8 αθλήματα που δεν θα σε αφήσουν να βαρεθείς

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Οι πιο αποτελεσματικές προπονήσεις είναι αυτές που απολαμβάνετε. Δεν θέλω να τους χάσω, δεν χρειάζονται επιπλέον κίνητρο. Εάν ακόμα δεν έχετε βρει το άθλημά σας, εδώ είναι μερικές εξαιρετικές επιλογές.

Κάποιοι πιστεύουν ότι ο αθλητισμός είναι βαρετός. Ψάχνουν ενεργά για άρθρα με θέμα "Πώς να αναγκάσουν τον εαυτό τους να κάνουν αθλήματα", αποθηκεύουν τα κίνητρα σε έναν ξεχωριστό φάκελο στην επιφάνεια εργασίας τους και, σφίγγοντας τα δόντια τους, σέρνονται σε ένα τρέξιμο ή στο γυμναστήριο.

Αλλά είναι αλήθεια: ένα μονότονο τρέξιμο σε ευθεία γραμμή ή μια μάχη με κρύο σίδερο ένας προς έναν σε μια κουνιστή πολυθρόνα μπορεί να προκαλέσει μελαγχολία. Ειδικά για άτομα που αγαπούν την ποικιλία, τα ζωηρά συναισθήματα και τις ασυνήθιστες δραστηριότητες. Γιατί λοιπόν να μην επιλέξετε ένα τέτοιο άθλημα για τον εαυτό σας; Πρωτότυπο και ενδιαφέρον που απλά δεν θα σας αφήσει να βαρεθείτε; Εδώ είναι οκτώ προπονήσεις για να κρατήσετε τα μάτια σας με φωτιά και να μετατρέψετε την άσκηση σε αγαπημένο χόμπι.

1. Airyoga

Η Air yoga είναι γιόγκα στον αέρα χρησιμοποιώντας μια αιώρα. Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να μάθετε να κρεμάτε ανάποδα σε μόλις 5 λεπτά! Υπάρχουν όμως δεκάδες παραλλαγές αυτής της πόζας. Και το καθένα είναι πολύ περίεργο να κυριαρχήσει, ξεπερνώντας τον φόβο σας.

Είναι ασυνήθιστο όταν δεν υπάρχει υποστήριξη κάτω από τα πόδια σας και οι ασάνες από την κλασική γιόγκα εκτελούνται όρθιοι, καθιστοί, ξαπλωμένοι σε μια αιώρα. Σηκώνεστε από το πάτωμα και απολαμβάνετε την πτήση ενώ τεντώνετε τη σπονδυλική σας στήλη.

2. Ταϊλανδική πυγμαχία

«Πάλη οκτώ άκρων». Οι γροθιές χορηγούνται με γροθιές, αγκώνες, πόδια και γόνατα. Φυσικά, στην τάξη, κανείς δεν θα σε νικήσει με όλη τη δύναμη. Το κύριο πράγμα είναι η ακρίβεια και η επιδεξιότητα, η αντοχή και η τεχνική ικανότητα. Και τότε απλά πιάνεις το κουράγιο και απολαμβάνεις την έκρηξη της αδρεναλίνης!

Ρίξτε μια ματιά έξω από την πόρτα ενός κλαμπ πυγμαχίας της Ταϊλάνδης: δεν μπαίνουν μόνο βάναυσοι άντρες εκεί, αλλά και πολύ εύθραυστα κορίτσια. Στην προπόνηση, ανακουφίζουν από το άγχος, γίνονται πιο σίγουροι για τον εαυτό τους, ενεργοποιούνται. Και η ποικιλία από χτυπήματα, τεχνικές, διατάσεις, sparring σίγουρα δεν θα σας αφήσει να βαρεθείτε.

3. Περίφραξη

Το να παίρνετε ένα ράιερ ή ένα ξίφος στο χέρι σας, να παίρνετε μια χαριτωμένη πόζα, να κάνετε μια γρήγορη πτώση και να μαχαιρώνετε τον αντίπαλό σας στο στήθος με μια ακριβή κίνηση δεν είναι ιστορικό μυθιστόρημα, αλλά μια πολεμική τέχνη διαθέσιμη σε όλους.

Μπορείτε να επιλέξετε αυτό που είναι πιο κοντά σας: αθλητική ή ιστορική ξιφασκία, σε ένα κομψό φύλλο ή ένα βάναυσο σπαθί. Αυτό δεν είναι μόνο απίστευτα ενδιαφέρον, αλλά και χρήσιμο από την άποψη της αυτο-ανάπτυξης: σας διδάσκει να κρατάτε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο, να διατηρείτε την ψυχραιμία σας και να σκέφτεστε τακτικά. Δεν είναι χωρίς λόγο ότι η ξιφασκία θεωρείται το πιο πνευματικό άθλημα μετά το σκάκι.

4. Ζούμπα

Ένα εμπρηστικό μείγμα φυσικής κατάστασης και καυτών ρυθμών της Λατινικής Αμερικής: σάμπα, μάμπα, σάλσα και ρούμπα. Αθλητικός απλός χορός, του οποίου οι βασικές κινήσεις είναι εύκολο να κατακτηθούν σε ένα μάθημα. Δεν χρειάζεται να μάθετε δύσκολα βήματα και πιρουέτες - απλώς επαναλάβετε μετά τον εκπαιδευτή και μετακινηθείτε!

Είναι αδύνατο να παραμείνετε αδιάφοροι: η χαρούμενη μουσική και οι ενεργητικές κινήσεις θα ζωγραφίσουν ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Δεν θα παρατηρήσετε καν πόσο εξαντλημένοι και ιδρωμένοι είστε. Η Zumba θα σε στροβιλίζει και ο χρόνος θα κυλάει.

5. Τραμπολίνα

Δεν θέλετε να κάνετε αθλήματα ως τέτοια: να μάθετε ασκήσεις, κλωτσιές, χορευτικές κινήσεις - αλλά θέλετε να είστε σε καλή φόρμα; Κανένα πρόβλημα! Απλά πηδήξτε στο τραμπολίνο 2-3 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά.

Ελάτε στο κλαμπ τραμπολίνο και πηδήξτε όπως κάνατε ως παιδί. Μπορείτε ακόμη και χωρίς τούμπες, τούμπες και άλλα πράγματα. Τα τακτικά άλματα ανεβάζουν αμέσως τη διάθεσή σας χωρίς να απαιτούν μεγάλη προσπάθεια. Στο μεταξύ, όλοι οι μύες του σώματός σας αντλούνται γρήγορα.

6. Acrobalance

Ένα εξωτικό άθλημα. Ένα μείγμα ακροβατικών, γιόγκα και χορού ζευγαριών. Το θέμα είναι ότι χωρίζετε σε ζευγάρια, τρίδυμα ή μεγαλύτερες ομάδες και μαζί χτίζετε διαφορετικά σχήματα από σώματα. Το πιο απλό παράδειγμα: το ένα άτομο ξαπλώνει ανάσκελα με τα πόδια του σηκωμένα, το άλλο κάθεται στα πόδια του.

Υπάρχει απεριόριστος αριθμός πόζες. Επιπλέον, δεν υπάρχει καθόλου πρόγραμμα εκπαίδευσης. Σε κάθε μάθημα, πειραματίζεστε όλοι μαζί, καταλήγοντας σε όλο και περισσότερες νέες επιλογές: σταθείτε ο ένας πάνω στον άλλο, ξαπλώστε, καθίστε, φτιάξτε μια πυραμίδα.

7. Εκπαίδευση BOSU

Όπως το κανονικό γυμναστήριο, αλλά πολύ πιο διασκεδαστικό! Το BOSU είναι ένα φουσκωτό ημισφαίριο από καουτσούκ, το μισό μιας μεγάλης μπάλας. Ένα μέρος της προπόνησης το πηδάς με χαρά στους ρυθμούς της μουσικής, το άλλο το αφιερώνεις σε push-ups, διατάσεις και ασκήσεις κοιλιακών.

Το αποκορύφωμα τέτοιων προπονήσεων είναι ότι βελτιώνετε ταυτόχρονα και τις πέντε φυσικές παραμέτρους: δύναμη, αντοχή, ευκινησία, συντονισμό και ευελιξία. Και άθελά σου χαμογελάς. Το να κάνεις ένα χελιδόνι σε ένα ημισφαίριο και να μην πέσεις δεν είναι εύκολη υπόθεση.

8. Αναρρίχηση σε βράχο

Η αναρρίχηση είναι πλέον διαθέσιμη σε όλους. Και για αυτό δεν είναι καθόλου απαραίτητο να πάτε κάπου στα βουνά, να αγοράσετε ακριβό εξοπλισμό ή να ρισκάρετε. Επιλέξτε οποιοδήποτε γυμναστήριο με τοίχους αναρρίχησης ύψους 5–8 μέτρων και πηγαίνετε!

Θα διδαχθείτε πώς να χρησιμοποιείτε το σύστημα ρελέ και να σκαρφαλώνετε σε χρωματιστές προεξοχές. Κάθε «βράχος» έχει διαδρομές προς την κορυφή, σημειωμένες με διαφορετικά χρώματα: ευκολότερες και πιο δύσκολες.

Υπάρχουν ίσιοι «βράχοι», υπάρχουν καμπύλοι, σε μορφή τόξων, με προεξοχές και γωνίες. Ακόμα κι όταν φτάσετε στην κορυφή, σίγουρα θα θέλετε να ανεβείτε εκεί ξανά και ξανά. Δεν θα είναι βαρετό σίγουρα!

Εκτός από το συνηθισμένο τρέξιμο, εξοπλισμό άσκησης και αερόμπικ, υπάρχουν επίσης πολλές φωτεινές και ενδιαφέρουσες δραστηριότητες. Δοκιμάστε τουλάχιστον 3-4 από αυτά και επιλέξτε αυτό που σας αρέσει. Εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς θα εξαφανιστεί η τεμπελιά και κάθε προπόνηση θα είναι μια χαρά.