Πώς να σταματήσετε να εργάζεστε σκληρά και να αρχίσετε να ζείτε

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Έχετε πάψει να διακρίνετε την επαγγελματική και την προσωπική ζωή. Δεν έχετε χρόνο για φίλους και χόμπι. Φοβάσαι όταν κάποιος λέει τη λέξη «διακοπές» δυνατά μπροστά σου. Αναγνώρισες τον εαυτό σου; Συγχαρητήρια: είσαι εργασιομανής. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από αυτή τη μάστιγα και να βρείτε ξανά την αρμονία, διαβάστε το υλικό μας.

Το επίτευγμα σταδιοδρομίας συνδέεται στενά με τη σκληρή δουλειά και τη συνεχή δουλειά. Ένα άτομο που έχει εργαστεί με επιμέλεια για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ξεκάθαρα άξιο να λάβει μια ανταμοιβή που αντιστοιχεί στην προσπάθεια που ξοδεύει.

Ωστόσο, σκεφτείτε αυτό: όσο περισσότερο χρόνο και προσπάθεια δίνουμε στη δουλειά, τόσο καλύτερη γίνεται η σχέση μας με το αφεντικό και τόσο χειρότερη - με την οικογένεια και τους αγαπημένους μας. Αλίμονο, ο σύγχρονος κόσμος είναι τέτοιος που είναι όλο και πιο δύσκολο να βρεθεί μια ισορροπία μεταξύ της επαγγελματικής και της προσωπικής ζωής. Και αυτό δεν είναι καλό.

Απαντήστε στην ερώτηση: σκοπεύετε να πάτε διακοπές φέτος; Πώς, επίσης, όχι; Μια πρόσφατη αμερικανική μελέτη διαπίστωσε ότι περισσότεροι από 135 εκατομμύρια άνθρωποι (56% των ερωτηθέντων) δεν πήγαν διακοπές σε ένα χρόνο. Σχεδόν 10 εκατομμύρια από αυτούς ανέφεραν ότι δεν είχαν πάει διακοπές τον προηγούμενο χρόνο.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το 30% των εργαζομένων νιώθουν άγχος που σχετίζεται με την εργασία ακόμα και όταν βρίσκονται σε απολύτως νόμιμη ανάπαυση.

Αυτοί οι εργατικοί και ταραχώδεις υπάλληλοι συχνά ελέγχουν τα email και τα φωνητικά τους μηνύματα στις διακοπές τους και συνεχώς εξετάζουν στο μυαλό τους ερωτήσεις που σχετίζονται με την εργασία.

Το θέμα είναι ότι όλοι έχουμε πρόσβαση 24/7 στα εργαλεία εργασίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ δύσκολο για πολλούς να χαράξουν τη γραμμή μεταξύ μιας κανονικής εργασιακής διαδικασίας και της εργασιομανίας στο τελευταίο στάδιο.

Πώς να καταλάβετε αν είστε εργασιομανής

Ρίξτε μια ματιά σε αυτή τη λίστα και δείτε αν γίνεστε θύμα εργασιομανίας.

1. Έχετε πάψει να διακρίνετε την επαγγελματική και την προσωπική ζωή

Η δουλειά έρχεται πρώτη για εσάς. Σχεδόν δεν μπορείς παρά να τη σκεφτείς, και δεν σε ενοχλεί πραγματικά. Οι ενοχές σας ροκανίζουν όταν είστε απασχολημένοι με εξωγενείς δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με την εργασία. Νομίζεις ότι έχασες το χρόνο σου και πρέπει να το αναπληρώσεις με κάποιο τρόπο.

Αυτό το συναίσθημα είναι ο σταθερός και πιστός σου σύντροφος. Εξαιτίας του απαντάτε σε άλλη κλήση, μήνυμα ή email μετά από ώρες με τη μάταιη ελπίδα να τον κουράσετε με κάποιο τρόπο. Δεν θέλετε να απογοητεύσετε τον συνάδελφό σας, το αφεντικό ή τους πελάτες σας με το να είστε μακριά τους. Δεν χρειάζεσαι καν έναν αυστηρό ηγέτη για να σε κρατά να εργάζεσαι όλη την ώρα. Κάνεις πολύ καλή δουλειά μόνος σου.

2. Είστε αλυσοδεμένοι στον χώρο εργασίας σας

Είσαι πρώιμο πουλί. Είσαι ο πρώτος που φτάνεις και ο τελευταίος που φεύγεις. Ποτέ δεν κάνετε διαλείμματα για μεσημεριανό γεύμα, προτιμώντας να φάτε κάτι γρήγορο στο γραφείο σας, γιατί αυτή τη στιγμή μπορείτε απλώς να καθαρίσετε τα email που συσσωρεύτηκαν το πρωί. Το περισσότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να περπατήσετε λίγο κατά μήκος του διαδρόμου για να τεντώσετε τα άκαμπτα άκρα σας.

3. Νομίζεις ότι οι διακοπές είναι για αδύναμα άτομα

Η λέξη «διακοπές» σου ακούγεται σαν κατάρα. Εάν δεν είστε στη δουλειά, τότε είναι σίγουρο ότι ανησυχείτε για το πώς πάνε τα πράγματα εκεί. Η καλύτερη επιλογή για διακοπές για εσάς είναι να ξεκουραστείτε στο σπίτι.

Τέτοιες διακοπές τελειώνουν πάντα με τον ίδιο αξιοθρήνητο τρόπο: κάποια στιγμή ξεκινάς να εργάζεσαι από το σπίτι. Και είστε αρκετά ικανοποιημένοι με αυτή την ευθυγράμμιση. Στέλνοντας συνεχώς σε όλους επιστολές και μηνύματα ελέγχου, εξασφαλίζετε λίγο πολύ στον εαυτό σας μια σύνδεση με τον έξω κόσμο.

4. Τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα έχουν ξεθωριάσει στο παρασκήνιο

Τα εργασιακά ενδιαφέροντα είναι μπροστά από τον υπόλοιπο κόσμο, αλλά τα προσωπικά μπορούν να αγνοηθούν. Επιπλέον, αυτό συμβαίνει ακόμη και σε καταστάσεις όπου η συνεχής επεξεργασία αρχίζει να επηρεάζει αρνητικά τη γενική φυσική κατάσταση.

Θα μπορούσατε, φυσικά, να κάνετε κάτι που θα σας αποφέρει ευχαρίστηση και οφέλη για την υγεία, όπως να παίξετε τένις ή να κολυμπήσετε στην πισίνα. Αλλά φοβάστε ότι θα χάσετε τη δουλειά σας εάν αρχίσετε να αφιερώνετε πολύ χρόνο σε αυτές τις δραστηριότητες. Το μόνο πράγμα που μπορεί να σας κάνει να παίξετε τένις είναι φιλικοί αγώνες με το αφεντικό ή τον πιθανό πελάτη σας.

5. Φοβάσαι να αναθέσεις

Νομίζεις ότι αν αναθέσεις τις εργασιακές σου ευθύνες σε κάποιον άλλο, τότε σίγουρα θα συμβεί κάτι τρομερό: ο κόσμος θα καταρρεύσει, η επιχείρηση θα πάει στον πάτο και η εταιρεία θα χρεοκοπήσει.

Το μόνο άτομο που μπορείς να εμπιστευτείς απόλυτα και απόλυτα είναι ο εαυτός σου.

Συχνά, ακόμα και μετά από μια πολύ κουραστική μέρα στη δουλειά, εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε ικανοποιημένοι με τη δουλειά που έχετε κάνει. Απλά πρέπει να δουλέψεις μέχρι αργά το βράδυ για να βεβαιωθείς ότι αξίζεις πραγματικά κάτι.

Σκεφτείτε το γεγονός ότι η εμπιστοσύνη σε έμπιστους ανθρώπους με ορισμένες εργασίες δεν είναι τόσο κακό. Δεν υπάρχουν αναντικατάστατοι άνθρωποι και είναι απίθανο να κάνετε κάτι που κάποιος άλλος δεν μπορεί να επαναλάβει ήρεμα.

Τι να κάνετε αν εξακολουθείτε να είστε εργασιομανής

Εάν βάλετε διανοητικά ένα τσιμπούρι δίπλα τουλάχιστον στα μισά από τα στοιχεία που αναφέρονται παραπάνω, τότε σπεύδουμε να σας ευχαριστήσουμε: είστε εργασιομανής. Και δεν είσαι μόνος. Η αλλαγή του τρόπου εργασίας και των εθισμών σας δεν είναι εύκολη, αλλά αν θέλετε να μπείτε στο μονοπάτι της διόρθωσης και να ζήσετε λίγο διαφορετικά, τότε αξίζει να ξεκινήσετε με αυτά τα απλά βήματα, τα οποία, με συνεχή επανάληψη, σταδιακά θα μετατραπούν σε συνήθειες.

1. Αφιερώστε χρόνο για επανεκκίνηση

Όταν σχεδιάζετε ξανά τη μέρα σας, φροντίστε να αφιερώσετε τουλάχιστον 10 λεπτά για διαλογισμό. Θα βοηθήσει τον εγκέφαλο και το σώμα σας να ξεκουραστούν.

Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν τα οφέλη του διαλογισμού: το άγχος μειώνεται και η ικανότητα εστίασης στις τρέχουσες εργασίες αυξάνεται. Εάν ο διαλογισμός δεν είναι η επιλογή σας για κάποιο λόγο, τότε αφιερώστε χρόνο για μια βόλτα στον καθαρό αέρα ή για συνηθισμένους να μην κάνετε τίποτα.

2. Εργαστείτε με χιούμορ

Ώρα εργασίας, ώρα διασκέδασης. Πρέπει να υπάρχει χώρος για αστεία στη ζωή. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να διασκεδάσετε. Για παράδειγμα, ακούστε μερικά από τα αγαπημένα σας τραγούδια, παρακολουθήστε αστεία βίντεο στο YouTube ή συνομιλήστε με έναν φίλο που μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση. Αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να μην σας αποσπούν για πολύ, αλλά θα είναι εξαιρετικά χρήσιμες για να διατηρείτε τον εγκέφαλό σας σε καλή κατάσταση.

3. Παρακολουθήστε την υγεία σας

Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι η επίπονη εργασία χωρίς διαλείμματα και ρεπό επηρεάζει αρνητικά την παραγωγικότητα και προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία. Ο καθιστικός και καθιστικός τρόπος ζωής, το μονότονο φαγητό και η ξηρή τροφή επίσης δεν θα προσθέσουν επιπλέον χρόνια στη ζωή σας.

Οι ετήσιοι έλεγχοι και οι εξετάσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την υγεία τους για όσους τείνουν να εργάζονται υπερβολικά. Ο γιατρός σας θα σας πει σίγουρα ποια προβλήματα πρέπει να προσέξετε και τι πρέπει να κάνετε για να τα διορθώσετε. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αναπτύξετε κάποιου είδους επαγγελματικές ασθένειες, για να απαλλαγείτε από τις οποίες θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε στενούς ειδικούς.

4. Κάντε ψηφιακές βραδιές αποτοξίνωσης

Αρνηθείτε να χρησιμοποιείτε gadget κατά καιρούς. Όχι για πολύ, τουλάχιστον για ένα βράδυ. Εξαλείψτε τυχόν εξωτερικούς ερεθιστικούς παράγοντες που μπορεί να σας αποσπάσουν την προσοχή. Όταν είστε μόνοι με τις σκέψεις σας, θα υπάρχει αρκετός χρόνος για να σκεφτείτε τα πραγματικά σημαντικά πράγματα και να βάλετε προτεραιότητες.

5. Προγραμματίστε πραγματικές διακοπές

Ο προγραμματισμός των επερχόμενων διακοπών σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα από την καθημερινή σας ρουτίνα. Εάν η ιδέα να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας για μια εβδομάδα ή περισσότερο σας φαίνεται εντελώς τρελή, τότε ξεκινήστε με τουλάχιστον μια σειρά από σύντομα ταξίδια. Κάντε μια περιήγηση το Σαββατοκύριακο ή πηγαίνετε μόνο σε μέρη όπου είναι εγγυημένο ότι θα βρείτε Wi-Fi σε περίπτωση που χρειαστεί να έρθετε επειγόντως σε επαφή με κάποιον για δουλειά. Αυτά τα ταξίδια είναι ευεργετικά γιατί μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τις καθημερινές σας δουλειές και να δείτε τη ρουτίνα από διαφορετική οπτική γωνία.

Εάν η επιμονή, η επιμονή και η αγάπη σας για τη δουλειά έχουν οδηγήσει σε τεράστια επαγγελματική επιτυχία, τότε αυτό είναι αναμφίβολα υπέροχο. Σκεφτείτε όμως έστω για λίγο: δεν είναι καιρός να επιβραδύνετε λίγο και να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας; Μήπως τώρα που έχεις πετύχει πολλά επαγγελματικά, ήρθε η ώρα να προσέξεις τον εαυτό σου;

Αυτό πιθανότατα θα πάρει αρκετό θάρρος, θάρρος και χρόνο από εσάς. Θα είναι απαραίτητο να τεθούν σαφή όρια μεταξύ προσωπικής και επαγγελματικής ζωής. Μην εκπλαγείτε αν μια μέρα, αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο και εφαρμόσετε ορισμένες από τις διατάξεις του, λάβετε ένα e-mail από έναν συνάδελφο μετά τις 22:00 και δεν απαντήσετε σε αυτό. Και ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει ταυτόχρονα.