15 αποδεδειγμένοι τρόποι για να είσαι ευτυχισμένος στη δουλειά

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Να χαμογελάτε συχνά, να βρείτε έναν φίλο και μην ξεχνάτε να χαλαρώνετε.

1. Κατανοήστε το νόημα αυτού που κάνετε

Το 1983, ο Steve Jobs έπεισε τον μελλοντικό διευθύνοντα σύμβουλο της Apple, John Scully, να παραιτηθεί από τη δουλειά του στην PepsiCo, ρωτώντας του μόνο μια ερώτηση: "Θέλεις να περάσεις το υπόλοιπο της ζωής σου πουλώντας λεμονάδα ή θέλεις να αλλάξεις τον κόσμο;" Γιατί αυτή η ερώτηση ήταν τόσο αποτελεσματική; Βοήθησε τη φαντασία να λειτουργήσει και έδωσε επίσης ελπίδα ότι ένα άτομο μπορούσε να κάνει ουσιαστική δουλειά.

Ο Adam Grant, καθηγητής στο Wharton School of Business, είπε ότι οι εργαζόμενοι που γνωρίζουν ότι η δουλειά τους έχει νόημα για τους άλλους καθώς και για τους ίδιους αισθάνονται πολύ πιο ευτυχισμένοι και πιο παραγωγικοί.

Η Teresa Amabile, καθηγήτρια στο Harvard Business School, βρήκε τα εξής στην έρευνά της. Είτε ψάχνετε για μια θεραπεία για τον καρκίνο είτε απλώς βοηθάτε έναν συνάδελφο να ανταπεξέλθει σε μια εργασία, θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε χαρούμενοι και μόνο γνωρίζοντας ότι κάνετε κάτι χρήσιμο.

2. Δημιουργήστε μια φωλιά γραφείου

Πολλοί άνθρωποι περνούν πολύ περισσότερο χρόνο στη δουλειά από ό,τι 40 ώρες την εβδομάδα. Οργανώστε λοιπόν τον χώρο εργασίας σας με τέτοιο τρόπο ώστε να αισθάνεστε άνετα, άνετα και ευχάριστα να βρίσκεστε σε αυτόν. Φυσικά, είναι απίθανο να μπορείτε να κρεμάσετε αφίσες αγαπημένες στην καρδιά σας ή να ξαναβάψετε τους τοίχους σε διαφορετικό χρώμα στο γραφείο σας, αλλά το να περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας με ευχάριστα μικροπράγματα είναι αρκετά.

3. Βρείτε έναν φίλο στη δουλειά

Οι ηγέτες δεν πρέπει μόνο να προσλαμβάνουν ταλαντούχους και υπεύθυνους ανθρώπους, αλλά πρέπει επίσης να δίνουν προσοχή στη διατήρηση ενός καλού κλίματος στον οργανισμό. Οι άνθρωποι πρέπει να μπορούν να επικοινωνούν μεταξύ τους. Θα πρέπει να νιώθουν τον ώμο ενός φίλου δίπλα τους και να μην πιστεύουν ότι εργάζονται σε μια ομάδα, όπου κανείς δεν νοιάζεται ο ένας για τον άλλον.

Οι εργαζόμενοι που έχουν φίλους στη δουλειά αντιλαμβάνονται τις δραστηριότητές τους ως πιο διασκεδαστικές, ανταποδοτικές και ευχάριστες. Επιπλέον, αισθάνονται ότι υποστηρίζονται από έναν συνάδελφο και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να αυξήσει την πίστη στον οργανισμό στο σύνολό του.

4. Χαμογέλα

Τι πιο απλό από ένα χαμόγελο και τι μπορεί να μας φτιάξει τη διάθεση εξίσου γρήγορα; Χαμόγελο! Παρεμπιπτόντως, μην ξεχνάτε ότι το χαμόγελο είναι μεταδοτικό. Είναι πιθανό όχι μόνο εσείς, αλλά και οι συνάδελφοί σας να χαμογελάτε σύντομα.

5. Αφήστε τα προσωπικά προβλήματα στο σπίτι

Το άγχος είναι εξαντλητικό. Αυτό έχει την πιο αρνητική επίδραση σε όλους τους τομείς της ζωής μας, ιδιαίτερα στον επαγγελματικό. Θα κοιτάς το ρολόι σου κάθε λεπτό και θα νομίζεις ότι αυτή η μέρα δεν θα τελειώσει ποτέ. Θα αποσπάτε συνεχώς την προσοχή σας και θα καταλήξετε να μην κάνετε τίποτα χρήσιμο.

Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τα προσωπικά σας προβλήματα όσο εργάζεστε. Έτσι μόνο όφελος θα έχετε: βασανίζοντας τον εαυτό σας με επώδυνες σκέψεις, δεν θα καταφέρετε τίποτα.

6. Εστιάστε στο μέλλον

Ο Jeffrey James, συγγραφέας επιχειρήσεων και ειδικός και σύμβουλος στρατηγικού μάρκετινγκ, πιστεύει ότι μπορούμε να πάρουμε πιο έξυπνες αποφάσεις και να επιτύχουμε καλύτερα αποτελέσματα εάν γνωρίζουμε ότι η επιχείρησή μας θα αποφέρει καρπούς στο μέλλον. Δηλαδή πρέπει να έχουμε πάντα μακροπρόθεσμα σχέδια και στόχους.

7. Πείτε ευχαριστώ

Διάφορες μελέτες αποδεικνύουν ότι όταν μας ευχαριστούν, αυξάνεται η αυτοεκτίμησή μας, νιώθουμε ικανοποιημένοι. Και αυτό, με τη σειρά του, συνεπάγεται άλλα θετικά συναισθήματα που προκύπτουν τόσο σε αυτόν που τον ευχαριστούν όσο και σε αυτόν που είναι ευγνώμων.

Εάν έχετε ολοκληρώσει επιτυχώς μια παραγγελία για μια εταιρεία ή ένα συγκεκριμένο άτομο, τότε ζητήστε του να σας γράψει μια κριτική ή ακόμα και μια ευχαριστήρια επιστολή.

8. Κάντε ένα διάλειμμα

Έχουμε πολλά καθήκοντα μπροστά μας κάθε μέρα. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι τόσο εύκολο να μπείτε με τα πόδια στην επιχείρηση και να ξεχάσετε εντελώς την ανάπαυση.

Κάντε μικρά διαλείμματα για τον εαυτό σας. Καθίστε ήσυχα για τουλάχιστον μερικά λεπτά, πάρτε την ανάσα σας και προχωρήστε στην επόμενη εργασία.

Η Sharon Salzberg, συγγραφέας του True Happiness at Work, σημειώνει:

Όταν ολοκληρώνουμε εργασίες χωρίς διακοπή, γίνεται πολύ πιο δύσκολο για εμάς να δείξουμε όλο τον επαγγελματισμό μας, να προσεγγίσουμε τη λύση του προβλήματος δημιουργικά ή με χιούμορ.

Συγγραφέας βιβλίου Sharon Salzberg

Εάν δεν κάνουμε διαλείμματα για τον εαυτό μας, θα γίνουμε επιθετικοί απέναντι στους άλλους ανθρώπους, δεν θα μπορούμε να αντιληφθούμε επαρκώς την κριτική στην απεύθυνσή μας. Έτσι, η ανάπαυση είναι ένας τρόπος για να μειώσετε το άγχος στην εργασία.

9. Τρώτε σωστά και πίνετε αρκετό νερό

Όχι, δεν χρειάζεται να επιτεθείτε ξανά στο μηχάνημα με σοκολάτες το μεσημέρι. Τρώτε υγιεινό και υγιεινό φαγητό και θυμηθείτε να πίνετε αρκετό νερό. Αν είμαστε χορτάτοι και δεν διψάμε, είμαστε ενεργητικοί, ικανοί να εκτελούμε τα εργασιακά μας καθήκοντα με μεγαλύτερη παραγωγικότητα.

10. Διατηρήστε την επιφάνεια εργασίας σας τακτοποιημένη

Η ακαταστασία μπορεί να κάνει τις σκέψεις σας ακατάστατες. Είστε ήδη αρκετά νευρικοί στη δουλειά που είναι καλύτερο να μην επιδεινώσετε. Και τότε μπορείτε να εργαστείτε πιο συγκεντρωμένοι και πιο αποτελεσματικά.

11. Πείτε όχι στη λειτουργία πολλαπλών εργασιών

Το multitasking δεν είναι καθόλου αποτελεσματικό. Ο Clifford Nuss, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, υποστηρίζει ότι αυτό το καθεστώς παίρνει περισσότερο χρόνο από εμάς παρά μας σώζει. Μας είναι πιο δύσκολο να συγκεντρωθούμε και να δείξουμε όλη μας τη δημιουργικότητα.

Αντί να αντιμετωπίζετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, είναι καλύτερα να εστιάσετε σε ένα έργο, αλλά να το κάνετε καλά. Φτιάξτε στον εαυτό σας μια λίστα υποχρεώσεων για την ημέρα, δώστε προτεραιότητα και μην κυνηγάτε δύο πουλιά με μια πέτρα.

12. Αποδεχτείτε τους ανθρώπους όπως είναι

Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τον χαρακτήρα των άλλων. Προσπαθήστε να είστε ευγενικοί και να μην σας κυριεύουν μικροπράγματα. Διατηρήστε καλές σχέσεις με τους συναδέλφους.

Εάν φταίτε εσείς, τότε μην προσπαθήσετε να μεταθέσετε την ευθύνη σε κάποιον άλλο. Αν κάποιος σας ενοχλεί, προσπαθήστε να ηρεμήσετε, μετρήστε μέχρι το 10 και μόνο τότε πείτε κάτι σε αυτό το άτομο.

13. Απαλλαγείτε από τις καθιστικές εργάσιμες ημέρες

Μην ξοδεύετε οκτώ ώρες δουλειά σαν να είστε αλυσοδεμένοι σε μια καρέκλα. Τρέξτε πάνω και κάτω από τις σκάλες ή κάντε μερικούς κύκλους γύρω από το γραφείο. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε στον εαυτό σας μια άσκηση 10 λεπτών και να προσκαλέσετε συναδέλφους να συμμετάσχουν.

Οι καθιστικές εργάσιμες ημέρες μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή εγγυώνται προβλήματα υγείας: υπερβολικό βάρος, θολή όραση, καρδιακές παθήσεις.

14. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας

Εάν έχετε ολοκληρώσει με επιτυχία ένα σημαντικό έργο ή έχετε επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα, τότε επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Δειπνήστε σε ένα εστιατόριο, αγοράστε ένα νέο gadget που ονειρευόσασταν τόσο καιρό ή απλώς την αγαπημένη σας σοκολάτα.

15. Σκεφτείτε τους στόχους και τις επιτυχίες σας

Γιατί δουλεύεις τόσο σκληρά, ποιος είναι ο στόχος που σε οδηγεί; Απαντήστε σε αυτήν την ερώτηση και αποθηκεύστε την οπουδήποτε: σε ένα gadget ή ένα σημειωματάριο. Προσπαθήστε επίσης να γράψετε όλες τις εργασιακές σας επιτυχίες και επιτεύγματα.

Κάθε φορά που χρειάζεστε μια ώθηση για να εργαστείτε σε ένα περίπλοκο έργο ή απλώς σκουπίζετε, ανατρέξτε στις σημειώσεις σας. Θα σας υπενθυμίσουν γιατί είναι τόσο σημαντικό να μην τα παρατάτε.