Μαθήματα ενσυνειδητότητας από τους καταδρομείς

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Όταν ήμασταν παιδιά, όλοι ξέραμε πώς να ζούμε στο παρόν. Τώρα για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας, απλώς υπάρχουμε. Αλλά μπορείς να μάθεις να ζεις ξανά. Ο Eric Bertrand Larssen, συγγραφέας του Now !, λέει ότι αρκεί να αλλάξεις λίγο τον τρόπο σκέψης και τότε όλο το σύμπαν θα ανοίξει μπροστά σου. Το λίγο είναι πολύ.

Ποιος είναι ο Έρικ Λάρσεν;

Ο Eric Larssen είναι κορυφαίος προπονητής επιχειρηματικής και προσωπικής ανάπτυξης και συγγραφέας δύο βιβλίων με τις μεγαλύτερες πωλήσεις, No Self-Pity και On the Limit. Υπηρέτησε στις Νορβηγικές Ειδικές Δυνάμεις και ανέπτυξε το πρόγραμμα Hell Week που άλλαξε εκατομμύρια ζωές σε όλο τον πλανήτη. Ο Έρικ ξέρει πώς να εμπνέει και να πυροδοτεί τους ανθρώπους. Και ξέρει πώς να αλλάξει πραγματικά τη ζωή.

Χωρίς ισορροπία

Υπάρχει ένας θρύλος ότι υπάρχει μια ορισμένη ισορροπία μεταξύ εργασίας, οικογένειας, χόμπι και άλλων σημαντικών πραγμάτων που πρέπει να επιτύχουμε.

Αλλά η αλήθεια της ζωής είναι ότι μια τέτοια ισορροπία είναι αδύνατη. Πώς φαντάζεστε ότι ένας ενήλικος οικογενειάρχης χτίζει ταυτόχρονα καριέρα, ταξιδεύει και χαλαρώνει περιοδικά στις Μαλδίβες, πηγαίνει σε παιδικά ματινέ και περνά αρκετές ώρες την εβδομάδα σε ένα γυμναστήριο; Μπορεί, φυσικά, να προσπαθήσει να τα κάνει όλα αυτά ή τουλάχιστον να τα ονειρευτεί, αλλά αυτό είναι εκατό τοις εκατό αποτυχία. Του φαίνεται ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί του και είναι αποτυχημένος, αφού δεν μπορεί να πετύχει ισορροπία. Δεν είναι τρελό; Τι άλλο!

Η κοινωνία μας αναγκάζει να κυνηγήσουμε την ψευδαίσθηση της επιτυχίας. Πέφτουμε λοιπόν σε μια παγίδα, σαν ρόδα σκίουρου. Τρέχουμε και τρέχουμε, προσπαθώντας να πετύχουμε παντού, αλλά δεν έχουμε βλασφημία.

Κατανοήστε ότι είναι αδύνατο να επιτύχετε επιτυχία σε όλες τις πτυχές. Αλλά αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει ότι τώρα μπορείτε να ξαπλώσετε στον καναπέ και να μην κάνετε τίποτα άλλο. Είναι απλώς πολύ καλύτερο να είσαι χαρούμενος και ήρεμος από το να κατηγορείς συνεχώς τον εαυτό σου για αποτυχία. Θα γίνει πιο εύκολο για εσάς αν συνειδητοποιήσετε την αδυναμία ισορροπίας.

Παλμός Ninja

Κάποτε ο Έρικ σε μια ταινία είδε έναν νίντζα που νίκησε έναν αντίπαλο σε έναν αγώνα με απροσδόκητο τρόπο - προσποιούμενος τον νεκρό. Ο εχθρός του δεν εντόπισε τον παλμό του νίντζα και χαλάρωσε, αποφασίζοντας ότι είχε ήδη τελειώσει. Αλλά δεν ήταν εκεί! Την ίδια στιγμή, ο νίντζα πήδηξε όρθιος και νίκησε τον εχθρό του.

Μπορείτε να εφαρμόσετε την ίδια μέθοδο στην καθημερινή σας ζωή για να «νικήσετε τον εχθρό». Όταν όλα γύρω σας μετατρέπονται σε χάος, προκύπτουν πολλά άλυτα προβλήματα και πανικοβάλλεστε και νευριάζετε, δοκιμάστε το εξής.

Ο Έρικ ονόμασε αυτή την άσκηση Ninja Pulse. Καθίστε αναπαυτικά. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Αναπνεύστε όσο πιο βαθιά και αργά γίνεται. 1, 2, 3, 4, 5 … Επιβραδύνετε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν σου φαίνεται ότι ο κόσμος έχει σταματήσει και η καρδιά σου χτυπά τώρα 100 φορές πιο αργά, εκείνη τη στιγμή θα γίνεις νίντζα.

Αυτή η άσκηση έχει ένα μεγάλο πλεονέκτημα: μετά από αυτήν θα μπορείτε να αντιλαμβάνεστε τι συμβαίνει γύρω σας πολύ πιο ήρεμα και πιο συνειδητά. Λοιπόν, σταματήστε να είστε νευρικοί.

Λίστα με 16 πράγματα

Ο Erik Larssen και άλλοι εκπαιδευτές έκαναν πρόσφατα μαθήματα στη Νορβηγία. Ζήτησαν από το κοινό να απαντήσει στην ερώτηση: «Ποια είναι τα 16 πιο σημαντικά πράγματα για σένα στη ζωή;» Κάντε αυτή την ερώτηση στον εαυτό σας και γράψτε τις απαντήσεις σε χαρτί.

Στην αρχή φάνηκε στους συμμετέχοντες ότι ήταν μάλλον δύσκολο να φτιάξουν μια λίστα με 16 πράγματα. Αλλά στην πραγματικότητα, αντιμετώπισαν εύκολα και γρήγορα αυτό το έργο.

Όμως τα επόμενα βήματα ήταν πραγματικά δύσκολα. Μετά από όλα, τώρα ήταν απαραίτητο να διαγράψετε από αυτήν τη λίστα πρώτα πέντε στοιχεία που είναι λιγότερο σημαντικά, στη συνέχεια να αφαιρέσετε άλλα τρία και ούτω καθεξής, μέχρι να μείνουν μόνο τρία στοιχεία στη λίστα. Το πιο σημαντικό τρίποντο. Έτσι, ιεραρχούμε συνειδητά, αφήνοντας μόνο τα πιο σημαντικά.

Συνήθως, αυτή η άσκηση γίνεται αντίστροφα: φτιάχνουμε και γράφουμε τα τρία πιο σημαντικά πράγματα. Στη συνέχεια, όμως, άλλα πράγματα, που είναι επίσης σημαντικά για εμάς, αγνοούνται. Χωρίς πλήρη λίστα, δεν τα λαμβάνουμε υπόψη και, κατά συνέπεια, δεν αξιολογούμε τη σημασία τους.

Πιάσε το κύμα

Για να πιάσετε ένα κύμα ηρεμίας και να επιστρέψετε στη στιγμή του «εδώ και τώρα», κάντε τις παρακάτω ερωτήσεις στον εαυτό σας. Ειδικά όταν είσαι απλώς απασχολημένος ή σκέφτεσαι κάτι.

• Νιώθω ειρήνη μέσα μου;
• Αναπνέω βαθιά και αργά; Έχω τον έλεγχο του σφυγμού μου;
• Βλέπω ομορφιά γύρω μου; Τι είναι αυτό?
• Νιώθω χαρά μέσα μου και από τι;

Βρείτε τις απαντήσεις μέσα σας.

Όταν επιστρέφετε στην παρούσα στιγμή, γίνεται πολύ πολύτιμο και εξαιρετικό. Αυτό είναι συνειδητοποίηση. Δεν είσαι κάπου στο παρελθόν ή στο μέλλον, αλλά εδώ. Είστε ανοιχτοί στον κόσμο.

Έτσι αποκτάμε λίγη περισσότερη εσωτερική δύναμη, άρα και γαλήνη. Αν όλοι είναι λίγο πιο ήρεμοι, πιο ευγενικοί, πιο γενναιόδωροι και πιο προσεκτικοί, τότε ο κόσμος θα αλλάξει προς το καλύτερο. Το λίγο είναι πολύ.

Για τους αναγνώστες του «Lifehacker» έως τις 18 Δεκεμβρίου υπάρχει έκπτωση 50% στο e-book «». Κωδικός προσφοράς - ΣΗΜΕΡΑ!