2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Φέρνουμε στην προσοχή σας μια επιλογή από προπονήσεις με σχοινί. Τα βίντεο που επιλέξαμε αποδεικνύουν ότι το σχοινάκι είναι διασκεδαστικό όχι μόνο για κοριτσάκια, αλλά και για πολύ μεγάλους θείους και θείες.;)
Το σχοινάκι είναι μια από τις πιο απλές και προσιτές ασκήσεις, σχεδόν σαν το τρέξιμο! Και βοηθά στην απώλεια βάρους σχεδόν το ίδιο γρήγορα! Εκτός από την απαλλαγή από τα περιττά κιλά και την καλή διάθεση, το σχοινάκι αναπτύσσει το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα, δυναμώνει τους μύες των ποδιών, των γλουτών, των κοιλιακών και της πλάτης.
Πώς να επιλέξετε το σωστό σχοινί
Για να ρυθμίσετε σωστά το μήκος του σχοινιού, πιάστε το από τις λαβές, διπλώστε το στη μέση και τεντώστε το χέρι σας προς τα εμπρός στο ύψος του στήθους: το σχοινί πρέπει να ακουμπά ελαφρώς το πάτωμα.
Προπονήσεις με σκοινί
Αριθμός βίντεο 1. Πώς να μάθετε να πηδάτε με σχοινί
Βίντεο # 2. Προπόνηση 10 λεπτών με σχοινάκι από το Fit Sugar
Βίντεο αριθμός 3. 26 ασκήσεις με σχοινί
Βίντεο αριθμός 4. 50 ασκήσεις με σχοινί
Είχαμε ήδη αυτό το βίντεο, αλλά αποφασίσαμε να σας υπενθυμίσουμε αυτές τις ασκήσεις.
Συνιστάται:
Πώς να χτίσετε κοιλιακούς σε μια οριζόντια μπάρα: 5 αποτελεσματικές ασκήσεις για αρχάριους
Ένας χάκερ ζωής θα σας πει πώς να ανεβάζετε σωστά την πρέσα στην οριζόντια μπάρα. Το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό μετά από μερικούς μήνες τακτικής προπόνησης
Γιόγκα για αρχάριους: σετ ασκήσεων για 5, 10 και 15 λεπτά
Ένας χάκερ ζωής καταλαβαίνει γιατί χρειάζεται η γιόγκα, ποια συγκροτήματα είναι κατάλληλα για αρχάριους και πώς να εκτελούν σωστά απλές ασάνες
5 ασκήσεις με σχοινί για να προσθέσετε στις προπονήσεις σας
Οι ασκήσεις με σχοινί θα ανεβάσουν την αντοχή και τον συντονισμό σας στο επόμενο επίπεδο. Εκτελέστε σύνθετα άλματα ή επιλέξτε έναν νέο τύπο κάθε φορά
Γιατί πρέπει να πηδήξεις με σχοινί και πώς να το κάνεις σωστά
Το σχοινάκι είναι μια δροσερή προπόνηση καρδιο που συχνά λειτουργεί καλύτερα από το τρέξιμο. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε το σωστό εργαλείο και να παραδώσετε τον εξοπλισμό
50 διαφορετικές ασκήσεις με σχοινί
50 διαφορετικές ασκήσεις με σχοινί για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τη φόρμα σας