Η μέθοδος του Tim Ferris για όσους θέλουν να ξεπεράσουν τους φόβους τους και να κάνουν τα όνειρά τους πραγματικότητα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτό που φοβάσαι συχνά σε εμποδίζει να κάνεις ένα βήμα προς το όνειρό σου. Αυτή η απλή άσκηση θα σας βοηθήσει να αναλύσετε τους φόβους σας και τις πιθανές συνέπειες των πράξεών σας.

Ο Tim Ferris έγινε ευρέως γνωστός το 2007 με τη δημοσίευση του βιβλίου του How to Work 4 Hours a Week. Σύμφωνα με τον συγγραφέα, εξέδωσε το βιβλίο για κάποιο λόγο. Το 2004, η ζωή του ανατράπηκε. Ο Τιμ εγκαταλείφθηκε από τη νύφη του και ο φίλος του πέθανε από καρκίνο στο πάγκρεας. Ο Ferris αφιέρωσε τον περισσότερο χρόνο του στις επιχειρήσεις: ασχολήθηκε με τα πρόσθετα τροφίμων. Εκείνη την ώρα δεν μπορούσε να μείνει ξύπνιος και να κοιμηθεί χωρίς χάπια. «Ήταν ένας απόλυτος εφιάλτης. Ένιωσα στριμωγμένος», θυμάται ο Τιμ.

Τα λόγια του Ρωμαίου Στωικού φιλοσόφου Σενέκα τον ανάγκασαν να αναθεωρήσει τις απόψεις του:

Υποφέρουμε από τη φαντασία πιο συχνά παρά από την πραγματικότητα.

Σε ένα από τα βιβλία του Σενέκα, ο Ferris διάβασε για την άσκηση premeditatio malorum, η οποία μπορεί να μεταφραστεί ως «σκέφτομαι μέσα από τη δυστυχία». Ο Tim άλλαξε ελαφρώς την άσκηση και τη μετονόμασε σε ρύθμιση φόβου, παρόμοια με τη ρύθμιση στόχων. Ο Ferris κάνει αυτή την άσκηση κάθε λίγους μήνες και είναι βέβαιος ότι τον βοήθησε να πετύχει.

Για να διατυπώσετε τους φόβους, χρειάζεστε μόνο τρία φύλλα χαρτιού και ένα στυλό.

1. Δηλώστε τους φόβους σας

Τι ήθελες εδώ και καιρό, αλλά δεν τολμάς να το πετύχεις; Περιγράψτε την επιθυμία σας, ξεκινώντας με τις λέξεις: "Τι θα γινόταν αν…" Όταν ο Ferris έκανε για πρώτη φορά αυτή την άσκηση, η ερώτησή του ήταν: "Τι θα συμβεί αν πάρω τις πρώτες μου διακοπές μετά από τέσσερα χρόνια και περάσω ένα μήνα στο Λονδίνο με τον φίλο μου;"

Πάρτε το πρώτο φύλλο χαρτιού και χωρίστε το σε τρεις στήλες: Ανίχνευση, Αποτροπή, Διόρθωση.

Στη στήλη «Ορισμός», γράψτε 10–20 φόβους σχετικά με την επιθυμία σας. Ο Τιμ, για παράδειγμα, φοβόταν ότι το βροχερό κλίμα στο Λονδίνο θα χειροτέρευε την ψυχική του κατάσταση και θα τον οδηγούσε σε ακόμη μεγαλύτερη κατάθλιψη.

Στη στήλη Αποτροπή, απαντήστε στην ερώτηση, "Τι μπορώ να κάνω για να αποτρέψω όλα αυτά που φοβάμαι;" Ο Ferris έγραψε ότι μπορούσε να πάρει μαζί του ένα φορητό μηχάνημα φωτοθεραπείας και να το χρησιμοποιεί κάθε πρωί για 15 λεπτά.

Στη στήλη "Διόρθωση", απαντήστε στην ερώτηση: "Αν συμβεί το χειρότερο, πώς μπορώ να διορθώσω την κατάσταση ή σε ποιον μπορώ να απευθυνθώ για βοήθεια;" Ο Τιμ καθησύχασε τον εαυτό του ότι ανά πάσα στιγμή μπορούσε να αγοράσει ένα αεροπορικό εισιτήριο και να περάσει τις υπόλοιπες διακοπές του κάπου στην ηλιόλουστη Ισπανία.

2. Σκεφτείτε τα οφέλη

Αν αποφασίσετε να ρισκάρετε, τι καλό μπορεί να συμβεί; Γράψτε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση στο δεύτερο φύλλο χαρτιού. Προσπαθήστε να μην απαντήσετε εκτενώς, αλλά σκεφτείτε προσεκτικά τις πιθανές εκβάσεις των γεγονότων. Αλλά μην χάνετε πολύ χρόνο σε αυτό: 10-15 λεπτά θα είναι αρκετά.

3. Φανταστείτε τις συνέπειες της αδράνειάς σας

Στο τρίτο φύλλο χαρτιού, απαντήστε στην ερώτηση: "Αν ακόμα δεν τολμήσω να εκπληρώσω τα σχέδιά μου, πώς θα είναι η ζωή μου σε 6, 12 και 36 μήνες;" Πώς θα επηρεάσει η αδράνεια τη σωματική, συναισθηματική και οικονομική σας ευημερία; Ο Tim πιστεύει ότι αυτό είναι το πιο σημαντικό σημείο, οπότε αφιερώστε χρόνο για να απαντήσετε.

Αφού ολοκλήρωσε αυτή την άσκηση για πρώτη φορά, ο Tim Ferris συνειδητοποίησε ότι έπρεπε απλώς να απελευθερωθεί από τα επίμονα νύχια της επιχείρησής του. Πήγε ένα ταξίδι σε όλο τον κόσμο που κράτησε 1,5 χρόνια. Αυτό το ταξίδι τον ενέπνευσε να δημιουργήσει το βιβλίο How to Work 4 Hours a Week.