2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Το να πηγαίνεις για ύπνο το βράδυ δεν είναι πάντα εύκολο, ακόμα κι όταν θέλεις να κοιμηθείς. Αλλά υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να πηγαίνει για ύπνο νωρίτερα.
Το κόλπο είναι το εξής: μόλις αρχίσετε να γνέφετε, πείτε στον εαυτό σας:
Θα πάω για ύπνο τώρα και θα προσπαθήσω να κοιμηθώ σε 15 λεπτά. Εάν μετά από αυτό το διάστημα δεν κοιμάμαι ακόμα, τότε μπορώ [εισάγετε αυτό που θέλετε να κάνετε].
Μπορείτε να υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα παρακολουθήσετε ένα επεισόδιο της εκπομπής, θα φάτε μια φέτα πίτσα ή κάτι άλλο. Εάν ακόμα δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε ξανά.
Πριν πάτε για ύπνο, σβήστε τα φώτα, γδυθείτε ή φορέστε άνετες πιτζάμες, προσπαθήστε να χαλαρώσετε - με λίγα λόγια, κάντε τα πάντα για να πετύχει η προσπάθειά σας. Αν δεν έχετε αϋπνία, το πιθανότερο είναι ότι θα κοιμάστε πριν περάσουν 15 λεπτά.
Αν τίποτα δεν πετύχει το πρώτο βράδυ, μην απελπίζεστε και συνεχίστε να προσπαθείτε: με τον καιρό, η διαδικασία θα μετατραπεί σε ένα είδος ανταγωνισμού με τον εαυτό σας. Το σώμα σας θα σταματήσει να σκέφτεται την πίτσα που έχει υποσχεθεί σε περίπτωση αποτυχίας και θα πάει στον ύπνο.
Συνιστάται:
Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να μάθει αγγλικά (και πρέπει)
Ο δημοσιογράφος Timur Zarudny παρουσίασε πέντε κανόνες που θα σας βοηθήσουν να μάθετε αγγλικά μόνοι σας και επίσης να ολοκληρώσετε οποιαδήποτε μεγάλη επιχείρηση
Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αθληθεί
Ο blogger Maxim Bodyagin συμβουλεύει να σταματήσετε να πιέζετε τον εαυτό σας και να επιλέξετε το σωστό άθλημα και να βρείτε ακριβώς αυτό που θα σας εμπνεύσει
Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εκπληρώσει τις υποσχέσεις της Πρωτοχρονιάς
Σύντομα θα κάνουμε τις ετήσιες υποσχέσεις της Πρωτοχρονιάς στον εαυτό μας. Θα τα κάνουμε όμως αργότερα; Αυτό το άρθρο περιέχει συμβουλές από επιστήμονες που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό
Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί εάν μισείτε τον αθλητισμό
Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί όσο κι αν μισείτε τον αθλητισμό; Έχουμε σχέδιο
Γιατί δεν πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον άλλο εκτός από τον εαυτό σας
Ίσως θα σταματήσετε να βλέπετε τη σιλουέτα κάποιου στον καθρέφτη, που φαίνεται και κρύβει τα μάτια σας σε συνεχή σύγκριση; Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στον προβληματισμό σας. Είμαι 99% σίγουρος ότι συγκρίνοντας τον εαυτό σου με τον εαυτό σου, θα βρεις πολλές αλλαγές προς το καλύτερο, για τις οποίες δικαιωματικά μπορείς να υπερηφανεύεσαι, χωρίς όλο αυτό το πούλιες και μεγάλα λόγια.