5 λόγοι για να δουλεύεις όρθιος

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Ένα σύγχρονο άτομο είναι όμηρος ενός καθιστικού τρόπου ζωής, ο οποίος επηρεάζει αρνητικά την υγεία και την ευημερία. Στο άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς είναι χρήσιμη η όρθια εργασία, θα δώσουμε παραδείγματα μετασκευασμένων χώρων εργασίας.

Η ζωή του Έρνεστ Χέμινγουεϊ ονομάστηκε «συνεχής εξέγερση». Αυτό φάνηκε σε όλα: στην προσωπική του ζωή, στη δημιουργικότητα και ακόμη και στην καθημερινότητά του. Ο Χέμινγουεϊ κοιμόταν σε ένα σκληρό κρεβάτι και δούλευε όρθιος: έβαζε μια γραφομηχανή στο περβάζι και έγραφε για ώρες, περνώντας από το πόδι στο πόδι.

Αλλά στα μέσα του 20ου αιώνα, το πρόβλημα του καθιστικού τρόπου ζωής δεν ήταν ακόμη τόσο οξύ. Σήμερα, οι άνθρωποι περνούν τον περισσότερο χρόνο τους καθισμένοι σε έναν υπολογιστή, σε ένα αυτοκίνητο, μπροστά στην τηλεόραση. Η αδράνεια είναι μια μάστιγα των υπαλλήλων γραφείου, η οποία, ευτυχώς, μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Εδώ είναι πέντε λόγοι για να εργάζεστε όρθια.

1. Υπερβολικό βάρος

Μια καθιστική καθιστική ζωή οδηγεί αναπόφευκτα σε περιττά κιλά. Παράλληλα, πρόσφατη μελέτη επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Τσέστερ (Αγγλία), με επικεφαλής τον Δρ Τζον Μπάκλεϊ, έδειξε ότι η καθημερινή ορθοστασία για τρεις ώρες παρέχει την καύση 144 χιλιοθερμίδων. Έτσι, αν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και αφιερώσετε τρεις ώρες περισσότερο από το συνηθισμένο στα πόδια σας, μπορείτε να απαλλαγείτε από τρία έως τέσσερα κιλά σε ένα χρόνο. Αξιοσημείωτο είναι ότι ο ίδιος ο γιατρός Μπάκλεϊ, όπως και ο Χέμινγουεϊ, προτιμά να εργάζεται όρθιος.

2. Καρδιά και αιμοφόρα αγγεία

Ο Peter Katzmarzyk, μαζί με τους συναδέλφους του στο Pennington Biomedical Research Center (ΗΠΑ), ανέλυσε τον τρόπο ζωής περισσότερων από 17.000 Αμερικανών και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι κάθονται το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας έχουν 54% υψηλότερο κίνδυνο εμφράγματος και άλλων καρδιακών παθήσεων… Επιπλέον, σύμφωνα με τον καθηγητή Katzmazhik, το παθητικό χόμπι μειώνει το προσδόκιμο ζωής κατά δύο χρόνια κατά μέσο όρο.

3. Πόνος στην πλάτη και στον αυχένα

Ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί επίσης σε οστεοχόνδρωση και κακή στάση του σώματος, βασανιστικό πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Ο χάκερ ζωής έχει ήδη πει πώς να τους αντιμετωπίσει με τη βοήθεια. Αλλά αποδεικνύεται ότι μπορείτε να αποφύγετε προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα εάν πετάξετε την καρέκλα γραφείου και αρχίσετε να εργάζεστε ενώ στέκεστε. Για παράδειγμα, αυτό το έκανε η επίτιμη χάκερ ζωής Τζίνα Τράπανι, η οποία αναγκαζόταν να περνάει 45 με 50 ώρες την εβδομάδα στον υπολογιστή.

4. Νεφρά

Υπάρχουν δεκάδες μελέτες που δείχνουν ότι οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο σε καθιστή θέση κινδυνεύουν να αναπτύξουν διάφορες ασθένειες (συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και ορισμένων τύπων καρκίνου).

Το 2012, ο Thomas Yates από το Πανεπιστήμιο του Leicester (Αγγλία) διαπίστωσε ότι η καθιστική ζωή είναι μία από τις αιτίες της νεφρικής νόσου. Έτσι, ο επιστήμονας διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κάθονται για λιγότερο από τρεις ώρες την ημέρα έχουν νεφρική νόσο 30% λιγότερο συχνά από τις γυναίκες που περνούν οκτώ ή περισσότερες ώρες σε καθιστή θέση.

5. Παραγωγικότητα

Η κοινωνική ψυχολόγος Amy Cuddy μελετά τη γλώσσα του σώματος και αυτό. Σε «δυνατές θέσεις» το σώμα παράγει περισσότερη τεστοστερόνη και λιγότερη κορτιζόλη («ορμόνη του θανάτου»), η οποία προάγει τη νοητική και συναισθηματική δραστηριότητα. Η όρθια θέση είναι συνήθως μια «δυνατή στάση». Επομένως, εάν αφήσετε την καρέκλα σας και ανανεώσετε τον χώρο εργασίας σας, οι δραστηριότητές σας είναι πιθανό να είναι πολύ πιο παραγωγικές.

Παραδείγματα μόνιμων θέσεων:

Δοκίμασες να σταθείς όρθιος; Μοιραστείτε την εμπειρία σας στα σχόλια.