Πώς να χαλαρώσετε και να αρχίσετε να ζείτε για σήμερα

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Για να μην μετανιώνετε για τη χαμένη ζωή μετά από χρόνια, μην αφήνετε το παρόν να σας ξεφύγει, μην ανησυχείτε για το μέλλον και μην θυμάστε το παρελθόν.

Όταν ενεργούμε άσκοπα και αντιδρούμε μόνο σε αυτό που συμβαίνει καθημερινά, τότε οδηγούμαστε σε ένα πλαίσιο. Ο χαρακτήρας μας μαλακώνει, σταδιακά χάνουμε την ικανότητα να βάζουμε στον εαυτό μας καθήκοντα σύμφωνα με τα σχέδιά μας, έχουμε μόνο τη δύναμη να αντιδράσουμε.

Κινούμαστε σε ένα ρεύμα, επηρεαζόμαστε από τις επιθυμίες και τους στόχους άλλων ανθρώπων. Μόνο μετά από χρόνια, μας έρχεται μια κατανόηση - επιτέλους ξυπνάμε και συνειδητοποιούμε ότι έχουμε χάσει χρόνο άσκοπα. Προκύπτουν βαθιά συναισθήματα και βάσανα, αλλά μπορεί να είναι πολύ αργά για να αλλάξει κάτι. Όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν αν σταματήσετε να ζείτε υπό πίεση και πάρετε τον έλεγχο της ζωής στα χέρια σας.

Ελέγξτε τις σκέψεις σας

Η ζωή ξεδιπλώνεται εδώ και τώρα. Αλλά συχνά επιτρέπουμε στο παρόν να μας ξεφύγει και χάνουμε πολύτιμα λεπτά ανησυχώντας για το μέλλον και θυμόμαστε το παρελθόν. Στη δουλειά, ονειρευόμαστε διακοπές και στις διακοπές ανησυχούμε για τον αριθμό των εγγράφων που μας περιμένουν στη δουλειά. Για να ζεις όπως θέλεις, πρέπει να μάθεις να ζεις την κάθε στιγμή.

Να προσέχετε το παρόν και τις σκέψεις σας. Προσπαθήστε να τα παρατηρήσετε, αλλά μην υποκύψετε στη ροή τους. Ελέγξτε τις σκέψεις σας. Θα παρατηρήσετε πώς θα αποκτήσετε μεγαλύτερη συνείδηση στη χρήση του χρόνου σας, θα σταματήσετε να καθυστερείτε. Θα έχετε περισσότερο χρόνο και ενέργεια για σημαντικά πράγματα.

Μάθετε να απολαμβάνετε μια όμορφη θέα, και μην σκέφτεστε πόσο καιρό θα σας πάρει για να πάτε σπίτι, φάτε μπισκότα χωρίς να σκεφτείτε ότι θα σας προσθέσουν περιττά κιλά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσει απλώς τη στιγμή και μην βιώσετε περιττό φόβο.

Για να κάνεις κάτι καλό, σταμάτα να το σκέφτεσαι

Συχνά πιστεύουμε ότι οι άλλοι μας αξιολογούν κάθε λεπτό. Για παράδειγμα, σε ένα μάθημα χορού, δεν μπορείτε να χαλαρώσετε γιατί ξέρετε ότι δεν μπορείτε να χορέψετε και να φαίνεστε αστείοι στα μάτια των άλλων. Ο φόβος της κρίσης εμποδίζει τους ανθρώπους να δοκιμάσουν νέα πράγματα. Αλλά όλοι είναι πολύ απασχολημένοι με τον εαυτό τους για να γιορτάζουν συνεχώς τις αποτυχίες σας.

Εάν κάτι σας τρομάζει πολύ - το να μιλάτε δημόσια, να πρέπει να μιλήσετε με έναν άγνωστο στο τηλέφωνο ή να πάτε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά - μην εστιάζετε σε αυτό. Αυτό μόνο θα αυξήσει τον φόβο σας.

Προσπαθήστε να εστιάσετε λιγότερο στον εαυτό σας. Δώστε περισσότερη προσοχή σε ό,τι συμβαίνει γύρω σας. Γνωρίστε τον εαυτό σας ως μέρος αυτού που συμβαίνει, όχι ως τον μοναδικό ηθοποιό. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να ανταποκριθείτε κατάλληλα στο περιβάλλον σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να δουλέψετε πάνω στις αδυναμίες σας.

Για να στριμώξετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο, χάσετε τα ίχνη του

Όταν είστε απορροφημένοι σε κάτι ενδιαφέρον, σταματάτε να παρακολουθείτε τον χρόνο. Αυτό συμβαίνει όταν απολαμβάνουμε αυτό που κάνουμε. Επίσης δεν μετράμε την ώρα που κοιμόμαστε. Αλλά δεν μπορείτε απλώς να βουτήξετε στη δραστηριότητα με το κεφάλι σας, χωρίς να το θέλετε, επομένως είναι σημαντικό να δημιουργήσετε τις βέλτιστες συνθήκες για τέτοιες δραστηριότητες.

Βρείτε έναν ενδιαφέρον στόχο που σας διδάσκει νέα πράγματα. Δεν πρέπει να είναι τόσο βαρύ ώστε να αγχώνεστε καθώς προχωράτε προς το μέρος του και πολύ ελαφρύ για να μην βαρεθείτε στη διαδικασία.

Δώστε προτεραιότητα

Ένα από τα προβλήματα που μας εμποδίζουν να πετύχουμε τους στόχους μας είναι οι δυσκολίες που σκεφτόμαστε. Συχνά πιστεύουμε ότι πρέπει να κάνουμε κάτι όταν δεν είμαστε. Σκεφτείτε αν κάνετε κάτι χωρίς επιθυμία, χωρίς να βλέπετε το νόημα σε αυτό, απλώς από συνήθεια.

Είναι πραγματικά απαραίτητο ή χρήσιμο; Για να μάθετε τι είναι σημαντικό στη ζωή σας, χρησιμοποιήστε το νόμο Pareto - το 20% των ενεργειών σας φέρνουν το 80% του αποτελέσματος. Μάθετε τι ακριβώς περιλαμβάνει αυτό το 20% και δώστε μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό και ρίξτε μια νέα ματιά στο υπόλοιπο 80%. Προσπαθήστε να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο και προσπάθεια σε αυτά, κάνοντας χώρο για κάτι χρήσιμο.

Κάντε ένα σχέδιο για να μην σας αποσπάσει τίποτα. Περιγράψτε όλες τις υποθέσεις σας λεπτομερώς. Έτσι, δεν χρειάζεται πλέον να αποσπάτε την προσοχή σας στη διαδικασία της εργασίας και να θυμάστε τι άλλο πρέπει να κάνετε. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ο απλούστερος σχεδιασμός. Το κυριότερο είναι ότι είναι αρκετά λεπτομερές.

Αν κάτι σας ενοχλεί, μην το σκάσετε

Όλοι βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα - πόνο από χωρισμό, απογοήτευση από ένα αποτυχημένο εκπαιδευτικό έργο, φόβο για δημόσια ομιλία. Είναι αρκετά φυσιολογικό.

Ωστόσο, το πρόβλημα μπορεί να βρίσκεται στο γεγονός ότι αρχίζουμε να βιώνουμε δευτερεύοντα συναισθήματα. Για παράδειγμα, όταν είμαστε θυμωμένοι με τον φόβο μας να παίξουμε, φοβόμαστε τον πόνο του χωρισμού, είμαστε νευρικοί στη σκέψη ότι πρέπει να κάνουμε ένα νέο έργο. Με αυτόν τον τρόπο, βιώνουμε μόνο δυσάρεστα συναισθήματα περισσότερο. Η διέξοδος από αυτό είναι να αποδεχτείς τα συναισθήματά σου.

Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να αλλάξετε αυτό που συνέβη. Απλώς προχωρήστε χωρίς να διώχνετε τα συναισθήματά σας ή να κρίνετε τον εαυτό σας για αυτά. Οι αρνητικές εμπειρίες μας επιτρέπουν να αναπτυχθούμε αν δεν φοβόμαστε να τις αναλύσουμε.