7 τρόποι για να διαχειριστείς την προσοχή σου

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Η διαχείριση της προσοχής είναι πιο σημαντική από οποιοδήποτε κόλπο διαχείρισης χρόνου. Θα σας βοηθήσει να εργαστείτε πιο παραγωγικά και να είστε πιο ευτυχισμένοι.

1. Σκεφτείτε την προσοχή σαν χρήματα

Φανταστείτε ότι η προσοχή σας είναι τα χρήματα. Έχετε περιορισμένο ποσό αυτού του νομίσματος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να το ξοδέψετε σε «ακριβές» και «φθηνές» εργασίες. Η σοβαρή δουλειά, το διάβασμα και τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν απαιτούν περισσότερες μονάδες προσοχής αλλά κοστίζουν λιγότερο. Μικρά πράγματα όπως το ξεφύλλισμα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης απαιτούν λιγότερη προσοχή αλλά είναι πιο ακριβά. Αυτό είναι το παράδοξο της προσοχής.

2. Μην ξεκινάτε τη μέρα σας με ηλεκτρονικές συσκευές

Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στα κοινωνικά δίκτυα το πρωί και διαβάζουν τις ειδήσεις. Αυτό βλάπτει την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε. Είναι καλύτερο να ξεκινάτε τη μέρα σας διαβάζοντας ένα βιβλίο ή γράφοντας σε ένα ημερολόγιο. Κανείς δεν έχει αλλάξει ακόμα τον κόσμο ελέγχοντας το email, οπότε γιατί χάνετε τόσο πολύ χρόνο σε αυτό;

3. Εστιάστε στις εργασίες που έχουν τη μεγαλύτερη αξία για εσάς

Στο δρόμο προς οποιονδήποτε στόχο, υπάρχουν αρκετές εργασίες που είναι πιο σημαντικές για την επιτυχία. Αν τα παραμελήσετε και κάνετε άλλα πράγματα, θα νιώσετε απασχολημένοι, αλλά η παραγωγικότητα θα υποφέρει.

Η παραγωγικότητα δεν είναι πόσο χρόνο ξοδέψατε σε κάτι, αλλά πώς τον ξοδέψατε. Και αυτό εξαρτάται απλώς από την ικανότητα να ελέγχετε την προσοχή σας.

4. Εγκαταλείψτε το multitasking

Βλάπτει τόσο την παραγωγικότητα όσο και την ικανότητα να δουλεύεις με συγκέντρωση. Μην βασίζεστε μόνο στη δύναμη της θέλησης. Εάν έχετε δέκα ανοιχτές καρτέλες στο πρόγραμμα περιήγησής σας, έρχονται συνεχώς κάποιου είδους ειδοποιήσεις και υπάρχει ένα τηλέφωνο δίπλα σας, εσείς οι ίδιοι καταδικάζετε τον εαυτό σας σε αποτυχία.

Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε σε ένα πράγμα για τουλάχιστον μία ώρα. Μπορείτε να κάνετε περισσότερα σε αυτό το διάστημα παρά σε μια ολόκληρη μέρα, όταν αλλάζετε συνεχώς από το ένα στο άλλο.

5. Μην ξεχνάτε να ξεκουράζεστε

Τις περισσότερες φορές, ακόμη και όταν κάνουμε ένα διάλειμμα, δεν ξεκουραζόμαστε πραγματικά. Εάν βρίσκεστε έξω αλλά ήσασταν στο Twitter όλη την ώρα, αυτή η βόλτα δεν είναι πολύ χρήσιμη. Αν βγήκατε στη φύση, αλλά τραβήξατε μόνο φωτογραφίες και τις δημοσίευσες στο Instagram, δεν είστε ξεκούραστοι.

Η χαλάρωση και η ξεκούραση είναι απαραίτητα. Επίσης, ενώ ξεκουράζεστε, ο εγκέφαλός σας συνεχίζει να λειτουργεί. Επομένως, λύσεις σε προβλήματα και έξυπνες σκέψεις έρχονται συχνά όταν κάνετε ντους ή περπατάτε στο πάρκο.

6. Κάντε σχέδια για την επόμενη μέρα το βράδυ

Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την κούραση των αποφάσεων και δεν θα σπαταλήσετε τη δύναμη της θέλησής σας σε μικροπράγματα. Συνήθως είναι πιο εύκολο να συγκεντρωθείτε το πρωί, επομένως είναι καλύτερο να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο σε κάτι σημαντικό. Σχεδιάστε τα πάντα το βράδυ, ετοιμάστε όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε αμέσως το πρωί.

7. Μάθετε τι έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς

Πείτε όχι σε οτιδήποτε δεν ευθυγραμμίζεται με τις κορυφαίες προτεραιότητές σας. Καθορίστε τα και δομήστε την ημέρα σας γύρω από αυτά, εστιάζοντας σε αυτά.