Φροντίζουμε την υγεία της πλάτης μας: εργαζόμαστε όρθιοι

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Μετά από ένα αρκετά μεγάλο διάλειμμα, ξαναπήγα σε ένα αθλητικό σωματείο και εκεί ένιωσα πλήρως τις «χαρές» να δουλεύω καθισμένος. Παρά το γεγονός ότι περπατάω αρκετά με το παιδί μου, εξακολουθώ να περνάω τον περισσότερο χρόνο μου καθισμένος στον υπολογιστή. Και μόνο στην προπόνηση ένιωσα πόσο πονάει η πλάτη μου, πόσο «ξύλινη» έχει γίνει. Γενικά σιωπώ για τα χέρια.

Και, όπως πάντα, το σύμπαν άκουσε τους στεναγμούς μου και δημοσίευσε ένα ενδιαφέρον άρθρο της Τζίνα Τράπανι σχετικά με την εργασία σε υπολογιστή ενώ στέκεσαι.

Η Τζίνα Τράπανι είναι μια τεχνική συγγραφέας και προγραμματίστρια ιστοσελίδων που περνά τον περισσότερο χρόνο της καθισμένη μπροστά σε έναν υπολογιστή. Στο άρθρο της για το Smarterware, μιλά για το πώς μετατράπηκε στο να στέκεται μπροστά σε έναν υπολογιστή.

Όπως είναι γνωστό εδώ και καιρό, όταν κάθεται σε ένα τραπέζι για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται στο κάτω μέρος του σώματος, οι γυναίκες μπορεί να έχουν προβλήματα με τις φλέβες στα πόδια τους (ειδικά στη θέση πόδι με πόδι) και διαταράσσεται επίσης η εργασία των πυελικών οργάνων. Κανείς μας δεν κάθεται τέλεια στο τραπέζι, οπότε εκτός από όλα υποφέρουν και η πλάτη και ο λαιμός. Και η πλάτη είναι «κεφάλι» για όλα τα όργανα. Από το πλάι μοιάζουμε με γύπες που κάθονται στο τραπέζι - ο λαιμός είναι τεντωμένος προς τα εμπρός, η πλάτη είναι συχνά σκυμμένη, τα πόδια πρήζονται, ο πισινός παίρνει το σχήμα καρέκλας.

Η Τζίνα επανασχεδίασε το γραφείο της με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να δουλεύει σε αυτό ενώ στέκεται.

Στην αρχή δούλευε όρθια για αρκετές ώρες και μετά κάθισε ξανά. Πονάνε τα πόδια μου, πονάνε και η πλάτη και ο λαιμός μου. Αλλά σταδιακά το σώμα ξαναχτίστηκε, η στάση του σώματος βελτιώθηκε. Επιπλέον, η ορθοστασία καίει επιπλέον θερμίδες.

Εδώ όμως θα ήθελα να κάνω ένα μικρό σχόλιο. Το γεγονός είναι ότι το να στέκεσαι συνεχώς όρθιος δεν είναι επίσης πολύ χρήσιμο. Για παράδειγμα, οι κομμωτές έχουν αρκετά συχνά προβλήματα με τα πόδια τους λόγω του ότι περνούν όλη την ημέρα στα πόδια τους. Όπως και όσοι περνούν σχεδόν όλη την εργάσιμη μέρα τους στο ταμείο. Επομένως, κατά τη γνώμη μου, ο ιδανικός χώρος εργασίας είναι όταν μπορείτε να εναλλάσσετε την εργασία όρθια και καθιστή πίσω από αυτόν. Πρώτον, είναι καλό για την υγεία της πλάτης και των ποδιών, και δεύτερον, σας επιτρέπει να αλλάξετε τον εγκέφαλο και να κάψετε θερμίδες.

Ο Sergei Petrenko έχει επίσης ένα υπέροχο τραπέζι με ρυθμιζόμενο τραπέζι. Κάνει εναλλάξ όρθια και καθιστή εργασία και μέχρι στιγμής, όπως φαίνεται, είναι ικανοποιημένος.

Καθιστικό τραπέζι

Όρθιο τραπέζι

Ιδιαίτερα προχωρημένοι άνθρωποι εργάζονται στον υπολογιστή όχι όρθιοι, αλλά σε διάδρομο. Αλλά για μένα προσωπικά, αυτό είναι ένα σχεδόν αδύνατο έργο.

Η εργασία σε υπολογιστή ενώ στέκεστε είναι μια αρκετά ενδιαφέρουσα εμπειρία. Αλλά αυτό που είναι πιο ενδιαφέρον είναι πόσοι άνθρωποι θα αποφασίσουν για αυτό και ποια θα είναι τα αποτελέσματα.