Όνειρα που λειτουργούν: πώς και γιατί να προκαλέσετε διαυγή όνειρα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Σε ένα όνειρο, μπορείτε να ενισχύσετε τους μυς σας, να γίνετε μια ιδιοφυΐα επικοινωνίας και να πιστέψετε στον εαυτό σας. Το κύριο πράγμα είναι να συνειδητοποιήσετε εγκαίρως ότι κοιμάστε …

Κάποια στιγμή, ένας αρχαίος Κινέζος σοφός ξύπνησε μετά από ένα ευχάριστο όνειρο στο οποίο είδε τον εαυτό του σαν σκόρος που φτερουγίζει από λουλούδι σε λουλούδι και σκέφτηκε: «Ποιος είμαι εγώ: ο Τσουάνγκ Τζου, που ονειρευόταν ότι ήταν πεταλούδα ή πεταλούδα που ονειρεύεται ότι είναι - Τσουάνγκ Τζου; Το ερώτημα, όπως λένε, κόλλησε: έχουν περάσει περισσότερα από δύο χιλιάδες χρόνια, αλλά οι άνθρωποι εξακολουθούν να τους ρωτούν.

Γιατί είναι απαραίτητα τα διαυγή όνειρα;

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι για τον εγκέφαλο δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ πραγματικών αναμνήσεων και φανταστικών. Αντιδρά στις πλασματικές εμπειρίες Αυτή η μουσική που παίζει στο κεφάλι σου: ένας πραγματικός γρίφος για τους επιστήμονες με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως σε εκείνους που πραγματικά του χαροποίησαν ή δηλητηρίασαν τη ζωή του. Και αν ναι, τα όνειρα μπορούν να ασκήσουν πάνω μας - τη στάση μας για τη ζωή, την αυτοεκτίμηση κ.λπ. - όχι λιγότερο αποτέλεσμα από τα πραγματικά βιωμένα γεγονότα.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε σε ένα όνειρο:

1. Δουλέψτε μέσα από το υπάρχον ψυχολογικό τραύμα. Για παράδειγμα, να συναντηθείς ξανά με ένα άτομο που κάποτε σε προσέβαλε στην πραγματικότητα και να του πεις κατάμουτρα ότι δεν μπορείς να σου φερθούν έτσι.
2. Κάνε αυτό που φαίνεται αδύνατο. Για παράδειγμα, απογειώστε ή σηκώστε ένα απίστευτο βάρος, στερεώνοντας την αίσθηση του «μπορώ» μέσα σας.
3. Ξεπεράστε κάποιες δοκιμασίες, έχοντας λάβει θετική ενίσχυση του δικού σας θάρρους.
4. Συμφωνήστε με τα τέρατα της νύχτας και αποκτήστε μια επιτυχημένη εμπειρία στην εύρεση συμβιβασμών που θα σας φανούν χρήσιμοι στην πραγματική ζωή. Σε ένα όνειρο, αρκεί να στραφείτε στο τέρας που σας προλαβαίνει - και είτε θα λιώσει στον αέρα, είτε θα αποδειχθεί αρκετά διαπραγματεύσιμο και ακόμη και ευχάριστο να μιλήσετε. Οι φόβοι που συναντάμε πρόσωπο με πρόσωπο διαλύονται στα όνειρα – έτσι λειτουργούν οι προστατευτικοί μηχανισμοί της ανθρώπινης ψυχής.
5. Δυναμώστε τους μυς σας. Αν ονειρευτείτε ότι γυμνάζεστε στο γυμναστήριο, τότε οι μύες σας, στους οποίους θα εστιάσει ο εγκέφαλος κατά τη διάρκεια του ύπνου, θα γίνουν πραγματικά λίγο πιο δυνατοί. Φυσικά, δεν πρέπει να ελπίζετε ότι σε ένα όνειρο θα μπορέσετε να ξεπεράσετε το υπερβολικό βάρος ή, για παράδειγμα, να περιγράψετε τους τρικέφαλους. Αλλά τέτοιες ασκήσεις ύπνου θα βοηθήσουν στη διατήρηση του μυϊκού τόνου, κάτι που θα βοηθήσει σε πραγματικές προπονήσεις, αυξάνοντας την επίδρασή τους.
6. Μπορείτε ακόμη και να κοιμηθείτε δύο φορές Ο ύπνος με εικονικό φάρμακο επηρεάζει τη γνωστική λειτουργία: αποκοιμηθείτε και μέσα στον ύπνο, χάρη στον οποίο μετά από μια σύντομη ανάπαυση θα νιώθετε ζωηροί και γεμάτοι ενέργεια, σαν να έχετε ξεκουραστεί όσο χρειάζεται.

Το Dreaming είναι μια σχεδόν ατελείωτη παιδική χαρά, μια αίθουσα ψυχικής εκπαίδευσης όπου μπορείτε να βελτιώσετε τις απαραίτητες δεξιότητες, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών. Όμως, όπως συμβαίνει με κάθε γυμναστήριο, δεν μπορείτε απλώς να μπείτε σε αυτήν την προπόνηση. Θα χρειαστείτε ένα κλειδί, ένα είδος συνδρομής. Ονομάζεται διαυγές όνειρο.

Είναι δυνατόν να ξυπνήσει κανείς χωρίς να ξυπνήσει

Το Lucid Dreaming αποτελεί εδώ και καιρό αντικείμενο έρευνας για το Lucid Dream. Για να ανακαλέσετε τον εαυτό σας σε ένα όνειρο και με διανοητική προσπάθεια, χωρίς να ξυπνήσετε, ξεκινήστε ένα σενάριο ονείρου κατά μήκος της επιλεγμένης διαδρομής για να αντλήσετε τις απαραίτητες δεξιότητες - δεκάδες επιστήμονες σε όλο τον κόσμο εργάζονται σε αυτό. Τι είναι αξιοσημείωτο, επιτυχημένο. Συγκεκριμένα, ο γκουρού των διαυγών ονείρων, ο Αμερικανός ψυχοφυσιολόγος Stephen LaBerge, πιστεύει ότι σχεδόν όλοι μπορούν να μάθουν να ελέγχουν τον ύπνο. Είναι σημαντικό μόνο να εξασκηθείτε λίγο.

Για να μάθει κανείς να έχει επίγνωση του εαυτού του σε ένα όνειρο και να διορθώνει την «πραγματικότητα των ονείρων», ορισμένοι χρειάζονται εκπαίδευση μόνο για μια εβδομάδα, λέει ο LaBerge.

Για τους περισσότερους, τα διαυγή όνειρα ξεκινούν κατά τη διάρκεια του κανονικού ύπνου, όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί ξαφνικά πού βρίσκεται. Ωστόσο, υπάρχουν και προχωρημένοι άνθρωποι - άνθρωποι που μπορούν να πάνε σε έναν ελεγχόμενο ύπνο απευθείας από την κατάσταση της εγρήγορσης, χωρίς προσωρινή απώλεια της επίγνωσης. Πρόκειται για ακροβατικά, στα οποία πηγαίνουν βήμα-βήμα.

Πώς να προκαλέσετε διαυγή όνειρα

Ρωτήστε τον εαυτό σας πιο συχνά: "Κοιμάμαι;"

Όταν αυτή η σύντομη ενδοσκόπηση φτάσει στον αυτοματισμό, ο εγκέφαλος θα αρχίσει να κυλάει την ερώτηση κατά τη διάρκεια του ύπνου, κάτι που θα αυξήσει τις πιθανότητες να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του μέσα στο όνειρο. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να αλλάξετε την πορεία των γεγονότων σε ένα όνειρο και να διορθώσετε τραυματικές στιγμές.

Ελέγξτε την πραγματικότητα έναντι της πραγματικότητας

Τσιμπήστε τη μύτη σας με δύο δάχτυλα και μην ανοίξετε το στόμα σας - μπορείτε να αναπνεύσετε; Αν μπορείς, αυτό είναι ένα όνειρο. Κοιτάξτε την παλάμη και τα δάχτυλα - είναι τραγανά; Αν η εικόνα είναι θολή, είναι όνειρο. Ρίξτε μια ματιά στο ρολόι, θυμηθείτε την ώρα, κοιτάξτε μακριά για μερικά δευτερόλεπτα και κοιτάξτε ξανά το ρολόι - είναι η ώρα η ίδια; Επαναλάβετε άλλη μια φορά. Αν η ώρα είναι διαφορετική κάθε φορά, αυτό είναι ένα όνειρο.

Είναι επίσης επιθυμητό να φέρουμε τέτοιους ελέγχους στον αυτοματισμό.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ονείρων

Βάλτε ένα σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι, στο οποίο, μόλις ξυπνήσετε, σημειώστε τι ονειρευτήκατε και ποιες εμπειρίες ζήσατε όταν επιστρέψατε στην πραγματικότητα. Και μην αμελείτε τις καθημερινές σας συμμετοχές! Το πώς λειτουργούν τα όνειρα έχει αποδείξει ότι 5 λεπτά μετά το ξύπνημα, οι άνθρωποι ξεχνούν έως και το 50% του περιεχομένου του ύπνου και μετά από 10 λεπτά - ακόμη και έως και το 90%. Εξαιτίας αυτού, τα όνειρα έχουν μικρότερο αντίκτυπο στην πραγματική ζωή από ό,τι θα μπορούσαν. Ένα ημερολόγιο θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα των διαυγών ονείρων και θα σας διδάξει να είστε πιο προσεκτικοί σχετικά με τα όνειρα γενικά.

Ψάξτε για σημάδια ύπνου

Το ημερολόγιο της προηγούμενης παραγράφου θα σας βοηθήσει σε αυτό. Μετά από μερικές ηχογραφήσεις, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν κάποια επαναλαμβανόμενα σημάδια στα όνειρά σας: καταστάσεις, γεγονότα, πράγματα, χαρακτήρες. Θυμηθείτε τα κάνοντας τακτικά κύλιση στο κεφάλι σας. Βλέποντας ένα τέτοιο σημάδι, θα καταλάβετε αμέσως ότι βρίσκεστε σε ένα όνειρο και αυτό θα διευκολύνει την έναρξη ενός διαυγούς ονείρου.

Ασχοληθείτε με την αυτο-ύπνωση

Πριν πέσετε για ύπνο, επαναλάβετε πολλές φορές: «Θα έχω επίγνωση ότι ονειρεύομαι» - ή οποιαδήποτε άλλη φράση με το ίδιο νόημα. Οι ψυχοφυσιολόγοι αποκαλούν αυτό το μνημονικό διαυγές όνειρο. Μετά από λίγο, αυτή η μνημονική φράση θα αρχίσει να ξεκινά την αυτόματη διαδικασία του ξυπνήματος σε ένα όνειρο.

Ξεκινήστε έναν ελαφρύ συναγερμό

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των ψυχοφυσιολόγων, οι αυθόρμητες εξόδους σε ένα διαυγές όνειρο συμβαίνουν συχνότερα όταν ένα άτομο βρίσκεται στη φάση του ύπνου REM και ταυτόχρονα αισθάνεται κάποιο είδος αδύναμης εξωτερικής επιρροής. Για παράδειγμα, ακούει έναν απαλό ήχο ή αισθάνεται ένα ελαφρύ άγγιγμα.

Το πρόβλημα είναι ότι μια τέτοια πρόσκρουση μπορεί να ξυπνήσει όχι μόνο σε ένα όνειρο, αλλά και να τραβήξει το άτομο που κοιμάται στην πραγματικότητα. Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο να ξυπνήσετε πραγματικά χωρίς να βιώσετε ποτέ ένα διαυγές όνειρο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα ξυπνητήρι. Βάλτε το σε φωτιά 5 ή 6 ώρες αφού υποτίθεται ότι θα κοιμηθείτε - και στη συνέχεια ο αλλαγμένος φωτισμός, πιθανότατα, συμπίπτει με τη φάση του ύπνου REM και θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε μέσα στο όνειρο.

Τι πρέπει να θυμάστε

Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο (αϋπνία, άγχος που προκαλεί υπερευαισθησία, συνεχής υπερκόπωση που σας κάνει να «κοιμάστε σαν νεκρός»), τότε το διαυγές όνειρο θα είναι πολύ πιο δύσκολο να επιτευχθεί. Επομένως, πριν αναζητήσετε το κλειδί για μια εικονική αίθουσα προπόνησης, αντιμετωπίστε τα υπάρχοντα φυσιολογικά προβλήματα και προσπαθήστε να δημιουργήσετε έναν υγιή ύπνο.

• Πώς να νικήσετε την αϋπνία →
• Πώς η γνώση των κιρκάδιων ρυθμών μπορεί να σας βοηθήσει να ορίσετε σωστές ρουτίνες ύπνου →
• 10 σημάδια υπερκόπωσης →