5 βήματα για να αρχίσετε να ζείτε τη ζωή στο έπακρο

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η Susan David, συγγραφέας του Emotional Flexibility, εξηγεί γιατί η πρόκληση να σκέφτεσαι θετικά είναι επιβλαβής και δεν λειτουργεί καθόλου, πώς να ξεφύγεις από τον κύκλο των αυτόματων αποφάσεων, να αποδεχτείς τα συναισθήματά σου και να αρχίσεις να ζεις συνειδητά.

Τι είναι η συναισθηματική ευελιξία

Τα συναισθήματα έχουν εξελιχθεί εδώ και εκατομμύρια χρόνια κατά τη διάρκεια της εξέλιξης, επέτρεψαν στον αρχαίο άνθρωπο να ανταποκρίνεται επαρκώς στους κινδύνους.

Στη ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου, υπάρχουν πολύ λιγότεροι κίνδυνοι και αν δεν επεμβαίνουμε στα συναισθήματά μας, μας λένε πώς να ενεργήσουμε σε μια δεδομένη κατάσταση. Καταλαβαίνουμε με την καρδιά μας αν κάποιος λέει ψέματα και δεν μπορούμε να εξηγήσουμε γιατί δεν μας αρέσει ένα συγκεκριμένο άτομο, απλά νιώθουμε έτσι.

Συναισθηματική ευελιξία είναι η ικανότητα ενός ατόμου να ανταποκρίνεται βέλτιστα σε καθημερινές καταστάσεις, χωρίς να προσκρούει σε συναισθήματα και αυτοκριτική, αλλά να θεωρεί δεδομένα τα προβλήματα.

Η καταναλωτική κουλτούρα τροφοδοτεί την ιδέα ότι οτιδήποτε δεν μας ταιριάζει μπορεί να διορθωθεί. Οι ανεπιτυχείς σχέσεις «θεραπεύονται» με την αλλαγή συντρόφου, η μη παραγωγική εργασία μετατρέπεται σε αναζήτηση ειδικών εφαρμογών για smartphone ή σε μαθήματα κατάρτισης. Όταν προσπαθούμε να διορθώσουμε με τη βία τις αρνητικές σκέψεις, το μόνο που κάνουμε είναι να έχουμε μεγαλύτερη εμμονή με αυτές.

Το ογδόντα τοις εκατό της επιτυχίας είναι να στρέψεις το πρόσωπό σου προς τη σωστή κατεύθυνση.

Γούντι 'Αλλεν

Η συναισθηματική ευελιξία ξεκινά με το να στραφείτε προς τον εαυτό σας και να κοιτάξετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας με επίγνωση και χωρίς προκατάληψη. Ας δούμε ποια βήματα πρέπει να γίνουν για αυτό.

1. Συνειδητοποιήστε ότι είστε στο γάντζο

Μιλάμε κατά μέσο όρο 16.000 λέξεις την ημέρα, αλλά η εσωτερική μας φωνή μιλάει πολύ περισσότερα. Οι περισσότερες από τις σκέψεις μας είναι ένα ισχυρό κοκτέιλ αξιολογήσεων και κρίσεων, με έντονα συναισθήματα. Και στις κρίσεις μας, πέφτουμε εύκολα στον αυτοσκάσιμο γάντζο, ακόμη και σε αρκετά ουδέτερες καταστάσεις.

Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως παιδί. Δεν επέλεξες οι ίδιοι τους γονείς σου, τον χαρακτήρα ή τη σωματική διάπλαση, την οικονομική κατάσταση στη χώρα και την οικονομική κατάσταση της οικογένειας. Όλα αυτά δεν ήταν καρπός των προσπαθειών σας, ήταν όλα από μόνα τους. Ως παιδί, χρησιμοποιούσες μόνο ό,τι είχες στο μέγιστο, ενεργούσες υπό τις περιστάσεις - και τα κατάφερες.

Τώρα φανταστείτε ότι το παιδί που ήσασταν κάποτε τρέχει κοντά σας με κλάματα. Είναι απίθανο να γελάσετε με τους φόβους του, να πείτε ότι προειδοποιήθηκε και ότι φταίει ο ίδιος. Το πιθανότερο είναι να τον αγκαλιάσεις και να τον ηρεμήσεις. Ένας ενήλικας χρειάζεται να συμπεριφέρεται στον εαυτό του με την ίδια συμπόνια.

Αν θέλετε να μάθετε πώς να ζείτε στο παρόν, χωρίς να επιπλέετε σε όνειρα για το μέλλον και χωρίς να βασανίζεστε από τύψεις για αποτυχίες του παρελθόντος, σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε το βιβλίο "Συναισθηματική ευελιξία".

Η Σούζαν Ντέιβιντ δίνει πολλά παραδείγματα από την πρακτική της, στα οποία θα αναγνωρίσετε σίγουρα τον εαυτό σας και θα σας δείξει πώς να ενεργείτε πιο εποικοδομητικά σε μια δεδομένη κατάσταση.