Πώς να μιλήσετε στο παιδί σας για τα κιλά, για να μην γίνουν κόμπλεξ

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η εμμονή με το να είσαι αδύνατη μπορεί να είναι πιο επικίνδυνη από την παχυσαρκία.

Γιατί η υστερία της παχυσαρκίας είναι κακή για εσάς

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για την αύξηση της παιδικής παχυσαρκίας και μάλιστα έχει συστήσει επιτροπή για την εξάλειψή της. Σύμφωνα με τα στοιχεία της για το 2016, υπέρβαρο βρέθηκε σε 41 εκατομμύρια παιδιά κάτω των πέντε ετών και σε περισσότερα από 340 εκατομμύρια παιδιά και εφήβους 5-19 ετών. Η παχυσαρκία απειλεί τον διαβήτη τύπου 2, το μεταβολικό σύνδρομο, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και τα συναισθηματικά προβλήματα.

Αλλά υπάρχει ένα τεράστιο και τρομακτικό αλλά εδώ. Η παχυσαρκία είναι μια ιατρική διάγνωση. Και το υπερβολικό βάρος δεν είναι τόσο απλό, ειδικά όταν πρόκειται για παιδιά. Επιπλέον, ακόμη και ένα υγιές σωματικό βάρος έχει ελάχιστη σχέση με τα στιλπνά πρότυπα.

Τα κορίτσια βρίσκονται σε ζώνη ειδικού κινδύνου, αφού οι απαιτήσεις για την εμφάνιση μιας γυναίκας είναι γενικά υψηλότερες από τις απαιτήσεις ενός άνδρα.

Έρευνες δείχνουν ότι ήδη στην προσχολική ηλικία, τα παιδιά είναι δυσαρεστημένα με το σώμα τους. Τα κορίτσια αρχίζουν να αντιλαμβάνονται την αδυνατότητα ως κάτι καλό ακόμη και πριν από την ηλικία των τριών ετών, και στα πέντε τρίτα αρνούνται να φάνε για να είναι πιο αδύνατες.

Η επιβολή αφύσικης λεπτότητας αυξάνει τον κίνδυνο διαταραχής και υποσιτισμού, προκαλεί δυσαρέσκεια με το σώμα και κατάθλιψη και αυτές οι διαταραχές ξεκινούν ήδη από την ηλικία των 7-11 ετών.

Η παιδική παχυσαρκία είναι επικίνδυνη, αλλά περισσότερα παιδιά υποφέρουν από διατροφικές διαταραχές από τον διαβήτη τύπου 2. Σε κάθε τρίτο μαθητή λυκείου και έκτη λυκείου, αυτές οι διαταραχές είναι αρκετά σοβαρές και απαιτούν ιατρική παρέμβαση.

Γιατί τα κιλά δεν είναι καθόλου περιττά

Το πρόβλημα της παχυσαρκίας είναι τόσο διαδεδομένο που οι γονείς είναι έτοιμοι να παλέψουν για τη σωματική υγεία των παιδιών εις βάρος της ψυχολογικής. Αλλά το να είσαι αδύνατος δεν είναι συνώνυμο της υγείας και το υπερβολικό βάρος δεν σημαίνει απαραίτητα ασθένεια. Επιπλέον, δεν είναι πάντα τόσο περιττό.

Για τον προσδιορισμό του κανόνα βάρους στους ενήλικες, χρησιμοποιείται ο δείκτης μάζας σώματος, ο οποίος υπολογίζεται από τον τύπο:

ΔΜΣ = βάρος (kg) / ύψος² (m)

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να είναι ίσο με 18, 5-24, 9. Αυτό σημαίνει ότι για ένα άτομο με ύψος 170 εκατοστά και 54 κιλά και 71 κιλά είναι ο κανόνας. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν αποχρώσεις για τις οποίες έχει ήδη μιλήσει το Lifehacker.

Είναι ακόμα πιο δύσκολο με τα παιδιά. Εκτός από τον ΔΜΣ, σημαντικά είναι τα πρότυπα βάρους για το ύψος και το φύλο, το ιστορικό ανάπτυξης του παιδιού και η σωματική διάπλαση των μελών της οικογένειας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούμε να μιλήσουμε για την ηλικιακή κατανομή του λίπους, η οποία παραμένει εντός του φυσιολογικού εύρους. Ή το παιδί μπορεί να είναι μεγαλύτερο από τους συνομηλίκους του, απλώς και μόνο επειδή αναπτύσσεται με διαφορετικό ρυθμό.

Μην σηκώνετε λοιπόν κόμπλεξ για παιδιά από το μηδέν εάν απλά δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος. Και ακόμη κι αν υπάρχει πρόβλημα, μην το κάνετε ούτως ή άλλως, καθώς η αντικατάσταση πιθανών ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία με διαταραχές της πραγματικής ζωής δεν αποτελεί ανησυχία.

Σκέψου καλύτερα αυτό: Η έρευνα δείχνει ότι η μη εμμονή με το βάρος αποτρέπει την αύξηση βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι εγκαταλείπουν τις δίαιτες και τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες που οδηγούν σε βλάβες και άλλα προβλήματα αύξησης βάρους.

Πώς να συζητήσετε το βάρος με το παιδί σας

Μην σχολιάζετε το βάρος των παιδιών σας

Ακόμα κι αν το παιδί πραγματικά δεν θα έβλαπτε να χάσει βάρος, δεν είναι εποικοδομητικό να μιλήσουμε απευθείας για αυτό. Εάν κάποιος παρατηρήσει πώς βελτιωθείτε, δύσκολα το εκλαμβάνετε ως κατάλληλη συμβουλή γεμάτη ανησυχία. Τα παιδιά δεν είναι κάποιο ιδιαίτερο είδος ανθρώπων που μπορούν να τους πουν ό,τι θέλουν.

Το παιδί γνωρίζει ήδη ότι το να είναι αδύνατο είναι ένα σημαντικό ιδανικό. Η τηλεόραση, τα βιβλία, οι ταινίες, το περιβάλλον το επαναλαμβάνουν συνέχεια. Η συνεχής επιβολή της σημασίας της λεπτότητας μπορεί να κάνει ακόμα και τα αδύναμα παιδιά να ντροπαλούν, να μειώσουν την αυτοεκτίμηση και να αυξήσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης. Η κριτική και η ενθάρρυνση της απώλειας βάρους προκαλούν αρνητική αυτοαντίληψη και οδηγούν σε κακή διατροφή.

Εάν ανησυχείτε για την υγεία του παιδιού σας, δεν είναι απαραίτητο να χτίσετε μια κουβέντα γύρω από το βάρος, και πολύ περισσότερο να του κανονίσετε ένα γαστρονομικό γκέτο, ενώ οι συγγενείς του τρώνε λιπαρά και με πολλές θερμίδες.

Μην μεταφέρετε την ευθύνη στα παιδιά, όλα είναι στους γονείς. Για να ομαλοποιήσετε το βάρος, σκεφτείτε ένα ισορροπημένο μενού για όλη την οικογένεια, φροντίστε για την παρουσία λαχανικών στο σπίτι και οργανώστε γενικές βόλτες. Αν όλα αυτά γίνονται για λόγους υγείας, τότε πες το. Και η καλή υγεία δεν θα βλάψει κανέναν από τους δύο.

Δώστε περισσότερη προσοχή στη λειτουργικότητα του σώματος παρά στην εμφάνιση

Η συνεχής απαρίθμηση των εξωτερικών πλεονεκτημάτων του παιδιού μεταφράζεται ότι αυτές οι ιδιότητες είναι οι πιο πολύτιμες. Αυτό οδηγεί σε μια εμμονή με τη διατήρηση ενός τόσο σημαντικού αγαθού. Αλλά δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς να μιλήσετε για την εμφάνιση. Το σώμα υπάρχει και μπορεί να κάνει πολλά χρήσιμα πράγματα: τρέξτε γρήγορα, χορέψτε, ζωγραφίστε. Γενικά, υπάρχει μεγάλη αξία σε έναν άνθρωπο, όλα δεν περιορίζονται στην εμφάνιση.

Για παράδειγμα, η κόρη σας ονειρεύεται μια καριέρα μόντελινγκ. Μπορείτε να το συζητήσετε στο πλαίσιο της λεπτότητας και της ομορφιάς. Και μπορούμε να μιλήσουμε για τη σημασία της γνώσης ξένων γλωσσών, της αντοχής και των επικοινωνιακών δεξιοτήτων.

Να είστε πιο ευγενικοί με το σώμα σας

Μπορείτε να είστε προσεκτικοί με το παιδί, αλλά να γυρίζετε συνεχώς μπροστά στον καθρέφτη και να επιπλήττετε τον εαυτό σας για πλούσιους γοφούς, ανεπαρκώς λεπτή μέση, κρεμασμένη κοιλιά. Μόνο, πιθανότατα θα χρησιμοποιήσετε πιο σκληρό λεξιλόγιο. Τα παιδιά το ακούν και μαθαίνουν ότι κάτι μπορεί να μην πάει καλά με το σώμα τους.

Η ατμόσφαιρα στην οποία μεγαλώνουν τα παιδιά είναι πολύ σημαντική. Εάν πείτε στην κόρη σας ότι είναι όμορφη σε οποιοδήποτε βάρος και αυτό δεν είναι το κύριο πράγμα, αλλά εσείς οι ίδιοι είστε συνεχώς σε δίαιτες και ανησυχείτε ότι δεν μπορείτε να χωρέσετε σε ένα φόρεμα "προ της εγκυμοσύνης", τότε το παιδί θα διαβάσει τη δυαδικότητα στο αυτό έχει σημασία και καθοδηγηθείτε από τις πράξεις σας και όχι από τα λόγια. Εργαστείτε με την αίσθηση του σώματός σας, αποδεχτείτε την. Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό σε σχέση με τον εαυτό σας, τότε για τη νεότερη γενιά θα είναι το καλύτερο παράδειγμα προς μίμηση.

Μιλήστε για τη διαφορετικότητα του σώματος

Το να μην συζητάς το πρόβλημα της σωματικής διάπλασης με τα παιδιά είναι σαν να βάζεις το κεφάλι σου στην άμμο όταν πλησιάζει ένα λιοντάρι. Δεν είναι η καλύτερη τακτική. Πολλά εξαρτώνται από τη θέση που θα πάρετε στη συνομιλία.

Εξηγήστε ότι τα σώματα είναι διαφορετικά και ότι αυτό είναι φυσιολογικό. Ότι η κοινωνία υπερεκτιμά τη λεπτότητα και οι χειρισμοί σε αυτό το θέμα συχνά στοχεύουν στον εμπλουτισμό των οργανισμών που υπόσχονται να λύσουν ένα ανύπαρκτο πρόβλημα. Φυσικά, επικεντρωθείτε στην ηλικία του συνομιλητή και δοσολογήστε τις πληροφορίες για να είναι όλα ξεκάθαρα.

Τέτοιες συζητήσεις είναι χρήσιμες και για παιδιά που δεν έχουν κανένα πρόβλημα βάρους. Θα είναι πιο εύκολο για αυτούς να αξιολογήσουν ένα άτομο όχι από το σχήμα του σώματός του.