Πώς να βρείτε χρόνο για άσκηση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ξέρω από πρώτο χέρι πόσο δύσκολο είναι να πηγαίνεις για προπόνηση μετά από μια εργάσιμη μέρα. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να βρείτε τον χρόνο και την επιθυμία για άσκηση, και θα σας μιλήσω για αυτούς σε αυτό το άρθρο.

Σταματήστε να περιμένετε αύριο για να ξεκινήσετε την άσκηση. Όπως είπε ο μεγάλος φιλόσοφος Guf:

Άλλωστε, σήμερα αύριο θα είναι χθες, και χθες ήταν αύριο.

Καταλαβαίνετε όλη την ουσία αυτών των λέξεων; Δεν το κάνω, αλλά δεν πειράζει. Εντάξει, τα αστεία στην άκρη. Ξέρω από τη δική μου εμπειρία πόσο δύσκολο είναι να αναγκάσεις τον εαυτό σου να προπονηθεί μετά από μια εργάσιμη μέρα. Ωστόσο, μπορεί να γίνει και θα μοιραστώ διάφορες μεθόδους που με βοήθησαν.

Συνήθεια

Όταν δούλευα από τις 9 το πρωί έως τις 6 το απόγευμα, το να έρχομαι στο γυμναστήριο στις 7 το βράδυ και να ασκούμαι εκεί μέχρι τις 9 μετά από μια κουραστική μέρα δουλειάς ήταν δύσκολο. Αλλά μόνο τις πρώτες εβδομάδες. Έχω συναντήσει τον κανόνα των 21 ημερών πολλές φορές ήδη. Εάν κάνετε την ίδια ενέργεια για τρεις συνεχόμενες εβδομάδες, θα σας γίνει συνήθεια και δεν θα μπορείτε πλέον να ζήσετε χωρίς αυτήν.

Είναι δύσκολο να πάω στην προπόνηση; Καταπολεμήστε τον εαυτό σας για τις πρώτες εβδομάδες και μετά δεν μπορείτε πλέον να ζήσετε χωρίς αυτόν. Ωστόσο, αυτή είναι μια μάλλον ριζοσπαστική μέθοδος, και υπάρχουν ευκολότεροι τρόποι.

Βρείτε ένα άθλημα που σας ενδιαφέρει

Άλλωστε, ο αθλητισμός δεν περιορίζεται μόνο στο τζόκινγκ και το λίκνισμα. Αυτό μπορεί να είναι αμερικάνικο ποδόσφαιρο, πινγκ πονγκ (μπορείτε να ιδρώσετε και εκεί), κολύμπι ή σκουός. Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε την αθλητική σας ζωή. Μην πηγαίνετε στο γυμναστήριο μόνο και μόνο επειδή είναι εκεί οι φίλοι σας. Βρείτε ένα άθλημα που σας αρέσει και θέλετε να αφιερώσετε χρόνο.

Ξεκινήστε την εξάσκηση στο σπίτι

Στις μεγάλες πόλεις, μπορεί να χρειαστούν αρκετές ώρες μόνο για να φτάσετε στο γυμναστήριο και να επιστρέψετε. Αν δεν έχετε αυτό το χρόνο, ξεκινήστε την εξάσκηση στο σπίτι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, για παράδειγμα, διάφορες εφαρμογές με συγκροτήματα εκπαίδευσης. Ή μπορείτε να φορέσετε τα αθλητικά σας παπούτσια και να αρχίσετε να τρέχετε στο σπίτι. Υπάρχουν πολλές επιλογές και η έλλειψη χρόνου δεν αποτελεί δικαιολογία.

Αγοράστε τον εξοπλισμό σας

Για παράδειγμα, οι βρόχοι TRX μπορούν πραγματικά να αντικαταστήσουν μια δέσμη μηχανών και μπορούν εύκολα να χρησιμοποιηθούν ακόμα και στο σπίτι. Είναι αρκετά ακριβά, αλλά θα προσθέσουν μια τεράστια ποικιλία ασκήσεων στις προπονήσεις σας και θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα μαθήματα διαφορετικά μεταξύ τους.

Βρείτε ένα ενεργό χόμπι

Για κάποιους, αυτό το χόμπι μπορεί να είναι η πεζοπορία στο δάσος και για άλλους - η ποδηλασία έξω από την πόλη. Σκεφτείτε το όχι ως προπόνηση, αλλά ως έναν υπέροχο τρόπο για να περάσετε καλά. Και έτσι όπως είναι.

Περπατήστε περισσότερο

Χρησιμοποιείτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς; Κατεβείτε δύο στάσεις προς τον προορισμό σας και περπατήστε. Με το αυτοκίνητο? Παρκάρετε μακριά από τη δουλειά ή το σπίτι και περπατήστε το επιπλέον μίλι. Δεν θα πάρει τόσο χρόνο όσο φαίνεται και μακροπρόθεσμα θα κάψετε πολλές θερμίδες.

Χρησιμοποίησα μερικές από αυτές τις μεθόδους ο ίδιος, μερικές μου ήρθαν στο μυαλό ενώ έγραφα το άρθρο. Νομίζω ότι και εσείς έχετε τρόπους να σας βοηθήσουν να αφιερώσετε χρόνο για αθλήματα. Θα πεις;