Αυτές οι ασκήσεις για την πλάτη και το στήθος θα κάνουν τους μυς σας πιο δυνατούς χωρίς να πηγαίνετε σε αθλητικούς συλλόγους και χωρίς τη βοήθεια ειδικού αθλητικού εξοπλισμού
Με μια πετσέτα, μπορείτε να κάνετε πολλές αποτελεσματικές ασκήσεις - τόσο δύναμη όσο και διάταση
Η κοιλιά και τα πλευρά είναι δύσκολα μέρη τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες. Υπάρχουν όμως αποτελεσματικές ασκήσεις κοιλιακών που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε καλά αποτελέσματα
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για προπόνηση χωρίς επίσκεψη σε αθλητικούς συλλόγους και χωρίς εξοπλισμό, η οποία απαιτεί μόνο 10-15 δωρεάν λεπτά την ημέρα
Μια επιλογή από ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα που μπορείτε να κάνετε χωρίς επιπλέον βάρος
Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε στάσεις χαλάρωσης που θα σας κάνουν να νιώσετε ανανεωμένοι ακόμα και μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά
Αυτές οι απλές ασκήσεις στο σπίτι με χάρτινα πιάτα θα διαφοροποιήσουν την προπόνησή σας και θα προσφέρουν καλά αποτελέσματα
"Δέκα βήματα χαλαρά … Δέκα βήματα με προσπάθεια … Είκοσι βήματα χαλαρά … Είκοσι βήματα με προσπάθεια … Εκατό βήματα χαλαρά … Εκατό βήματα με προσπάθεια" είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μάντρα μου για προπόνηση, και ο Τζακ Ντάνιελς μου το δίδαξε αυτό Η δεύτερη έκδοση του Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov and Ferber, περιγράφει τη φυσιολογία του τρεξίματος από το Α έως το Ω, πίνακες VDOT (μέγιστο οξυγόνο ανά λεπτό), γραφήματα, ένα πρόγραμμα προπ
Ο Jim Loer και ο Tony Schwartz είναι διάσημοι αθλητικοί ψυχολόγοι που αποφάσισαν να γράψουν ένα βιβλίο για επιχειρηματίες και όλους όσους ενδιαφέρονται για τη δική τους παραγωγικότητα. Το βιβλίο αποδείχθηκε ενδιαφέρον, αλλά πολύ αμφιλεγόμενο.
Αν κάποια στιγμή βαρεθήκατε το γυμναστήριο και το τρέξιμο, θέλετε κάτι νέο, δοκιμάστε την τεχνική προπόνησης 12 λεπτών με και χωρίς εξοπλισμό
Ασκηθείτε στο σπίτι, στη δουλειά, σε επαγγελματικά ταξίδια ή στις διακοπές. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε μόνο μια επιθυμία, έναν υπολογιστή και μια κάμερα web. Εάν δεν μπορείτε να πηγαίνετε τακτικά στο γυμναστήριο, αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να μην ασκηθείτε.
Το αργό διαδίκτυο ενοχλεί όλους. Όμως, όπως ανακάλυψαν οι επιστήμονες, αυτό δεν είναι το χειρότερο πράγμα. Αποδεικνύεται ότι η κακή επικοινωνία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας
Θέλετε να ενισχύσετε τη μνήμη και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας; Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε αρκετές ενδιαφέρουσες μεθόδους που μπορείτε εύκολα να δοκιμάσετε μόνοι σας
Ο χάκερ της ζωής συγκέντρωσε μια επιλογή από τα καλύτερα άρθρα του για το 2018 σχετικά με το πώς να γίνετε πιο υγιείς: λεπτομέρειες σχετικά με τη σωστή διατροφή, την απαραίτητη εκπαίδευση και μια ισορροπημένη στάση απέναντι στα φάρμακα
Σε αυτό το infographic, θα μάθετε πόσες θερμίδες καίει ένας μαραθώνιος, τι να φάτε πριν από έναν αγώνα και άλλα ενδιαφέροντα στοιχεία
Πώς να χάσετε βάρος κατά 8 μεγέθη και να αλλάξετε τη ζωή σας
Αυτή είναι μια χρυσή εποχή για τους λάτρεις του αλπικού σκι, αλλά πριν βγείτε στις χιονισμένες πλαγιές, πρέπει να προετοιμάσετε τους μυς σας. Ένα ειδικό σετ ασκήσεων, που μπορεί να εκτελεστεί στο σπίτι ή στο γυμναστήριο, θα σας βοηθήσει να δυναμώσετε το σώμα και να κάνετε χωρίς τραυματισμούς και μυϊκούς πόνους μετά το σκι.
Ο διαλογισμός είναι πολύ χρήσιμος εάν έχετε επίπονη δουλειά. Θα είστε πιο προσεκτικοί, συγκεντρωμένοι και πιο παραγωγικοί
Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν καθόμαστε για πολλή ώρα
Το καλοκαίρι δεν είναι η ώρα να κάθεσαι σπίτι βάζοντας αυτά τα περιττά κιλά. Σας προσφέρουμε ένα πρόγραμμα που συνδυάζει μια ποικιλία καρδιαγγειακών φορτίων και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα σας χωρίς το οικονομικό κόστος ενός γυμναστηρίου.
Το κατάλληλο περιβάλλον θα σας επιτρέψει να πετύχετε τους στόχους σας και να διατηρήσετε καλά αποτελέσματα χωρίς αδικαιολόγητο άγχος
Η άσκηση στο γραφείο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση και στη χαλάρωση του λαιμού και των ώμων σας. Σας προσφέρουμε προθέρμανση 5 λεπτών που μπορείτε να κάνετε χωρίς να φύγετε από τον χώρο εργασίας σας
Ένα άρθρο σχετικά με τα οφέλη της όρθιας εργασίας, γιατί πρέπει να δοκιμάσετε την όρθια εργασία, πώς να επανεξοπλίσετε τον χώρο εργασίας σας
Πιθανώς, κάθε άτομο που σκέφτεται να χάσει βάρος αργά ή γρήγορα αρχίζει να ξεκαθαρίζει την εικόνα ότι απλά δεν θα λειτουργήσει. Δεν αρκεί απλώς να εγκαταλείψετε τα σάντουιτς πριν τον ύπνο ή τα μπισκότα στο γραφείο για να αλλάξετε τον εαυτό σας.
Οι διατάσεις στη μέση της ημέρας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε την ένταση των μυών και να νιώσετε ανανεωμένοι μέχρι το βράδυ. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν
Εάν μπορείτε να κάνετε γιόγκα στο δρόμο, τότε δεν θα πρέπει να υπάρχουν προβλήματα με απλώς το τέντωμα και το ζύμωμα των δύσκαμπτων μυών και αρθρώσεων. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζετε ποιες ασκήσεις θα είναι πιο αποτελεσματικές για διαφορετικές μυϊκές ομάδες και, φυσικά, να ακολουθείτε απλούς κανόνες ασφαλείας - χωρίς ξαφνικές κινήσεις!
Διατάσεις: 6 εύκολες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να ξυπνήσεις το πρωί ή να απελευθερώσεις την ένταση το βράδυ
Μάθετε γιατί τα παπούτσια μυρίζουν άσχημα, πώς τα ψηλοτάκουνα επηρεάζουν τα πόδια των γυναικών και γιατί το περπάτημα είναι πιο εύκολο από το να στέκεστε
Εάν τρέχετε για πολύ καιρό, το σώμα σταδιακά συνηθίζει στο άγχος. Για να τον κάνετε να κάψει περισσότερες θερμίδες, πρέπει να εφαρμόσετε μερικά κόλπα
Η Lara Hudson, επαγγελματίας εκπαιδεύτρια Pilates, έχει εντοπίσει 10 συνήθειες ανθρώπων που φροντίζουν την υγεία τους και διατηρούν το σώμα σε καλή φόρμα. «Όταν πρόκειται για το γιατί σηκώνομαι στις πέντε το πρωί και πηγαίνω για τρέξιμο», λέει η Lara, «γιατί πηγαίνω στη γιόγκα και όχι για μεσημεριανό, γιατί βρίσκω πάντα χρόνο να δουλέψω με τον εαυτό μου, δεν σκέφτομαι το….
Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε γιατί είναι λογικό ακόμη και οι ηλικιωμένοι να εγγραφούν σε γυμναστήριο και να κάνουν ασκήσεις για ηλικιωμένους
Μετά από ένα αρκετά μεγάλο διάλειμμα, ξαναπήγα σε ένα αθλητικό σωματείο και εκεί ένιωσα πλήρως τις «χαρές» να δουλεύω καθισμένος. Παρά το γεγονός ότι περπατάω αρκετά με το παιδί μου, εξακολουθώ να περνάω τον περισσότερο χρόνο μου καθισμένος στον υπολογιστή.
Ποιος δεν αγαπά τη σοκολάτα; Αλλά το κακάο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για περισσότερα από την απλή παρασκευή σοκολάτας. Και επίσης για… Προσωπικά, δεν χρειάζομαι ένα εκατομμύριο τρόπους για να χρησιμοποιήσω το κακάο για να αποδείξω ότι το κακάο είναι δροσερό.
Οι δίαιτες όχι μόνο μπορούν να σας κάνουν πιο αδυνατισμένους, αλλά και να υπονομεύσουν σημαντικά την υγεία σας. Ποιο είναι το κακό από τη δίαιτα; Σκεφτείτε σε αυτό το άρθρο
Ξέρω από πρώτο χέρι πόσο δύσκολο είναι να πηγαίνεις για προπόνηση μετά από μια εργάσιμη μέρα. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να βρείτε τον χρόνο και την επιθυμία για άσκηση, και θα σας μιλήσω για αυτούς σε αυτό το άρθρο. Σταματήστε να περιμένετε αύριο για να ξεκινήσετε την άσκηση.
Συγκεντρώσαμε τα καλύτερα άρθρα του Lifehacker σχετικά με τη διατροφή, την υγεία του εγκεφάλου και τα δικαιώματα των ασθενών για το 2019. Οι συμβουλές μας για να σας βοηθήσουμε να γίνετε πιο υγιείς το 2020
Η σανίδα είναι μια εξαιρετική άσκηση για την ανάπτυξη των κοιλιακών και των ποδιών σας. Διαλέξαμε τρεις τρόπους για να σας βοηθήσουμε να το βελτιώσετε και να το κάνετε ακόμα πιο αποτελεσματικό! Τι ωραία άσκηση! Η σανίδα είναι και αβίαστη και σε κάνει να νιώθεις κάθε δευτερόλεπτο σαν να είναι το τελευταίο.
Προσπαθώντας να εξισορροπήσουμε την επαγγελματική και την προσωπική ζωή, αφιερώνουμε λιγότερο χρόνο στον ύπνο. Αλλά αυτό οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες και είναι επιβλαβές για την υγεία
Αυτές οι απλές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε ξανά άνθρωποι, ακόμα κι αν είστε κουρασμένοι
Αν υποφέρετε από χειμερινή μελαγχολία, κατάθλιψη και κούραση, τότε αυτές οι συμβουλές είναι ειδικά για εσάς