Εξάσκηση της ενσυνειδητότητας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Είμαι σίγουρος ότι αυτό έχει συμβεί και σε εσάς - σας δίνεται μια εργασία, ρωτάτε "γιατί είναι απαραίτητο;" Είμαι σίγουρος ότι όλοι το έχουν πάθει αυτό!

Είμαι βέβαιος ότι ο καθένας από εσάς τουλάχιστον μερικές φορές στη ζωή του έπιασε τον εαυτό του να κάνει κάποιο είδος εργασίας στο μηχάνημα, χωρίς να το σκέφτεται πραγματικά. Συμβαίνει οι σκέψεις σου να είναι στα σύννεφα και να ξεφλουδίζεις πατάτες με τα χέρια σου…

Εν αγνοία μας, μάθαμε:

1. Εργασία
2. ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ
3. Βόλτα στα μέσα μεταφοράς
4. Υπάρχει
5. Περνώντας χρόνο με τα παιδιά και την οικογένεια
6. …

Με λίγα λόγια, κάντε σχεδόν τα πάντα.

Γιατί το κάνουμε αυτό;

1. Κουρασμένος. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς και αρχίζεις να κοιμάσαι, να ονειρεύεσαι…
2. Δεν έφαγα / υπερφάγα. Όλα είναι ξεκάθαρα εδώ. Όταν τρώτε υπερβολικά, θέλετε να κοιμηθείτε, όταν δεν τρώτε, θέλετε να φάτε, και όλες οι σκέψεις είναι μόνο για το φαγητό.
3. Δεν μας ενδιαφέρει το έργο κανουμε.
4. Τα αποτελέσματα δεν είναι σημαντικά για εμάς.
5. Η συνήθεια να κάνει κανείς εν αγνοία του.

Αυτή η αυτόματη προσέγγιση σε εργασίες ρουτίνας έχει επίσης μια πολύ λογική θετική βάση. Με αυτήν την ασυνείδητη προσέγγιση, ο εγκέφαλος διατηρεί τους πόρους του. Φανταστείτε να σκεφτόσασταν κάθε σας ενέργεια, κάθε βήμα, κάθε κίνηση, κάθε αναπνοή σας. Θα ήταν εξαιρετικά ασυνήθιστο, θα χρειαζόταν ένα ολόκληρο μάτσο υπολογιστικής ισχύος. Και έτσι ο εγκέφαλος, με βάση την προηγούμενη εμπειρία, ξέρει τι πρέπει να γίνει και ποιο θα είναι το αποτέλεσμα και απλώς αυτοματοποιεί αυτή τη δραστηριότητα.

Και, φαίνεται, όλα είναι καλά, αλλά μερικές φορές μπορείτε να το παρακάνετε στον αυτοματισμό.

Νομίζω ότι το πρώτο πρόβλημα των ασυνείδητων ενεργειών έγκειται στο γεγονός ότι φαίνεται να σταματάς να ζεις την παρούσα στιγμή - βυθίζεσαι συνεχώς σε σκέψεις για το παρελθόν, το μέλλον, τις προσδοκίες, τις εμπειρίες, τους φόβους, αλλά δεν ζεις στο παρόν. Όταν κάνεις δουλειά, σκέφτεσαι το δείπνο, όταν τρως δείπνο, σκέφτεσαι τις διακοπές, στις διακοπές ανησυχείς για μια προαγωγή κ.λπ. Αλλά μην ξεχνάτε ότι η ζωή υπάρχει μόνο σε αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή, σε αυτό το συγκεκριμένο δευτερόλεπτο, και θα ήταν ωραίο να μάθουμε να το γνωρίζουμε αυτό.

ΕΝΑ το δεύτερο πρόβλημα των ασυνείδητων ενεργειών είναι ότι, κάνοντας κάτι ασυνείδητα, έχετε πάντα το ίδιο αποτέλεσμα, συχνά όχι το καλύτερο. Αυτή είναι η ουσία της βελτιστοποίησης: κάνετε το ίδιο πράγμα αυτόματα, παίρνετε το ίδιο πράγμα.

Αυτό το βλέπω πολύ καλά στη διαδικασία της δουλειάς: έθεσες ένα καθήκον σε κάποιον και εκείνος πήγε να το καρφώσει σύμφωνα με ένα ραβδωτό μοτίβο, χωρίς καν να ενδιαφέρεται για το τι στόχο επιδιώκω με αυτήν την εργασία. Αλλά αν σκεφτείτε «τι είδους αποτέλεσμα θέλει να έχει το αφεντικό μου; ποιος είναι ο στόχος που επιδιώκει;», τότε μπορείτε να βρείτε ένα σωρό επιλογές καθώς είναι πολύ πιο εύκολο να επιτευχθεί ο τελικός στόχος.

Είμαι σίγουρος ότι αυτό έχει συμβεί και σε εσάς - σας δίνουν μια εργασία, ρωτάτε "γιατί τη χρειάζεστε;", σας λένε και αμέσως βρίσκετε μια απλή λύση που φέρνει αποτελέσματα πολύ πιο αποτελεσματικά από την εργασία στο χέρι. Είμαι σίγουρος ότι όλοι το έχουν πάθει αυτό!

Και πρέπει απλώς να προσεγγίσετε συνειδητά την εργασία, να βρείτε τον εαυτό σας στην τρέχουσα στιγμή και στις τρέχουσες δραστηριότητες, να αρχίσετε να κάνετε ερωτήσεις.

Α ναι, παραλίγο να το ξεχάσω ωραίο παράδειγμα ανθρώπων που περπατούν στο δρόμο σαν ζόμπι, βυθισμένοι στις σκέψεις τους, και δεν παρατηρούν καν πόσο όμορφα λουλούδια ανθίζουν και τα πουλιά κελαηδούν τριγύρω. Μια τέτοια εικόνα μετα-αποκάλυψης, που μπορεί να παρατηρηθεί κάθε πρωί και κάθε βράδυ παντού.

«Γιατί πάω κάπου το πρωί; Μπορώ να πάω στη δουλειά άλλες ώρες; Γιατί εργάζομαι σε αυτό το συγκεκριμένο μέρος; Μου αρέσει η δουλειά που κάνω; Πού πάει η ζωή μου και ποιος είναι ο σκοπός της;» Τέτοιες ερωτήσεις θέτει ο νους, που έχει επίγνωση της κάθε του πράξης. Το ασυνείδητο μυαλό δεν κάνει ερωτήσεις - περιμένει "μισθό" και μπύρα:)

Πώς, λοιπόν αρχίστε να εκπαιδεύετε την επίγνωση? Αρκετές παραλλαγές:

1. Διαλογισμός. Στην πρακτική οποιουδήποτε διαλογισμού υπάρχει ένα στάδιο συγκέντρωσης, με τη βοήθεια του οποίου, στην πραγματικότητα, διδάσκουμε τον εγκέφαλο να βρίσκεται στην παρούσα στιγμή. Εάν εξασκείτε συστηματικά τον διαλογισμό, τότε η ικανότητα να βρίσκεστε στη στιγμή θα γίνει συνήθεια.
2. Συνεχής αυτοέλεγχος … Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι ή κάποιο πρόγραμμα στον υπολογιστή σας ώστε να μας φαίνεται και αυτή τη στιγμή θα πιάσουμε τον εαυτό μας με τις ερωτήσεις «τι κάνω; Είναι αυτή η καλύτερη πορεία δράσης; μπορεί να γίνει ευκολότερα / πιο γρήγορα / καλύτερα;».
3. Καθημερινή απογευματινή ανάλυση … Έχω ήδη γράψει για το καθημερινό μου σύστημα ανάλυσης. Είναι επίσης ιδανικό για τη βελτίωση της επίγνωσης των ενεργειών.
4. Οποιαδήποτε άλλη επιλογή, που εσείς οι ίδιοι καταλήξατε.

Παρεμπιπτόντως, μου φαίνεται (αλλά μπορεί να κάνω λάθος) ότι η δημιουργικότητα και η δημιουργικότητα, σε κάποιο βαθμό, εξαρτώνται από την επίγνωση των πράξεων. Είναι δύσκολο να δημιουργηθεί "στο μηχάνημα".

Θα χαρώ να ακούσω τη γνώμη, την κριτική και τα σχόλιά σας.