Γιατί είναι τόσο δύσκολο να εστιάσετε στη δουλειά και τι να κάνετε γι 'αυτό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Αν εργάζεστε σε γραφείο, η φλυαρία των συναδέλφων και το αδιάκοπο κουδούνισμα του τηλεφώνου μπορεί να αποσπάσουν πολύ την προσοχή. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Στην έρευνα θορύβου και συγκέντρωσης εργαζομένων στο Office: εντοπισμός αιτιών διακοπής και πιθανές βελτιώσεις σε 88 υπαλλήλους γραφείου, το 99% των ερωτηθέντων παραδέχτηκε ότι οι δυνατοί θόρυβοι παρεμβαίνουν στη συγκέντρωσή τους. Για την επιστήμη, αυτό δεν είναι πλέον ανακάλυψη.

Γιατί μας αποσπάται η προσοχή

Οι περιοχές του εγκεφάλου που επεξεργάζονται τον ήχο ελέγχουν επίσης τις ψυχικές και φυσιολογικές διαδικασίες που είναι απαραίτητες για τη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητα. Οι ξένοι ήχοι μας αποσπούν την προσοχή τις περισσότερες φορές επειδή ανταγωνίζονται για την αναγνώριση στον εγκέφαλο με άλλα σήματα. Το αυτί, το οποίο μετατρέπει τα ηχητικά κύματα σε νευρικά σήματα, λαμβάνει πληροφορίες από τον ίδιο τον εγκέφαλο. Για παράδειγμα, σχετικά με την προέλευση του ήχου, την ανάγκη αντίδρασης σε αυτόν και το επίπεδο ευερεθιστότητάς του.

Μελέτες σχετικά με τους γνωστικούς καθοριστικούς παράγοντες της συμπεριφορικής απόσπασης της προσοχής από αποκλίνοντα ακουστικά ερεθίσματα: μια ανασκόπηση δείχνει ότι ο ήχος μας ενοχλεί όταν η ένταση του είναι ίση ή μεγαλύτερη από αυτή μιας κανονικής συνομιλίας. Εάν ο κοντινός ομιλητής εργάζεται σε διαφορετική ομάδα, θα μας αποσπάσει ακόμη περισσότερο την προσοχή. Μόνο η ξένη ομιλία δεν επηρεάζει την απόδοσή μας: πειραματικά αποτελέσματα Πόσο επηρεάζει η γλωσσική επάρκεια από μη γηγενείς ακροατές τα ακοομετρικά τεστ ομιλίας στον θόρυβο; αποδεικνύουν ότι η ομιλία σε μια ξένη γλώσσα αρχίζει να γίνεται αντιληπτή μόνο όταν επικαλύπτει σημαντικά το γενικό επίπεδο ήχου.

Μερικοί από εμάς τείνουμε να αποσπάται η προσοχή μας πιο συχνά από άλλους. Η ανάλυση της μουσικής αποσπά την προσοχή όσο και ο θόρυβος: η διαφορική απόσπαση της προσοχής της μουσικής υπόκρουσης και του θορύβου στη γνωστική απόδοση δοκιμών εσωστρεφών και εξωστρεφών στην παραγωγικότητα μεταξύ 38 εσωστρεφών και 38 εξωστρεφών έδειξε ότι είναι πολύ πιο δύσκολο για τους πρώτους να συγκεντρωθούν σε ένα θορυβώδες περιβάλλον, συμπεριλαμβανομένου του όταν η μουσική είναι ενεργοποιημένη παρά το δεύτερο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα τους ανταποκρίνεται διαφορετικά στα εξωτερικά ερεθίσματα.

Πώς να απαλλαγείτε από το θόρυβο

Το 2016, οι ειδικοί ανακάλυψαν το The Sound of Creativity: Conrelating Brainwave & Psychometric Changes with Workplace Acoustics ότι ο λευκός θόρυβος είναι ο καλύτερος για την καταστολή των ήχων περιβάλλοντος στο γραφείο. Είναι αυτός που σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε στην εργασία και συνδέεται από τους εργαζόμενους με την παραγωγική εκτέλεση δημιουργικών εργασιών. Ταυτόχρονα, ο λευκός θόρυβος μειώνει ελαφρώς την αναγνώριση ομιλίας και δεν αυξάνει τις γνωστικές ικανότητες.

Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι λευκού θορύβου στο Διαδίκτυο. Μεταξύ των πιο δημοφιλών είναι το Noisli.com, το Mynoise.net και το Tmsoft.com. Είναι καλύτερο να το ακούσετε μέσω ενός προγράμματος περιήγησης, αντί να κατεβάσετε την εφαρμογή στο smartphone σας: έτσι θα υπάρξουν λιγότεροι πειρασμοί. Ο θόρυβος μπορεί να αναμιχθεί με άλλους χαλαρωτικούς ήχους φόντου: κύματα που σκάνε, τροπική βροχή, θρόισμα των φύλλων, άνεμος.

Εάν αποφασίσετε να αγοράσετε μια σταθερή γεννήτρια, πρώτα πείστε τους συναδέλφους σας για την ανάγκη της.