Πώς να αποδεχτείς και να αφήσεις το παρελθόν σου

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ό,τι αντιστεκόμαστε έχει δύναμη πάνω μας. Και ό,τι δεχόμαστε μας ελευθερώνει.

Μην πολεμάτε την απογοήτευση και τον πόνο

Συχνά ψάχνουμε έξω για απαντήσεις στις ερωτήσεις μας: σε βιβλία και podcast, σε εκπαιδεύσεις και σεμινάρια, με μέντορες και πνευματικούς δασκάλους. Αλλά αυτό δεν βοηθά πάντα να κατανοήσετε τις φιλοδοξίες σας και αργά ή γρήγορα πρέπει να κοιτάξετε μέσα σας.

Με αυτόν τον τρόπο, απογοητεύσεις και οδυνηρές αναμνήσεις θα εμφανιστούν αναπόφευκτα. Θέλεις να τους ξεφύγεις, αλλά πρέπει να τους κοιτάξεις κατάματα. Και τότε θα παρατηρήσετε ένα τέτοιο παράδοξο: όσο περισσότερο παλεύετε με τον πόνο, τόσο περισσότερη δύναμη του δίνετε. Και όταν τελικά αφήσεις αυτόν τον αγώνα, γίνεται πιο εύκολο.

Αυτό είναι αρκετά δύσκολο. Η ανάγκη να παραδοθούμε είναι αντίθετη με όλα όσα μας διδάσκουν συνεχώς: να προσπαθήσουμε, να σπρώξουμε, να υπομείνουμε, να νικήσουμε. Αλλά όταν τα παρατάμε, βρίσκουμε ειρήνη και έμπνευση. Και αυτό δεν είναι το ίδιο με την παραίτηση και την απάθεια.

Όταν αφήσεις την απελπισμένη επιθυμία να αλλάξεις την κατάσταση, τελικά γίνεσαι ελεύθερος.

Και μπορείτε να ζήσετε μια ζωή με νόημα μόνο σε αυτήν την κατάσταση ελευθερίας και αυτοέκφρασης χωρίς δικαιολογίες. Κατανοήστε ότι η απογοήτευση και ο πόνος είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής. Μην τους φοβάστε. Ναι, μπορεί να απογοητευτείτε, να απολυθείτε από τη δουλειά σας, να αποτύχει το δημιουργικό σας έργο.

Αλλά αυτό που μαθαίνεις στην πορεία θα σε βοηθήσει να αναπτυχθείς και να γίνεις διαφορετικός άνθρωπος. Ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε την απογοήτευση είναι να μην ρισκάρετε ποτέ. Αλλά θα είναι μια πολύ περιορισμένη ζωή.

Βρείτε κάτι καλό στο παρελθόν

Συνήθως, όταν αναπολούμε κακές εμπειρίες από το παρελθόν - για παράδειγμα, μια σχέση που δεν πέτυχε ή μια χαμένη δουλειά, εστιάζουμε στα άσχημα και δεν παρατηρούμε τα καλά. Κουβαλάμε αυτή την αρνητικότητα μαζί μας και το μέλλον γίνεται παρόμοιο με το παρελθόν. Αλλά αν αναγνωρίσετε αυτό που συνέβη και μάθετε από αυτό, η εξουσία του πάνω σας θα εκτονωθεί.

Για παράδειγμα, τα βιβλία αυτοβοήθειας σας συμβουλεύουν να γράψετε κάτι καλό για κάθε άτομο που σας πέταξε. Και αυτή η συμβουλή μπορεί να εφαρμοστεί σε κάθε επώδυνη περίσταση. Γράψε τι καλά πράγματα έμαθες από την κατάσταση, τι έμαθες, τι έμαθες για τον εαυτό σου. Και θα δείτε ότι παρά τον πόνο, οι άνθρωποι γύρω τους μας κάνουν καταπληκτικά δώρα.

Χωρίς αυτά τα αφεντικά που με απέλυσαν, δεν θα ήμουν συγγραφέας σήμερα. Ένα κορίτσι που γνώρισα με έμαθε πώς να μαγειρεύω, ένα άλλο με έμαθε πώς να ντύνομαι καλύτερα. Ναι, δεν μας βγήκε. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν υπήρχε τίποτα καλό.

Όταν αποδεχόμαστε μια δύσκολη κατάσταση ή αφήνουμε να νιώθουμε αγανάκτηση απέναντι στο άτομο που μας έχει πληγώσει, οι αρνητικές εμπειρίες χάνουν την ισχύ τους πάνω μας και το μέλλον μας.

Βοηθήστε τον εαυτό σας να ευθυγραμμιστεί ξανά

Αφήνοντας το παρελθόν, δημιουργείτε χώρο για ένα νέο μέλλον. Και κολλώντας στην παλιά αρνητικότητα, πιθανότατα θα επαναλάβετε τα ίδια λάθη. Καταλαβαίνω ότι στην πράξη όλο αυτό είναι πιο δύσκολο παρά στα λόγια. Ειδικά όταν μόλις αναρρώσετε από τον πόνο ή προσπαθείτε ακόμα να αντιμετωπίσετε την καταιγίδα στη ζωή σας. Επομένως, θα δώσω μερικές συμβουλές που θα με βοηθήσουν:

• Μάθετε να είστε ευγνώμονες. Αυτό δεν θα λύσει όλα τα προβλήματα, αλλά θα βοηθήσει στην αλλαγή νοοτροπίας. Θα παρατηρήσετε τα καλά πράγματα στη ζωή που συνήθως θεωρείτε δεδομένα.
• Αλλάξτε το περιβάλλον σας. Επηρεάζει πολύ τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά. Δεν είναι απαραίτητο να κάψετε οτιδήποτε σχετίζεται με το παρελθόν (αν και μερικές φορές το θέλετε). Αφήστε το περιβάλλον σας να προσωποποιεί όλα όσα θέλετε να γίνετε και όχι αυτό που ήσασταν πριν.
• Μιλήστε με έναν θεραπευτή. Μου φαίνεται ότι αυτό πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μία φορά στη ζωή. Ένας ψυχοθεραπευτής είναι ένας εκπαιδευτής, όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για το μυαλό. Θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε επαναλαμβανόμενα μοτίβα στη ζωή σας. Και είναι και αντικειμενικός, μπορείς να του πεις για όλα, γνωρίζοντας ότι δεν θα κρίνει.
• Να προσέχεις τον εαυτό σου. Χαρίστε στον εαυτό σας κάτι ευχάριστο για να κλείσετε ένα κεφάλαιο της ζωής σας και να ξεκινήσετε ένα άλλο. Και φροντίζετε τακτικά για την ηρεμία σας. Για παράδειγμα, πηγαίνετε για σπορ, ταξίδια, ξεκινήστε νέα χόμπι.

Φανταστείτε τι ευκαιρίες μπορεί να ανοίξουν για εσάς

Κάθε εκδήλωση έχει τρία σενάρια:

• Αυτή που υποθέσαμε.
• Αυτή που είναι τώρα.
• Αυτή που μπορεί να είναι.

Όταν η πραγματικότητα δεν ταιριάζει με τις υποθέσεις, αναστατωνόμαστε. Κλειζόμαστε σε όλες τις άλλες δυνατότητες και προσπαθούμε να εκπληρώσουμε τις ανεκπλήρωτες προσδοκίες. Ωστόσο, σε μια τέτοια κατάσταση, είναι απαραίτητο να αποδεχθούμε το τρίτο σενάριο - την αβεβαιότητα. Συνήθως το συνδέουμε με τον φόβο, το άγχος και τους χειρότερους φόβους μας. Και δεν παρατηρούμε τα εκπληκτικά πράγματα που μπορούν επίσης να συμβούν.

Τις περισσότερες φορές, η κατανόηση έρχεται μόνο όταν κοιτάμε πίσω.

Θυμάμαι πώς μου φαινόταν ότι ήμουν σε τρομερή θέση από άποψη καριέρας: αποφοίτησα από το πανεπιστήμιο εν μέσω της παγκόσμιας οικονομικής κρίσης, δεν πήρα θέση μετά από μια καλοκαιρινή πρακτική άσκηση. Αλλά ήταν αυτό που με ώθησε να ξεκινήσω αυτό που αργότερα έγινε η βάση του podcast μου.

Άρχισα να γράφω ως ελεύθερος επαγγελματίας, αλλά το 2013 με απέρριψαν αυτοί με τους οποίους συνεργάστηκα. Ελευθέρωσα χρόνο και σύντομα δημοσίευσα το πρώτο μου βιβλίο μόνος μου. Έγινε μπεστ σέλερ και κατέληξα να λάβω μια προσφορά από έναν εκδότη.

Χάρη σε αυτά τα γεγονότα, ανακουφίστηκα από το έργο στο οποίο πρέπει να γράψεις για αυτά που δεν σε νοιάζει. Φυσικά, στην αρχή, τέτοιες στροφές είναι απογοητευτικές και τρομακτικές. Προσπάθησε όμως να τα δεις ως ευκαιρίες, όχι ως απώλειες.