Ένας έξυπνος τρόπος για να ξεγελάσεις την τεμπελιά σου και να αρχίσεις να εργάζεσαι σαν το Energizer Hare

2024 Συγγραφέας: Malcolm Clapton | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 03:52

Πυροβολήστε με! Συμβαίνει με αυτά τα λόγια να ξεκινάς τη δουλειά σου; Μερικές φορές όλοι δεν βιαζόμαστε. Ακόμα και στην πιο ενδιαφέρουσα δουλειά. Τι να κάνω? Κάποιος φτιάχνει δυνατό καφέ, κάποιος βγάζει μια φωτογραφία του εφοριακού του και κάποιος απλώς χαζεύει. Σε μια τέτοια κατάσταση βρέθηκα κι εγώ. Όλο αυτό το κίνητρο για τον εαυτό του, όλα αυτά τα «τραβήξου, κουρέλι» λειτούργησαν άσχημα. Κάτι άλλο χρειαζόταν. Βρήκα έναν τρόπο να δουλεύω χωρίς κούραση, εξωτερικές σκέψεις και με πλήρη αφοσίωση. Η μέθοδος είναι κατανοητή ακόμη και για ένα μαθητή της πεντάδας, αλλά ταυτόχρονα είναι αποτελεσματική. Και δεν χρειάζεσαι δύναμη θέλησης!

Πυροβολήστε με!

Συμβαίνει με αυτά τα λόγια να ξεκινάς τη δουλειά σου;

Μερικές φορές όλοι δεν βιαζόμαστε. Ακόμα και στην πιο ενδιαφέρουσα δουλειά.

Τι να κάνω? Κάποιος φτιάχνει δυνατό καφέ, κάποιος βγάζει μια φωτογραφία του εφοριακού του και κάποιος απλώς χαζεύει.

Σε μια τέτοια κατάσταση βρέθηκα κι εγώ. Όλο αυτό το κίνητρο για τον εαυτό του, όλα αυτά το «τραβήξτε τον εαυτό σας, κουρέλι» - λειτούργησε άσχημα. Κάτι άλλο χρειαζόταν.

Και το βρήκα!

Βρήκα έναν τρόπο να δουλεύω χωρίς κούραση, άσχετες σκέψεις και με πλήρη αφοσίωση.

Η μέθοδος είναι κατανοητή ακόμη και για ένα μαθητή της πεντάδας, αλλά, ταυτόχρονα, είναι αποτελεσματική. Και δεν χρειάζεσαι δύναμη θέλησης!

Σε αυτό το άρθρο, θα σας παρουσιάσω το σύστημα διαχείρισης χρόνου Pomodoro.

Ω, απλά μην σφίγγεις τη μύτη σου! Όλοι έχουν ακούσει για την ντομάτα, αλλά λίγοι την έχουν δοκιμάσει. Αλλά το δοκίμασα.

Λατρεύω τόσο πολύ τις ντομάτες, μου αρέσουν τόσο πολύ που τις τρώω με κέτσαπ και τις πλένω με χυμό ντομάτας! Παραδοσιακή τέχνη

Πρώτα όμως η περιγραφή

Το Pomodoro δεν θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο!

Ακολουθούμε 5 απλά βήματα:

1. Καθορίζουμε την εργασία στην οποία θα εργαστούμε
2. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 25 λεπτά
3. Δουλεύουμε χωρίς περισπασμούς
4. Μετά από 25 λεπτά, κάντε ένα διάλειμμα 5 λεπτών, ακόμα κι αν η εργασία δεν έχει ολοκληρωθεί
5. Επιστροφή στο βήμα 1 ή 2

Περισσότεροι κανόνες:

• Έχεις «φάει» 4 ντομάτες; Κάνουμε ένα μεγάλο διάλειμμα - για 15-30 λεπτά
• Στο τέλος της ημέρας, μετρήστε τον αριθμό των ντοματών
• Αποσπάται η προσοχή από κάτι; Η ντομάτα «καίγεται» – ξεκινήστε από την αρχή!

Αυτό είναι όλο το «σύστημα». Αλλά λειτουργεί!

Ποιο είναι το κόλπο της ντομάτας;

Συγκεντρώνω!

ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΝΩ!!!

Γράφουμε τόσα πολλά στο Lifehacker για την ανάγκη να εργαστούμε με επίκεντρο. Χωρίς να αποσπάται η προσοχή. Όλη η προσοχή είναι στην τρέχουσα επιχείρηση. Αυτό προσπαθεί να πετύχει η ντομάτα!

Δεν μπορείτε να αποσπαστείτε - διαφορετικά η ντομάτα δεν θα μετρηθεί. Είναι ντροπή; Αχα!

Παιχνιδοποίηση. Τώρα είναι της μόδας. Γαμήθηκα στη δουλειά - παίξε στη δουλειά))

Γιατί λειτουργεί;

5 λεπτά ξεκούραση

Τακτικός.

Ξεκουραζόμαστε ΠΡΙΝ, και όχι όταν τα μάτια ρέουν έξω στο πληκτρολόγιο. Είναι βολικό να στριμώξετε σε αυτό το στήριγμα μια προθέρμανση για τα ίδια μάτια, μια μουδιασμένη πλάτη και τον κώλο, για τις αρθρώσεις.

Γενικά, για αυτά τα 5 λεπτά πρέπει να αποσπαστείτε στο MAXIMUM.

Εργάζεστε καθιστός; Σήκω πάνω! Εργάζεστε σε υπολογιστή; Παω βολτα!

Αλλά το κύριο πράγμα είναι να αλλάξετε με το BAR. Εάν εργάζεστε σε ένα έργο, πρέπει να σταματήσετε να το σκέφτεστε.

Μπορώ να μοιραστώ μια από τις συνταγές: Μπαίνω στο YouTube, ανοίγω μερικά «γέλια», σηκώνομαι και κάνω ασκήσεις διατάσεων.

Στέκομαι, κουνώντας τα χέρια μου, γελώντας. Αυτή είναι η μέθοδος των εργατών και των αγροτών μου. Για εσάς, κυρίες και κύριοι, μπορεί να είναι κάτι πιο ευγενές: γιόγκα ή διαλογισμός.

Διάλειμμα 15-30 λεπτών

Λοιπόν, αυτό το διάλειμμα είναι μόνο για έναν υπνάκο. Ένας μικρός υπνάκος κάνει θαύματα. Είναι σαν να ζεις δύο ενεργητικές μέρες σε μία!

Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, τότε πρέπει να αποσπαστείτε με άλλο τρόπο. Μπορείτε, για παράδειγμα, να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο και να φάτε μια λιχουδιά.

Πότε είναι καλό το Pomodoro;

Ακολουθεί μια λίστα με αυτά που έρχονται με μια ντομάτα:

• Προγραμματιστές
• Μεταφραστές
• Συγγραφείς

Με λίγα λόγια, αυτοί που έχουν μεγάλες εκτάσεις μονότονης δραστηριότητας.

Η ντομάτα είναι καλή όταν πρέπει να κάνεις πολλά μέσα σε μια ολόκληρη μέρα. Σπάσε τον κώλο σου! Και ταυτόχρονα δεν είναι επιθυμία για δουλειά.

Μην δουλεύεις, αλλά παίζεις. Πόσες ντομάτες μπορείτε να φάτε την ημέρα;

Το Pomodoro είναι μια εξαιρετική τεχνική από την άποψη της διαχείρισης ενέργειας, επειδή κάνετε τακτικά διαλείμματα για να αναπληρώσετε την ενέργειά σας.

Υπάρχει κάτι για το Pomodoro και την προπόνηση. Άλλωστε, ανταμείβετε τον εαυτό σας για κάθε τμήμα εργασίας με ένα "κουμπί ζάχαρη" σε μορφή διαλείμματος. Παρεμπιπτόντως, θα μπορούσε να είναι ένα πραγματικό κομμάτι ζάχαρης))

Πότε δεν κυλάει το Pomodoro;

Το Pomodoro δεν κυλά όταν δεν έχετε μεγάλα τετράγωνα χρόνου για να δουλέψετε. Όταν σε τραβάνε συνέχεια. Για παράδειγμα, είστε σε κλήσεις. Τι είδους ντομάτα είναι αυτή; Κάλεσαν - δουλεύω. Αν δεν καλέσουν, δεν δουλεύω.

Ή είστε στενά συνδεδεμένοι με μια ομάδα συναδέλφων. Και έχουν τις δικές τους εργασιακές συνήθειες.

Ή έχετε ένα μικρό παιδί που έβαλε (κυριολεκτικά, ναι) ολόκληρη τη διαχείριση του χρόνου σας.

Τι θα γινόταν όμως αν αποσπάσατε την προσοχή σας μια φορά; Για να μην καεί η ντομάτα, πρέπει να υπομείνετε γρήγορα αυτήν την απόσπαση της προσοχής. Γράψτε το για το μέλλον. Και συνεχίστε να τρώτε την τρέχουσα ντομάτα σας. Για παράδειγμα, αν σε καλέσουν, τότε απλά καλείς πίσω στο διάλειμμα και τέλος.

Η εμπειρία μου

Συμβαίνει να δουλεύω όλη μέρα χωρίς περισπασμούς. Τότε ο Pomodoro κυβερνά!

Και συμβαίνει ότι η μέρα είναι σπασμωδική. Τα πράγματα έρχονται και φεύγουν. Τότε η ντομάτα δεν λειτουργεί.

Και έτσι μοιάζει το χρονόμετρο ντομάτας μου:

Ναι, είναι απλώς ένα ψηφιακό ρολόι. Εχω αρκετά. Δεν κυνηγάω την ακρίβεια. 25 ή 35 λεπτά σε μια ντομάτα δεν είναι τόσο σημαντικά, κατά τη γνώμη μου. Εξάλλου, οι ντομάτες είναι διαφορετικές: από το "Cherry" έως το "Bull's Heart"))

Βολικά, το ρολόι μου είναι πάντα μαζί μου. Εξάλλου, δεν δουλεύω μόνο στον υπολογιστή. Δουλεύω συχνά εν κινήσει. Για παράδειγμα, μπορώ να περπατήσω για 2 ώρες και να υπαγορεύσω άρθρα ή να διαβάσω ένα βιβλίο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, κάνω και διαλείμματα κατά μήκος του Pomodoro.

Προγράμματα και εφαρμογές για το Pomodoro

Ο χάκερ ζωής γράφει συνεχώς για εφαρμογές και προγράμματα κάτω από το Pomodoro.

Ναι, στο διάολο, με τα προγράμματα. Δείτε τι χαριτωμένο χρονόμετρο μπορείτε να αγοράσετε στο Ikei μόνο με 64 ρούβλια:

Αποτελέσματα

Το Pomodoro είναι ένα απλό αλλά ισχυρό σύστημα διαχείρισης χρόνου.

Φροντίστε να το δοκιμάσετε σήμερα. Και μην ξεχάσετε να διαγραφείτε για τα αποτελέσματα εδώ - στο Lifehacker!

Γράψτε στα σχόλια

Το Pomodoro ισχύει για τη δουλειά σας;

Έχετε δοκιμάσει να δουλέψετε έτσι; Πόσο αποτελεσματικό είναι; Αυξήθηκε;