Χαλαρώστε και κάντε ένα διάλειμμα από τη δουλειά για να είστε πιο παραγωγικοί

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η συνεχής λειτουργία μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο εγκέφαλός μας καταπονείται αν επικεντρωθεί σε μια εργασία για περισσότερο από 1,5 ώρα. Επομένως, κάθε 1, 5 ώρες είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα για 10-30 λεπτά. Μετά από αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε ξανά.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι έως και το 40% των πρωτοποριακών ιδεών εμφανίζονται όταν είμαστε χαλαροί και το μυαλό λειτουργεί σαν στον αυτόματο πιλότο. Αυτό ενεργοποιεί την υποσυνείδητη και μη γραμμική μας σκέψη. Γι' αυτό, αποσυνδέοντας από τη δουλειά, γίνεσαι πιο παραγωγικός και επιστρέφεις στις τρέχουσες εργασίες, γεμάτοι ενέργεια και ενδιαφέρουσες ιδέες.

Βρείτε τη δύναμη να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ξεκουραστεί

Ο σύγχρονος κόσμος μας ενσταλάζει τον κανόνα ότι δεν μπορείτε να χάνετε πολύτιμο χρόνο για ξεκούραση. Στα μάτια της κοινωνίας, αυτό μοιάζει με ένδειξη τεμπελιάς και αντιπαραγωγικότητας. Μην ακολουθείτε το πλήθος.

Αναγκάστε τον εαυτό σας να αποσυνδεθεί από τα πάντα

Κλείστε το τηλέφωνό σας, κάντε ένα ντους, κάντε μια βόλτα, ασκηθείτε. Εάν δεν μπορείτε να φύγετε από τον χώρο εργασίας σας, ρίξτε μια ματιά σε όμορφες φωτογραφίες και ακούστε τους ήχους της φύσης.

Μην συγχέετε τα διαλείμματα με την αλλαγή δραστηριοτήτων

Όταν αλλάζετε από τη μια εργασία στην άλλη, δεν επαναπαύεστε. Μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά όχι καθ' όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Χρειάζεστε μια καλή ξεκούραση.

Χωρίστε την ημέρα σε ώρες εργασίας και ώρες ανάπαυσης

Μην αφήνετε τις δύσκολες εργασίες να καταστρέψουν ολόκληρη την ημέρα σας. Αφιερώστε χρόνο για αυτούς και προσπαθήστε να τα ξεχάσετε στα διαλείμματα. Αυτό θα κάνει κάθε μέρα παραγωγική.