Ποιες θετικές ιδιότητες καταστέλλουν οι άνθρωποι και πώς να σταματήσουν να το κάνουν

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αυτό που ονομάζουμε τεμπελιά μπορεί να είναι μια ικανότητα χαλάρωσης.

Σύμφωνα με τη Nancy Levine, προπονήτρια και συγγραφέα μπεστ σέλερ, οι άνθρωποι συχνά κρύβουν ιδιότητες που αντιλαμβάνονται ως αρνητικές. Στην πραγματικότητα, δεν αποδεικνύονται όλα αρνητικά: μπορεί να ντρέπεστε για τον εγωισμό, αλλά η ικανότητα να υπερασπιστείτε τα συμφέροντά σας σίγουρα δεν θα βλάψει.

Στο βιβλίο «Your Boundaries. Πώς να διατηρήσετε τον προσωπικό χώρο και να βρείτε την εσωτερική ελευθερία », που δημοσιεύτηκε στα ρωσικά από τον εκδοτικό οίκο« MIF », ο Levin λέει πώς να αποδεχτείτε τις διαφορετικές πλευρές του εαυτού σας και να υπερασπιστεί τις ανάγκες σας. Το Lifehacker δημοσιεύει ένα απόσπασμα από το τέταρτο κεφάλαιο.

Εκτός από τον περιορισμό των πεποιθήσεων και των κρυφών υποχρεώσεων, ο ψυχισμός μας καταφεύγει σε ένα άλλο κόλπο που εμποδίζει τον τρόπο να δει και να θέσει όρια. Μας κάνει ασυνείδητα να αποκηρύξουμε κάποιες από τις ιδιότητές μας, καταπιέζοντάς τις μέσα μας σε τέτοιο βαθμό που ξεχνάμε ότι κάποτε τις κατέχαμε. Αυτό συμβαίνει και πάλι στην πολύ πρώιμη παιδική ηλικία. Οι καταπιεσμένες ιδιότητες (μερικές φορές ονομάζονται "καταπιεσμένο" I ", ή" σκιά "εγώ" ") θεωρήθηκαν τότε ανεπιθύμητες, προβληματικές, εσφαλμένες, προκάλεσαν την αποδοκιμασία όσων είχαν εξουσία. Για να γίνουμε αποδεκτοί και να μας αγαπήσουν, έπρεπε να αντικαταστήσουμε τις «κακές» ιδιότητες. Κρύβοντάς τα από τον εαυτό μας, ασυνείδητα πιστεύουμε ότι προστατεύουμε τον εαυτό μας από την απόρριψη από τους άλλους και τη μοναξιά.

Ο ποιητής Robert Bly περιέγραψε αυτές τις ιδιότητες ως «μια μακριά τσάντα που κουβαλάμε μαζί μας». Αυτή η τσάντα περιέχει όλα τα συστατικά της προσωπικότητάς μας, τα οποία, όπως μας φαίνεται, πρέπει να είναι κρυμμένα από τον κόσμο. «Μέχρι τα είκοσι περίπου, αποφασίζουμε ποια μέρη του εαυτού μας θα βάλουμε στην τσάντα και περνάμε την υπόλοιπη ζωή μας προσπαθώντας να τα βγάλουμε στο φως», γράφει ο Bly.

Αλλά γιατί να αναδείξετε αυτές τις υποτιθέμενες τρομερές ιδιότητες; Τότε, ότι αν δεν γίνει αυτό, θα εκδηλωθούν ασυνείδητα. Ναι, εννοώ και πάλι «απροσδόκητα» ξεσπάσματα. Στην πραγματικότητα, τίποτα δεν μπορεί να κρυφτεί και να καταπιεστεί. οτιδήποτε καταπιεσμένο βγαίνει και βγάζει τα δόντια του την πιο ακατάλληλη στιγμή. Επίσης, αντιδρούμε έντονα σε αυτές τις ιδιότητες των γύρω μας. Επειδή δεν μπορούμε να τις εκδηλώσουμε όταν οι άλλοι άνθρωποι ανοιχτά και ξεδιάντροπα επιτρέπουν στον εαυτό τους να εκφράσει αυτές τις ιδιότητες, αντιδρούμε με ευαισθησία.

Οι ιδιότητες που απορρίπτονται βρίσκονται στο επίκεντρο της συζήτησης για τα όρια, γιατί είναι ο φόβος να τα δείξουμε που μας κάνει να ευχαριστούμε τους ανθρώπους και να δίνουμε πάρα πολλά. Όταν δεν βάζουμε ένα όριο, παρόλο που ξέρουμε ότι θα είναι καλό για εμάς, δεν το κάνουμε γιατί φοβόμαστε να δείξουμε «κακές» ιδιότητες και να γίνουμε αυτό που δεν είναι «καλό» να είσαι. Όταν εμφανίζεται μια ισχυρή αντίσταση και πραγματικά δεν θέλουμε να συμπεριφερόμαστε «κακά», μπορείτε να είστε σίγουροι ότι μια απορριπτόμενη ποιότητα κρύβεται κάπου εκεί κοντά.

Η αλήθεια είναι ότι όλες οι ανθρώπινες ιδιότητες και χαρακτηριστικά υπάρχουν μέσα μας στον έναν ή τον άλλο βαθμό. Μπορούμε να είμαστε ευγενικοί και σκληροί, έξυπνοι και ανόητοι, να ενσαρκώνουμε θεϊκές και δαιμονικές ιδιότητες. Και καθεμία από αυτές τις ιδιότητες φέρνει μερικές

όφελος.

Στη βρεφική ηλικία επιδεικνύαμε όλες αυτές τις ιδιότητες και δεν καταπιέζαμε τίποτα στον εαυτό μας. Έκλαψαν και ένα λεπτό αργότερα γελούσαν. Διαθέτουμε όλες τις ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά μιας πολύπλευρης προσωπικότητας και τα εκφράσαμε χωρίς δισταγμό. Μόλις όμως παρατήρησαν ότι στους γονείς μας δεν αρέσει κάποια συμπεριφορά. «Δεν μπορείς να καθίσεις ήσυχος;» αυτοι ειπαν. «Μην κάνεις θόρυβο!», «Δεν είναι καλό να είσαι λαίμαργος!». Για να μην χάσουμε τη γονική αγάπη, αρχίσαμε να απορρίπτουμε κομμάτια του εαυτού μας: ενέργεια, θόρυβος, απληστία.

Στο σχολείο, αυτή η χορωδία κριτικών επεκτάθηκε για να συμπεριλάβει εκπαιδευτικούς, δασκάλους, φίλους και την κοινωνία γενικότερα. Προσπαθώντας να κατανοήσουμε τον κόσμο, συνεχίσαμε να καταπιέζουμε όλο και περισσότερα νέα κομμάτια του εαυτού μας, απορρίπτοντας και αποκηρύσσοντας οτιδήποτε ήταν απαράδεκτο. Τώρα αυτά τα απωθημένα μέρη ζουν στις σκιές του υποσυνείδητου μας.

Αλλά υπάρχουν καλά νέα: όταν μαθαίνεις να είσαι ο εαυτός σου και αποδέχεσαι τον εαυτό σου με κάθε ακεραιότητα, απελευθερώνεσαι από την επιθυμία να καταστείλεις οποιεσδήποτε ιδιότητες στον εαυτό σου. Αν θέλετε να βάλετε ένα όριο που σας φαίνεται εγωιστικό, υπάρχουν δύο τρόποι. Πρώτον, μπορείς να καταστρέψεις τον μύθο ότι το να θέτεις όρια είναι εγωιστικό. Δεύτερον, μπορείτε να αποδεχτείτε την απορριφθείσα ιδιότητά σας - τον υγιή εγωισμό - και να σταματήσετε να αντιστέκεστε σε αυτήν.

Θυμάστε, είπα ότι ο εγωισμός δεν είναι καθόλου τόσο κακή ποιότητα όσο μας διδάσκουν από την παιδική ηλικία; Εάν πιστεύετε ότι το να φροντίζετε τον εαυτό σας είναι εγωιστικό, ίσως ο ίδιος ο γιατρός σας να σας διέταξε να προσθέσετε λίγο υγιή εγωισμό στη ζωή σας για να διορθώσετε την ανισορροπία. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα γίνετε ένας εντελώς εγωιστής.

Να ένα άλλο παράδειγμα: μια από τις κύριες ιδιότητες που απορρίπτω είναι η τεμπελιά. Μεγάλωσα πιστεύοντας ακράδαντα ότι έπρεπε να είμαι εξαιρετικά παραγωγικός για να είμαι ασφαλής και προσπάθησα να μην είμαι ποτέ τεμπέλης. Ως αποτέλεσμα, απέκτησα ένα εξαιρετικό μαθητικό συγκρότημα. Και πόσο με εκνεύριζε όταν ο πρώην σύζυγός μου και ο πρώην σύντροφός μου ο Άαρον ήταν τεμπέληδες! Πιο συγκεκριμένα, νωρίτερα μου φαινόταν ότι ήταν τεμπέληδες, τώρα καταλαβαίνω ότι λέγεται αλλιώς.

Αυτό συμβαίνει όταν προσπαθείς να απορρίψεις ένα μέρος του εαυτού σου: η απορριφθείσα ιδιότητα προβάλλεται στον κόσμο και εκδηλώνεται σε άλλους ανθρώπους, που μας την δείχνουν σαν σε καθρέφτη. Έτσι, ο ψυχισμός μας μας δείχνει μια κόκκινη σημαία, ένα είδος φωτεινής ένδειξης νέον: "Εδώ είναι που πρέπει να αναζητήσετε τις ιδιότητες που έχετε απορρίψει στον εαυτό σας!" Όταν βλέπουμε και περιφρονούμε αυτές τις ιδιότητες σε άλλους, αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε τι μας λείπει, ποια μέρη του εαυτού μας πρέπει να επιστραφούν, να ενσωματωθούν στην προσωπικότητά μας και να θεραπευτούν.

Ευτυχώς, όταν γνώρισα τον Aaron, μπόρεσα να καταλάβω ότι αυτό που νόμιζα ότι ήταν τεμπελιά ήταν στην πραγματικότητα η ικανότητα να χαλαρώνω και να διασκεδάζω. Όταν γνωριστήκαμε, είχα απεγνωσμένη ανάγκη χαλάρωσης, αλλά μου φαινόταν ότι η διασκέδαση δεν ήταν για μένα, είναι κάτι που κάνουν οι άλλοι, αλλά όχι εγώ. Δεν ήξερα απολύτως πώς να απολαμβάνω τη ζωή και να χαλαρώνω. Τα τελευταία χρόνια, μαθαίνω από το παράδειγμα του Aaron. Ανακάλυψα μια «εσωτερική νωθρότητα» μέσα μου. Στην πορεία, έγινα πολύ πιο ανεκτικός στη χαλαρή φύση του Aaron και συνειδητοποίησα ότι, επίσης, μερικές φορές απολαμβάνω να περνάω τη μέρα χωρίς να κάνω τίποτα.

Φοβάσαι ήδη; Ηρέμησε. Το να αποκαλύπτουμε ιδιότητες σκιάς δεν σημαίνει καθόλου ότι θα γίνουμε η χειρότερη, ακραία εκδήλωση αυτών των ιδιοτήτων (και αυτό είναι που φοβούνται πολλοί). Η ασπρόμαυρη αντίληψη μας κάνει να κρίνουμε τους άλλους. Έμαθα να χαλαρώνω, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχω γίνει αλήτης που ξαπλώνει όλη μέρα στον καναπέ. Απλώς σταμάτησα να αντισταθμίζω τον φόβο μου για ξεκούραση σταματώντας να εργάζομαι όλο το εικοσιτετράωρο. Αποδέχτηκα την τεμπελιά μου και άρχισα σταδιακά να μαθαίνω να επιβραδύνω, να μην καταπονώ τον εαυτό μου, να χαλαρώνω περισσότερο. Η τεμπελιά έχει και τα πλεονεκτήματά της.

Όταν κάποιος επιδεικνύει την απορριφθείσα ιδιότητά μας, η συμπεριφορά του λειτουργεί ως συναισθηματικό έναυσμα για εμάς. Το έναυσμα υποδηλώνει ότι πρέπει να σκάψουμε βαθύτερα και να καταλάβουμε εάν καταπιέζουμε την ποιότητα στον εαυτό μας που δείχνει ανοιχτά το άλλο άτομο. Η τεμπελιά είναι ένα ισχυρό έναυσμα για μένα, και μερικές φορές πρέπει να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι κρίνω μόνο τους τεμπέληδες επειδή είναι ο σκιώδης εαυτός μου.

Αλλά επιτρέψτε μου να είμαι σαφής: η αποδοχή των απορριπτόμενων ιδιοτήτων μας δεν σημαίνει ότι αποδεχόμαστε ή εγκρίνουμε μια τέτοια συμπεριφορά στους γύρω μας. Εξάλλου, όλες οι ανθρώπινες ιδιότητες μπορούν να εκδηλωθούν σε διάφορους βαθμούς. Για παράδειγμα, δεν θα ήθελα ποτέ να γίνω υπερβολικά εγωιστής ή τεμπέλης και δεν θα ανεχόμουν αυτές τις ιδιότητες σε έναν σύντροφο. Δεν κάνουμε την εσωτερική μας δουλειά για να φτάσουμε στο άλλο άκρο. Στόχος μας είναι να σταματήσουμε να καταπιέζουμε την απορριφθείσα ποιότητα, έτσι ώστε ο φόβος να κάνουμε «λάθος» να μην μας εμποδίσει να θέσουμε όρια.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον καθορισμό των ορίων, σκεφτείτε εάν απορρίπτετε τις ακόλουθες ιδιότητες στον εαυτό σας:

• εγωισμό και προστασία των προσωπικών τους συμφερόντων·
• θυμός και θυμός?
• σκληρότητα, κακία?
• ανευθυνότητα;
• απληστία, τσιγκουνιά.
• ο ρόλος του λήπτη, όχι του δωρητή.

Λάβετε υπόψη ότι οι ιδιότητες που απορρίπτονται μπορεί να είναι όχι μόνο αρνητικές, αλλά και θετικές. Έτσι, μπορούμε να καταστείλουμε την αυτοπεποίθηση στον εαυτό μας, πιστεύοντας ότι πρέπει να είμαστε πιο σεμνοί. Καταπιέστε τη διανόηση, για να μην σας χαρακτηρίσουν ως «μαλάκα». Μπορούμε να απορρίψουμε τη σεξουαλικότητα, να φοβόμαστε να φανούμε αδέσμευτοι, να κρύψουμε τα ταλέντα μας έτσι ώστε οι άλλοι να μην πιστεύουν ότι «επιδεικνυόμαστε».

Αν θέλετε να μάθετε ποιες θετικές ιδιότητες καταπνίγετε στον εαυτό σας, σκεφτείτε ποια άτομα σας κάνουν να θαυμάζετε και να θέλετε να είστε ισάξιοι με αυτούς. Αν θαυμάζεις τους θαρραλέους ανθρώπους, τότε υπάρχει θάρρος μέσα σου, απλά κρύβεται προς το παρόν. Δεν το εκδηλώνεις γιατί δεν ήταν ασφαλές στο παρελθόν.

Η Debbie Ford αποκάλεσε την επιστροφή των απορριφθέντων θετικών ιδιοτήτων "την επιστροφή του φωτός". «Για να λάμψει το φως σε έναν άνθρωπο με ανανεωμένη δύναμη, είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε ότι όλες οι ιδιότητες υπάρχουν μέσα μας, ότι είμαστε πολύπλευροι. Όλα είναι αρκετά για να πραγματοποιήσουμε τις βαθύτερες επιθυμίες μας». Όταν αποδεχόμαστε τις θετικές μας ιδιότητες και αναγνωρίζουμε τη χαριστικότητα μας, η ικανότητα να αγαπάμε τον εαυτό μας αυξάνεται και γίνεται πιο εύκολο για εμάς να θέσουμε τα απαραίτητα όρια.

Όλες οι θετικές και αρνητικές ιδιότητες που απορρίπτεις είναι μέσα σου, αλλά είναι στη σκιά. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε τι απορρίπτετε και τι καταπιέζετε για να μάθετε να εκτιμάτε αυτές τις ιδιότητες και να τις αποδέχεστε ως μέρος του εαυτού σας. Ίσως η συνειδητή ενσωμάτωση της προσωπικότητας και η επιστροφή των απορριπτόμενων ιδιοτήτων στον εαυτό του είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να τεθούν επιτέλους σημαντικά όρια.

Η άσκηση. Αποκαλύπτοντας παραμελημένες ιδιότητες

Σε αυτήν την άσκηση, θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ποιες ιδιότητες που απορρίφθηκαν μπορούν να σας εμποδίσουν να θέσετε όρια. Στο πρώτο μέρος, θα δούμε τις αρνητικές ιδιότητες. Στο δεύτερο μέρος, θα κάνουμε έναν διαλογισμό που θα βοηθήσει να φανούν οι θετικές ιδιότητες που απορρίπτονται.

Καταγράψτε τις απαντήσεις σας σε ημερολόγιο ή ηλεκτρονική συσκευή.

Μέρος 1. Αρνητικές ιδιότητες που απορρίπτονται

1. Φανταστείτε τρία άτομα που σας ενοχλούν και σας προκαλούν ακραία αντιπάθεια. Τι δεν σου αρέσει σε αυτά; Τι ακριβώς είναι ενοχλητικό; Κάντε μια λίστα με τις ιδιότητες που σχετίζονται με καθένα από αυτά.
2. Μπορείτε να θυμηθείτε καταστάσεις στη ζωή σας όταν επιδείξατε αυτές τις ιδιότητες; Ίσως είχαν άλλες εκδηλώσεις, λιγότερο έντονες, αλλά, πιθανότατα, παρόλα αυτά εμφανίστηκαν στον ένα ή τον άλλο βαθμό.
3. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι είδους προσπάθεια κάνετε έτσι ώστε οι άλλοι να μην πιστεύουν ποτέ ότι είστε «έτσι». Πώς καταπιέζεις αυτές τις ιδιότητες στον εαυτό σου, τι κάνεις για να μην βγουν ποτέ; Για παράδειγμα, αν έχεις καταπιέσει τον εγωισμό, μπορείς να φτάσεις στο άλλο άκρο και να κολλήσεις στη θέση του «δότη».
4. Επιλέξτε το πιο πιεστικό όριο που θέλετε να θέσετε ή αυτό που φοβάστε περισσότερο να θέσετε. Κρίνετε τον εαυτό σας ότι θέλετε να θέσετε αυτό το όριο; Τι φοβάστε να ακούσετε από τους άλλους εάν αποφασίσετε να θέσετε αυτό το όριο; Θα θεωρηθείς ποταπός ή ανεύθυνος; Θα πουν ότι είσαι εγωιστής, απλά παίρνεις και δεν δίνεις τίποτα; Εξετάστε τις απαντήσεις σας σε αυτήν την άσκηση και σημειώστε τυχόν αρνητικές ιδιότητες που απορρίφθηκαν που θα εμφανίσετε εάν βάλετε το πιο τρομακτικό όριο.
5. Τώρα καταγράψτε τις θετικές πλευρές καθεμιάς από τις ιδιότητες που απορρίφθηκαν. Για παράδειγμα, αν μιλάμε για εγωισμό, η θετική πτυχή αυτής της ιδιότητας είναι ότι ξέρεις πώς να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου, να απαιτείς το μερίδιό σου και να φροντίζεις τον εαυτό σου. Αν μιλάμε για ανευθυνότητα, η θετική όψη είναι ο αυθορμητισμός και η ικανότητα διασκέδασης. Όταν πρόκειται για τεμπελιά, η θετική πτυχή είναι η ικανότητα χαλάρωσης.
6. Τέλος, υπολογίστε τι μπορείτε να κάνετε αυτή την εβδομάδα για να ενσωματώσετε αυτές τις θετικές πτυχές στη ζωή σας. Για παράδειγμα, εάν η ιδιότητα που απορρίπτεται είναι ο εγωισμός, σκεφτείτε πώς μπορείτε να ενεργήσετε εγωιστικά. Μπορεί να είναι κάτι απλό: για παράδειγμα, αφιερώνεις μια ώρα και την περνάς όπως θέλεις, χωρίς να αφήνεις κανέναν να σε διακόψει.

Μέρος 2ο. Θετικές ιδιότητες που απορρίπτονται

Τώρα ας στρέψουμε την προσοχή μας στις θετικές ιδιότητες που απορρίφθηκαν. Σε αυτό το μισό της άσκησης, θα κάνουμε έναν σύντομο διαλογισμό. Προετοιμαστείτε για διαλογισμό: Κλείστε τα τηλέφωνά σας για να μην σας αποσπάσουν την προσοχή από τη διαδικασία. Φορέστε φαρδιά ρούχα και καθίστε σε μια άνετη θέση σε μια καρέκλα ή καναπέ. Μπορείτε να βάλετε ήσυχη μουσική ή να ανάψετε κεριά. Μπορείτε επίσης να ηχογραφήσετε εκ των προτέρων τη διαδικασία του διαλογισμού σε ένα δικτάφωνο, ώστε να μην χρειαστεί να ανοίξετε τα μάτια σας και να διαβάσετε, καθώς αυτό θα επηρεάσει τη διαλογιστική κατάσταση. Κατά την ανάγνωση του διαλογισμού στη συσκευή εγγραφής, παραλείψτε το κείμενο με πλάγια γραφή.

1. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές μέσα και έξω. Χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα σας ξεκινώντας από τα πόδια. Μετακινήστε σταδιακά την προσοχή σας προς τα πάνω και χαλαρώστε τα πόδια, τους γοφούς, την κοιλιά, το στήθος, την πλάτη, τα χέρια, το λαιμό και το κεφάλι μέχρι να νιώσετε ολόκληρο το σώμα χαλαρό. Μην το παρακάνετε. Απλώς ζητήστε από το σώμα να χαλαρώσει. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού

   θα πετύχετε ακόμα πιο βαθιά χαλάρωση.

2. Φανταστείτε ότι κάποιος (γνωστός σας ή ένας φανταστικός άνθρωπος) βάζει το όριο που ονειρεύεστε περισσότερο να βάλετε. Είναι πολύ εύκολο για αυτό το άτομο να καθορίσει αυτό το όριο. Παρατηρήστε πώς το κάνει αυτό και αναρωτηθείτε: Ποιες ιδιότητες τον διευκολύνουν να θέσει ένα όριο; Θάρρος? Βαθιά αυτοεκτίμηση; Δύναμη και αυτοπεποίθηση;
3. Θυμηθείτε μια κατάσταση από το παρελθόν, όταν επιδείξατε επίσης αυτή τη θετική ιδιότητα. Φανταστείτε τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή. Τι έκανες? Πώς αισθανθήκατε?
4. Προσπαθήστε να θυμάστε πότε ακριβώς αποφασίσατε ότι δεν ήταν πλέον ασφαλές να εκφράσετε αυτήν την ιδιότητα. Τι συνέβη? Τι σε έκανε να τον απορρίψεις;
5. Ποιος από τους συγγενείς και τους φίλους σας επιδεικνύει τώρα αυτήν την ιδιότητα χωρίς ντροπή και αμηχανία; Αυτοί οι άνθρωποι είναι η εξωτερική σας προβολή. Σε κάνουν να θαυμάζεις

6. Επιβεβαιώστε ότι είστε έτοιμοι να ανακτήσετε αυτήν την ποιότητα για τον εαυτό σας, ώστε να είναι ευκολότερη η εγκατάσταση

   σύνορα.

7. Ποια πεποίθηση πρέπει να απορριφθεί για να ενσωματωθεί η απορριφθείσα ποιότητα

   στην προσωπικότητά σου και να αρχίσεις να το εκδηλώνεις;

8. Φανταστείτε να εγκαταλείψετε αυτή την πεποίθηση και να αποδεχτείτε την απορριφθείσα ιδιότητα. Φανταστείτε τον εαυτό σας να θέτει το όριο τόσο εύκολα όσο το άτομο που οραματιστήκατε στο βήμα 2. Πώς νιώθετε, φαντάζεστε ότι έχετε αυτή την ιδιότητα και βάζετε το όριο που θέλατε από καιρό να θέσετε;
9. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε αυτή την εβδομάδα για να ενσωματώσετε μια θετική ποιότητα στη ζωή σας. Αν είναι κουράγιο, τι θαρραλέο μπορείς να κάνεις; Κάντε κάτι κάθε εβδομάδα που απαιτεί να είστε πιο θαρραλέοι και σταδιακά να αναπτύξετε την ικανότητα να ενσωματώνετε και να εκδηλώνετε αυτή την ποιότητα στη ζωή.

Το βιβλίο του Levin θα σας διδάξει να βάζετε πρώτα τις επιθυμίες σας και να χτίζετε προσωπικά όρια. Ο συγγραφέας χρησιμοποιεί παραδείγματα για να αναλύσει λεπτομερώς τον τρόπο δράσης σε διάφορες καταστάσεις και δίνει πρακτικές συμβουλές.