2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52
Διατάσεις και διατάσεις με πετσέτα. Μερικές φορές στα μαθήματα φυσικής αγωγής του σχολείου, κάναμε μια ενδιαφέρουσα άσκηση - παίρναμε μια πετσέτα από τις άκρες, την τραβούσαμε σφιχτά και τεντώναμε τα χέρια μας μπροστά μας, κρατώντας τα συνεχώς σε ένταση. Μετά από αυτή την άσκηση, δημιουργήθηκε η εντύπωση ότι κάποια ξένη δύναμη μας σήκωνε τα χέρια ψηλά. Για να είμαι ειλικρινής, θυμάμαι αόριστα τις μπερδεμένες εξηγήσεις του καθηγητή μας ΠΕ.
Αλλά αυτοί οι άνθρωποι βρήκαν μια πολύ ενδιαφέρουσα χρήση της πετσέτας και τη χρησιμοποιούν στις προπονήσεις τους στο σπίτι ως πρόσθετο αξεσουάρ όταν εκτελούν ασκήσεις δύναμης και διατάσεις.
Βίντεο #1. Αυτά τα παιδιά προσέγγισαν την προπόνηση με κάθε σοβαρότητα και συνδύασαν ασκήσεις με πετσέτα και μόνο δύναμη. Εάν αισθάνεστε αρκετά δυνατοί αφού ολοκληρώσετε αυτήν την προπόνηση για 12 λεπτά, μπορείτε να την επαναλάβετε στον δεύτερο γύρο.
Δώστε προσοχή στο κορίτσι - κάνει τις ασκήσεις σε πιο ελαφριά εκδοχή, έτσι για πρώτη φορά μπορείτε να αισθανθείτε ελεύθεροι και να επαναλάβετε μετά από αυτήν.
Βίντεο αριθμός 2. Οι ασκήσεις σε αυτό το βίντεο προτείνεται να γίνουν για 10 λεπτά η καθεμία.
Βίντεο αριθμός 3. Και σε αυτό το βίντεο, η Carol Ann, γυμνάστρια με δεκαεννέα χρόνια εμπειρίας, σας προσφέρει μερικές πολύ εύκολες ασκήσεις διατάσεων που γίνονται με μια πετσέτα. Σε αυτήν την ανάρτηση θα δώσω ένα παράδειγμα μόνο ενός βίντεο, αλλά αν κάνετε κλικ σε αυτό, θα μεταφερθείτε σε μια ολόκληρη σειρά βίντεο με ασκήσεις διατάσεων με πετσέτα.
Αυτά τα βίντεο αποδεικνύουν για άλλη μια φορά ότι δεν χρειάζεται να πηγαίνετε σε αθλητικά σωματεία ή να αγοράζετε ακριβό εξοπλισμό για να τακτοποιήσετε το σώμα σας.
Συνιστάται:
Το AliExpress βρίσκει: μπαστούνια με ιώδιο, μια πετσέτα σε μια κάψουλα και ένα χρηματοκιβώτιο από την Xiaomi
Αυτό το τεύχος περιέχει ισχυρά νέα gadget, ενδιαφέροντα πράγματα για hacking ζωής και πολλά άλλα. Για παράδειγμα, ξυλάκια με ιώδιο, πετσέτα σε κάψουλα και χρηματοκιβώτιο της Xiaomi
Διατάσεις πριν και μετά την προπόνηση
Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξουμε πώς να κάνετε σωστά τέντωμα πριν και μετά την προπόνησή σας. Ακολουθήστε αυτές τις απλές οδηγίες και οι μύες σας θα σας ευχαριστήσουν
Deadlift: Τεχνική και ασκήσεις για τέντωμα των βασικών μυών
Το Deadlift είναι μια εξαιρετική άσκηση για την άσκηση στο πίσω μέρος του μηρού. Ο Life hacker δίνει μια ανάλυση της τεχνικής και των ασκήσεων διατάσεων για τις ομάδες-στόχους μυών
5 κύκλοι της κόλασης: έντονη άσκηση και δροσερό τέντωμα στο τέλος
Αυτό το σετ ασκήσεων θα αρέσει στους λάτρεις των έντονων προπονήσεων. Στο τέλος θα βρείτε ένα ωραίο μπόνους ευελιξίας
Τέντωμα κουρασμένων μυών: τέντωμα στο δρόμο
Εάν μπορείτε να κάνετε γιόγκα στο δρόμο, τότε δεν θα πρέπει να υπάρχουν προβλήματα με απλώς το τέντωμα και το ζύμωμα των δύσκαμπτων μυών και αρθρώσεων. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζετε ποιες ασκήσεις θα είναι πιο αποτελεσματικές για διαφορετικές μυϊκές ομάδες και, φυσικά, να ακολουθείτε απλούς κανόνες ασφαλείας - χωρίς ξαφνικές κινήσεις!