Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να ασχοληθεί με τον αθλητισμό;

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Εάν η διαδικασία δεν είναι εμπνευσμένη, τότε πρέπει να χειραγωγήσετε λίγο τον εαυτό σας.

Αυτή η ερώτηση υποβλήθηκε από τον αναγνώστη μας. Κάνε κι εσύ την ερώτησή σου στο Lifehacker - αν είναι ενδιαφέρον, σίγουρα θα σου απαντήσουμε.

Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να ασχοληθεί με τον αθλητισμό;

Γιούρι Ντομεντονένκο

Το πιο αποτελεσματικό κίνητρο είναι όταν απολαμβάνετε τη διαδικασία ή το αποτέλεσμα. Αλλά στο γυμναστήριο, ο προπονητής συνήθως σε κάνει να υποφέρεις και στο σπίτι υπάρχουν πολλοί περισπασμοί και η αυτολύπηση ("έχω άσχημα γόνατα") συνήθως οδηγεί σε ανεπαρκή φόρτο εργασίας (και επομένως σε κακά αποτελέσματα).

Αν δεν υπάρχει έντονη εσωτερική επιθυμία να είσαι υγιής, αθλητικός και δυνατός, τότε πρέπει να χειριστείς λίγο τον εαυτό σου. Πιο συγκεκριμένα, σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να έχετε μια επιθυμία, αλλά η ίδια η διαδικασία δεν εμπνέει.

Πώς να απολαύσετε περισσότερη ευχαρίστηση από τη διαδικασία;

Σκεφτείτε τι σας κάνει ευτυχισμένους εκτός από την ίδια την προπόνηση. Αν μιλάμε για γυμναστήριο, τότε μπορεί να είναι μια όμορφη μορφή για μαθήματα, νέους γνωστούς ή παλιούς φίλους με τους οποίους προπονείστε μαζί και συνομιλείτε μετά το μάθημα, ένας γοητευτικός γυμναστής, θεραπείες σπα ή απλώς μια σάουνα με ντους, στην οποία είναι τόσο ευχάριστο να ζεσταθεί, ειδικά το χειμώνα, ένα νόστιμο σέικ πρωτεΐνης που πωλείται στο μπαρ του κλαμπ.

Εάν πρόκειται για προπόνηση στο σπίτι, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μέλη της οικογένειάς σας για παρέα, να κάνετε ταινίες και να δημοσιεύσετε ο ένας τον άλλον στο Instagram για να εντυπωσιάσετε φίλους, να φτιάξετε νόστιμα smoothies ως ανταμοιβή και να κανονίσετε θεραπείες σπα στο σπίτι. Όταν ο εγκέφαλός σας αρχίζει να συνδέει την προπόνηση με ευχάριστα μπόνους, τότε τα πόδια σας θα είναι πιο διασκεδαστικά να τρέχουν προς το κλαμπ ή το χαλί του σπιτιού.

Πώς να απολαύσετε το αποτέλεσμα;

Πρώτον, να το φανταστεί κανείς καθαρά - σε ποσοτικούς όρους. Είναι δύσκολο να παρακινήσεις τον εαυτό σου να προπονηθεί αν ο στόχος σου είναι να είσαι σε φόρμα. Ο ενθουσιασμός ξυπνά αν πείτε στον εαυτό σας: «Σε ένα μήνα θέλω να μάθω να στέκομαι στα χέρια μου» ή «Σε ένα χρόνο θέλω να τραβήξω την οριζόντια μπάρα 10 φορές».

Δεύτερον, επιλέξτε ένα πρότυπο για τον εαυτό σας - σε ποιον θέλετε να είστε και σε τι. Για παράδειγμα, έπεσες πάνω στον λογαριασμό ενός εκπαιδευτή blogger που άρχισε να αθλείται στα 35 του και τώρα μοιάζει με 25 στα 40.

Τρίτον, απλά κοιτάξτε τον εαυτό σας συχνά στον καθρέφτη με τα εσώρουχά σας, αλλά μάλλον τραβήξτε φωτογραφίες και συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας μία φορά το μήνα - συνήθως αυτό είναι είτε αποθαρρυντικό είτε πολύ εμπνευσμένο. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι είστε ευχαριστημένοι με μια φωτογραφία που τραβήχτηκε στο γυμναστήριο ενός καταστήματος μαγιό, θα θελήσετε να εμπεδώσετε το αποτέλεσμα. Ξέρω ανθρώπους που εμπνέονται ακόμη πιο ρεαλιστικά: συμμετέχουν σε διαγωνισμούς συλλόγων και κερδίζουν δωρεάν μήνες συμμετοχής.

Τέλος, να θυμάστε ότι οποιαδήποτε συνήθεια χρειάζεται χρόνο για να διαμορφωθεί. Αυτό σημαίνει ότι αν εξασκείτε τακτικά για τουλάχιστον ένα μήνα, τότε συνεχίστε από συνήθεια, σύμφωνα με το δυναμικό στερεότυπο: «Και τα Σάββατα, έχω πάντα πισίνα».