Να θυμάστε τα πάντα: 4 απροσδόκητοι τρόποι για να βελτιώσετε τη μνήμη

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Το σεξ, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και μερικά άλλα πράγματα που δεν είναι και τα πιο προφανή, αποδεικνύεται, βοηθούν στην απομνημόνευση πληροφοριών.

1. Μοιραστείτε τη νέα γνώση με κάποιον

Μία ψυχολογική μελέτη M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. Ανάκτηση και πρόληψη απώλειας λεπτομερούς μνήμης: διαφορετικά ποσοστά λήθης για τύπους λεπτομερειών στην επεισοδιακή μνήμη / Learning & Memory έδειξαν ότι τα άτομα που επαναλαμβάνουν τουλάχιστον μερικές από τις πληροφορίες που μόλις πήραν σε άλλους τις θυμούνται καλύτερα. Γιατί; Το γεγονός είναι ότι δεν ξεχνάμε απολύτως τίποτα - απλά δεν μπορούμε να αποκτήσουμε αμέσως πρόσβαση στην απαραίτητη γνώση. Και αυτό το κόλπο είναι ένα είδος κλειδιού για τις αναμνήσεις.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι αυτή η μέθοδος είναι πολύ πιο αποτελεσματική κατά τη διάρκεια της προπόνησης από το να ξαναδιαβάσεις ένα σχολικό βιβλίο ή να επανεξετάσεις σημειώσεις. Σας συμβουλεύουν ακόμη και να γράψετε απλώς ερωτήσεις για ένα νέο θέμα και να τις απαντήσετε δυνατά στον εαυτό σας: λένε, θα υπάρξει ένα απτό αποτέλεσμα σε αυτή την περίπτωση.

2. Κάνε περισσότερο σεξ

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες που κάνουν σεξ πιο συχνά έχουν ισχυρότερη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Αυτό το συμπέρασμα προέκυψε χάρη στην έρευνα των L. Maunder, D. Schoemaker, J. C. Pruessner. Η συχνότητα πέους – κολπικής επαφής συνδέεται με την απόδοση λεκτικής αναγνώρισης σε ενήλικες γυναίκες / Αρχεία Σεξουαλικής Συμπεριφοράς, κατά την οποία τα κορίτσια, μεταξύ άλλων, έκαναν ένα τεστ για την απομνημόνευση λέξεων. Όσοι είχαν περισσότερες κολπικές επαφές είχαν καλύτερη απόδοση από άλλους.

Οι συγγραφείς πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στην αύξηση του επιπέδου των νευροδιαβιβαστών που εμφανίζεται λόγω του σεξ. Διεγείρει την ανάπτυξη νέων κυττάρων στον ιππόκαμπο και αυτή η περιοχή του εγκεφάλου είναι επίσης υπεύθυνη για τη μνήμη.

Υπάρχουν καλά νέα και για την υπόλοιπη ανθρωπότητα. Μια άλλη μελέτη των H. Wright, R. A. Jenks. Σεξ στον εγκέφαλο! Οι συσχετίσεις μεταξύ σεξουαλικής δραστηριότητας και γνωστικής λειτουργίας σε μεγαλύτερη ηλικία / Ηλικία και Γήρανση έχει δημιουργήσει μια άμεση σχέση μεταξύ της σεξουαλικής δραστηριότητας και της καλής μνήμης στους άνδρες.

3. Ανάρτηση

Οι άνθρωποι θυμούνται καλύτερα τα περιστατικά από τη ζωή τους για τα οποία λένε στα κοινωνικά δίκτυα. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν επιστήμονες από τις Ηνωμένες Πολιτείες και την Κίνα. Για την έρευνά τους, οι Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Εξωτερικεύοντας τον αυτοβιογραφικό εαυτό: η ανταλλαγή προσωπικών αναμνήσεων στο Διαδίκτυο διευκόλυνε τη διατήρηση της μνήμης / Μνήμη, ζήτησαν από τα άτομα να κρατήσουν ένα ημερολόγιο για μια εβδομάδα και να καταγράφουν τα γεγονότα κάθε ημέρας σε αυτό, καθώς και να σημειώσουν χωριστά ποια από αυτά μοιράστηκαν στα κοινωνικά δίκτυα.

Αποδείχθηκε ότι οι συμμετέχοντες θυμήθηκαν πολύ πιο συχνά τις στιγμές που δημοσιεύτηκαν στο Διαδίκτυο. Επιπλέον, η πραγματική σημασία του γεγονότος δεν έπαιξε κανένα ρόλο.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι μοιράζοντας ένα επεισόδιο ζωής σε έναν δημόσιο χώρο, το ξεχωρίζουμε αυτόματα από τα υπόλοιπα. Επομένως, είναι πιο εύκολο να το θυμάστε.

Προσέξτε λοιπόν τι δημοσιεύετε στην προσωπική σας σελίδα: αυτό δημιουργεί την εσωτερική σας εικόνα της ζωής σας.

4. Ακούστε ροζ θόρυβο

Μια άλλη μελέτη του H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Ακουστική διέγερση κλειστού βρόχου του ύπνου Η αργή ταλάντωση ενισχύει τη μνήμη / Νευρώνας έδειξε ότι οι άνθρωποι που ακούν ροζ θόρυβο στον ύπνο τους (ένα σφύριγμα που μοιάζει με τον ήχο της θάλασσας) καταλήγουν να κοιμούνται καλύτερα και να θυμούνται πληροφορίες. Είναι αλήθεια ότι αυτή η τεχνική λειτουργεί μόνο εάν ο θόρυβος συγχρονίζεται με τα εγκεφαλικά κύματα. Στο σπίτι, αυτό είναι προβληματικό.

Ωστόσο, ο ροζ θόρυβος σας βοηθά επίσης να κοιμηθείτε. Οπότε έχετε ακόμα έναν λόγο να το ακούσετε απόψε. Ποιος ξέρει, ίσως η μνήμη θα βελτιωθεί ταυτόχρονα.