Πώς να επιβραδύνετε το χρόνο και να απολαύσετε τη ζωή

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Δυστυχώς, ο χώρος και ο χρόνος είναι πέρα από τον έλεγχό μας. Αλλά η αντίληψή μας για τον χρόνο μπορεί να αλλάξει. Καθορίζεται από παράγοντες όπως η προσοχή και η συναισθηματική διέγερση.

Συχνά εκπλαγούμε με το πόσο γρήγορα περνά ο χρόνος. Το μέσο προσδόκιμο ζωής στη Ρωσία είναι περίπου 71 χρόνια, στις Ηνωμένες Πολιτείες - 79 χρόνια. Αλλά μερικοί άνθρωποι ζουν πολύ περισσότερο και βλέπουν τον κόσμο με ορθάνοιχτα μάτια. Όχι κυριολεκτικά, φυσικά.

Όλοι γνωρίζουν ότι ο χρόνος περνάει όταν κάνουμε κάτι ευχάριστο. Όπως γνωρίζετε, δεν τηρούνται χαρούμενες ώρες. Και ο χρόνος επιβραδύνεται όταν βρισκόμαστε σε κάποιες ακραίες ή ασυνήθιστες καταστάσεις για εμάς.

Ας θυμηθούμε τις ταινίες. Σε αυτά, οι πιο επικίνδυνες στιγμές για τη ζωή του πρωταγωνιστή αναδεικνύονται συχνά χρησιμοποιώντας αργή κίνηση. Και αυτό δεν είναι απλώς μια οπτική μεταφορά. Ο πρώην πρώτη ρακέτα του κόσμου Τζον ΜακΕνρό κάποτε περιέγραψε το φαινόμενο ως εξής:

Όλα επιβραδύνουν, η μπάλα φαίνεται πολύ μεγαλύτερη και νιώθεις ότι έχεις περισσότερο χρόνο να τη χτυπήσεις.

Αν η ιδέα μας για το πώς περνάει ο χρόνος ήταν αληθινή, δεν θα έπρεπε να χρησιμοποιούμε το ρολόι τόσο συχνά. Το καλό με τον υποκειμενικό χρόνο είναι ότι μπορεί να ελεγχθεί. Τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η αντίληψή μας για το χρόνο επηρεάζεται από δύο βασικούς παράγοντες: την προσοχή και τη συναισθηματική διέγερση. Και να πώς μπορείτε να τα χειριστείτε.

Συνδεθείτε στο παρόν

Έρευνα του Peter Ulric Tse. … όταν το επίκεντρο της προσοχής μας μετατοπίζεται σε κάτι νέο, ο χρόνος φαίνεται να επιβραδύνεται για εμάς. Σκεφτείτε καταστάσεις όταν φτάσατε σε κάποιο μέρος όπου δεν έχετε ξαναπάει. Όλα ήταν καινούργια για σένα σε αυτό το μέρος και, πιθανότατα, ήσουν εντελώς συγκεντρωμένος στη μελέτη των αντικειμένων γύρω σου. Έπειτα, όταν περπατούσες πίσω, πιθανότατα νόμιζες ότι ο χρόνος πέρασε πιο γρήγορα.

Προφανώς, δεν μπορείτε να περπατήσετε στον ίδιο δρόμο δύο φορές για πρώτη φορά. Υπάρχει όμως ένας άλλος τρόπος να επιβραδύνεις τον υποκειμενικό χρόνο με τη βοήθεια της προσοχής. Για να συγκεντρωθείτε καλύτερα σε αυτό που συμβαίνει, απλά πρέπει να το συνειδητοποιήσετε περισσότερο. Οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν την Aviva Berkovich-Ohana. … ότι ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας, που χρειάζεται για να μάθει κανείς να είναι πλήρως παρών στην παρούσα στιγμή, επιβραδύνει τον υποκειμενικό χρόνο.

Από την άλλη, αν ασχολείσαι μόνο με μια συγκεκριμένη εργασία, ο χρόνος περνάει πολύ γρήγορα. Όπως έχουν επιβεβαιώσει οι νευροεπιστήμονες, όσο περισσότερο ασχολείστε με κάτι, τόσο πιο γρήγορα περνάει ο χρόνος από τον Anthony Chaston, τον Alan Kingstone. … … Για παράδειγμα, την Κυριακή αποφασίσατε τελικά να διακοσμήσετε το νηπιαγωγείο ή να τακτοποιήσετε τα πράγματα στο σπίτι, αλλά ξαφνικά συνειδητοποιείτε ότι η μέρα έφτασε στο τέλος της και σε λίγες ώρες θα πρέπει να πάτε ξανά στη δουλειά.

Επομένως, για να επιβραδύνετε ή να επιταχύνετε τον υποκειμενικά αντιληπτό χρόνο, θα πρέπει να ελέγχετε πόση προσοχή, ποσοτικά και ποιοτικά, δίνετε σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή διαδικασία.

Δέσμευση συναισθημάτων

Σε καταστάσεις που σου προκαλούν έντονα συναισθήματα, κάνουν την καρδιά σου να χτυπά πιο γρήγορα, νιώθεις επίσης ότι ο χρόνος περνά πιο αργά. Οι ψυχολόγοι ονομάζουν αυτή την κατάσταση συναισθηματικής διέγερσης.

Σε ένα πείραμα, ο Jason Tipples. … Οι ερευνητές έδειξαν στους συμμετέχοντες θυμωμένα ή χαρούμενα πρόσωπα που προκάλεσαν μια συναισθηματική ανταπόκριση από τα υποκείμενα. Οι συμμετέχοντες επιβεβαίωσαν ότι, σύμφωνα με τα υποκειμενικά συναισθήματά τους, αυτά τα πρόσωπα τους έδειχναν περισσότερο από τα μη συναισθηματικά πρόσωπα. Μάλιστα, η ώρα ήταν ίδια στην πρώτη και στη δεύτερη περίπτωση.

Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του πειράματος, σαρώσεις εγκεφάλου των υποκειμένων έδειξαν διαφορά στην εγκεφαλική δραστηριότητα σε εκείνα τα μέρη του που είναι υπεύθυνα για την υποκειμενική αντίληψη του χρόνου. Ίσως γι' αυτό, σε κρίσιμες στιγμές σε έναν αγώνα, οι αθλητές νιώθουν σαν να επιβραδύνεται ο χρόνος.

Μια άλλη μελέτη του Chess Stetson. … διεξήχθη σε πιο ακραίο επίπεδο. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να βιώσουν την κατάσταση της ελεύθερης πτώσης. Ο σκοπός του πειράματος ήταν να τρομάξει πολύ τους συμμετέχοντες και να εντοπίσει την αντίληψή τους για το χρόνο. Όπως έδειξε η μελέτη, ο χρόνος για αυτούς πραγματικά επιβραδύνθηκε (σε αριθμητικούς όρους - κατά 36%). Κατά τη διάρκεια της πτήσης, οι συμμετέχοντες δεν ένιωσαν την επίδραση της αργής κίνησης, αλλά όταν σκέφτηκαν την πτήση, τους φάνηκε ότι χρειάστηκε πολύ περισσότερο από ό,τι ήταν στην πραγματικότητα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε άλματα με αλεξίπτωτο για να επιβραδύνετε τον υποκειμενικό χρόνο. Όλα έχουν να κάνουν με το συναίσθημα.

συμπεράσματα

Έτσι, για να μην περνάει τόσο γρήγορα ο χρόνος, αλλάξτε τις δραστηριότητές σας και προσπαθήστε να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του τι συμβαίνει. Το Mindfulness γενικά μας βοηθά να νιώθουμε και να απολαμβάνουμε οτιδήποτε κάνουμε. Ή μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας ένα συναισθηματικό τράνταγμα από καιρό σε καιρό. Λειτουργεί εξίσου καλά τόσο θετικά (ευχάριστος ενθουσιασμός, ενθουσιασμός) όσο και αρνητικά (θυμός). Μπορείτε να συνδυάσετε και τα δύο.

Όσο για τον κοινό ισχυρισμό ότι ο χρόνος περνάει πιο γρήγορα όταν κάνεις κάτι ευχάριστο, στην πραγματικότητα αυτό ισχύει. Αποδεικνύεται ότι η σύνδεση μεταξύ της υποκειμενικής σας αντίληψης για το χρόνο και της απόλαυσης της δραστηριότητας που κάνετε εκείνη τη στιγμή είναι ισχυρότερη από ό,τι φαντάζεστε. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει τον Aaron M. Sackett. … ότι λειτουργεί προς την αντίθετη κατεύθυνση. Όταν νιώθουμε ότι ο χρόνος πέρασε γρήγορα, τείνουμε να νιώθουμε ότι περάσαμε καλά.

Μερικές φορές θέλουμε να νιώθουμε καλύτερα για το παρόν. Και μερικές φορές είναι απλώς διασκεδαστικό. Η υποκειμενική αντίληψη του χρόνου είναι αποκλειστικά δική σου, και πρέπει να τη διαθέσεις. Και αυτό είναι υπέροχο.