Πώς να δημιουργήσετε χωρίς να περιμένετε έμπνευση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ο blogger Max Ogles κυκλοφόρησε πρόσφατα ένα βιβλίο με τίτλο Boost: Create Good Habits Using Psychology and Technology. Έχει να κάνει με το πώς η ψυχολογία και η τεχνολογία μπορούν να μας βοηθήσουν να αναπτύξουμε καλές συνήθειες. Παρακάτω είναι ένα απόσπασμα από αυτό, απαντώντας στις ερωτήσεις για το τι είναι η έμπνευση και ποια χαρακτηριστικά θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε χωρίς να περιμένετε τη μούσα.

Τα γούστα δεν μπορούσαν να συζητηθούν. Ειδικά στη μουσική. Αλλά οι Beatles είναι το καλύτερο συγκρότημα όλων των εποχών. Και πριν γράψετε ένα γκρινιάρικο σχόλιο, μερικά γεγονότα:

• Οι Beatles είναι το συγκρότημα με τις περισσότερες πωλήσεις στον κόσμο. Αγοράστηκαν περισσότερα από ένα δισεκατομμύριο κομμάτια μέσων που σχετίζονται με όμιλο.
• Οι Beatles βρίσκονται στην κορυφή της λίστας του περιοδικού Rolling Stone με τους μεγαλύτερους καλλιτέχνες όλων των εποχών. Στη λίστα με τα 500 καλύτερα τραγούδια όλων των εποχών, το Liverpool Four έχει τα περισσότερα τραγούδια - 23.
• Η κυκλοφορία στη διασταύρωση του Λονδίνου της Abbey Road κοντά στο στούντιο με το ίδιο όνομα παραλύει περιοδικά: οι θαυμαστές βγάζουν φωτογραφίες προσπαθώντας να αναπαράγουν το εξώφυλλο του τελευταίου στούντιο άλμπουμ των Beatles - Abbey Road. Παράλυσε τόσο πολύ που οι αρχές είναι για τη ρυθμιστική αρχή.

Αναλύοντας αυτό, αναρωτιέσαι άθελά σου: ποιοι είναι αυτοί οι άνθρωποι; Πώς πέτυχαν αυτό το επίπεδο μουσικής ικανότητας και τέτοια ηχηρή επιτυχία; Ο Καναδός δημοσιογράφος και ποπ κοινωνιολόγος Malcolm Gladwell, στο Outliers: The Story of Success (2008), αναφέρει τους Beatles ως ένα παράδειγμα του κανόνα των 10.000 ωρών. Σύμφωνα με τον Gladwell, όποιος έχει δουλέψει σκληρά σε έναν συγκεκριμένο τομέα για περισσότερες από 10.000 ώρες θα γίνει ειδικός σε αυτό, και αν έχει έμφυτο ταλέντο, θα γίνει ιδιοφυΐα.

Η έμπνευση, πολλαπλασιασμένη με τη δουλειά, δίνει ένα πραγματικά εκπληκτικό αποτέλεσμα. Αυτό συνέβη με τον Paul McCartney όταν έγραψε μια από τις πιο δημοφιλείς συνθέσεις στον κόσμο.

Το τραγούδι λεγόταν Scrambled Eggs. Έτσι θυμάται ο Παύλος την ιστορία της δημιουργίας του:

Ξύπνησα με μια μελωδία στο κεφάλι μου. Σκέφτηκα, «Τέλεια! Αναρωτιέμαι τι είναι;». Υπήρχε ένα πιάνο κοντά στο παράθυρο στα δεξιά του κρεβατιού μου. Σηκώθηκα από το κρεβάτι, κάθισα στο όργανο, βρήκα αλάτι, βρήκα το F αιχμηρό μινόρε. Αυτό με οδήγησε στο Β και ένα ελάσσονα και τελικά πίσω στο Α. Όλα πήγαν μόνα τους. Μου άρεσε πολύ η μελωδία, αλλά δεν μπορούσα καν να ονειρευτώ ότι τη συνέθεσα μόνος μου. Σκέφτηκα: «Δεν μπορεί, γιατί δεν έχω ξαναγράψει κάτι τέτοιο». Αλλά είχα ήδη αυτή τη μαγική μελωδία.

Για λίγο, ο ΜακΚάρτνεϊ ήταν σίγουρος ότι κάπου πριν είχε ακούσει αυτή τη μελωδία. Όμως, μη βρίσκοντας τον συγγραφέα, κατάλαβα ότι το είχα συνθέσει μόνος μου. Η πρώτη έκδοση του κειμένου περιείχε τις ακόλουθες λέξεις:

Αυγά ομελέτα, ω, αγαπητή μου, πόσο μου αρέσουν τα πόδια σου…

Ομελέτα, ω μωρό μου πόσο μου αρέσουν τα πόδια σου…

Σύμφωνα με τις αναμνήσεις του John Lennon, το τραγούδι παρέμενε ημιτελές για μεγάλο χρονικό διάστημα και αναδυόταν κάθε φορά που το συγκρότημα δούλευε σε νέο υλικό. Σήμερα όλος ο κόσμος γνωρίζει αυτή τη σύνθεση ως Χθες. Έχει κερδίσει πολλά βραβεία και μπήκε στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες ως η πιο διασκεδαστική - πάνω από 3.000 εξώφυλλα.

Οι απαρχές της έμπνευσης

Μακάρι να ήταν πάντα έτσι: Ξύπνησα το πρωί και ακούγεται υπέροχη μουσική στο μυαλό μου. Ωστόσο, μια τέτοια σπίθα διορατικότητας μπορεί να αναμένεται για χρόνια …

Η έμπνευση δεν είναι σε καμία περίπτωση θέμα τύχης. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να συντεθεί, κάτι που δεν χρειάζεται να περιμένει.

Υπάρχει ψυχολογική έρευνα που το αποδεικνύει.

Το 2003, οι ψυχολόγοι του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ, Todd Thrash και Andrew Elliot, διερεύνησαν τη θεμελιώδη ψυχολογική φύση της έμπνευσης. Αποτελούνταν από επτά μέρη, δοκιμάστηκαν δεκάδες υποθέσεις, πραγματοποιήθηκαν εκπληκτικά πειράματα και δημιουργήθηκαν τα θεμέλια για περαιτέρω έρευνα. Ως αποτέλεσμα, πετύχαμε δύο σημαντικά αποτελέσματα:

• έχει αναπτυχθεί μια ψυχολογική κλίμακα για τη μέτρηση του επιπέδου έμπνευσης.
• συνέταξε μια λίστα με περισσότερα από 30 χαρακτηριστικά προσωπικότητας που τη σχηματίζουν.

Στην πραγματικότητα, οι Thrush και Elliot έδωσαν μια επιστημονική βάση για το φαινόμενο της έμπνευσης. Η έμπνευση δεν είναι πρόνοια, δεν είναι το φιλί μιας μούσας. Είναι ένας συνδυασμός χαρακτηριστικών προσωπικότητας και συνηθειών.

Ποια από όλα? Όπως ήδη αναφέρθηκε, οι επιστήμονες έχουν συντάξει μια λίστα με περισσότερα από 30 χαρακτηριστικά. Ανάμεσά τους υπάρχουν τρία βασικά: άνοιγμα σε νέα πράγματα, αυτοεκτίμηση και δημιουργικότητα.

Τα κακά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να περιμένετε την αναδρομή στο ταμείο στο σούπερ μάρκετ. Δεν θα έρθει. Η έμπνευση είναι μέρος του εαυτού σας, η προσωπικότητά σας. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αλλάξετε, να αναπτύξετε εκείνα τα χαρακτηριστικά που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε όπως και ο McCartney.

Τρία κύρια χαρακτηριστικά

Εκατοντάδες άρθρα έχουν γραφτεί για καθένα από αυτά τα χαρακτηριστικά. Μπορείτε να τα μελετήσετε και να βρείτε τη μέθοδο που σας ταιριάζει. Αλλά θα δώσουμε μερικές αρχικές συστάσεις αυτή τη στιγμή. Θα μάθετε επίσης για εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αλλάξετε τις συνήθειές σας.

Η τεχνολογία είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την προσωπική μεταμόρφωση.

ΑΝΟΙΧΤΟ ΣΤΟ ΝΕΟ

Ολοκληρώνοντας τη μελέτη τους, οι Thrush και Elliot έγραψαν:

Τα ευρήματα δείχνουν ότι η έμπνευση προάγει την αισθητηριακή επίγνωση.

Το άνοιγμα σε νέα πράγματα είναι ένα χαρακτηριστικό που δεν είναι εύκολο να αναπτυχθεί. Είναι δύσκολο να εγκαταλείψουμε τη συνηθισμένη ρουτίνα γιατί μας δίνει μια αίσθηση άνεσης και ασφάλειας. Πολλοί μετακινούνται καθημερινά στην ίδια διαδρομή για τη δουλειά. Είναι πιο βολικό και πιο γρήγορο με αυτόν τον τρόπο. Αλλά αυτή η μονοτονία, δυστυχώς, δεν ευνοεί την έμπνευση.

Μια απλή λύση που σας επιτρέπει να γίνετε πιο ανοιχτοί σε νέες γνώσεις και εμπειρίες είναι να κάνετε συνεχώς πράγματα που είναι ασυνήθιστα για εσάς. Πάρτε μια διαδρομή που δεν έχετε ταξιδέψει ποτέ, ανοίξτε έναν ραδιοφωνικό σταθμό που δεν έχετε ακούσει ποτέ, παραγγείλετε ένα πιάτο σε ένα εστιατόριο που δεν έχετε φάει ποτέ. Ανατινάξτε τη ρουτίνα!

Η υπηρεσία θα σας βοηθήσει σε αυτό. Δημιουργήθηκε για ανθρώπους που θέλουν να αλλάξουν και να μάθουν κάτι νέο. Μπορείτε να θέσετε στόχους που είναι ασυνήθιστοι για εσάς (να μάθετε να παίζετε τένις, να ψήνετε ένα κέικ) και η υπηρεσία θα σας τους υπενθυμίζει και θα επιδεικνύει την πρόοδό σας. Επιπλέον, θα μπορείτε να λάβετε έγκριση από άλλους χρήστες - ένα επιπλέον κίνητρο για να προχωρήσετε.

Δεν βρέθηκε εφαρμογή

ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ

Η έμπνευση έρχεται σε άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση. Εάν πιστεύετε ότι η ικανότητά σας είναι μέτρια και κοιτάζετε συνεχώς τις απόψεις των άλλων, τότε είναι απίθανο να πετύχετε ενθουσιασμό.

Τα προβλήματα αυτοεκτίμησης μπορεί να έχουν βαθιές ψυχολογικές ρίζες. Μπορεί ακόμη και να αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό, αλλά ο ευκολότερος τρόπος για να προσθέσετε αξία στον εαυτό σας είναι να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Δεν έχει νόημα.

Πάντα θα υπάρχει κάποιος πιο έξυπνος, πιο όμορφος, πιο πλούσιος από εσένα. Δεν μπορείς να είσαι ο καλύτερος πάντα και σε όλα.

Αντί να μένετε σε αυτό, απαριθμήστε αυτά για τα οποία είστε περήφανοι, για τα οποία είστε ευγνώμονες στη μοίρα.

Η εφαρμογή Grateful θα σας βοηθήσει να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας κάθε μέρα. Η ιδέα, ντυμένη με μια ωραία διεπαφή, είναι απλή: πρέπει να δημιουργείτε μια ευχαριστήρια κάρτα κάθε μέρα. «Σήμερα είμαι ευγνώμων που ήμουν υγιής και είχα μια εξαιρετική προπόνηση.» «Σήμερα είμαι ευγνώμων που έχω καλή δουλειά και ολοκλήρωσα ένα σημαντικό έργο. Μια συλλογή από τα πλεονεκτήματα και τα επιτεύγματά σας θα συσσωρευτεί σταδιακά. Μπορεί να αναστραφεί κάθε φορά που η αυτοεκτίμηση χτυπιέται στο στομάχι.

ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΤΗΤΑ

Η ανάπτυξη της δημιουργικότητας συνδέεται με το άνοιγμα στο νέο. Πρέπει να ξεπεράσεις τα συνηθισμένα για να βρεις τρόπο να εκφραστείς. Και πάλι, μπαστούνια στους τροχούς βάζουν συνήθειες. Φανταστείτε ότι στέκεστε στην ουρά. Τι κάνει ο εγκέφαλός σας; Είναι απίθανο να συνθέτετε ένα ποίημα ή να σκέφτεστε ένα σενάριο για ένα βίντεο που ονειρευόσασταν από καιρό να γυρίσετε. Πιθανότατα, απλώς ξεφυλλίζετε τις ροές στο smartphone σας.

Στον 21ο αιώνα, οι άνθρωποι έχουν ξεχάσει ότι μερικές φορές η εξυπνάδα και η φαντασία είναι ό,τι χρειάζεται για τη διασκέδαση. Ξεχασμένοι τόσο πολύ που είναι έτοιμοι να δεχτούν ελαφρά ηλεκτροσόκ, μόνο και μόνο για να μην βαρεθούν μόνοι τους με τις σκέψεις τους. Τουλάχιστον το έδειξε το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια.

Ο καθηγητής ψυχολογίας Timothy Wilson και οι συνεργάτες του εξέτασαν νέους και ηλικιωμένους (έως 80 ετών) και βρήκαν ότι είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να αντέξουν ακόμη και λίγα λεπτά μόνοι όταν τίποτα (όχι smartphone, χωρίς φορητούς υπολογιστές, χωρίς τηλεόραση, άλλους ανθρώπους) δεν αποσπά την προσοχή τους.

… Οι συμμετέχοντες μας έχουν αποδείξει με συνέπεια ότι θα προτιμούσαν να μην βρίσκονται σε μια κατάσταση όπου δεν υπάρχει τίποτα άλλο εκτός από τις σκέψεις τους, έστω και για μικρό χρονικό διάστημα.

Για περισσότερες συμβουλές από τον Max Ogles σχετικά με την απόκτηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών συνηθειών με μια ποικιλία εφαρμογών, δείτε το βιβλίο του. Είναι πλέον διαθέσιμο σε έκδοση Kindle στο Amazon.