Γιατί είναι τόσο δύσκολο να παραδεχτείς τα λάθη σου και τι να κάνεις για αυτό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πώς να αντιμετωπίσετε τη γνωστική ασυμφωνία και να διατηρήσετε την αυτοεκτίμηση.

Όσο κι αν προσπαθούμε, μερικές φορές όλοι κάνουμε λάθος. Το να παραδεχθούμε τα δικά μας λάθη δεν είναι εύκολο, γι' αυτό μερικές φορές μένουμε πεισματικά στα δικά μας, αντί να αντιμετωπίζουμε την αλήθεια.

Η γνωστική ασυμφωνία

Η τάση μας να επιβεβαιώνουμε την άποψή μας μας αναγκάζει να αναζητήσουμε και να βρούμε στοιχεία της δικής μας αθωότητας, ακόμα κι αν δεν υπάρχουν. Σε τέτοιες καταστάσεις, βιώνουμε αυτό που η ψυχολογία αποκαλεί γνωστική ασυμφωνία. Αυτή είναι η δυσφορία της σύγκρουσης των στάσεων, των πεποιθήσεων και των ιδεών μας για τον εαυτό μας, που αντιφάσκουν μεταξύ τους.

Ας πούμε ότι θεωρείτε τον εαυτό σας ευγενικό άτομο. Το να είσαι αγενής σε κάποιον θα σε κάνει να νιώσεις πολύ άβολα. Για να το αντιμετωπίσετε, θα αρχίσετε να αρνείστε ότι κάνατε λάθος και να αναζητάτε δικαιολογίες για να είστε αγενείς.

Γιατί κολλάμε στις αυταπάτες μας

Η γνωστική ασυμφωνία απειλεί την αντίληψή μας για τον εαυτό μας. Για να μειώσουμε το αίσθημα δυσφορίας, αναγκαζόμαστε είτε να αλλάξουμε τη γνώμη μας για τον εαυτό μας, είτε να παραδεχτούμε ότι κάνουμε λάθος. Φυσικά, στις περισσότερες περιπτώσεις, παίρνουμε τον δρόμο της ελάχιστης αντίστασης.

Ίσως θα προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από την ενόχληση βρίσκοντας μια εξήγηση για το λάθος σας. Ο ψυχολόγος Leon Festinger παρουσίασε τη θεωρία της γνωστικής ασυμφωνίας στα μέσα του περασμένου αιώνα, όταν μελετούσε μια μικρή θρησκευτική κοινότητα. Τα μέλη αυτής της κοινότητας πίστευαν ότι το τέλος του κόσμου θα ερχόταν στις 20 Δεκεμβρίου 1954, από το οποίο θα μπορούσαν να ξεφύγουν με έναν ιπτάμενο δίσκο. Στο βιβλίο του When the Prophecy Failed, ο Festinger περιέγραψε πώς, μετά την αποτυχημένη αποκάλυψη, τα μέλη της αίρεσης επέμειναν να τηρούν τις πεποιθήσεις τους, υποστηρίζοντας ότι ο Θεός απλώς αποφάσισε να γλιτώσει τους ανθρώπους. Προσκολλημένοι σε αυτή την εξήγηση, οι σεχταριστές αντιμετώπισαν τη γνωστική ασυμφωνία.

Το αίσθημα παραφωνίας είναι πολύ δυσάρεστο και κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να το ξεφορτωθούμε. Όταν ζητάμε συγγνώμη, παραδεχόμαστε ότι κάναμε λάθος και αποδεχόμαστε την παραφωνία, κάτι που είναι αρκετά οδυνηρό.

Μελέτες δείχνουν ότι το να επιμένουμε στο λάθος μας συχνά μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα από το να το παραδεχτούμε. Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι όσοι αρνούνται να ζητήσουν συγγνώμη για τα λάθη τους υποφέρουν λιγότερο από μείωση της αυτοεκτίμησης, απώλεια εξουσίας και ελέγχου της κατάστασης από εκείνους που παραδέχονται ότι έκαναν λάθος και ζητούν συγγνώμη.

Όταν ζητάμε συγγνώμη, παραδίδουμε, σαν να λέμε, την εξουσία σε ένα άλλο άτομο που μπορεί να μας απαλλάξει από την αμηχανία και να μας συγχωρήσει, ή μπορεί να μην δεχτεί τη συγγνώμη μας και να προσθέσει στην ψυχική μας αγωνία. Όσοι επιλέγουν να μην απολογηθούν αρχικά βιώνουν μια αίσθηση δύναμης και δύναμης.

Αυτό το αίσθημα δύναμης φαίνεται να είναι πολύ ελκυστικό, αλλά μακροπρόθεσμα έρχεται με δυσάρεστες συνέπειες. Αρνούμενοι να ζητήσουμε συγγνώμη για τα λάθη μας, θέτουμε σε κίνδυνο την εμπιστοσύνη στην οποία διατηρείται η σχέση, καθώς και παρατείνουμε τη σύγκρουση, συσσωρεύουμε επιθετικότητα και υποκινούμε την επιθυμία για εκδίκηση.

Με το να μην παραδεχόμαστε τα λάθη μας, απορρίπτουμε την εποικοδομητική κριτική που μας βοηθά να κόψουμε τις κακές συνήθειες και να γίνουμε καλύτεροι.

Μια άλλη μελέτη από επιστήμονες στο Στάνφορντ έδειξε ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναλάβουν την ευθύνη για τα λάθη τους όταν αισθάνονται σίγουροι ότι μπορούν να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους. Ωστόσο, μια τέτοια εμπιστοσύνη δεν είναι εύκολη.

Πώς να μάθετε να παραδέχεστε τα λάθη σας

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε να παρατηρείτε εκδηλώσεις γνωστικής ασυμφωνίας στον εαυτό σας. Συνήθως, γίνεται αισθητό από σύγχυση, άγχος, ψυχική ανισορροπία ή ενοχή. Αυτά τα συναισθήματα δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι κάνετε λάθος. Ωστόσο, δείχνουν ξεκάθαρα ότι δεν θα έβλαπτε να ρίξετε μια αμερόληπτη ματιά στην κατάσταση και να προσπαθήσετε να απαντήσετε αντικειμενικά στο ερώτημα εάν έχετε δίκιο ή λάθος.

Αξίζει επίσης να μάθετε να αναγνωρίζετε τις συνήθεις δικαιολογίες και εξηγήσεις σας. Σκεφτείτε τις καταστάσεις στις οποίες κάνατε λάθος και το ήξερες, αλλά προσπάθησες να δικαιολογηθείς με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Θυμηθείτε πώς αισθανθήκατε όταν προσπαθούσατε να βρείτε λογικούς λόγους για την αμφιλεγόμενη συμπεριφορά σας. Την επόμενη φορά που θα έχετε αυτά τα συναισθήματα, αντιμετωπίστε τα ως δείκτη γνωστικής ασυμφωνίας.

Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι τείνουν να συγχωρούν πιο συχνά και περισσότερο από όσο φαίνονται. Η ειλικρίνεια και η αντικειμενικότητα μιλούν για εσάς ως ανοιχτό άτομο για να αντιμετωπίσετε.

Σε καταστάσεις όπου κάνετε ξεκάθαρα λάθος, η απροθυμία σας να το παραδεχτείτε σας δείχνει έλλειψη αυτοπεποίθησης. Αυτός που υπερασπίζεται λυσσαλέα τις αυταπάτες του κυριολεκτικά ουρλιάζει για την αδυναμία του.