Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν καθόμαστε για πολλή ώρα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα με τα οποία μπορεί να ανταμειφθεί ένας καθιστικός, ανενεργός τρόπος ζωής είναι τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης. Η κύρια εστίαση είναι σε προβλήματα στάσης του σώματος, πόνους στον ώμο, πόνο στον αυχένα, πόνο στην πλάτη και πονοκέφαλο. Όμως τα «μπόνους» δεν τελειώνουν εκεί.

Αυτό περιλαμβάνει επίσης προβλήματα με τους πνεύμονες, την καρδιά και το στομάχι. Θέλετε να μάθετε τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κάθεστε για πολλή ώρα στη δουλειά ή στον αγαπημένο σας καναπέ μπροστά στην τηλεόραση;

Κεφάλι

Οι θρόμβοι αίματος που σχηματίζονται μετά από πολύωρη, ακίνητη καθιστική θέση μπορούν να ταξιδέψουν μέσω του κυκλοφορικού συστήματος και να ταξιδέψουν στον εγκέφαλο, προκαλώντας εγκεφαλικό.

Αυτό περιλαμβάνει επίσης πονοκεφάλους που προκαλούνται από κακή ροή αίματος και προβλήματα με τον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη. Λόγω πονοκεφάλων, η συγκέντρωση επιδεινώνεται και μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα όρασης.

Λαιμός

Το υγρό που κατακρατείται κατά τη διάρκεια μιας ημέρας καθιστικής εργασίας στα πόδια περνά στον λαιμό όταν βρίσκεστε σε οριζόντια θέση, δηλαδή πηγαίνετε για ύπνο. Και μπορεί να προκαλέσει αποφρακτική άπνοια ύπνου - μια ξαφνική διακοπή της αναπνοής.

Η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με την υπνική άπνοια στο παρελθόν, αλλά τα ιατρικά αρχεία δείχνουν ότι περίπου το 60% των ατόμων με άπνοια ύπνου δεν είναι υπέρβαρα. Σύμφωνα με την τελευταία μελέτη Καναδών επιστημόνων, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που περνούν σχεδόν όλη την εργάσιμη μέρα καθισμένοι, συσσωρεύουν υγρό στα πόδια τους, το οποίο στη συνέχεια μετακινείται στον αυχένα όταν το άτομο παίρνει οριζόντια θέση (δηλαδή κοιμάται). Αυτό το υγρό είναι που προκαλεί προβλήματα αναπνοής τη νύχτα.

Καρδιά

Ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακή νόσο. Σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια και αποφρακτική άπνοια ύπνου, το υγρό συσσωρεύεται στους πνεύμονες και το λαιμό τη νύχτα.

Πνεύμονες

Σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια και άλλα καρδιακά προβλήματα, μπορεί να συσσωρευτεί υγρό στους πνεύμονες, οδηγώντας σε αναπνευστικά προβλήματα. Εδώ μπορεί να προστεθεί και η πνευμονική εμβολή. Το πρόβλημα είναι ακόμα πιο ενοχλητικό από το όνομά του.

Στομάχι

Ένας καθιστικός και καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα (μέχρι καρκίνο του παχέος εντέρου). Τα ένζυμα που είναι υπεύθυνα για τους μύες στα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία με τη σειρά τους είναι υπεύθυνα για την καύση λίπους, απενεργοποιούνται. Και ο τρόπος με τον οποίο το σώμα ρυθμίζει το μεταβολισμό του με τον οποίο καίει τα καύσιμα του (ειδικά τη γλυκόζη και τα λιπίδια) μπερδεύεται.

Ως αποτέλεσμα, το πέμπτο σημείο σας παίρνει το σχήμα και το μέγεθος της καρέκλας εργασίας σας.

Εδώ μπορείτε επίσης να προσθέσετε δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες και «άλλες χαρές της ζωής».

Πόδια

Όπως προαναφέρθηκε, κατά την παρατεταμένη καθιστή θέση, συσσωρεύεται υγρό στα πόδια, γεγονός που οδηγεί σε πρήξιμο. Ένα άλλο πρόβλημα είναι οι κιρσοί.

Χέρια

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι μια από τις πιο δυσάρεστες συνέπειες. Εάν προσπαθήσετε να λυγίσετε το χέρι έτσι ώστε να υπάρχει γωνία τουλάχιστον 90 μοιρών μεταξύ αυτού και του χεριού, θα νιώσετε οξύ πόνο. Για να μην πω ότι οι καρποί θα πονέσουν μόνοι τους (το ξέρω από τη δική μου εμπειρία). Σε ιδιαίτερα προχωρημένες περιπτώσεις, το υγρό πρέπει να αντλείται από τις αρθρώσεις - η διαδικασία δεν είναι πολύ ευχάριστη.

Αυτή είναι μια μικρή υπενθύμιση του τι μπορεί να σας συμβεί αν προτιμάτε έναν καναπέ από έναν ενεργό, ακόμα κι αν είστε τρομερά κουρασμένοι στη δουλειά και απλώς πέσετε από τα πόδια σας. Μην τεμπελιάζετε να κάνετε μια επιπλέον στάση με τα πόδια - πηγαίνετε στη δουλειά 10 λεπτά νωρίτερα. Μην μένετε στο γραφείο για μεσημεριανό γεύμα: μια βόλτα σε ένα καφέ είναι επίσης μια βόλτα.

Η κίνηση είναι ζωή… Και συμφωνώ απόλυτα με αυτή τη δήλωση.

Και μια μικρή λίστα με συνδέσμους σε άρθρα με ασκήσεις για την πλάτη, το λαιμό και τα χέρια. Ίσως σας φανεί χρήσιμο:)

Απαλλαγείτε από τον πόνο στη μέση: 8 εύκολες ασκήσεις

Ασκήσεις που βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα και τους ώμους

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στη μέση

ΒΙΝΤΕΟ: Ασκήσεις για τον καρπό. Πρόληψη του Συνδρόμου Τούνελ