7 gadget για να κάνετε τις προπονήσεις στο σπίτι αποτελεσματικές και άνετες

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Τα γυμναστήρια και τα πάρκα είναι πλέον κλειστά, αλλά μπορείτε να διατηρήσετε τη φόρμα σας στο σπίτι.

1. Έξυπνο σχοινάκι

Το Cardio όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά επίσης αυξάνει την υπερτροφία των σκελετικών μυών μετά την προπόνηση αερόβιας άσκησης τον μυϊκό τόνο, ενισχύει Αντιστρέφοντας τις καρδιακές επιδράσεις της καθιστικής γήρανσης στη μέση ηλικία - Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος Νεανικό δέρμα και εξω διάθεση Άσκηση για χαλάρωση. Το σχοινάκι αναφέρεται σε αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ελεύθερος χώρος και, στην πραγματικότητα, ένα σχοινί άλματος.

Τα συνηθισμένα μοντέλα είναι καλά, αλλά τα έξυπνα μοντέλα θα κάνουν την προπόνησή σας πιο άνετη και διασκεδαστική. Για παράδειγμα, τα έξυπνα σχοινιά άλματος μετρούν τον αριθμό των αλμάτων και χρησιμοποιούν LED για να εμφανίσουν το αποτέλεσμα στον αέρα μπροστά σας. Χάρη σε αυτό, δεν χρειάζεται να μετράτε στο μυαλό σας. Εάν δεν σας ενδιαφέρουν ιδιαίτερα οι αριθμοί, το σχοινάκι μπορεί να προβάλει μια κινητήρια φράση. Η συσκευή συγχρονίζεται με ένα smartphone: αυτό σας επιτρέπει να αποθηκεύετε δεδομένα προπόνησης και να αναλύετε τη δραστηριότητά σας.

2. Έξυπνο μπουκάλι νερού

Είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι κατά την άσκηση. Το έξυπνο μπουκάλι παρακολουθεί πόσα έχετε πιει την ημέρα και χρησιμοποιεί δείκτες για να σας ειδοποιεί όταν έχετε φτάσει στο 20, το 50 και το 100% των ημερήσιων αναγκών σας σε υγρά.

Για τον υπολογισμό της ατομικής ανάγκης για νερό, το gadget πρέπει να συγχρονιστεί με ένα smartphone και να εισαχθεί στις παραμέτρους του σώματος της εφαρμογής, τα δεδομένα για τους στόχους και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. Το έξυπνο μπουκάλι θα στέλνει ειδοποιήσεις όταν δεν πίνετε αρκετά. Παρεμπιπτόντως, αυτές οι πληροφορίες είναι επίσης χρήσιμες για όσους δεν αθλούνται καθόλου - χάρη σε αυτές, θα μπορείτε να αποφύγετε την αφυδάτωση.

3. Έξυπνα ασύρματα ακουστικά

Το να παίζεις αθλήματα με μουσική είναι πολύ πιο ευχάριστο και διασκεδαστικό από ό,τι στη σιωπή: τα δυνατά κομμάτια δίνουν τον σωστό ρυθμό και διατηρούν καλή διάθεση. Αλλά αν δεν προπονείστε με όλη την οικογένεια, η μουσική θα επηρεάσει τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Τα ακουστικά υψηλής ποιότητας θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος. Είναι πιο βολικό να χρησιμοποιείτε ασύρματα μοντέλα: δεν υπάρχει κίνδυνος να πιάσετε κάτι ενώ κάνετε ασκήσεις.

Μια επιλογή είναι τα ακουστικά. Προσαρμόζονται με ασφάλεια στα αυτιά και δεν πέφτουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Επίσης παρακολουθούν τον παλμό, τη θερμοκρασία του σώματος, την κατανάλωση οξυγόνου και άλλες παραμέτρους της φυσικής δραστηριότητας. Το gadget συγχρονίζεται με ένα smartphone και καταγράφει όλα τα δεδομένα στην εφαρμογή - μια ενδιαφέρουσα εναλλακτική λύση σε σχέση με τα συμβατικά προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης.

4. Έξυπνη ζυγαριά

Εάν ασχολείστε με τον αθλητισμό, τότε σίγουρα παρακολουθήστε το σωματικό σας βάρος. Αλλά το βάρος δεν είναι η μόνη μέτρηση που πρέπει να λάβετε υπόψη για να προπονηθείτε αποτελεσματικά. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε την αναλογία σωματικού λίπους προς μυς και τα σωματικά σας υγρά.

Η έξυπνη ζυγαριά μετρά 12 βιομετρικούς δείκτες: οστική μάζα, περιεκτικότητα μυϊκού ιστού, αναλογία σπλαχνικού προς σωματικό λίπος, βασικό μεταβολικό ρυθμό, μεταβολική ηλικία και άλλα. Η συσκευή μπορεί επίσης να υπολογίσει τον δείκτη μάζας σώματος. Η οθόνη δείχνει μόνο το βάρος, όλα τα άλλα δεδομένα καταγράφονται από το πρόγραμμα στην εφαρμογή στο smartphone. Το μέγιστο σωματικό βάρος που μπορεί να αντέξει ο Picooc είναι 150 κιλά.

5. Παιδικό έξυπνο ποδήλατο γυμναστικής

Τα παιδιά πρέπει επίσης να είναι σωματικά δραστήρια. Ειδικά τώρα, που δεν υπάρχει η ευκαιρία να τρέξετε στο δρόμο ή να πάτε σε μαθήματα στο αθλητικό τμήμα. Το πιο δύσκολο πράγμα στην οργάνωση μιας προπόνησης στο σπίτι είναι να ενδιαφερθεί το παιδί.

Το ποδήλατο γυμναστικής μπορεί να συνδεθεί σε tablet ή τηλεόραση με λειτουργία Smart TV. Τότε το θέμα είναι μικρό: πρέπει να κατεβάσετε την εφαρμογή και να επιλέξετε ένα από τα προγράμματα εκπαίδευσης σε αυτήν. Στην οθόνη θα εμφανιστεί ένα παιχνίδι με εργασίες: η εφαρμογή και η μετάβασή τους στα επόμενα επίπεδα εξαρτώνται από την ταχύτητα του πετάλι, την απόσταση που διανύθηκε και τον χρόνο που το παιδί πέρασε σε μια τέτοια δραστηριότητα.

6. Προπονητής παιχνιδιού σανίδας

Λίγη gamification δεν θα βλάψει ούτε τους ενήλικες. Ένας διαδραστικός προσομοιωτής θα σας βοηθήσει να μην βαρεθείτε στο μπαρ - είναι μια φορητή πλατφόρμα στην οποία είναι συνδεδεμένο ένα smartphone. Πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση, πρέπει να εκκινήσετε την εφαρμογή με το παιχνίδι και να σταθείτε σε θέση σανίδας με στήριξη στην πλατφόρμα.

Για να ολοκληρώσετε το παιχνίδι, θα πρέπει να αλλάζετε συνεχώς τη θέση του σώματος και του προσομοιωτή στο διάστημα. Η πλατφόρμα μπορεί να περιστρέφεται ή να γέρνει προς διαφορετικές κατευθύνσεις - όλα εξαρτώνται από το σενάριο. Αυτό σας επιτρέπει να τεντώνετε και να χαλαρώνετε εναλλάξ έως και 29 μυϊκές ομάδες. Ο προσομοιωτής λειτουργεί με οποιαδήποτε μοντέλα smartphone σε iOS και Android.

7. Έξυπνο μίνι δαχτυλίδι

Εάν η απομόνωση του εαυτού σας και η αβεβαιότητα για το μέλλον σας δίνουν πολλά αρνητικά συναισθήματα, μπορείτε να τα πετάξετε στο μίνι ρινγκ του σπιτιού σας για πυγμαχία. Ταυτόχρονα, βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση. Το προπονητικό συγκρότημα αποτελείται από δύο ζευγάρια γάντια του μποξ, βραχιολάκια, ένα χαλάκι και έναν σάκο του μποξ.

Τα γάντια έχουν ενσωματωμένους ιχνηλάτες που μετρούν τον αριθμό των χτυπημάτων και μετρούν τη δύναμή τους. Τα δεδομένα αποστέλλονται στην εφαρμογή στο smartphone: μετά την ανάλυση των αποτελεσμάτων, το σύστημα καθορίζει τη συνιστώμενη διάρκεια της επόμενης προπόνησης. Το διπλό σετ γαντιών σας επιτρέπει να εξασκηθείτε σε ζευγάρια. Μπορείτε να κανονίσετε ένα τουρνουά στο σπίτι: η εφαρμογή θα υπολογίσει ποιος έχει καταφέρει τα περισσότερα συντριπτικά χτυπήματα στο αχλάδι.