Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να αλλάξει εάν είστε εθισμένοι στην Ημέρα του Groundhog

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μερικές λίστες θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από τη βαρετή ρουτίνα.

Κάθε μέρα το ίδιο πράγμα: υπάρχει αρκετή δύναμη μόνο για να μετακινηθείτε από το σπίτι στη δουλειά και πίσω, να μαγειρέψετε φαγητό, να εργαστείτε με παιδιά και να εκτελέσετε μερικές ακόμη βασικές λειτουργίες. Αλλά δεν υπάρχουν πόροι για να δοκιμάσετε κάτι νέο, αν και θέλετε πραγματικά να αραιώσετε τη συνηθισμένη ρουτίνα, έστω και λίγο.

Άρα σας έχει παρασύρει η Ημέρα του Groundhog. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ξεφύγετε από αυτό.

Πώς να καταλάβετε ότι η «ημέρα του γκρεμού» έφτασε

Αυτό δεν είναι το ίδιο με τον μετρημένο ρυθμό της ζωής. Η ρουτίνα δεν είναι πάντα κακό. Κάποιος, αντίθετα, βολεύεται όταν υπάρχει ξεκάθαρο πρόγραμμα, σταθερότητα και προβλεψιμότητα. Εδώ είναι μερικά σημάδια ότι έχετε κολλήσει στην Ημέρα του Groundhog.

• Η κάθε σου μέρα είναι σαν την προηγούμενη και σε στεναχωρεί.
• Θέλεις να αλλάξεις, αλλά σου λείπει η δύναμη να αλλάξεις κάτι στη ζωή σου.
• Είστε σε καταθλιπτική διάθεση όλη την ώρα.
• Δεν είστε ευχαριστημένοι με αυτό που κάνετε και με το είδος των ανθρώπων γύρω σας.
• Δεν βλέπεις προοπτικές, δεν ξέρεις πού να προχωρήσεις και πώς να σπάσεις τη βαρετή ρουτίνα.

Πώς να βγάλετε τον εαυτό σας από την Ημέρα του Groundhog

Εδώ είναι μερικές ιδέες.

Ολοκληρώστε τις ημιτελείς εργασίες

Επιστολές προς αποστολή, γραφειοκρατία για συμπλήρωση, ντουλάπια για αποσυναρμολόγηση και οδοντίατροι για να κλείσουν ένα ραντεβού - όλα αυτά αθόρυβα εξαντλούν την ενέργεια από μέσα σας. Η ημιτελής δουλειά πέφτει στους ώμους με ένα βαρύ φορτίο, ψιθυρίζει μια αίσθηση ενοχής, τραβάει προς τα κάτω και παρεμβαίνει στην κίνηση.

Αποδεικνύεται ότι είναι ένας φαύλος κύκλος: παλιές ανεπίλυτες εργασίες σας εμποδίζουν να θέσετε στόχους και να κάνετε κάτι νέο. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε αυτό που ξεκινήσατε αργά, με μικρά βήματα. Κάντε μια λίστα με όλες τις ερωτήσεις που περιμένουν την προσοχή σας. Ξεκινήστε με τα πιο εύκολα - αυτά που χρειάζονται τον λιγότερο χρόνο: τηλεφωνήστε, γράψτε ένα γράμμα, πηγαίνετε τα πράγματά σας στο στεγνοκαθαριστήριο.

Όταν αντιμετωπίζετε κάτι, διαγράψτε το: είναι πολύ ευχάριστο, σας φτιάχνει τη διάθεση και σας βοηθά να πιστέψετε στον εαυτό σας. Αφού διαγράψετε όλες τις παλιές εργασίες, έχετε τον χώρο και την έμπνευση για να αντιμετωπίσετε κάτι νέο.

Καταγράψτε όλα όσα κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας

Πραγματοποιήστε έναν ενδελεχή έλεγχο των καθημερινών σας εργασιών. Συμπεριλάβετε στην «έκθεση» όλα όσα κάνατε - από το βούρτσισμα των δοντιών σας μέχρι το διάβασμα πριν τον ύπνο. Μην αγνοείτε ακόμη και πολύ μικρά και φαινομενικά ασήμαντα πράγματα όπως το πλύσιμο των πιάτων ή το να πηγαίνετε το παιδί σας στο σχολείο.

Στη συνέχεια, ρίξτε μια προσεκτική ματιά στη λίστα που έχετε και σκεφτείτε τι μπορείτε να αφαιρέσετε από αυτήν. Ίσως ορισμένες εργασίες να μπορούν να ανατεθούν σε μέλη της οικογένειας ή σε ειδικές υπηρεσίες, ενώ άλλες μπορεί να εγκαταλειφθούν εντελώς.

Για παράδειγμα, αντί να πηγαίνετε μόνοι σας στο κατάστημα, προσπαθήστε να κανονίσετε την παράδοση: θα κοστίσει το ίδιο, αλλά θα εξοικονομήσετε μερικές ώρες την εβδομάδα. Ή προσπαθήστε να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο σε περιήγηση στο Διαδίκτυο χωρίς νόημα: δίνει λίγα, αλλά απαιτεί πολύτιμα λεπτά και σιφωνίζει ενέργεια.

Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι όλες οι υποθέσεις σας είναι εξαιρετικά σημαντικές και απαραίτητες, πιθανότατα θα μπορείτε να ελευθερώσετε τουλάχιστον μία ή δύο ώρες την εβδομάδα.

Γράψτε όλα όσα θα θέλατε να κάνετε

Πάμε να χορέψουμε? Μαθαίνω Αγγλικά? Παίξτε το γιουκαλίλι; Καλλιέργεια μπονσάι; Κάντε μια λίστα με τις δραστηριότητες που θέλατε να δοκιμάσετε εδώ και καιρό. Μην σκέφτεστε πόσο πρακτικές είναι αυτές οι δραστηριότητες και τα χόμπι, αν θα είναι χρήσιμες ή θα ταιριάζουν στο πρόγραμμά σας. Εάν πιστεύετε ότι θα είναι ενδιαφέρον και διασκεδαστικό, μη διστάσετε να προσθέσετε τη δραστηριότητα στη λίστα.

Η ίδια η διαδικασία της σύνταξής του είναι πολύ εμπνευσμένη, ανεβαστική, δίνει δύναμη και κίνητρο.

Συμπλήρωσε τα κενά

Όταν τελειώσετε με τη λίστα, επιλέξτε αυτό που είναι πιο ενδιαφέρον - αυτό που είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε αυτήν τη στιγμή. Ίσως θα είναι μαθήματα tai-bo, ή ίσως μαθήματα μοντελοποίησης ή ραπτικής από πηλό.

Τώρα ρίξτε μια ματιά στο ενημερωμένο καθημερινό σας πρόγραμμα - όπου εμφανίστηκαν τα μικρά δωρεάν παράθυρα. Και γράψτε μια νέα δραστηριότητα σε αυτά. Αν έχετε μόνο 20 δωρεάν λεπτά την ημέρα, δεν πειράζει. Ακόμη και 20 λεπτά που αφιερώνετε σε μια συναρπαστική και χαρούμενη δραστηριότητα θα σας βοηθήσουν να αραιώσετε τη ρουτίνα, θα σας φτιάξουν τη διάθεση και θα σας παρακινήσουν για νέους στόχους. Εξάλλου, μια θετική αλλαγή συχνά τραβάει και άλλους μαζί της.

Και μην ξεχνάτε ότι μπορείτε απλά να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας για ξεκούραση: πάρτε έναν υπνάκο, ξαπλώστε στον καναπέ με ένα βιβλίο, καθίστε στο γκαζόν στο πάρκο. Αυτό είναι επίσης σημαντικό για την ψυχολογική σας άνεση.