3 δίαιτες που κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό στον οργανισμό

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Έχουμε πει πολλές φορές ότι οι δίαιτες κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό στον οργανισμό. Και σήμερα θα δούμε 3 δημοφιλείς δίαιτες που επηρεάζουν αρνητικά τον οργανισμό μας.

Επαναλαμβάνουμε συνεχώς ότι δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για ένα όμορφο και υγιές σώμα από τον αθλητισμό + σωστή διατροφή. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που πιστεύουν σε άγριες αυταπάτες όπως οι δίαιτες με μήλα ή πρωτεΐνες. Δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί - ένα άτομο θέλει πάντα να ακολουθήσει τον πιο εύκολο τρόπο και το να κάθεται σε δίαιτα για ένα μήνα για να αποκτήσει φόρμα και να συνεχίσει να τρώει ό,τι θέλει είναι ο ευκολότερος τρόπος.

Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε τις τρεις πιο δημοφιλείς δίαιτες - τα πλεονεκτήματα, τα μειονεκτήματά τους και την επίδρασή τους στο σώμα μας.

Διατροφή μιας (υγιεινής και σωστής) τροφής

Μέθοδος: για αρκετές ημέρες, πρέπει να τρώτε μόνο ένα προϊόν (γκρέιπφρουτ, φαγόπυρο, μήλα), μια ομάδα προϊόντων (φρούτα ή λαχανικά) ή χυμούς.

Τι υπόσχονται: Δραματική απώλεια βάρους, μεταβολική ανανέωση (πώς είναι;), Καθαρισμός από τοξίνες, λίπη και άλλα βλαβερά πράγματα που σε εμποδίζουν να ζήσεις.

Πρόβλημα: Κάνοντας δίαιτα με ένα μόνο προϊόν, στερείς από τον οργανισμό σου πολλές από τις ουσίες που χρειάζεται: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, που φυσικά θα έχουν άσχημη επίδραση στον οργανισμό σου.

Κίνδυνοι: Μετά από μερικές μέρες μιας τέτοιας δίαιτας, το σώμα σας, εξαντλημένο από μια έντονη απώλεια θερμίδων, θα αρχίσει να επεξεργάζεται τους μυς σας σε ενέργεια. Αυτό όχι μόνο θα επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας, αλλά θα οδηγήσει επίσης στο γεγονός ότι αντί για λίπος, θα χάσετε τους μύες σας. Και αυτό για να μην αναφέρουμε τις ασθένειες του πεπτικού συστήματος.

Δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες

Μέθοδος: Ολόκληρη η δίαιτα αποτελείται από πρωτεΐνη και μικρές ποσότητες υδατανθράκων (έως 20 γραμμάρια).

Τι υπόσχονται: Το σώμα σας θα ξοδέψει πολλή ενέργεια για την επεξεργασία πρωτεΐνης και επειδή η πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να επεξεργαστεί, θα αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο.

Πρόβλημα: Η σοβαρή έλλειψη υδατανθράκων θα σας κάνει λήθαργους και αδύναμους. Όλα οφείλονται στο γεγονός ότι το σώμα αντλεί ενέργεια από τους υδατάνθρακες. Επίσης, οι υδατάνθρακες αποτελούν ουσιαστικό μέρος στην εργασία οργάνων όπως η καρδιά και ο εγκέφαλος. Η έλλειψη υδατανθράκων θα αναγκάσει το σώμα σας να αντλήσει ενέργεια όχι μόνο από το υποδόριο λίπος, αλλά και από τους μύες.

Κίνδυνοι: μια τέτοια δίαιτα έχει αρνητική επίδραση στα όργανα. Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης υπερφορτώνει τα νεφρά και το συκώτι και η έλλειψη υδατανθράκων οδηγεί σε ευθραυστότητα των οστών και αδυναμία.

Σοβαρός περιορισμός θερμίδων

Μέθοδος: Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων μειώνεται κατά 20-25% του καθιερωμένου κανόνα.

Τι υπόσχονται: Μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, βελτιωμένο κυκλοφορικό σύστημα και φυσικά απώλεια βάρους.

Πρόβλημα: Το όλο θέμα είναι ότι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων επινοήθηκε για κάποιο λόγο και είναι αυτή η ποσότητα θερμίδων που χρειάζεται το σώμα για τη σωστή λειτουργία του. Η μείωση των θερμίδων επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και όλες τις βασικές λειτουργίες του σώματος, καθώς πρέπει να ξαναχτίσει τη δουλειά του για λιγότερη ενέργεια.

Κίνδυνοι: Αξίζει να σημειωθεί ότι η απώλεια βάρους βασίζεται ακριβώς στη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Όλα όμως εξαρτώνται από το μέγεθος αυτής της μείωσης. Μια μεγάλη και δραματική μείωση θα σας βάλει σε κίνδυνο απώλειας μυϊκής μάζας, επιβράδυνσης του μεταβολισμού σας, μείωσης των επιπέδων τεστοστερόνης (αν είστε άνδρας) και έλλειψης θρεπτικών συστατικών για το σώμα σας.

Προσπαθήσαμε να σας πείσουμε για άλλη μια φορά ότι τέτοιες δίαιτες είναι κακές. Στο Lifehacker θα βρείτε πολλά άρθρα που θα σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σωστή διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής.