Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αθληθεί

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Για όσους αναζητούν κίνητρο για αθλητισμό, ο blogger Maxim Bodyagin συμβουλεύει να σταματήσετε να αναγκάζεστε να τρέχετε το πρωί ή να σύρεστε στο γυμναστήριο με τη βία. Το μυστικό δεν είναι η βία εναντίον του εαυτού σου, αλλά το να βρεις αυτό ακριβώς που θα σε εμπνεύσει.

Τώρα, τις πρώτες μέρες του νέου έτους, όλοι ξεκινούν τη ζωή από το μηδέν, χάνουν βάρος τρελά και χωρίς μνήμη και συχνά ρωτούν: πώς να κάνετε τον εαυτό σας να ασχοληθεί με τον αθλητισμό; Λοιπόν, ή κάποιο είδος φυσικής αγωγής.

Ασχολούμαι από τα 19 μου, δεν θυμάμαι πόσα γυμναστήρια και προπονητές έχω δει όλα αυτά τα χρόνια. Ασχολούμαι με τον εαυτό μου δέκα χρόνια συνολικά. Και με βάση την εμπειρία μου, γεννήθηκε μια απλή απάντηση σε αυτό το ουσιαστικό ερώτημα: τίποτα. Μην πιέζετε τον εαυτό σας με κανέναν τρόπο. Οι άνθρωποι που μπορούν να αναγκαστούν να ασκηθούν, το ερώτημα "πώς;" δεν έχουν οριστεί. Είναι φυσικά προικισμένα με βουλητικές ιδιότητες που τους βοηθούν να επιτύχουν. Αυτή η ανάρτηση δεν είναι για αυτούς. Αυτή η ανάρτηση είναι για απλούς ανθρώπους που δεν είναι προικισμένοι με υπερδυνάμεις, αλλά εμπλουτίζονται με ένα πλήρες σύνολο νευρώσεων, φόβων και προσδοκιών.

Υπάρχουν δύο τρόποι για να παρακινήσετε: «βίαιο» (ακριβώς όταν πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας) και «ενθαρρυντικό» (αυτό είναι όταν πρέπει να εμπνευστείτε). Είναι πολύ απλό να καταλάβετε τι χρειάζεστε. Ρωτήστε τον εαυτό σας: τι χρειάζομαι; Εάν ο στόχος σας απαιτεί κάποιες υπερπροσπάθειες (να βγείτε στο εξώφυλλο ενός γυαλιστερού περιοδικού, να κερδίσετε ένα τουρνουά πυγμαχίας για ερασιτέχνες, να σηκώσετε μια μπάρα μισού τόνου), τότε όλα είναι απλά - παραδίδεστε σε έναν επαγγελματία προπονητή που θα βολέψει -Ο Νόλενς στριμώχνει αυτές τις σούπερ προσπάθειες από μέσα σου, και κάτω από τα μαγικά του με ένα χαστούκι στο κεφάλι, θα καταλάβεις γρήγορα τα πάντα για το "ζόρισμα" και για το "χωρίς πόνο - κανένα κέρδος".

Εάν έχετε έναν πιο επίγειο στόχο, όπως «να χάσετε βάρος μέχρι το καλοκαίρι» ή απλώς «να αισθάνεστε άνετα με το σώμα σας», τότε ίσως θα πρέπει να σταματήσετε να αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει αυτό που δεν κρύβει η καρδιά σας και να προσπαθήσετε να βρείτε κάτι που θα σε εμπνεύσει…

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα. Μισώ το τρέξιμο από παιδί. Παρόλα αυτά έπρεπε να τρέξω πολύ. Σε διαφορετικές ώρες έτρεχα από το "πέντε" στο "δέκα" κάθε μέρα, και μια φορά έτρεξα ακόμη και μια ανόητη απόσταση μαραθωνίου και κόντεψα να πεθάνω. Κάθε φορά που χρειαζόταν να πάω για τρέξιμο, άρχισα να μισώ τον εαυτό μου. Ίδια ζωή. Δική του επιλογή. Κάθε χτύπημα ενός sneaker σε ένα δασικό μονοπάτι ή σε ένα διάδρομο συνοδευόταν από μια άσεμνη εκπνοή. Φυσικά, έχοντας φτάσει στην «εποχή του Χριστού», τελικά παράτησα το τρέξιμο.

Για λίγο αντικατέστησα το τρέξιμο με το σχοινάκι, αλλά πέρυσι ανακάλυψα το σκανδιναβικό περπάτημα. Για μένα, έγινε πραγματικά η «ανακάλυψη της χρονιάς»: είναι ένας υπέροχος τρόπος για να αναπνεύσετε όλους τους πνεύμονες από πάνω προς τα κάτω, να φορτώσετε και τα χέρια και τα πόδια, να «κινήσετε» τη σπονδυλική στήλη και ούτω καθεξής. Και τώρα δεν χρειάζεται να κάνω περίπλοκες κινήσεις κινήτρων, τα πόδια μου με μεταφέρουν μόνα τους στο πάρκο. Περπατάω ευτυχώς έξι με οκτώ χιλιόμετρα με ξυλάκια σχεδόν κάθε μέρα. Επιπλέον, βρίζω τις μέρες που διακόπτεται η βόλτα ή που πρέπει να κλείσω την απόσταση λόγω πίεσης χρόνου.

Ένα ακόμη παράδειγμα. Από παιδί προσπάθησα να κάνω τζούντο, στίβο, ποδηλασία. Και, για να είμαι ειλικρινής, μισούσα τον αθλητισμό ως τέτοιο. Νόμιζα ότι μισούσα κάθε σωματική δραστηριότητα… Μέχρι που ανακάλυψα το καράτε της Οκινάουα σε ηλικία 19 ετών. Έμεινα έκπληκτος με τον πλούτο που κρυβόταν εκεί και άρχισα να προπονούμαι 20-25 ώρες την εβδομάδα, αφήνοντας για μένα τη μοναδική μέρα άδειας την Κυριακή. Φυσικά, μετά άλλαξε η ζωή και έπρεπε να αναθεωρήσω το πρόγραμμά μου. Αλλά ακόμα θυμάμαι αυτή την έμπνευση.

Το τελευταίο παράδειγμα. Μισώ τη γιόγκα. Ήμουν σε πολλές τάξεις με επικεφαλής τους πολύ καταρτισμένους φίλους μου, και κάθε φορά που μια μητέρα έβγαινε από αυτούς όλη τη ζωή για το τι άξιζε. Για μένα η γιόγκα είναι επώδυνη και βαρετή σε σημείο τρέλας. Καταλαβαίνω ότι όλα αυτά είναι τρομερά χρήσιμα, ότι δεν γινόμαστε νεότεροι μέρα με τη μέρα και ούτω καθεξής μπλα μπλα μπλα. Αλλά η ίδια η σκέψη ότι πρέπει ποτέ να τρίζει με τα κορδόνια μου σε ένα χαλάκι γιόγκα με τρομάζει.

Αλλά μετά θυμήθηκα το jumbi undo - ένα σετ ασκήσεων αναπνοής, δύναμης και διατάσεων που επινόησε ο Shojun Miyagi τη δεκαετία του 1920. Αυτό το συγκρότημα δημιουργήθηκε ειδικά για να μπορεί ένας απλός ψαράς της Οκινάουα να διατηρείται σε φόρμα κατάλληλη για την εξάσκηση των πολεμικών τεχνών. Αυτό το συγκρότημα είναι επίσης όμορφο καθώς μπορείς να σμιλέψεις ό,τι χρειάζεσαι από αυτό, όπως από τουβλάκια Lego. Εάν θέλετε - προσθέτετε μια μονάδα τεντώματος, αν θέλετε - μια δύναμη. Και πάλι ξέχασα το «αναγκάζομαι». Μου άρεσε να πειραματίζομαι με αυτές τις ασκήσεις, προσθέτοντας ή αφαιρώντας τη μία ή την άλλη. Όταν ήρθα στην προπόνηση Hapkido μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα, αποδείχτηκε ότι ήμουν αρκετά σε φόρμα.

Το μυστικό της ανεξάρτητης προπόνησης μου ανακαλύφθηκε πριν από είκοσι χρόνια από έναν δάσκαλο του καράτε Shito-ryu:

Δεν μπορείς ποτέ να αναγκάσεις τον εαυτό σου να δώσει τον καλύτερό σου εαυτό ασκώντας μόνος σου. Όλα τελειώνουν με το γεγονός ότι, από τη στιγμή που αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει υπερπροσπάθεια, απλώς μισείτε τον εαυτό σας και φτύνετε την τάξη. Για να προπονείστε με επιτυχία όλη σας τη ζωή, πρέπει να εργαστείτε όχι με εκατό τοις εκατό, αλλά με εβδομήντα τοις εκατό φορτίο. Για παράδειγμα, μπορείτε να σηκωθείτε το πολύ δέκα φορές και μετά να πεθάνετε από τον πόνο. Εντάξει, αλλά πιθανότατα μπορείς να κάνεις επτά έλξεις με σχετική άνεση, σωστά; Αυξήστε λοιπόν αυτή την ένταση χωρίς να σταματήσετε ποτέ.

Στον Βουδισμό, αυτή η αδιάκοπη προσπάθεια απεικονίζεται με την εικόνα ενός ελέφαντα ή μιας χελώνας, αφού αυτά τα ζώα δεν βιάζονται ποτέ, αλλά δεν σταματούν ποτέ.

Μου φαίνεται ότι αυτός είναι ένας μάλλον παραγωγικός τρόπος εκπαίδευσης της σκέψης:

• Εργαστείτε με 70 τοις εκατό φορτίο, όχι 100 τοις εκατό, αλλά κάντε το με ειλικρίνεια.
• Δεν «πεθαίνεις» σε μια προπόνηση, αλλά τελειώνεις σε μια κορύφωση ενδορφινών, κρατώντας σε φρέσκο και εμπνευσμένο για την επόμενη προπόνηση.
• πείραμα και αναζήτηση?
• ποτε μην σταματας.

Σταματήστε να αυταπατάτε τον εαυτό σας και να αναζητάτε σύνθετους τρόπους βίαιης αυτο-παρακίνησης. Απλώς βρείτε το είδος της σωματικής δραστηριότητας που θα σας εμπνεύσει και θα εκπλαγείτε με τις αλλαγές που θα σας συμβούν. Ευτυχώς, τώρα υπάρχουν πολλά για να διαλέξετε.

Πιστέψτε με, όσο αναζητάτε υποστήριξη έξω από τον εαυτό σας, ψάχνοντας «ποιος θα σας έκανε», προσπαθώντας να σκεφτείτε σύμφωνα με τα βίαια κίνητρα, δεν θα αλλάξετε. Θα αναστενάζετε και θα στοχάζεστε για χρόνια, αντί να περπατάτε περήφανα μπροστά σαν ελέφαντας, χωρίς να σταματήσετε ποτέ.

Εμπνευση. Εδώ είναι τι πρέπει να αναζητήσετε για να αλλάξετε πραγματικά. Καλή τύχη και υγεία!