Πίνακας περιεχομένων:
2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, χρειάζεται μόνο μισή ώρα στη φύση για να παρατηρήσετε το αποτέλεσμα.
Ποιο είναι το μυστικό
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα μελέτησαν πώς αντιδρά ο εγκέφαλος όταν βρίσκεται στη φύση. Για να γίνει αυτό, δοκίμασαν πώς οι μαθητές εκτελούν απλές εργασίες υπολογισμού πριν και μετά το περπάτημα των 30 λεπτών. Χρησιμοποιώντας εγκεφαλογραφικά κράνη, μέτρησαν τη δραστηριότητα των νευρώνων.
Μετά τη βόλτα, οι μαθητές απέδωσαν σημαντικά καλύτερα τις εργασίες τους. Ο νευροψυχολόγος David Strayer πιστεύει ότι το πρόβλημα βρίσκεται στο έργο του προμετωπιαίου φλοιού. Συμμετέχει στη λήψη αποφάσεων. Στις συνθήκες της σύγχρονης ζωής, είναι υπερφορτωμένο και τα αποθέματά του εξαντλούνται. Όταν είμαστε στη φύση, μπορεί επιτέλους να χαλαρώσει. Αυτή η ανάκτηση βελτιώνει τη μνήμη κατά σχεδόν 20% και τη δημιουργικότητα κατά 50%.
Τα αποτελέσματα της μελέτης του Strayer είναι παρόμοια με αυτά άλλων επιστημόνων. Για παράδειγμα, το περπάτημα για μιάμιση ώρα στη φύση έχει βρεθεί ότι μειώνει τη ροή του αίματος σε μια περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με εμμονικές σκέψεις και κατάθλιψη. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη παρατήρησαν ότι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι αφού πήραν λίγο καθαρό αέρα.
Γιατί ο εγκέφαλος αντιδρά με αυτόν τον τρόπο;
Κατά τη διάρκεια της βόλτας, η συγκέντρωση της προσοχής είναι πιο ήπια. Χαλαρώνουμε, είμαστε στα σύννεφα. Σε αυτή την κατάσταση, ο εγκέφαλος δεν εστιάζει σε ένα πράγμα. Ωστόσο, υποσυνείδητα, συνεχίζει να αναλύει προβλήματα.
Επομένως, οι γνώσεις δεν έρχονται όταν σκεφτόμαστε έντονα, αλλά όταν περπατάμε ή πλένουμε τα πιάτα.
Πώς να το εφαρμόσετε στη ζωή
Συνήθως, όλοι έχουν τόσα πολλά πράγματα να κάνουν που μια βόλτα στη φύση μοιάζει πολυτέλεια. Αλλά μετά από αυτό θα αντιμετωπίσετε γρήγορα τα πράγματα και θα βρείτε νέες προσεγγίσεις για την επίλυση προβλημάτων. Αυτό δεν μπορεί να παραμεληθεί με τον ίδιο τρόπο όπως ο ύπνος και η σωστή διατροφή.
Χρειάζονται μόνο 30 λεπτά για να βιώσετε το θετικό αποτέλεσμα. Απλώς αντικαταστήστε λίγο από τον χρόνο που αφιερώνετε σε τηλεοπτικές εκπομπές ή μέσα κοινωνικής δικτύωσης με μια βόλτα στη φύση. Ή να δειπνήσετε όχι στο γραφείο, αλλά στο πάρκο σε ένα παγκάκι.
Συνιστάται:
Ένας εύκολος τρόπος για να καταλάβετε πού ξοδεύετε πραγματικά τον χρόνο σας
Ξέρει κανείς πού πάει η ώρα του. Ή απλώς του φαίνεται τόσο εύκολο. Υπάρχουν πολλά πράγματα στα οποία ξοδεύουμε πολύτιμα λεπτά εν αγνοία μας
Ένας εύκολος τρόπος για να διατηρήσετε το σπίτι σας τακτοποιημένο
Εάν ο χρόνος σας εμποδίζει να διατηρήσετε το σπίτι σας τακτοποιημένο, δοκιμάστε να οργανώσετε μικρές εργάσιμες ημέρες. Ένα απλό life hack θα σας βοηθήσει να ζήσετε καθαρά το 2016
Ένας εύκολος τρόπος για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο
Ο κυνηγός κεφαλιού του Spencer Stuart, James Citrin, βρήκε έναν τρόπο να αλλάξει τη ζωή και να πετύχει. Ξεχάστε τα κατορθώματα. Αρκετά μικρά βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση
Ένας εύκολος τρόπος για να βελτιώσετε την απόδοση παιχνιδιών των Windows 10
Η βελτίωση της απόδοσης παιχνιδιών των Windows 10 είναι εύκολη. Για να γίνει αυτό, δεν χρειάζεται να εκτελέσετε περίπλοκες ενέργειες. Όλα είναι πολύ απλά και γρήγορα
Ένας εύκολος τρόπος για να κρατήσετε το μυαλό σας σε μια μεγάλη ηλικία
"Έξω από το μυαλό μου", "στην παράνοια", "ξεκίνησε στα γεράματά μου" … Το ακούμε συχνά αυτό. Δεν θα το ευχηθείς σε κανέναν. Ούτε εγώ ούτε οι γονείς μου. Αλλά τι να κάνουμε; Τα χρόνια περνούν! Παίρνουν τον φόρο τους… Σε αυτό το άρθρο - ένας εύκολος τρόπος για να διατηρήσετε καθαρή σκέψη μέχρι τα βαθιά γεράματα.