2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Η γιόγκα είναι ιδανική για εξάσκηση στο σπίτι· το μόνο που χρειάζεστε είναι άνετα ρούχα και ένα χαλάκι. Και το YouTube θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να εκτελείτε σωστά τις ασάνες. Επιλέξαμε τέσσερα σετ διαφορετικών μηκών που είναι ιδανικά για αρχάριους. Καθίστε μπροστά στην οθόνη και ακολουθήστε τις συμβουλές του εκπαιδευτή.
5 λεπτά
Σε μόλις 5 λεπτά, μπορείτε να βελτιώσετε την ευελιξία σας και ταυτόχρονα να χαλαρώσετε με ένα βίντεο από τη LivestrongWoman. Αυτό το σύμπλεγμα μπορεί να είναι μια εξαιρετική αρχή για τακτική πρακτική γιόγκα. Άλλωστε, σίγουρα μπορείτε να διαθέσετε 5 λεπτά!
15 λεπτά
Χαιρετισμός Ήλιου από τους Yoga Stars. Αυτή η κλασική ακολουθία ασάνας λειτουργεί καλά για όλες τις μυϊκές ομάδες και είναι ευεργετική για τις αρθρώσεις. Το σύμπλεγμα είναι εξαιρετικό για πρωινές ασκήσεις: αφού το κάνετε, θα νιώσετε ένα κύμα δύναμης και θετικότητας.
30 λεπτά
Ένα μισάωρο συγκρότημα από το Unagrande YogaClub θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την κούραση. Κάντε το όταν οι δυνάμεις σας τελειώνουν για να αυξήσετε τη ζωτικότητά σας.
60 λεπτά
Η Katerina Buida θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε το σώμα και το μυαλό: μια ολόκληρη ώρα ασάνες που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε ισορροπία και αρμονία.
Συνιστάται:
Γιόγκα για αρχάριους: σετ ασκήσεων για 5, 10 και 15 λεπτά
Ένας χάκερ ζωής καταλαβαίνει γιατί χρειάζεται η γιόγκα, ποια συγκροτήματα είναι κατάλληλα για αρχάριους και πώς να εκτελούν σωστά απλές ασάνες
Γιόγκα αντί για άσκηση: πρωινό συγκρότημα για 15 λεπτά
Η πρωινή γιόγκα, η οποία περιλαμβάνει τεχνικές αναπνοής, άσκηση και διαλογισμό, θα σας βοηθήσει να απολαύσετε το σθένος το πρωί και την ηρεμία στη μέση της ημέρας
Προπόνηση της ημέρας: 5 λεπτά γιόγκα για ευλύγιστο σώμα και ήρεμο μυαλό
Εννέα απλές στάσεις θα απελευθερώσουν την ένταση και θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Θα αποκτήσετε ευέλικτο σώμα και καλή διάθεση
5 σετ ασκήσεων από 7 έως 30 λεπτά
Αυτά τα πέντε σετ ασκήσεων είναι υπέροχα για όσους δεν μπορούν να βρουν μερικές ώρες την ημέρα για να ασκηθούν στο γυμναστήριο. Η μεγαλύτερη διάρκεια θα διαρκέσει 30 λεπτά. Αλλά ακόμη και αυτό μπορεί να γίνει στο σπίτι. Τα υπόλοιπα είναι ακόμα πιο σύντομα.
Πώς η OPPO κατακτά την αγορά: από τα πιο λεπτά smartphone έως συνεργασίες με τη Marvel
Σας λέμε ποιες καινοτομίες έχει φέρει η OPPO στον κλάδο και πώς η κινεζική εταιρεία συνεχίζει να κατακτά τη διεθνή αγορά