10 συνήθειες ανθρώπων με καλή φυσική κατάσταση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η Lara Hudson, επαγγελματίας εκπαιδεύτρια Pilates, έχει εντοπίσει 10 συνήθειες ανθρώπων που φροντίζουν την υγεία τους και διατηρούν το σώμα σε καλή φόρμα. «Όταν πρόκειται για το γιατί σηκώνομαι στις πέντε το πρωί και πηγαίνω για τρέξιμο», λέει η Lara, «γιατί πηγαίνω στη γιόγκα και όχι για μεσημεριανό, γιατί βρίσκω πάντα χρόνο να δουλέψω με τον εαυτό μου, δεν σκέφτομαι το…. Απλά το κάνω."

Σας προτείνω να εξοικειωθείτε με τις συνήθειες των ανθρώπων με καλή φυσική κατάσταση για να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

1. Ξέρουν ότι η κίνηση είναι ζωή

Οι άνθρωποι με υγιές σώμα καταλαβαίνουν πόσο σημαντική είναι η κίνηση. Η άσκηση μπορεί να σε εξουθενώσει, αλλά αν το σλόγκαν σου είναι «Κάνε το ή παράτα το», τότε θα το κάνεις πάντα.

Να είστε βέβαιοι ότι η ενόχληση που προκαλείται από μια εξαντλητική προπόνηση θα αποφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα στο μέλλον. Μην τα παρατάτε και θυμηθείτε πόσο σημαντικό είναι να αναγκάζετε τον εαυτό σας να είναι συνεχώς σε κίνηση.

2. Σχεδιάζουν την εκπαίδευσή τους

Οι άνθρωποι με καλή φυσική κατάσταση δεν αφήνουν τίποτα στην τύχη. Σχεδιάζουν τις προπονήσεις τους με τον ίδιο τρόπο που προγραμματίζουν κάθε σημαντική συνάντηση. Αν για κάποιο λόγο χάσουν τουλάχιστον μία προπόνηση, σίγουρα θα μπορέσουν να το αναπληρώσουν. Η ζωή είναι απρόβλεπτη, αλλά το πρόγραμμα προπόνησής σας δεν χρειάζεται να είναι.

Ο προγραμματισμός είναι το κλειδί για να γίνει η άσκηση συνήθεια.

Και μόλις κάτι γίνει συνήθεια, τα πράγματα είναι πιο εύκολα. Όσο απασχολημένος κι αν είστε, έχετε πάντα την ευκαιρία να αφιερώσετε χρόνο για τουλάχιστον μια σύντομη προπόνηση.

3. Είναι επίμονοι στον χαρακτήρα

Οι άνθρωποι με καλή φυσική κατάσταση έχουν αναπτύξει αυτοπειθαρχία. Είναι προσανατολισμένοι στο μέλλον και κατανοούν ότι τα αποτελέσματα δεν έρχονται από τη μια μέρα στην άλλη, πρέπει συνεχώς και με συνέπεια να πηγαίνουν προς τον επιδιωκόμενο στόχο.

Σθένος σημαίνει ότι εργάζονται σκληρά ακόμα και όταν ο στόχος εκπαίδευσης φαίνεται σε απόσταση.

4. Είναι πιστοί στις συνήθειές τους

Πολλοί άνθρωποι, λόγω της αστάθειάς τους, δεν μπορούν να συνηθίσουν να προπονούνται τακτικά, πολύ συχνά δεν τελειώνουν την προπόνηση ή πηδούν από το ένα άθλημα στο άλλο χωρίς να κάνουν σωστά το ένα. Και μετά αναρωτιούνται γιατί δεν πέτυχαν τα προγραμματισμένα αποτελέσματα. Όσοι διατηρούνται σε καλή φόρμα πάντα φέρνουν την προπόνηση στο τέλος, ακόμα κι αν δεν πέτυχε στην αρχή.

5. Δεν χρειάζεται να καυχιούνται

Οι άνθρωποι που έχουν καλή φυσική κατάσταση δεν χρειάζονται επαίνους από τους άλλους. Δεν καυχιούνται για πόσα κιλά έχασαν ή πόσα push-ups μπορούν να κάνουν.

Η εξαιρετική υγεία, το τονωμένο δέρμα, το υγιές σώμα και η ζωηρή διάθεση είναι μια άξια ανταμοιβή για τη σκληρή και επίμονη δουλειά στον εαυτό σας.

6. Γνωρίζουν ότι είναι σημαντικό να εκπαιδεύουν όχι μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό

Η σύνδεση μυαλού και σώματος είναι πολύ δυνατή. Όπως οι αθλητές των Ολυμπιακών Αγώνων, έτσι και οι άνθρωποι με φυσική κατάσταση αναθεωρούν την προπόνησή τους και προσπαθούν να τη βελτιώνουν καθημερινά.

Θαυμάζετε τα fit άτομα που βλέπετε στο γυμναστήριο; Μοιάζουν έτσι γιατί δεν προπονούνται άσκοπα.

7. Ανατέλλει με τον ήλιο

Τα περισσότερα άτομα με φυσική κατάσταση ασκούνται το πρωί. Το να ξυπνούν νωρίς τους βοηθά επίσης να επικεντρωθούν σε άλλους στόχους, να επιτύχουν σε καθημερινές εργασίες και να κάψουν περισσότερες θερμίδες.

Όταν στέκεστε με τον ήλιο, είστε μάρτυρες της γέννησης μιας νέας ημέρας, και αυτό μπορεί να σας γεμίσει με ενέργεια και έμπνευση.

8. Αγαπούν το φαγητό

Οι υγιείς άνθρωποι δεν κάνουν ποτέ δίαιτες. Τρώνε καλά, αποφεύγοντας τροφές που θα μπορούσαν να βλάψουν τον οργανισμό τους. Αντιμετωπίζουν το άγχος μέσω της άσκησης, αντί να το αρπάζουν.

Οι υγιείς άνθρωποι απολαμβάνουν να τρώνε, συνειδητοποιώντας ότι το φαγητό είναι ένα πολύτιμο δώρο για το σώμα και την ψυχή.

9. Δεν ξεχνούν τη σημασία του να κοιμούνται επαρκώς

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί επιβράδυνση του μεταβολισμού, επιδεινώνει τη διάθεση και την ικανότητα καθαρής σκέψης.

Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, οι άνθρωποι «καίουν» το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα που τόσο συχνά εμποδίζουν πολλούς ανθρώπους να αποκοιμηθούν. Αν ένας υγιής άνθρωπος είχε μια δύσκολη μέρα, τότε θα κάνει ένα ζεστό μπάνιο ή θα δουλέψει για να ανακουφίσει το άγχος. Τα άτομα με καλή φυσική κατάσταση καταλαβαίνουν ότι η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση.

10. Περιποιούνται τον εαυτό τους

Μπορούν να αντέξουν οικονομικά να κάνουν πάρτι και να τρώνε υπερβολικά σε ειδικές περιστάσεις. Η ζωή είναι βαρετή χωρίς λιγάκι! Αλλά οι άνθρωποι σε καλή κατάσταση έχουν ένα πράγμα:

Αντί να ανταμείβουν τον εαυτό τους με φαγητό για τις προσπάθειές τους, οι υγιείς άνθρωποι ανταμείβουν τον εαυτό τους με εμπειρίες.

Τι θα λέγατε για ένα μασάζ ή μια απόδραση το Σαββατοκύριακο; Αυτή είναι μια άξια ανταμοιβή για σκληρή δουλειά τις καθημερινές. Οι γυναίκες μπορούν να επιδοθούν σε ένα ταξίδι σε ένα σαλόνι ομορφιάς αντί να αγοράσουν οι ίδιες παγωτό.

Αφεθείτε σε εμπειρίες που θα σας δώσουν ενέργεια, θα βελτιώσουν την υγεία σας και θα τονώσουν την αυτοπεποίθησή σας.