Η εξωσωματική γονιμοποίηση είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης της υπογονιμότητας. Μαζί με έναν μαιευτήρα-γυναικολόγο, το Lifehacker κατανοεί τα χαρακτηριστικά της διαδικασίας
Τα ανδρικά από του στόματος αντισυλληπτικά υπάρχουν εδώ και αρκετό καιρό. Είναι αλήθεια ότι δεν πωλούνται: ένα αποτελεσματικό και ασφαλές φάρμακο θα πρέπει να περιμένει άλλα 10 χρόνια
Χάρη σε μια βαζεκτομή, μπορείτε να κάνετε σεξ χωρίς προστασία και χωρίς φόβο ότι η σύντροφός σας θα μείνει έγκυος. Αλλά ο γιατρός μπορεί να αρνηθεί την επέμβαση
Η χειρουργική άμβλωση έχει αναγνωριστεί από καιρό ως μια απαρχαιωμένη μέθοδος τερματισμού της εγκυμοσύνης. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι το μόνο δυνατό
Ο δείκτης μάζας σώματος είναι η αναλογία ύψους προς βάρος. Δείχνει αν ένα άτομο έχει αρκετό λίπος, αν είναι καιρός να χάσει βάρος ή, αντίθετα, να βελτιωθεί. Αλλά δεν είναι ακριβώς
Ας είμαστε ειλικρινείς, δεν μπορείτε να κάνετε πολλά. Αλλά ακόμα και ένα μικρό πράγμα μερικές φορές μπορεί να σώσει μια ζωή. Το ραγισμένο ή το σπασμένο οστό (ανεξάρτητα από το πού: στο χέρι, το πόδι, τα πλευρά, τη λεκάνη …) δεν είναι πάντα εμφανές.
Η ξηρή νηστεία είναι μια προσωρινή άρνηση όχι μόνο από οποιοδήποτε φαγητό, αλλά και από υγρό. Η ήπια μορφή είναι όταν ένα άτομο απλά σταματά να πίνει για 1-3 ημέρες και προσπαθεί να μην καταναλώνει υγρασία σε διαφορετική μορφή. Κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής δίαιτας, αρνούνται καθόλου να έρθουν σε επαφή με το νερό, απαγορεύεται ακόμη και το πλύσιμο
Ο life hacker ετοίμασε αναλυτικές οδηγίες με ένα βίντεο για το πώς να χορεύεις twerk. Μάθετε βασικές κινήσεις και διορθώστε τα λάθη. Επιπλέον, υπάρχει μια λίστα αναπαραγωγής που είναι κατάλληλη για εσάς
Η δίαιτα με τα αυγά δεν είναι η πιο μελετημένη δίαιτα. Ο Life hacker κατανοεί πώς μπορεί να επηρεάσει το βάρος σε προοπτική και σε ποιον απευθύνεται
Το να χάσεις 10 κιλά είναι πιο εύκολο από όσο νομίζεις. Αν ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες, θα χάνετε από 1,5 έως 2,5 κιλά το μήνα. Αυτή είναι η ιδανική ταχύτητα: δεν θα βλάψετε την υγεία σας και θα χάσετε μόνο λίπος, όχι νερό και μυς. Αυτό σημαίνει ότι τα περιττά κιλά δεν θα επιστρέψουν
Κάντε αυτές τις ασκήσεις απώλειας βάρους τακτικά, τρώτε σωστά και αυτά τα περιττά κιλά θα ανήκουν στο παρελθόν. Αυτό είναι εγγυημένο από personal trainer με 17 χρόνια εμπειρίας
Λύσεις για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, να χτίσουν άπαχους μύες ή απλά να είναι σε καλή φόρμα. Κάθε πρόγραμμα προπόνησης για κορίτσια στο γυμναστήριο έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μπορείτε να φτάσετε στον στόχο σας πιο γρήγορα
Ο life hacker έχει ετοιμάσει τρία προγράμματα pull-up. Κάντε ένα τεστ και επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει. Θα πετύχετε τον στόχο σας μετά από ένα μήνα τακτικής προπόνησης
Ο στρατιωτικός τύπος είναι μια βασική άσκηση δύναμης που μπορεί να γίνει όρθια ή καθιστή. Ο Life hacker εξετάζει τα οφέλη και την τεχνική της εκτέλεσης
Ένας χάκερ ζωής εξετάζει τη σωστή τεχνική άσκησης και εξηγεί γιατί δεν πρέπει να παραμελείτε την ασφάλεια όταν εκτελείτε πιέσεις πάγκου
Για να χτίσετε μυς και να δυναμώσετε, χρειάζεται μόνο να κατακτήσετε πέντε βασικές ασκήσεις και να βρείτε μια μπάρα και έναν πάγκο. Αυτό το απλό πρόγραμμα προπόνησης 3 φορές την εβδομάδα είναι καλό τόσο για αρχάριους όσο και για αθλητές που επιστρέφουν στην προπόνηση δύναμης μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα
Ο Life hacker λέει τα πάντα για τα squats με μπάρα: είδη ασκήσεων, προθέρμανση, επιλογή βάρους, κίνηση, αναπνοή και τον αριθμό των προσεγγίσεων
Το σκυμμένο στη σειρά είναι ίσως η καλύτερη άσκηση για την πλάτη. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για την τεχνική, τα κοινά λάθη και τις επιλογές για την εκτέλεσή της
Δεν υπάρχουν τυχαίοι αριθμοί ή κατά προσέγγιση τιμές στο πρόγραμμα. Όλα επαληθεύονται από τους επιστήμονες. Γιατί είναι καλό αυτό το πρόγραμμα προπόνησης; Αυτό το πρόγραμμα εκπαίδευσης στο γυμναστήριο αναπτύχθηκε από γιατρούς και φυσιολόγους για την εκπαίδευση των US Navy Seals.
Αυτό το πρόγραμμα προπόνησης στο σπίτι θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε, να τονώσετε τους μυς σας, να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και την ευεξία σας
Αναλυτικές οδηγίες για αρχάριους στο γυμναστήριο. Αποφύγετε τις διασπάσεις και χτίστε μύες σε όλο το σώμα σας σε μία προπόνηση. Αυτό θα σας επιτρέψει να ασκήσετε όλες τις μυϊκές ομάδες συμμετρικά και να ανακάμψετε γρήγορα
Τα σέικ πρωτεΐνης θα σας βοηθήσουν να καταναλώσετε την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεΐνης, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε τη μνήμη και να διατηρήσετε την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας υγιή. Αν δεν θέλετε να ξοδέψετε χρήματα σε σκόνες, χρησιμοποιήστε αυτές τις συνταγές με μπανάνες, τυρί κότατζ, ξηρούς καρπούς, φρούτα και μούρα
Ο χάκερ ζωής καταλαβαίνει τη σωστή τεχνική για την εκτέλεση της ρουμανικής άρσης θανάτου. Θα μπορείτε να φορτώσετε το πίσω μέρος του μηρού χωρίς τον κίνδυνο να τραυματίσετε την πλάτη σας
Συχνά, τα χέρια πονάνε από τραυματισμό, αν και υπάρχουν πέντε άλλες αιτίες της πάθησης. Ο Life hacker θα σας πει πώς να αναγνωρίσετε τα επικίνδυνα συμπτώματα και πότε να δείτε έναν γιατρό
Πολλοί είναι εξοικειωμένοι με αυτήν την άσκηση από τις σχολικές μέρες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το τρέξιμο του λεωφορείου θα σας δοθεί τόσο εύκολα τώρα. Δείτε πώς να το κάνετε σωστά
Ένας χάκερ ζωής εξετάζει την τεχνική της εκτέλεσης της άσκησης, περιγράφει τα κύρια λάθη και λέει πώς να κάνετε τα κρίσιμα στον Τύπο ακόμα πιο αποτελεσματικά και ασφαλέστερα
Τα hack squat αντλούν τέλεια όλες τις κεφαλές του τετρακέφαλου, δεν καταπονούν την πλάτη και αυξάνουν τη σταθερότητα των γονάτων. Και δεν είναι όλα αυτά τα πλεονεκτήματα της άσκησης
Η άσκηση με το πιστόλι θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της ισορροπίας, της δύναμης των ποδιών και της ευλυγισίας. Ο Life hacker εξετάζει την τεχνική του squat και βασικά λάθη
Το Lifehacker ανακάλυψε πόσο καλά η διατροφή και η άσκηση, οι κρέμες, οι ενέσεις και άλλες διαδικασίες βοηθούν στην αφαίρεση των αυτιών στους γοφούς
Οι θηλιές TRX είναι νάιλον ιμάντες με απλό μηχανισμό ρύθμισης του μήκους, στρογγυλές λαβές παλάμης και θηλιές στα πόδια. Θα βοηθήσουν στην άντληση μυϊκής δύναμης και αντοχής χωρίς γυμναστήριο και προγράμματα επί πληρωμή
Ο χάκερ της ζωής καταλαβαίνει ποια συμπτώματα δείχνουν ότι έχετε διάστρεμμα και όχι κάταγμα ή εξάρθρωση. Αυτές οι καταστάσεις απαιτούν εντελώς διαφορετικές θεραπείες
Ο life hacker ετοίμασε μια λεπτομερή ανάλυση της τεχνικής και έναν τεράστιο αριθμό παραλλαγών της άσκησης. Ενσωματώστε τα lunges στις προπονήσεις σας εάν θέλετε έναν όμορφο γλουτιαίο
Ένα ζέσταμα πριν την προπόνηση διαρκεί μόνο 10-15 λεπτά, αλλά θα βελτιώσει δραματικά την απόδοσή σας. Το Lifehacker προσφέρει ένα σετ εννέα ασκήσεων
Το Lifehacker έχει συγκεντρώσει αποτελεσματικές ασκήσεις τραπεζίου βασισμένες σε ανατομία και επιστημονικά στοιχεία. Κάντε τα, και η πλάτη σας θα είναι δυνατή και η στάση σας θα είναι όμορφη
Πιστεύεται ότι η άσκηση «πτυχών» λειτουργεί εξαιρετικά στους κοιλιακούς μύες, αλλά μπορεί να βλάψει το κάτω μέρος της πλάτης. Είναι όντως έτσι - το καταλαβαίνουμε μαζί
Το step aerobic είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Για τα μαθήματα, χρειάζεστε μόνο μια πλατφόρμα και έναν οδηγό Lifehacker
Ο χάκερ της ζωής καταλαβαίνει πώς λειτουργεί πραγματικά αυτή η άσκηση. Και επίσης λέει αναλυτικά σε ποιες περιπτώσεις το περπάτημα στους γλουτούς είναι απολύτως άχρηστο
Ο life hacker σας λέει ποιες ελαστικές ταινίες να διαλέξετε, πώς και πόσο να κάνετε και ποιες ασκήσεις θα κάνουν τους γλουτούς σας σφριγημένους. Οι προπονήσεις γίνονται εύκολα στο σπίτι
Η άντληση είναι ένα αποτέλεσμα της προπόνησης ενδυνάμωσης κατά την οποία οι μύες γεμίζουν με αίμα και γίνονται οπτικά μεγαλύτεροι. Τον συγκρίνουν ακόμη και με ευχαρίστηση στο σεξ
Ένας lifehacker λέει πώς να φτιάξετε μια πλαϊνή μπάρα σωστά, πόσο καιρό να σταθείτε σε αυτήν και πώς να διαφοροποιήσετε. Θα αποκτήσετε δυνατούς μυς του πυρήνα και εξαιρετική στάση