Πίνακας περιεχομένων:
- 8 τρόποι για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού Αυτό είναι το μόνο πράγμα που λειτουργεί
- Πώς να μην σπαταλήσετε χρήματα σε πιπίλες
- 9 τρόποι για να ξεκινήσετε να τρώτε πιο υγιεινά χωρίς πολλή προσπάθεια
- 10 τροφές που έχουν περισσότερο ασβέστιο από το cottage cheese
- 20 τρόποι για να τρώτε λιγότερες θερμίδες χωρίς να κουράζεστε
- Πώς να κόψετε το κάπνισμα: 11 καλύτεροι τρόποι σύμφωνα με τους επιστήμονες
- Σύντομη προπόνηση για όσους κάθονται πολύ
- Πώς να προπονηθείτε για να μείνετε στο ναυάγιο στα 40
- 5 συμβουλές για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας νέο
- Η φόρμουλα "10-3-2-1-0" θα σας προσφέρει ήσυχο ύπνο και έντονο πρωινό
- Γιατί ροχαλίζουμε και πώς να σταματήσουμε
2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Τα καλύτερα άρθρα μας τον περασμένο χρόνο σχετικά με τη διατροφή, την άσκηση και άλλα στοιχεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
8 τρόποι για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού Αυτό είναι το μόνο πράγμα που λειτουργεί
Δεν υπάρχουν θαυματουργές θεραπείες και χάπια για την αύξηση της ανοσίας, αλλά οι πιο απλές και φθηνές μέθοδοι λειτουργούν άψογα. Θα πρέπει να υιοθετήσετε μερικές καλές συνήθειες και να εγκαταλείψετε μερικές κακές, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο: ούτε μια μόλυνση δεν θα φύγει!
Διαβάστε το άρθρο →
Πώς να μην σπαταλήσετε χρήματα σε πιπίλες
Εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα έχει αποτύχει και εξακολουθείτε να αρρωστείτε, προσπαθήστε τουλάχιστον να μην το κάνετε χειρότερο. Η υγεία σας είναι στα χέρια σας και ακόμη και οι γιατροί δεν μπορούν πάντα να εμπιστεύονται: μερικές φορές συνταγογραφούν φάρμακα που δεν έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά. Μάθετε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να ξεχωρίσετε ένα καλό φάρμακο από ένα παλιό.
Διαβάστε το άρθρο →
9 τρόποι για να ξεκινήσετε να τρώτε πιο υγιεινά χωρίς πολλή προσπάθεια
Θέλετε να χάσετε βάρος, να μειώσετε τον κίνδυνο επικίνδυνων ασθενειών (από διαβήτη έως καρκίνο), να είστε ενεργητικοί και να λάμπετε από υγεία; Φάε σωστά. Θα σας πούμε πώς μικρά κόλπα θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων και να αντικαταστήσετε τις ανθυγιεινές τροφές με υγιεινές τροφές χωρίς κολασμένα μαρτύρια.
Διαβάστε το άρθρο →
10 τροφές που έχουν περισσότερο ασβέστιο από το cottage cheese
Για μια υγιεινή διατροφή, πρέπει να λάβετε υπόψη όχι μόνο την περιεκτικότητα σε θερμίδες και την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, αλλά και επαρκή ποσότητα μακροθρεπτικών συστατικών. Και αυτό δεν είναι πάντα προφανές. Για παράδειγμα, το τυρί cottage δεν είναι καθόλου πρωταθλητής στην περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Υπάρχουν τουλάχιστον 10 τροφές που είναι απλά φορτωμένες με αυτή την ουσία και θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε την καθημερινή σας αξία χωρίς πρόσθετα.
Διαβάστε το άρθρο →
20 τρόποι για να τρώτε λιγότερες θερμίδες χωρίς να κουράζεστε
Το μεγαλύτερο διατροφικό πρόβλημα στον σύγχρονο κόσμο είναι οι υπερβολικές θερμίδες και, κατά συνέπεια, τα περιττά κιλά. Ταυτόχρονα, το να διατηρήσετε το βάρος σας φυσιολογικό δεν είναι τόσο δύσκολο και γι 'αυτό δεν είναι απαραίτητο να κάνετε αυστηρή δίαιτα. Αντικαταστήστε τα τρόφιμα στα γεύματά σας με τροφές με λιγότερες θερμίδες (αλλά όχι λιγότερο νόστιμα), αλλάξτε ορισμένες διατροφικές συνήθειες και η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής σας θα μειωθεί αισθητά και το αίσθημα κορεσμού δεν θα υποφέρει.
Διαβάστε το άρθρο →
Πώς να κόψετε το κάπνισμα: 11 καλύτεροι τρόποι σύμφωνα με τους επιστήμονες
Δεδομένου ότι ο εθισμός στο τσιγάρο είναι περισσότερο ψυχολογικός παρά σωματικός, πρέπει να βρείτε κάποια πραγματικά αποτελεσματική μέθοδο για να τον απαλλαγείτε. Θα είναι διαφορετικό για τον καθένα. Προσφέρουμε 11 καλούς τρόπους. Μερικά από αυτά πιθανότατα θα σας ταιριάζουν, και ίσως και αρκετά.
Διαβάστε το άρθρο →
Σύντομη προπόνηση για όσους κάθονται πολύ
Πιθανώς όλοι να έχουν ακούσει ότι το κάθισμα είναι σχεδόν εξίσου επιβλαβές με το κάπνισμα. Δεν είναι πάντα δυνατό να μειωθεί ο χρόνος που δαπανάται σε καθιστή θέση: τελικά, η εργασία υποχρεώνει. Αλλά μπορείτε να μειώσετε τη βλάβη προσθέτοντας περισσότερη κίνηση στη ζωή σας. Προσφέρουμε μια ενδιαφέρουσα προπόνηση που θα διαρκέσει μόνο 20 λεπτά, θα τεντώσει τους φραγμένους μύες, θα διατηρήσει το σώμα σε καλή φόρμα και θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Διαβάστε το άρθρο →
Πώς να προπονηθείτε για να μείνετε στο ναυάγιο στα 40
Μια σύντομη προπόνηση είναι καλύτερη από τη μη προπόνηση, αλλά η πλήρης και τακτική προπόνηση είναι ακόμα καλύτερη. Και για όσους είναι ήδη άνω των 30, είναι απλά απαραίτητο. Για να διατηρήσετε τη νεανικότητα, τη δύναμη και την ομορφιά του σώματος στο οποίο είστε τόσο συνηθισμένοι, τώρα πρέπει να κάνετε λίγη περισσότερη προσπάθεια. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ποια μέθοδος προπόνησης έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα σε κυτταρικό επίπεδο και σώζει από ένα σωρό παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία.
Διαβάστε το άρθρο →
5 συμβουλές για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας νέο
Με την ηλικία, όχι μόνο η φυσική κατάσταση επιδεινώνεται, αλλά και οι γνωστικές ικανότητες. Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να φροντίζετε τον εγκέφαλό σας, τόσο περισσότερο μπορείτε να διατηρήσετε καλή μνήμη και προσοχή.
Διαβάστε το άρθρο →
Η φόρμουλα "10-3-2-1-0" θα σας προσφέρει ήσυχο ύπνο και έντονο πρωινό
Μία από τις προϋποθέσεις για την υγεία του εγκεφάλου και ολόκληρου του σώματος είναι ο ύπνος. Εάν έχετε βαρεθεί τη σύγχυση, την απόσπαση της προσοχής και τους κύκλους κάτω από τα μάτια σας, δοκιμάστε τη φόρμουλα 10-3-2-1-0 από τον γυμναστή Craig Ballantyne. Είναι εύκολο να το θυμάστε, αλλά δεν είναι εύκολο να το εφαρμόσετε!
Διαβάστε το άρθρο →
Γιατί ροχαλίζουμε και πώς να σταματήσουμε
Το ροχαλητό όχι μόνο παρεμβαίνει στον ύπνο, αλλά αυξάνει και τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών. Επομένως, αξίζει να λάβετε σοβαρά υπόψη το πρόβλημα, να μάθετε την αιτία του και να λάβετε μέτρα. Ποιες - λέμε στο άρθρο.
Διαβάστε το άρθρο →
Συνιστάται:
Τα συμπλέγματα πριν την προπόνηση θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο δυνατός και πιο ανθεκτικός;
Τα συμπλέγματα πριν από την προπόνηση είναι συμπληρώματα που παρασκευάζονται από ψυχοδιεγερτικά, αμινοξέα, βιταμίνες και άλλα συστατικά. Δίνουν ενέργεια, αυξάνουν την αντοχή, βοηθούν στην οικοδόμηση μυών και στην απώλεια βάρους και βελτιώνουν τη συνολική αθλητική απόδοση
Πώς να γίνετε πιο υγιείς με το τρέξιμο: ένας οδηγός για αρχάριους
Πώς να ξεκινήσετε το τζόκινγκ, πώς να προπονηθείτε και τι να φάτε - συμβουλές για όσους δεν ονειρεύονται να τρέξουν μαραθώνιους, αλλά θέλουν να διατηρηθούν σε φόρμα
8 είδη squats που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο αδύνατοι, πιο γρήγοροι και να ανακουφιστείτε από τον πόνο στην πλάτη
Squats με μπάρα και με αλτήρες, με κορδέλα και πάγκο - θα σας πούμε ποια επιλογή είναι κατάλληλη για εσάς ανάλογα με τα φυσιολογικά σας χαρακτηριστικά
Πώς να γίνετε πιο υγιείς το 2020
Συγκεντρώσαμε τα καλύτερα άρθρα του Lifehacker σχετικά με τη διατροφή, την υγεία του εγκεφάλου και τα δικαιώματα των ασθενών για το 2019. Οι συμβουλές μας για να σας βοηθήσουμε να γίνετε πιο υγιείς το 2020
Πώς το τρέξιμο μας κάνει όχι μόνο πιο υγιείς, αλλά και πιο έξυπνους
Οι σωματικά δραστήριοι ηλικιωμένοι παραμένουν σε καθαρό μυαλό και καλή υγεία για πολύ περισσότερο από τους πιο παθητικούς συνομηλίκους τους. Νομίζω ότι έχετε παρατηρήσει ότι μετά από οποιαδήποτε προπόνηση αισθάνεστε μια εισροή όχι μόνο σωματικής, αλλά και πνευματικής δύναμης: