Πώς η βουτιά στα όνειρα καταστρέφει το κίνητρό σας και πώς να το σταματήσετε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Λόγω της φύσης του ανθρώπινου εγκεφάλου, τα παρατεταμένα όνειρα για μελλοντικές νίκες μπορούν να σας εμποδίσουν να πετύχετε τους στόχους σας. Ο χάκερ ζωής ανακαλύπτει γιατί μας αρέσει να ονειρευόμαστε τόσο πολύ και πώς να μην το παρακάνουμε με τη θετική σκέψη.

Γιατί μας αρέσει να ονειρευόμαστε και να κάνουμε σχέδια

Πιθανώς, κάθε άτομο αγαπά μερικές φορές να ονειρεύεται: να φανταστεί πώς εκπληρώνονται κάποιες επιθυμίες, να σκεφτεί διακοπές, να δει νοερά τη νίκη του σε έναν διαγωνισμό.

Αυτή τη στιγμή, φαντάζεστε μόνο το επίτευγμα, και δεν το επιτυγχάνετε στην πραγματικότητα. Γιατί, λοιπόν, χωρίς πραγματική βάση, οι σκέψεις για νίκες και βραβεία είναι τόσο ευχάριστες και ελκυστικές; Είναι όλα σχετικά με τον νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη, που μας κρατά παρακινημένους.

Η ντοπαμίνη έχει συνδεθεί εδώ και πολύ καιρό με την ευχαρίστηση, αλλά η μακροχρόνια έρευνα είναι το Dopamine Not About Pleasure. Ο John Salamon απέδειξε ότι αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη όχι τόσο για την ευχαρίστηση όσο για την προσδοκία.

Το κίνητρο για δράση εξαρτάται άμεσα από το επίπεδο της ντοπαμίνης. Για παράδειγμα, τα ποντίκια με χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης έπαιρναν πάντα τη συντομότερη διαδρομή προς το θήραμα, ακόμα κι αν η διεξαγωγή ορισμένων από τις δοκιμές υπόσχονταν πολύ μεγαλύτερη ανταμοιβή.

Στους ανθρώπους, η σχέση μεταξύ των επιπέδων ντοπαμίνης και της επιθυμίας να κάνει κάτι είναι ξεκάθαρα ορατή στην κατάθλιψη. Τα μειωμένα επίπεδα ντοπαμίνης εμποδίζουν τους ανθρώπους να προβλέψουν την ευχαρίστηση των μελλοντικών γεγονότων, επομένως δεν θέλουν τίποτα.

Λόγω των χαμηλών επιπέδων ντοπαμίνης, οι άνθρωποι και τα ζώα χάνουν την επιθυμία να κάνουν κάτι για την ανταμοιβή, επομένως η ντοπαμίνη είναι πιο υπεύθυνη για την ανάλυση κινήτρων και κόστους-οφέλους παρά για την ίδια την ευχαρίστηση.

John Salamone ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ

Οι ευχάριστες εικόνες και τα όνειρα αυξάνουν την παραγωγή ντοπαμίνης, η οποία φέρνει ευχαρίστηση από την προσμονή και μας ωθεί να πετύχουμε αυτό που θέλουμε. Στην ιδανική περίπτωση, το σχήμα θα πρέπει να είναι ως εξής: πρόβλεψη → εκπλήρωση → λήψη.

Αλλά η συνήθεια να ονειρεύεσαι και να κάνεις απραγματοποίητα σχέδια αποκλείει τα δύο τελευταία σημεία από αυτό το σχήμα. Η ολοκλήρωση και η λήψη αντικαθίστανται από το συνεχές τρέξιμο στο κεφάλι ευχάριστων σκέψεων για ανύπαρκτες νίκες. Ως αποτέλεσμα, αρκεί η απελευθέρωση ντοπαμίνης να είναι ευχάριστη.

Δυστυχώς, το σώμα μας είναι ρυθμισμένο με τέτοιο τρόπο που δεν μπορούμε να απολαύσουμε τα ίδια πράγματα για μεγάλο χρονικό διάστημα και ταυτόχρονα να διατηρήσουμε την ίδια ένταση των αισθήσεων. Η άδεια ονειροπόληση, όπως και κάθε άλλη ευχάριστη δράση, μπορεί να μετατραπεί σε εθισμό.

Πώς σχηματίζεται ο εθισμός

Όταν ένα εθισμένο άτομο βλέπει ένα ερέθισμα που σχετίζεται με τον εθισμό του, το επίπεδο της ντοπαμίνης στο ραβδωτό σώμα του εγκεφάλου αυξάνεται. που τον κάνει να αγοράζει ναρκωτικά, να τρώει κέικ, να καπνίζει ένα τσιγάρο.

Ωστόσο, η συνεχής διέγερση του συστήματος ανταμοιβής με μεγάλες δόσεις ντοπαμίνης αναγκάζει τον εγκέφαλο να προσαρμοστεί στα αυξημένα επίπεδα του νευροδιαβιβαστή.

Σε εθισμένα άτομα, ο αριθμός των υποδοχέων ντοπαμίνης D2 μειώνεται και λιγότερη ντοπαμίνη εκκρίνεται στο ραβδωτό σώμα. Επιπλέον, μια μείωση στον αριθμό των υποδοχέων D2 στο ραβδωτό σώμα σχετίζεται με μείωση της δραστηριότητας του κόγχου μετωπιαίου φλοιού, μιας περιοχής που σχετίζεται με κίνητρα και ψυχαναγκαστική συμπεριφορά, και της έλικας που είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο της συμπεριφοράς. Αυτό οδηγεί σε απώλεια ελέγχου της συμπεριφοράς τους, κάτι που είναι χαρακτηριστικό για τα εξαρτημένα άτομα.

Έτσι, οι σταθερά υψηλές δόσεις ντοπαμίνης επηρεάζουν αρνητικά τους υποδοχείς σας και το σύστημα ανταμοιβής γενικότερα. Διεγείροντας τεχνητά τον εαυτό σας με ευχάριστες ονειροπολήσεις κάθε μέρα, λαμβάνετε άδικα μεγάλες ποσότητες ντοπαμίνης, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ικανότητά σας να απολαμβάνετε αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα.

Πώς ο εθισμός στα όνειρα σας εμποδίζει να επιτύχετε τους στόχους σας

Όταν απολαμβάνεις μόνο ένα όνειρο ή ένα σχέδιο, σταματάς να νιώθεις την ανάγκη να το πετύχεις. Τι νόημα έχει να πετύχεις κάτι αν έχεις ήδη λάβει την ανταμοιβή σου;

Το μόνο που κάνεις είναι να παίζεις ευχάριστες σκέψεις στο κεφάλι σου και να παίρνεις τη δόση ντοπαμίνης σου.

Είναι επιβλαβές ακόμη και στην έννοια του «η σκέψη καθορίζει το είναι». Πράγματι, για εκατοστή φορά παρουσιάζοντας κάποια μη ρεαλιστικά σενάρια και χωρίς να κάνετε τίποτα για να τα εφαρμόσετε, χάνετε πραγματικές ευκαιρίες που δεν φαίνονται πλέον τόσο ελκυστικές.

Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό

Για να επιστρέψετε τη χαρά από την πραγματικότητα και να σταματήσετε να ζείτε σε όνειρα και φαντασιώσεις, πρέπει να απογαλακτιστείτε από το να βιώσετε ανύπαρκτες νίκες.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μάθετε να βλέπετε το καλό στην πραγματικότητα είναι μέσω του διαλογισμού. Πέντε λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να αυξηθεί η αντίληψή σας για την πραγματικότητα και να αρχίσετε να παρατηρείτε ευχάριστα μικρά πράγματα που προηγουμένως φαίνονταν συνηθισμένα.

Επιπλέον, ο διαλογισμός σας διδάσκει να αφήνετε τους μπερδεμένους λαβύρινθους των φαντασιώσεων σας και να συγκεντρώνεστε στην παρούσα στιγμή - σε αυτό που συμβαίνει τώρα στο κεφάλι σας, στο σώμα σας, γύρω σας.

Αφήνοντας τις φαντασιώσεις σας, θα δείτε ότι υπάρχουν πολλά ευχάριστα πράγματα στον κόσμο γύρω σας και σταματώντας τη νοητική διέγερση, θα σώσετε τους υποδοχείς ντοπαμίνης και θα καταφέρετε να πετύχετε πολλά περισσότερα στη ζωή.