Πώς να κάνετε ψηφιακή αποτοξίνωση χωρίς να τρελαίνεστε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Είναι δύσκολο να εγκαταλείψετε τη χρήση του Διαδικτύου έστω και για λίγο. Μερικά life hacks μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλύνετε τους πόνους της ψηφιακής αποτοξίνωσης.

Πηγαίνετε εκτός σύνδεσης με αγαπημένα πρόσωπα

Ζητήστε από την οικογένεια, τους φίλους ή τους συγκατοίκους να σταματήσουν προσωρινά τη χρήση του Διαδικτύου και των συσκευών μαζί σας. Εάν κάνετε στον εαυτό σας μια ψηφιακή αποτοξίνωση, αλλά είστε συνεχώς περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους που δεν ξεφεύγουν από φορητούς υπολογιστές και smartphone, είναι πιθανό να καταρρεύσετε γρήγορα και τίποτα δεν θα πάει καλά.

Πείτε στους αγαπημένους σας για τα οφέλη της προσωρινής φροντίδας εκτός σύνδεσης: τα άτομα που χρησιμοποιούν υπερβολικά το Διαδίκτυο είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από ψυχολογικά προβλήματα και να μην κοιμούνται αρκετά.

Προειδοποιήστε τους άλλους για τα σχέδιά σας

Για να αποφύγετε παρεξηγήσεις, ενημερώστε όσους προσπαθούν να επικοινωνήσουν μαζί σας μέσω Διαδικτύου ότι θα βγείτε εκτός σύνδεσης για λίγο.

Εάν φοβάστε να χάσετε ένα σημαντικό μήνυμα από κάποιο κοντινό σας πρόσωπο, ενημερώστε το εκ των προτέρων πώς μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Ή ζητήστε από κάποιον που θα είναι δίπλα σας ανά πάσα στιγμή να σας κρατά ενήμερους για σημαντικά γεγονότα.

Εξετάστε τα κίνητρα

Συμφωνήστε με τους φίλους σας σχετικά με την τιμωρία που σας περιμένει εάν δεν μπορείτε να τηρήσετε το πρόγραμμα περιποίησης εκτός σύνδεσης. Για παράδειγμα, συμφωνήστε ότι για κάθε λεπτό που ξοδεύετε στο Διαδίκτυο, θα πληρώνετε σε κάποιον κοντινό σας πρόσωπο 100 ρούβλια.

Βρείτε θετικά κίνητρα για να εγκαταλείψετε συσκευές. Περάστε μια βραδιά στο σπα ή πηγαίνετε στο θέατρο για μια παράσταση που θέλατε να δείτε εδώ και καιρό, αντί να περάσετε τον ίδιο χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Ξεκινήστε από μικρό

Μπορεί να είναι δύσκολο να βγείτε εντελώς εκτός σύνδεσης αμέσως. Ξεκινήστε με μικρούς περιορισμούς.

Για παράδειγμα, ελέγχετε το email σας όχι περισσότερες από δύο φορές την ημέρα και περιορίστε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και των instant messenger σε 5 λεπτά κάθε δύο ώρες. Αρχικά, αφήστε το φορητό υπολογιστή και το smartphone σας να φορτίζονται στο σπίτι και μόνο μετά αναγκάστε τον εαυτό σας να βγει έξω χωρίς καμία απολύτως συσκευή.