μακριά από το σπίτι τους, αλλά το πιθανότερο είναι, στην αρχή, να προπονείστε μόνο δύο φορές την εβδομάδα - για χάρη μιας νέας ικανότητας, μπορείτε να είστε υπομονετικοί.

Βήμα 4. Αποφασίστε αν θα νοικιάσετε ή θα αγοράσετε

Δεν είχα δικό μου ποδήλατο. Κατά συνέπεια, υπήρχαν δύο επιλογές: αγορά ή ενοικίαση. Αξιολόγησε τα οφέλη και τους κινδύνους και των δύο.

	Ανά	Κατά
Αγορά	Λειτουργεί ως εθελοντική δέσμευση: μόλις ξοδέψετε χρήματα για ένα ποδήλατο, πρέπει να οδηγήσετε, λες και θα μάθετε. Στο Yandex. Αγορά "ένα μοντέλο για αρχάριους κοστίζει από 10.000 ρούβλια. Θα είναι κρίμα να πετάξουμε τέτοιου είδους χρήματα.	Αν μετανιώσεις για χρήματα για ένα ποδήλατο, δεν θα μάθεις ποτέ να οδηγείς.
Ενοικίου	Για να ξεκινήσετε τη μελέτη, αρκούν 300 ρούβλια ή ακόμα και λιγότερα. Εξαρτάται από την υπηρεσία ενοικίασης με την οποία επικοινωνείτε. Οι περισσότερες από αυτές τις υπηρεσίες λειτουργούν κοντά σε πάρκα, αναχώματα και άλλα μέρη όπου μπορείτε να οδηγήσετε.	Εάν κάτι πάει στραβά, είστε υπεύθυνοι για τη ζημιά που έγινε στο ποδήλατο και σε άλλους. Τα ποδήλατα συνήθως δεν είναι ασφαλισμένα από τους κανόνες ενοικίασης ποδηλάτων. Σε περίπτωση ατυχήματος, ο ενοικιαστής είναι πλήρως υπεύθυνος για τις ζημιές που προκλήθηκαν στον εαυτό του, στο ποδήλατο, στους ανθρώπους γύρω του και σε αντικείμενα.

Επέλεξα την υπηρεσία ενοικίασης: αποδείχθηκε φθηνότερη και πιο βολική για μένα. Ένας από αυτούς δούλευε κοντά στο δάσος όπου έμαθα να ιππεύω.

Βήμα 5. Προστατέψτε τον εαυτό σας

Σε ένα ποδήλατο, μπορείτε να τρακάρετε σε έναν στύλο, να χτυπήσετε έναν άλλο αρχάριο ή να πέσετε. Επομένως, υπάρχουν κανόνες κυκλοφορίας για τους ποδηλάτες. Περιγράφει λεπτομερώς πώς να αποφύγετε ένα ατύχημα, πώς να συμπεριφέρεστε στους δρόμους, να προειδοποιείτε για μια στροφή και ούτω καθεξής.

Επιπλέον, υπάρχουν πολλές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να προστατεύσετε τους ποδηλάτες και τι να φορέσετε.

1. Φορέστε ρούχα σε έντονα χρώματα με ανακλαστικές ρίγες για να είστε πιο ορατοί στο δρόμο.
2. Φοράτε στενά ρούχα για να μην πιαστείτε σε περιστρεφόμενα μέρη του ποδηλάτου και εξωτερικά εμπόδια.
3. Επιλέξτε παπούτσια με σκληρή σόλα και τραχύ πέλμα για να αποφύγετε την ολίσθηση στα πεντάλ.
4. Φορέστε κράνος: θα προστατεύσει το κεφάλι σας από πτώσεις.
5. Φοράτε προστατευτικά γυαλιά για να κρατήσετε τη βρωμιά και τα έντομα μακριά από τα μάτια σας. Καλύτερα ειδικά γυαλιά ποδηλασίας. Το συνηθισμένο γυαλί, αν χτυπηθεί από πέτρες, μπορεί να σπάσει και να βλάψει τα μάτια σας.
6. Φορέστε επιθέματα γονάτων και αγκώνων για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας από τραυματισμό.

Αλλά γι' αυτό είναι οδηγίες, που κανείς δεν τις παίρνει στα σοβαρά.

Τον πρώτο μήνα της προπόνησης, το τιμόνι έτριβε τα χέρια μου σε κάλους. Πονούσαν και σιγά-σιγά επουλώθηκαν - είναι επίσης διασκεδαστικό όταν πληκτρολογείς πολύ στη δουλειά. Μετά από άλλους δύο μήνες, πέταξα με κάποιο τρόπο πάνω από το ποδήλατο, έκανα δέρμα στα χέρια μου και τέντωσα έναν τένοντα στον καρπό μου. Ένας φίλος είπε ότι θα μπορούσε να είναι χειρότερο και ήμουν τυχερός. Έπρεπε να κάνω ένα διάλειμμα από την προπόνηση: ο τένοντας επουλώθηκε για τρεις εβδομάδες.

Για τη νέα προπόνηση, αγόρασα κανονικά γάντια γυμναστικής για 300 ρούβλια - σταμάτησα να τρίβω τις παλάμες μου, κράτησα το τιμόνι πιο σφιχτά, υπήρχαν λιγότεροι λόγοι να πέσω.

Δεν ήρθε στο κράνος και στις επιγονατίδες, αλλά φέτος θα το αγοράσω σίγουρα: η υγεία είναι πιο ακριβή. Είχα αρκετό μυαλό για να το σκεφτώ και να εγκαταλείψω αυτό που θα σκέφτονταν οι σκληροί αναβάτες ποδηλάτων βουνού.

Βήμα 5. Εξασκηθείτε συνεχώς

Στην αρχή οδήγησα άσχημα, όχι πάνω από 100 μέτρα χωρίς να σταματήσω. Εξαιτίας αυτού, θύμωσα και έψαξα μια δικαιολογία για να παραλείψω την προπόνηση: μερικές φορές ήμουν πολύ τεμπέλης για να πάω μακριά, μετά άλλα πράγματα. Ως αποτέλεσμα, τον πρώτο μήνα πέρασα μόνο τρεις ώρες με το ποδήλατο.

Μου πήρε λίγο χρόνο για να συνειδητοποιήσω ότι μια αρχή κοινή για την ανάπτυξη οποιασδήποτε δεξιότητας λειτουργεί εδώ: μπορείτε να μάθετε εάν εξασκείτε συνεχώς.

Μόλις ανάγκασα τον εαυτό μου να προπονείται για τουλάχιστον δύο ώρες την εβδομάδα, παρατήρησα πρόοδο. Τις πρώτες δύο εβδομάδες οδήγησα σε επίπεδο δρόμο για να συνηθίσω το ποδήλατο, να ασχοληθώ με την ταχύτητα και τα φρένα, να μάθω πώς να χειρίζομαι το τιμόνι. Μετά από αυτό, τα ανεβοκατεβάσματα ήταν πολύ πιο εύκολα. Ένα μήνα αργότερα, ανέβαινα ήδη ορμητικά σε μια απότομη πλαγιά.

Συνεχίζω να μαθαίνω: με κάθε προπόνηση μαθαίνω κάτι νέο, εμπεδώνω τις δεξιότητές μου, κάνω ερωτήσεις στους φίλους μου και αναζητώ πληροφορίες στο Διαδίκτυο.

ΛΙΣΤΑ ΕΛΕΓΧΟΥ

1. Μην φοβάστε και σκεφτείτε τα πλεονεκτήματα.
2. Βρείτε έναν υπομονετικό δάσκαλο.
3. Επιλέξτε ένα ήσυχο, ακατοίκητο μέρος.
4. Νοικιάστε ένα ποδήλατο δίπλα του.
5. Εξασκηθείτε συνεχώς.
6. Φοράτε κράνος, επιγονατίδες και προσέχετε την προστασία.