Πώς να σταματήσετε να παραπονιέστε: Η μέθοδος του SEAL Officer

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η γκρίνια δεν θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες, αλλά η πειθαρχία βοηθάει.

Μάλλον έχετε σχέδια, στόχους, όνειρα που προσπαθείτε σκληρά να πετύχετε. Στενοχωριέσαι όταν δεν μπορείς να το κάνεις; Αν ναι, θέλω να μοιραστώ μαζί σας μια σύντομη αλλά σημαντική ιδέα.

Το πήρα από το βιβλίο Discipline Is Freedom του συνταξιούχου αξιωματικού της SEAL Joko Willink. Η ιδέα είναι πολύ απλή: Το να παραπονιέστε για περιστάσεις όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα θέλετε είναι άχρηστο. Ωστόσο, ο συγγραφέας δεν δίνει συμβουλές όπως "μην παραπονιέστε": καταλαβαίνει ότι χρειαζόμαστε κάτι περισσότερο για να αλλάξουμε πραγματικά τη δική μας συμπεριφορά.

Δεν ξέρω αν έχετε προσπαθήσει στο παρελθόν να αρχίσετε να αποφεύγετε τα παράπονα μια για πάντα. Κάθε φορά που προσπάθησα να το κάνω μόνος μου, δεν τα κατάφερνα πραγματικά. Και κατάλαβα ότι δεν μπορείς να απαλλαγείς από αυτή την τάση σε μια μέρα.

Αν θέλετε να σταματήσετε να παραπονιέστε, πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειές σας.

Εάν όλα είναι άσχημα και είστε απογοητευμένοι και συνεχίζετε να γκρινιάζετε, προσπαθήστε να εστιάσετε στα θετικά πράγματα που μπορείτε να βρείτε στην κατάσταση. Πως να το κάνεις? Πείτε καλά στον εαυτό σας όταν κάτι πάει στραβά.

Ακυρώθηκε η αποστολή; Εντάξει, ας επικεντρωθούμε σε ένα άλλο.
Δεν πήρατε προαγωγή; Εντάξει, θα υπάρχει περισσότερος χρόνος για αυτοβελτίωση.
Δεν σας δόθηκαν χρήματα; Εντάξει, αυτή η εταιρεία σας χρωστάει τώρα.
Δεν πήρατε τη δουλειά; Καλός. Αποκτήστε εμπειρία, κάντε βιογραφικό.
Πληγώθηκες; Καλός. Και έτσι ήρθε η ώρα να κάνουμε ένα διάλειμμα από την προπόνηση.
Σε έχουν χτυπήσει; Καλός. Καλύτερα στην προπόνηση παρά στις οδομαχίες.
Χαμένος? Καλός. Μαθαίνοντας από τα λάθη.
Ξαφνικά προβλήματα; Καλός. Έχουμε την ευκαιρία να βρούμε μια διέξοδο.

Έχετε την ιδέα; Τα οφέλη μπορούν να αποκομιστούν από κάθε ενόχληση. Απλώς εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να σκέφτεται με αυτόν τον τρόπο και με τον καιρό, θα αλλάξετε εντελώς τη σκέψη σας.

Πριν από αρκετά χρόνια, αποφάσισα να σταματήσω να παραπονιέμαι μια για πάντα. Όπως συνήθως συμβουλεύεται, ξεκίνησα από μικρά. Και στην αρχή όλα πήγαν καλά. Ποιος νοιάζεται αν βρέχει σήμερα; Ή ότι έσπασες την αγαπημένη σου κούπα καφέ; Αγοράζεις μόνος σου ένα καινούργιο! Είναι εύκολο να μην ανησυχείς για μικροπράγματα.

Όταν όμως συμβαίνει κάτι πιο σοβαρό, ξεχνάς αμέσως την υπόσχεση στον εαυτό σου «να μην παραπονιέσαι». Και αυτό είναι ήδη ένα πρόβλημα. Επομένως, η ανθεκτικότητά σας δεν καθορίζεται από την αδιαφορία για τα μικρά προβλήματα, αλλά από την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε μεγάλα. Πώς αντέχεις όταν σε πιάνει μια μεγάλη οπισθοδρόμηση; Παραπονιέσαι ακόμα; Ή έχετε εκπαιδεύσει αρκετά το μυαλό σας ώστε να επικεντρωθεί στα θετικά;

Μου πήρε περίπου δύο χρόνια για να το μάθω αυτό. Πριν, όταν κάτι πήγαινε στραβά στην προσωπική μου ζωή ή στα επαγγελματικά μου, άρχιζα να γκρινιάζω -τουλάχιστον ψυχικά. Αλλά τώρα που τα πράγματα πάνε στραβά, το βλέπω ως πρόκληση. Όλα χάρη στη μέθοδο που διατύπωσε η Joko.

Όταν συμβαίνει το Χ (κακό πράγμα), κάντε το Υ (καλή, χρήσιμη, θετική δράση).

Αυτό, φυσικά, δεν απευθύνεται στη θεωρία του Νόμπελ. Δεν προσποιούμαι ότι αυτή η μέθοδος είναι η καλύτερη που έχει εφευρεθεί από την εφεύρεση του τροχού. Μόλις βρήκα αυτή την άσκηση πολύ χρήσιμη. Έχω διαβάσει δεκάδες βιβλία για τη θετική σκέψη, αλλά κανένα από αυτά δεν λειτούργησε - μέχρι του Jocko.

Μην τα παρατάς λοιπόν και απλώς συνέχισε να προχωράς. Όταν το κάνετε αυτό, δεν θα έχετε καν χρόνο να παραπονεθείτε.