20 συμβουλές για να είστε πιο παραγωγικοί

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και δεν κάνετε τίποτα, πρέπει να σκεφτείτε την αύξηση της παραγωγικότητας. Διάφορες εφαρμογές σίγουρα θα σας βοηθήσουν σε αυτό, αλλά δεν θα παίξουν μεγάλο ρόλο αν δεν αλλάξετε τις συνήθειές σας.

1. Πηγαίνετε από τα λόγια στις πράξεις

Πάντα κάτι μας αποσπά την προσοχή από σημαντικά θέματα. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να κάνουν εικασίες ή να ονειρεύονται πριν αναλάβουν κάτι. Θέλετε να έχετε αποτελέσματα; Πάρτο και κάνε το.

2. Γράψτε όλες τις σκέψεις και τις ιδέες σας

Όπως ένας υπολογιστής, ένα άτομο έχει μνήμη τυχαίας πρόσβασης. Περιέχει τις απαραίτητες προσωρινές μνήμες. Όμως η μνήμη μας είναι περιορισμένη. Οι παλιές αναμνήσεις αντικαθίστανται από νέες. Η καταγραφή των σκέψεων είναι χρήσιμη για την εκφόρτωση της μνήμης. Ακόμα κι αν δεν θα δείτε αυτές τις εγγραφές.

3. Μάθετε να αρνείστε

Μην φοβάστε να εγκαταλείψετε αυτό που σας εμποδίζει να πετύχετε τους στόχους σας. Ο κόσμος μας είναι πολύπλευρος, πολλές ευκαιρίες είναι ανοιχτές για εσάς. Υπάρχει κάτι που έρχεται σε αντίθεση με τις αξίες και τα συμφέροντά σας; Απλά μην το κάνεις. Αυτή η συμβουλή θα σας εξοικονομήσει τόνους χρόνου.

4. Κάντε 5 λεπτά διαλείμματα κάθε 30-45 λεπτά

Τεντωθείτε, κάντε μια βόλτα, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Κάντε ένα διάλειμμα από τη δουλειά. Ίσως μετά το διάλειμμα να έρθουν στο μυαλό σας κάποιες νέες ιδέες. Ίσως αναρωτιέστε, "Τι στο διάολο κάνω εδώ;!" Αξίζει πάντως.

5. Απαλλαγείτε από όλα όσα σας αποσπούν την προσοχή

Ο χρόνος που αφιερώνεται παρακολουθώντας τηλεόραση ή μέσα κοινωνικής δικτύωσης αφιερώνεται καλύτερα σε κάτι πραγματικά σημαντικό. Φανταστείτε πόσα θα μπορούσατε να κάνετε!

6. Μην γεμίζετε το χώρο εργασίας σας

Η ακαταστασία στη ζωή οδηγεί σε ακαταστασία στο κεφάλι. Και τότε θα είναι πολύ πιο δύσκολο να ολοκληρώσετε αυτό που ξεκινήσατε. Δεν πρέπει να υπάρχουν άχρηστες ανοησίες στο τραπέζι. Αφήστε μόνο τα απαραίτητα.

7. Εστιάστε σε ένα πράγμα

Εάν πρέπει να κάνετε την ίδια αγγαρεία κάθε μέρα, προσπαθήστε να κάνετε τις περισσότερες σε μια μέρα. Μην σας αποσπά τίποτα άλλο. Τότε θα έχετε περισσότερο χρόνο για να κάνετε άλλα πράγματα για τις επόμενες μέρες.

8. Φιλτράρετε πληροφορίες

Δεν χρειάζεται να διαβάσετε χιλιάδες βιβλία για την παραγωγικότητα. Βρείτε αυτό που είναι κοντά σας και κάντε τις ιδέες σας πραγματικότητα. Ο μεγάλος όγκος πληροφοριών δεν εγγυάται πάντα την επιτυχία. Μην το καταναλώνετε αλόγιστα. Εμπνευστείτε και γίνετε δημιουργικοί.

9. Επιμείνετε σε ένα σχήμα

Η λήψη αποφάσεων εξαντλεί τον εγκέφαλό μας. Και το καθεστώς και οι συνήθειες τον βοηθούν να το αντιμετωπίσει. Οι καθημερινές συνήθειες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της εργασιακής διάθεσης.

10. Αποφύγετε το multitasking

Όταν κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα, δεν μπορείς να συγκεντρωθείς σε ένα πράγμα. Χρειάζεται ένα άτομο 25 λεπτά για να επιστρέψει στην κατάσταση στην οποία βρισκόταν πριν αποσπαστεί η προσοχή του. Αυτό είναι χάσιμο πολύτιμου χρόνου.

11. Ελέγξτε την αλληλογραφία σας δύο φορές την ημέρα

Ο έλεγχος του email σας ενεργοποιεί την απελευθέρωση ντοπαμίνης, της ορμόνης της ευτυχίας. Είναι εθιστικό. Ο εγκέφαλός μας θέλει να χαίρεται (ή να προσδοκά τη χαρά) ξανά και ξανά. Ταυτόχρονα, η αύξηση της ντοπαμίνης κουράζει το άτομο. Για το λόγο αυτό νιώθουμε κουρασμένοι. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις και ελέγξτε την αλληλογραφία σας δύο φορές την ημέρα την καθορισμένη ώρα.

12. Μη χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας αφού ξυπνήσετε

Μην το σηκώσετε καν την πρώτη ώρα. Μην σπαταλάτε το χρόνο σας σε αυτό. Καλύτερα σκεφτείτε την επόμενη μέρα, συντονιστείτε, διαβάστε ένα βιβλίο και πάρτε πρωινό.

13. Σχεδιάστε το αύριο

Προσπαθήστε να σκεφτείτε την επόμενη μέρα πριν πάτε για ύπνο. Επιλέξτε 3-4 από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε. Δώστε προτεραιότητα. Θα νιώσετε πιο συγκεντρωμένοι το πρωί. Φυσικά, μερικές φορές είναι ωραίο να πηγαίνεις απλώς με τη ροή. Αλλά είναι πολύ πιο ευχάριστο να έχεις τον έλεγχο της ζωής σου.

14. Μην σκέφτεσαι πολύ

Αυτή είναι πολύ πολύτιμη συμβουλή. Μη νομίζεις. Κάνε το. Και τότε θα δείτε το αποτέλεσμα. Εάν σας ταιριάζει, συνεχίστε να κινείστε προς αυτή την κατεύθυνση.

15. Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό

Πολλά ζωτικής σημασίας πράγματα: φαγητό, νερό, στέγη, σχέσεις και αθλήματα. Η τακτική άσκηση κάνει ένα άτομο πιο χαρούμενο, πιο έξυπνο και πιο ενεργητικό.

16. Γέλα

Το γέλιο είναι γνωστό ότι παρατείνει τη ζωή. Και σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος που σκοτώνει την παραγωγικότητα. Χαμογελάστε λοιπόν πιο συχνά!

17. Αποφύγετε τις συναντήσεις

Αυτό ισχύει για εκείνους των οποίων η εργασία περιλαμβάνει συχνές συναντήσεις και συζητήσεις για τρέχουσες υποθέσεις με συναδέλφους. Αυτό είναι μέρος της εταιρικής κουλτούρας ορισμένων εταιρειών. Αλλά αυτό δεν είναι πάντα αποτελεσματικό. Αυτό είναι συχνά απλώς μια δικαιολογία για αναβολή. Το χρειάζεσαι?

18. Δώστε προτεραιότητα

Ρωτήστε τον εαυτό σας πιο συχνά: "Είναι πραγματικά τόσο σημαντικό;" Συχνά θα πιάσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται: «Όχι, αυτό είναι σκέτη ανοησία». Γιατί λοιπόν να το κάνετε αυτό;

19. Κανονίστε μια επανεκκίνηση

Καθένας από εμάς έχει κακές μέρες που όλα ξεφεύγουν από τον έλεγχο. Αφαιρούμαι. Κάντε μια βόλτα, διαλογιστείτε, ακούστε μουσική. Μην αφήσετε κανέναν ή τίποτα να σας χαλάσει τη μέρα.

20. Εργασία

«Φυσικά, όλοι μπορούν να μιλήσουν!» - νομίζατε? Αλλά δεν είστε όλοι, σωστά; Είστε απλώς παραγωγικότητα με σάρκα και οστά! Λαμβάνω δράση.