Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν αποτυγχάνουμε και πώς να το μετατρέψουμε προς όφελός μας

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από αποτυχίες. Για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την πικρία της ήττας και να προχωρήσετε, πρέπει να καταλάβετε πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μας σε τέτοιες δυσάρεστες συνθήκες.

Ο Φρίντριχ Νίτσε υποστήριξε ότι αυτό που δεν μας σκοτώνει μας κάνει πιο δυνατούς. Υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό: οι αποτυχίες που πρέπει να περάσουμε μας κάνουν πιο σοφούς και πιο ανεκτικούς στα λάθη των άλλων. Αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι τα προβλήματα δεν έρχονται από μόνα τους και ότι μια αποτυχία, κατά κανόνα, ακολουθείται από πολλές άλλες. Αποδεικνύεται ότι οι μαύρες ρίγες έχουν μια βιολογική εξήγηση.

Γιατί είμαστε άτυχοι

Κάθε φορά που κερδίζουμε, ο εγκέφαλός μας αντιδρά απελευθερώνοντας τεστοστερόνη και ντοπαμίνη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το σήμα αρχίζει να επηρεάζει τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου. Στα ζώα, τα πιο επιτυχημένα άτομα, κατά κανόνα, γίνονται πιο έξυπνα, πιο ανθεκτικά, με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, επομένως, έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση για επιτυχία στο μέλλον. Οι βιολόγοι το αποκαλούν αυτό το φαινόμενο του νικητή και λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο στους ανθρώπους.

Αν και ο όρος «φαινόμενο χαμένων» δεν υπάρχει στην επιστήμη, στην πραγματικότητα εκδηλώνεται με παρόμοιο τρόπο. Σε αντίθεση με τον αφορισμό του Νίτσε, ισχύει και το εξής: ό,τι δεν μας σκοτώνει μας κάνει πιο αδύναμους. Κατά τη διάρκεια μιας μελέτης. Παρατηρήθηκε ότι οι πίθηκοι που απέτυχαν να κάνουν κάτι από τις πρώτες προσπάθειες και στη συνέχεια κατέκτησαν την απαραίτητη δεξιότητα, εξακολουθούσαν να παρουσιάζουν χειρότερα αποτελέσματα από εκείνους που πέτυχαν αμέσως.

Άλλες μελέτες. έδειξε ότι οι αποτυχίες μπορούν να αποδυναμώσουν τη συγκέντρωση και να βλάψουν τις μελλοντικές επιδόσεις. Έτσι, οι μαθητές που διδάχθηκαν ότι τα αποτελέσματα της εργασίας τους ήταν χειρότερα από αυτά των άλλων, έδειξαν πράγματι κακή αφομοίωση της ύλης.

Τέλος, όταν αποτύχουμε μια φορά, όταν προσπαθούμε ξανά να πετύχουμε τον ίδιο στόχο, είναι μεγάλες οι πιθανότητες να αποτύχουμε ξανά. Κατά τη διάρκεια ενός πειράματος. μια ομάδα ατόμων που έκαναν δίαιτα τάισαν πίτσα, μετά την οποία ανακοινώθηκε ότι είχαν υπερβεί την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Αμέσως μετά, οι συμμετέχοντες στο πείραμα έφαγαν 50% περισσότερα μπισκότα από εκείνους που δεν έκαναν καθόλου δίαιτα.

Όταν κάνουμε ένα λάθος, συχνά κάνουμε κάτι λάθος ακριβώς εκεί και στη συνέχεια ενισχύουμε τις αποτυχίες μας. Αυτό εξηγεί γιατί ένα χάσμα ακολουθείται συνήθως από μια διαδοχή άλλων.

Πώς να σπάσετε την αλυσίδα της αποτυχίας

Την επόμενη φορά που κάτι δεν πάει σύμφωνα με το σχέδιο, προσπαθήστε να αποφύγετε τα επόμενα βήματα που σας εμποδίζουν να προχωρήσετε.

1. Μην εστιάζετε στην αποτυχία

Πάντα μας έλεγαν ότι μαθαίνουμε από τα λάθη, επομένως τα σκεφτόμαστε πολύ προσεκτικά. Ωστόσο, ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι το άγχος, το άγχος και το άγχος για την αποτυχία είναι οι κύριες αιτίες μειωμένης απόδοσης.

Η εμμονή στην αποτυχία παρεμποδίζει την αποτελεσματική επίλυση προβλημάτων. Όταν περνάς επανειλημμένα ανεπιτυχείς προσπάθειες να πετύχεις έναν στόχο μέσω του εαυτού σου και τις θεωρείς προσωπικές τραγωδίες, αναπτύσσεται η αυτοαμφισβήτηση, το άγχος αυξάνεται, οι ακούσιες αντιδραστικές νευρικές συνδέσεις στερεώνονται στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, γίνεται πιο δύσκολο για τον εγκέφαλο να ανταπεξέλθει στις εργασίες και να ελέγξει τη συναισθηματική κατάσταση κάθε φορά.

Φανταστείτε ξανά τις αποτυχίες σας με διαφορετικό τρόπο.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορείτε να επεξεργαστείτε τις προηγούμενες αποτυχίες σας φανταζόμενοι πώς μειώνονται και εξαφανίζονται. Μπορείτε επίσης να αραιώσετε τις δυσάρεστες αναμνήσεις με αστείες και απίθανες λεπτομέρειες.

Μόλις πάρετε το μάθημα από την αποτυχία, σταματήστε να τη σκέφτεστε. Προσπαθήστε να παραμείνετε αισιόδοξοι, γιατί η θετική στάση συμβάλλει στην επιτυχία σε όλους τους τομείς της ζωής.

2. Μην αρπάζετε το πρώτο πράγμα που έρχεται

Όταν κάτι δεν μας βγαίνει, είναι δελεαστικό να τα παρατήσουμε και να πούμε: "Δεν το ήθελα πραγματικά!" Μεταβαίνουμε αμέσως σε άλλο στόχο. Αλλά το θέμα είναι ότι οι επιτυχημένοι άνθρωποι τείνουν να έχουν ένα σχέδιο αποτυχίας. Αυτό δεν σημαίνει ότι σχεδιάζουν να χάσουν. Αυτό σημαίνει ότι εξετάζουν προσεκτικά τα αποτελέσματα των επιτευγμάτων τους. Όταν δεν έχουμε σχέδιο, τείνουμε να ακολουθούμε τον δρόμο της ελάχιστης αντίστασης και των εύκολων νικών που μόνο μας απομακρύνουν από αυτό που πραγματικά θέλουμε.

Καλύτερα να θέσετε ξεκάθαρους μακροπρόθεσμους στόχους για τον εαυτό σας.

Αποδεδειγμένος. ότι στο 90% των περιπτώσεων οι σαφώς διατυπωμένοι φιλόδοξοι στόχοι οδηγούν σε υψηλότερα αποτελέσματα από τους απροσδιόριστους. Εγκαταστάθηκε επίσης. ότι ακόμη και η απάντηση σε απλές ερωτήσεις «πού» και «πότε» αυξάνει την πιθανότητα ολοκλήρωσης της εργασίας.

Ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης σε περίπτωση αποτυχίας σας βοηθά να παραμείνετε σε καλό δρόμο όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα.

3. Μην εκφοβίζετε τον εαυτό σας

Κάποιος που έχει αποτύχει δεν θα θέλει να το ξαναζήσει, ειδικά στον ίδιο τομέα δραστηριότητας. Εξαιτίας αυτού, μερικές φορές υποσυνείδητα δίνουμε στον εαυτό μας οδηγίες όπως «κάντε τα πάντα σωστά, διαφορετικά θα αποδειχθεί όπως την προηγούμενη φορά». Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν κίνητρο αποφυγής αποτυχίας. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι αυτού του είδους τα κίνητρα αυξάνουν το άγχος που προκαλεί ο φόβος για πιθανή αποτυχία. Ως αποτέλεσμα, η απόδοση μειώνεται.

Βάλτε θετικούς στόχους και γιορτάστε έστω και μικρές νίκες.

Όταν σκοπεύετε να πετύχετε κάτι, να θυμάστε ότι οι σαφείς θετικοί στόχοι δίνουν κίνητρα καλύτερα από τους αόριστους και εκφοβιστικούς. Γιορτάστε ακόμα και τα πιο μικρά επιτεύγματα. Αυτό παρατείνει τη χαρά της νίκης και αυξάνει το κίνητρο. Όταν αισθανόμαστε κοντά στην επιτυχία, ο εγκέφαλός μας αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα. Σε μια μελέτη, αυτό το φαινόμενο ονομάστηκε φαινόμενο μεγεθυντικού φακού του στόχου.: Όσο πιο κοντά βρισκόμαστε στον στόχο, τόσο αυξάνονται τα κίνητρα και η παραγωγικότητά μας.

Μετρώντας και σημειώνοντας την πρόοδό μας προς αυτό που θέλουμε, πολλαπλασιάζουμε τη θετική επίδραση των επιτευγμάτων μας.

Φυσικά, η αποτυχία είναι αναπόφευκτη. Αλλά το πώς θα τα αντιμετωπίσετε και θα προχωρήσετε θα καθορίσει αν θα γίνετε ένας χρόνιος χαμένος ή κάποιος που είναι κατά κάποιον τρόπο άτυχος.