Πώς οι σκέψεις μας επηρεάζουν την υγεία και τη φυσική κατάσταση

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Είναι σημαντικό όχι μόνο ο αριθμός των προπονήσεων, αλλά και η αντίληψη της δικής σας φυσικής κατάστασης σε σύγκριση με τους γύρω σας.

Εκπληκτικά αποτελέσματα από μια νέα μελέτη

Οι δημοσιογράφοι του BBC μίλησαν για μια μελέτη που βρήκε μια σχέση μεταξύ της υγείας και των πεποιθήσεων για τη φυσική τους μορφή. Εάν είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας, μπορείτε να επιδεινώσετε την κατάστασή σας.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ ανέλυσαν δεδομένα για τους θανάτους 61.000 ανθρώπων. Κατά τη διάρκεια 21 ετών, κατέγραψαν διάφορους δείκτες απόδοσης των συμμετεχόντων. Οι επιστήμονες έδωσαν ιδιαίτερη προσοχή στο πόσο οι άνθρωποι ασχολήθηκαν με τον αθλητισμό και πώς συγκρίνουν τον εαυτό τους σε αυτή την παράμετρο με τους συνομηλίκους τους.

Αποδείχθηκε Αντιληπτή σωματική δραστηριότητα και θνησιμότητα: Στοιχεία από τρεις εθνικά αντιπροσωπευτικές Η. Π. Α. δείγματα., οι άνθρωποι που νόμιζαν ότι έκαναν λιγότερα πέθαναν σε μικρότερη ηλικία. Και όσοι νόμιζαν ότι ασκούνταν πιο συχνά ζούσαν περισσότερο. Αν και το επίπεδο δραστηριότητας και στις δύο ομάδες ήταν το ίδιο. Ωστόσο, άλλοι παράγοντες, όπως η κατάσταση της υγείας των συμμετεχόντων και το κάπνισμα, δεν άλλαξαν την εικόνα.

Φυσικά, ο αθλητισμός παρατείνει τη ζωή, αλλά η αντίληψή μας επηρεάζει και τη διάρκειά του.

Οι άνθρωποι που πίστευαν ότι ήταν λιγότερο δραστήριοι είχαν κίνδυνο θνησιμότητας έως και 71% σε σύγκριση με εκείνους που πίστευαν ότι έκαναν περισσότερα από άλλους. Αυτοί οι αριθμοί φαίνονται απίστευτοι, αλλά μπορούν να εξηγηθούν.

4 εξηγήσεις για αυτό το φαινόμενο

1. Στρες

Όταν περιτριγυριζόμαστε από ανθρώπους που δεν αποχωρίζονται την αθλητική τους μορφή και ακούγονται εκκλήσεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής από όλες τις πλευρές, αρχίζουμε να νευριάζουμε. Φαίνεται ότι δεν αφιερώνεται αρκετός χρόνος στην προπόνηση στη ζωή μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο στρες. Και επηρεάζει σοβαρά την υγεία.

2. Κίνητρο

Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας ενεργό, σας ενθαρρύνει να μελετήσετε ακόμη περισσότερο για να ταιριάξετε με τη δική σας ιδέα. Αυτό επιβεβαιώνεται από τα ερευνητικά δεδομένα Οι αυτοσυγκρίσεις ως κίνητρα για υγιή συμπεριφορά. Αλλά αν είστε σίγουροι ότι είστε σε χειρότερη φυσική κατάσταση από τους φίλους σας, τότε είναι πιο πιθανό να σταματήσετε να ασχολείστε με τον αθλητισμό εντελώς σε ένα χρόνο.

3. Nocebo

Αυτό είναι το αντίθετο αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου. Είναι από καιρό γνωστό ότι η πίστη στη δύναμη των φαρμάκων επηρεάζει την αποτελεσματικότητά τους. Υπάρχει και το αντίθετο φαινόμενο - nocebo. Με αρνητικές προσδοκίες, η φυσιολογική επίδραση του παράγοντα μειώνεται. Ίσως μια παρόμοια διαδικασία συμβαίνει με την αντίληψη της φυσικής κατάστασης κάποιου.

4. Αντίληψη της ηλικίας

Σε μια μελέτη, Intimations of mortality: αντιληπτή ηλικία εγκατάλειψης της μέσης ηλικίας ως προγνωστικός παράγοντας μελλοντικών αποτελεσμάτων υγείας στη μελέτη Whitehall II. Οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν πότε πίστευαν ότι η ωριμότητα τελειώνει και πότε αρχίζει το γήρας. Όσοι θεωρούσαν ότι η έναρξη της τρίτης ηλικίας ήταν τα εξήντα, σε αυτή την ηλικία εμφάνιζαν συχνότερα καρδιοπάθεια. Και με όσους πίστευαν ότι τα γηρατειά έρχονται στα 70 ή αργότερα, αυτό συνέβαινε λιγότερο συχνά. Ίσως οι πρώτοι ανταποκρίθηκαν με αυτόν τον τρόπο, επειδή ένιωθαν ήδη ηλικιωμένοι λόγω κακής υγείας. Ή η φαινομενική προσέγγιση των γηρατειών τους στέρησε την επιθυμία να ασχοληθούν με τον αθλητισμό και αυτό επιδείνωσε την υγεία τους. Ή ανησυχούσαν περισσότερο για την ηλικία τους και το άγχος επηρέασε αρνητικά την κατάστασή τους.

Μέχρι στιγμής, οι επιστήμονες δεν έχουν απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις. Αλλά είναι ξεκάθαρο ότι η αντίληψη για την υγεία και τη φυσική του κατάσταση είναι πολύ σημαντική. Επομένως, προσπαθήστε όχι μόνο να αθλείστε και να το απολαμβάνετε, αλλά και να μην χάνετε το κίνητρο, συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους σούπερ δραστήριους φίλους σας.